找回密码
 注册
查看: 1255|回复: 1
打印 上一主题 下一主题

常吃花生的5大惊人好处,你知道几个?

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2017-5-23 12:14 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 白山龙 于 2017-5-23 12:16 编辑 * q6 f2 ~! d/ v! Y+ C2 W3 F$ P

1 X% r8 U  @% M+ K1 d0 A
☆花生素有“长生果”之称,吃对花生,对健康有5大好处。水煮花生、炸花生米、花生煲汤……花生营养丰富、物美价廉。
; P  k# V/ t* k
1 控制食欲5 \: j3 O# b0 Y* t6 h
花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少这一天的进食量。

1 [2 r( J. _$ m) h5 e! d
, K1 R% ]) ~2 G5 w1 \/ k
2 有助减盐
  a* B3 r, S4 w( u" V2 v
咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此,咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入食盐过量。
4 Y1 @& K* ?* \6 z; C0 b! F
3 稳定血糖
7 x9 R; e$ N, X' M5 w0 |
研究发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收, 早上吃点花生,你一天的血糖都不会过高。

( y/ @- P7 F1 S

% a: a" v1 s$ P
4 保持心脏健康
吃花生多的人,患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再加上其它成分的作用,能降低低密度脂蛋白的含量,让心脏更加健康。
; `! F9 F, y3 d) @
5 减少结肠癌风险7 x5 A- Q4 V; q2 n# ]
每周至少吃两次花生的女性,患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性,能降低27%的风险。科学家分析,这是花生中的叶酸和其它抗癌的营养物质起了作用。

评分

参与人数 1威望 +6 收起 理由
山水游 + 6 赞一个!

查看全部评分

2#
发表于 2017-5-23 14:58 | 只看该作者
养生之道
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-4-28 21:33 , Processed in 0.030982 second(s), 16 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表