冬泳杂记（2015--）

蓝色海湾

  晨到津河，因昨晚下雨，怕水质变坏，游的人很少了。游400下，回学校后，徒步3000米。今天基本阴天，偶尔见了点太阳。今天陆队问我到杨柳青子牙河怎么去，我告诉了他们，并搭他们车，跟他们一起去。今天徒步走10300步。

蓝色海湾

  晨乘陆队的车与他的伙伴到杨柳青子牙河游1000下，回来后十点多绕水上公园外围一圈。下午得到消息：今年似乎没有消息的徒步青海湖要继续办了，费了半天劲才接龙报上名。晚上听有关的课程。今天徒步走13600步。

蓝色海湾

  晨没游泳，到奥体中心找徒步走的人们。找到了运动场，但没看到徒步走的人。下午问了一下老魏，地方对，可能时间不对。今天徒步走13700步。

蓝色海湾

  晨在津河游200米，徒步走2000米。上午又在校园，徒步走5000米这是最近一次走的最长距离。原来想去奥体中心看看的，只好推一下，明天再去。今天徒步走18600步。

蓝色海湾

  晨没去游泳，到奥体中心找徒步快走队的队员，终于找到了。因要去走青海湖，而且今天又有一个纪念校庆，慢跑或走10.17公里的活动，要跟着快走队好好练练。今天徒步走17800步。

蓝色海湾

  晨到杨柳青子牙河游500米，遇陆队、老毕、邵局等人骑行来到这里游泳，游后他们骑行走了。我们与老马等人小聚，中午在小饭店吃的农家饭。回来后，徒步走约3公里。今天徒步走11200步。

蓝色海湾

  昨晨到奥体中心，第二次来徒步走走了一圈多。又徒步走回家5公里多。上午去全运村探讨些问题，一个企业或团体，没有诚信，是存在不下去的。今天徒步走13700步。因昨夜11点多快写完时，突然冬泳网断了，今晨补记。

蓝色海湾

  晨到奥体中心小足球场，走一圈后又出来走。走一圈后，又走回家共七公里左右，下午又在校内走一圈。看来要按照自己的节奏走，第一天跟着队伍走有些跟不上，感到心跳。第二天，跟不上就不跟，好些。今天徒步走17900步。

蓝色海湾

  原想去奥体中心的，结果冰雪绢花介绍一个老泳友到一中心这儿来游泳，只好来等她来，给她介绍情况。今晨游500多米，回学校后徒步走3000米。今天徒步走11200步。

蓝色海湾

  晨到奥体中心小足球场集合，安福和老杨也来了。我和老杨一起徒步走倒是水平差不多，走了六公里，平均约每公里十分钟。我走时心率在每分钟104次左右，比老杨略高。上午又去办理车务手续，到下午才办完基本上到还顺利。今天徒步走18400步。

蓝色海湾

  晨到奥体中心徒步走3000米，还是跟不上徒步快走队的人们。上午到银行办理有关手续，下午乘地铁到全运村，又认识了“大师”、韩总等人。办理了购买ampm有关手续。今天徒步走18800步。

蓝色海湾

  晨到津河游400下，徒步3000米。上午又办理银行的事，到中午基本上办好了。因昨天小聚，今天有些累，中午睡了约两个小时。今天徒步走17000步。

蓝色海湾

    晨五点半去奥体中心，今天走两圈多。觉得还是要依照自己的频率走，要是跟着队伍走的话，跟不上。他们一公里只用8-9分钟，跟着走很累，心跳加快，走长了根本不可能。今天徒步走23100步。

蓝色海湾

  晨到津河游泳，水又浅了，上下很不方便。李恒军又为大家找好一些地方或找一些东西踩在脚下，方便大家起水。上午小杨来办理有关车的手续。今天徒步走16400步。

蓝色海湾

  今天到奥体中心，跟着徒步快走队，徒步走6000米（约三圈）。到南八里台附近办理车务手续。以后徒步走训练的目的是每小时走5公里左右，适应徒步青海湖。不可紧跟徒步走队的节奏8-9分钟走一公里，这样容易打乱自己的节奏 。今天徒步走18000步。

蓝色海湾

  今天虽在南八里台，也要坚持徒步走。今晨徒步走6000米，基本是每小时走五公里的步速。中午把原车的物品都取了回来，下午整理了一下。今天徒步走16900步。

蓝色海湾

  今天开车到奥体中心，与李大全徒步走10千米。基本上还可以，每小时走5公里。身体适应适应后，再适当加一些，或与同行者在一起走个15、20公里，体验一下。今天徒步走24000步。

蓝色海湾

  今天开车到奥体中心，正好徒步走队的也正好开始走。他们走得快，还是按自己的节奏走，公里用时12分钟左右。今晨走了8公里多。今天徒步走20300步。

蓝色海湾

  晨与大全、安福、杨一起走，约8公里。上午到西湖道、欧亚达等处。下午安福帮着改签去青海湖的机票。晚上开线上碰头会，讨论减肥系列产品的宣传等事宜。今天徒步走17000步。

蓝色海湾

  今天到奥体中心与快走队的朋友们一起走，他们走得快，不过经过几天的练习也可以跟上约一圈了。不过这样就会影响长距离的耐力，所以还是要以自己的频率为主。今天徒步走20200步。