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常吃花生的5大惊人好处,你知道几个?

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发表于 2017-5-23 12:14 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 白山龙 于 2017-5-23 12:16 编辑 , d, ^+ z+ I/ M

$ y4 S5 e' o8 W4 O, l
☆花生素有“长生果”之称,吃对花生,对健康有5大好处。水煮花生、炸花生米、花生煲汤……花生营养丰富、物美价廉。

5 u2 U/ e/ K* U& X8 S1 控制食欲
, t; s8 Q0 T% P2 U
花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少这一天的进食量。

# C9 e6 h3 k$ Y' `9 c0 j1 b
9 H" N4 v5 n( P- d9 g( @' [
2 有助减盐1 C( t3 \. R3 d: H4 V) \5 n% ^9 W
咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此,咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入食盐过量。

& @7 l- S6 P! K8 H3 稳定血糖  P+ b& g$ }, }  G& L
研究发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收, 早上吃点花生,你一天的血糖都不会过高。
# y2 m0 s9 _" H+ S# s+ y
9 O. i9 S0 A4 @5 l3 C' X9 Y; I8 t
4 保持心脏健康
吃花生多的人,患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再加上其它成分的作用,能降低低密度脂蛋白的含量,让心脏更加健康。
1 L6 g2 U# w# L
5 减少结肠癌风险2 U# v: X  i+ U5 [8 s" B7 G
每周至少吃两次花生的女性,患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性,能降低27%的风险。科学家分析,这是花生中的叶酸和其它抗癌的营养物质起了作用。

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发表于 2017-5-23 14:58 | 只看该作者
养生之道
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