想要掉肉走起来，想要减肥跟我来！------说走论走每天有！

感激的人

感激的人 发表于 2013-9-5 16:01
9月5日

9月6日


层出不穷走路人，天天都有那新人！

终于盼来好天气，水上看来还能去，
早上起床四点半，外面天黑咱不怕。
夫人五点才起床，嘴里念道不上算，
耽误睡觉肯定的，不过锻炼很重要。
我俩出门过半点，到了水上过四十，
来到码头脱完衣，估计五点五十分。
如果游泳二十分，走路队伍赶二圈，
那是绝对没问题，我和老大算约好。
下水之后就碟泳，水里感觉有点凉，
以后这水不会热，当然这人肯定少。
来来回回六百米，仰蛙自碟轮换来，
这泳越游越舒服，真的还想在水里。
可是走路我爱好，走路让我上了瘾，
因为它的好处多，在前几天我已说。
上来以后冲身体，穿着衣服看队伍，
抓紧时间去方便，回来绝对没问题。
远远望去队伍来，一马当先是大侠，
毛姐候姐小张姐，争先恐后前面走。
跑跑颠颠小刘哥，今天还是那个样，
看见我来喊二哥，大家见面打招呼。
今天我又看见他，不好意思那是我，
那天问人叫什么，回来还把人家忘。
今天我算记住了，他姓姜来不会错，
小赵今天也来了，细看里面有嫂子。
雄赳赳来气昂昂，嫂子走路不含糊，
王者夫人在其中，不能走来她就跑。
今天看见段警官，今天来早走头圈，
前面铁军老黄牛，提前走路不会愁。
因为知道这队伍，就在后面不用赶。
来到二岛好热闹，蓝色海湾和王者。
他们早就准备好，随时随地入队伍，
今天还见赵老师，他可今天头一次。
我冬泳来我健康，他大我小是哥哥，
他俩并肩一块走，不过始终在后头。
王强小鲁上线了，齐天大圣赶过来，
水上老九跑过来，不识新人加进来。
很多名字叫不上，让我真的有遗憾，
好在我们有合影，特意让您来欣赏。
孙姐石姐来的晚，不过精神可赞扬，
只要来了就不错，因为走路真开心。
半路看见我夫人，像模像样在走路，
她是真想一块走，可惜耐力还不够。
本来我想走两圈，看见队伍就兴奋，
趁着夫人没有在，下定决心再来圈。
今天走路真不慢，大侠王强抢前面，
你争我抢相互比，苦了我们这些人。
好在我们后面跑，始终没有被落下，
队伍出现小美女，不吭不哈跟着跑。
没好意思问问她，是否明天接着来，
大家走路多快乐，身在其中是享受。

感激的人

感激的人 发表于 2013-9-6 15:41
9月6日

9月7日

为了六圈都疯狂，各得所需好开心！


我和老大前后脚，下水时候快五十，
听他一说才明白，他要头圈就走路。
好像今天有约定，他们要走六大圈，
上来一走就感觉，这个步伐还真快。
老大今天走六圈，那是陪着别人走，
老大今天为六圈，一个目的要拥抱。
石姐今天走六圈，为了证明那实力，
候姐今天走六圈，希望得到那拥抱。
毛姐今天走六圈，为了心里得满足，
张姐今天走六圈，为了再次更自豪。
大侠今天走六圈，还得要看那天气，
如果太阳一出来，六圈肯定又泡汤。
嫂子今天走六圈，为了实现小梦想，
证明人老心不老，身体当然更得棒。
孙姐今天走六圈，年富力强不含糊，
徐姐今天走六圈，恐怕真的没时间。
今天男士也不少，让我记住朱任魏，
跑前跑后小刘哥，通知明天去骑行。
蓝色海湾老黄牛，水上老九和小鲁，
小赵头圈跟着走，估计六圈没问题。
齐天大圣跑变走，几乎天天都这样，
小葛带着一朋友，一走就是三大圈。
王强那叫一个棒，上来就在前面走，
虽说我走四大圈，可我圈圈在后面。
最后一圈有意思，干脆我就反着走，
反正都是那时间，一个小时二十分。
说到六圈有感慨，我是可望不可及，
六圈那是一目标，六圈也是那希望。
六圈让人觉自豪，六圈让人感骄傲，
六圈让人得满足，六圈让人特兴奋。
六圈让我很难走，六圈让我好发愁，
六圈让我成梦想，六圈让我真恐惧。

淇天大圣

明天咱还走呀

感激的人

淇天大圣 发表于 2013-9-7 15:35
明天咱还走呀

刚刚看到，请您原谅，谢谢您的观看！

感激的人

感激的人 发表于 2013-9-13 14:49
刚刚看到，请您原谅，谢谢您的观看！

9月8日

想方设法游这泳，不然一天不舒服！


侄子今天要结婚，大爷大娘得忙活，
不能例外二大爷，当然二娘更热心。
昨天她们就下令，今天不许去游泳，
早早来到兄弟家，跟着一块来招待。
我的心思夫人知，不去水上到海河，
可以晚起必须去，放弃走路留点劲。
今天出门过六点，来到海河心里烦，
绿苔水里真够厚，不少泳友岸边观。
心急如焚那是我，这水再脏也得游，
下水之后就碟泳，不敢睁眼水里看。
好歹游点就舒服，多多少少也觉美，
上来以后冲身体，穿好衣服把家回。
我跟夫人打招呼，这网得上写文章，
心满意足做准备，侄子婚礼得尽力。
详细情况回来说，让您一块来欣赏，
都是开心和快乐，让我和您来享受。

感激的人

感激的人 发表于 2013-9-13 14:58
9月8日

想方设法游这泳，不然一天不舒服！

         我和夫人打的来，此时此刻难忘记！
         在这生活几十年，酸甜苦辣在心头！
         老爹如果还健在，他乐脸上定开花！
         孙子今天办喜事，他在天堂来保佑！

感激的人

感激的人 发表于 2013-9-13 14:58
我和夫人打的来，此时此刻难忘记！
         在这生活几十年，酸甜苦辣在心头！
         老爹 ...

9月9日

昨天我是真累呀，想去水上难成行！


昨天一天没闲着，跑前跑后得忙活，
回家已经过九点，想写文章眼打架。
想看电视没精神，就是渴来就是困，
冰糕吃了一颗颗，躺在床上就睡着。
早上闹表直叫唤，醒来我又在迷糊，
最后睁眼看看表，起码晚了四十五。
再看夫人更有乐，迷迷糊糊说胡话，
看她样子不忍心，想去水上改主意。
当我来到刘庄桥，今比昨天好一点，
因为现在有点风，水里绿苔在减少。
脱完衣服我下水，下水当然先碟泳，
一下二下二十下，我在水里好舒服。
这天真的凉快了，水里绝对感觉出，
不知不觉六百米，我看时间差不离。
上来以后冲身体，听见大家在议论，
有病必须得在乎，不然后果难想象。
说是冬泳治百病，那是胡说又八道，
误解歪曲不可取，实事求是硬道理。
我看时间已不早，赶快回家得走路，
放下车子再看表，时间已经六点半。
无可奈何那是我，只能门口走一圈，
满打满算十五分，这走要比不走强。
走路想起姐姐话，想要减肥得少吃，
不然受累又辛苦，这是为了哪一般。
姐姐真的比我强，一月减了十八斤，
走路就得要多走，吃饭就得要少吃。
门口走路时间短，没有一会时间到，
抓紧时间把家回，躲开高峰得早走。
水上今天没去成，那就改为明天去，
但愿夫人能早起，不然又得成泡影。

感激的人

感激的人 发表于 2013-9-13 15:00
9月9日

昨天我是真累呀，想去水上难成行！

9月10日

今早水上一片黄，走路队伍引眼球！

昨天水上没有去，心里绝对叫别扭，
夫人昨晚跟我说，早睡早起去水上。
早上起床四点半，好歹按摩就起来，
洗漱方便挺利索，就等夫人准备好。
出门接近五点半，开车挺快到水上，
来到码头仔细看，老大刚刚脱完衣。
随手给我一背心，让我一看好欢喜，
这是小杜办好事，朋友赞助龙之印。
我和老大商量好，就游二十返回来，
可我下水就心想，今天还游六百米。
仰蛙自碟一块来，活动身体是目的，
水里感觉真是美，冬泳享受开始来。
上来以后冲身体，利利索索穿衣服，
方便那是做准备，等着队伍快过来。
看见姐姐小精灵，还有水上古月胡，
他们虽说刚刚来，欣喜若狂可看出。
远远望去队伍来，身着衣服好觧艳，
走在前面能看出，大侠石姐和候姐。
毛姐紧跟小张姐，大哥嫂子早等待，
小杜也是这圈上，还有老大老黄牛。
这是他们第二圈，当然是我第一圈，
今见老姜朱任魏，他们坚持真不错。
涛声依旧走前面，那个动作真是美，
王者今天来得早，他前我后肯定的。
跑前跑后小刘哥，今天没有穿黄衣，
问他到底咋回事，他说没人通知他。
今天走路见弟妹，带着侄子一块走，
新婚三天到水上，锻炼精神值得夸。
大家合影真乐和，摆个造型没问题，
上身全是黄色的，那叫一道风景线。
齐天大圣半路见，还有快乐双飞燕，
他俩加入这队伍，蓬荜增辉更有乐。
水上老九看见我，感激的人叫出口，
他的口号震天响，大家跟着嗷嗷叫。
今见一道风景线，那是水上一片黄，
有人提出来一件，可我不是决定人。
天气马上渐渐凉，走路大军在扩大，
不久将来能看到，百人走路不稀奇。

感激的人

感激的人 发表于 2013-9-13 15:04
9月10日

今早水上一片黄，走路队伍引眼球！

9月11日


海河今早一片绿，下水让您觉得累！


本来夫人今歇班，我去水上没问题，
可是夫人有理由，她得早去岳父家。
无可奈何去海河，早起还是四点半，
一切准备就绪后，出门看表五点过。
当我来到刘庄桥，眼前情景让我惊，
水里平静一片绿，厚厚一层到处是。
泳友来的真不少，可是下水就一个，
老金每天来得早，水好水坏他都游。
今天他的声音变，大声告我没法游，
犹犹豫豫那是我，磨磨唧唧也是我。
想去水上不可能，如果不游心不甘，
干脆来个小冬泳，下去我就快上来。
大家看我脱衣服，一个眼神觉奇怪，
我的想法就一个，今天不游定难受。
下水以后仰着头，真的不敢水来扎，
看着绿苔就恶心，为了沾水没办法。
上来以后我自豪，真的感觉特骄傲，
因为海河我游了，今天任务算完成。
回到小区放下车，看表六点十分了，
我要走路三小圈，不多不少四十五。
走路想起昨天事，水上那叫一片黄，
今天海河一片绿，反差真的特别大。
说起黄来真自豪，大家穿得挺整齐，
身在其中好开心，合影那叫一个乐。
说起绿来有意思，泳友拿它开玩笑，
银塔油漆成立后，海河始终一片绿。
因为服装全是绿，海河肯定跟着来，
大家听着哈哈笑，面不改色是海河。
因为今天没有风，海河水面好平静，
想起水上真羡慕，看着海河好别扭。
走路虽说我一人，好像大家在一块，
嘻嘻哈哈往前走，开开心心来合影。

感激的人

感激的人 发表于 2013-9-13 15:06
9月11日

9月12日

难得夫人一片心，我是真的能理解！

夫人骑车去上班，那是真的心疼我，
眼看她已到六十，真的担心还是我。
我俩达成小协议，平时我在海河游，
不误游泳和走路，她也能够多睡觉。
今早起床四点半，小心翼翼屋里看，
夫人睡觉还真香，闹表没能打扰她。
洗漱方便就绪后，出门五点零五分，
外面天气还可以，短衣短裤没问题。
当我来到刘庄桥，哈哈我是第二人，
老藏今天来得早，好久没见打招呼。
看着水里一片黑，由此可见天没亮，
这水好坏很难说，不过下水是真的。
脱完衣服就活动，往前一扑就下水，
边上绿苔还是有，不敢扎头仰起头。
来到中间仔细看，绿苔明显渐少了，
把头扎水能看清，鼻子闻闻没有味。
今天我游六百米，自我感觉还可以，
上来以后冲身体，仔细仔细得仔细。
因为绿苔依然在，如不干净难健康，
穿好衣服骑上车，回到小区整六点。
因为夫人骑车走，我的时间很充裕，
算算时间走三圈，四十五分不算少。
走路想起我文章，不由自主心里乐，
前天水上一片黄，昨天海河一片绿。
夫人今送一片心，明天我写一片情，
心想海河一片清，真想看见一片红。
今天走路出点汗，自我感受挺舒服，
感谢夫人一片心，让我上网能回帖。

感激的人

感激的人 发表于 2013-9-13 15:06
9月12日

难得夫人一片心，我是真的能理解！

9月13日

难忘水上一片情，抓住机会来一趟！

两天水上没有去，心里真的不好受，
言谈话语问夫人，周五陪我一块来。
早上起床四点半，一切准备挺顺利，
带着毛毯和床单，特为夫人准备的。
到了水上五点半，夫人在车接着睡，
拿着东西码头走，看见大侠在招手。
大侠真是了不起，这天黑着就下水，
这天没亮已游完，码头等着来走路。
我看时间来得及，头圈走路没问题，
下水游它二十分，全身绝对活动开。
下水以后就碟泳，这水虽凉不觉冷，
仰蛙自碟轮流上，我就游它五百米。
上来以后冲身体，自我感觉挺舒服，
利利索索穿衣服，这时六点已经到。
今天走路有意思，加我一起就三人，
水上大侠和小赵，不由自主拍一张。
三人走路好舒服，不追不赶还不慢，
来到二岛看俩人，毛姐还有小候姐。
来到桥头拍一张，我们当然得合影，
还得感谢小候姐，我们黄色合个影。
两圈时候老大上，队伍开始乱了套，
为了圈圈赶时间，桥头合影他免了。
我和王者在后面，他是真心安慰我，
当时我就有想法，下次水上我不来。
走路绝对为锻炼，锻炼过头可不干，
过头肯定会出事，出事后悔来不及。
看着队伍在走路，我的心里好激动，
舍近求远为嘛来，因为水上一片情。
大家走路很开心，大家走路真快乐，
大家走路互鼓励，大家走路保健康。
走在后面我看见，齐天大圣已上线，
还有快乐双飞燕，可惜距离有一段。
想打招呼听不见，想要拍照更不能，
无可奈何那是我，这腿太短走太慢。
不过这话说回来，这种走法真出汗，
只有出汗能减肥，这个道理都知道。
今天我走一小时，围着水上走三圈，
自我感觉还可以，看来明天还得来。

淇天大圣

二哥别在海河游了，河水太孬心了，，等环保局长游的时候你再去，，

感激的人

淇天大圣 发表于 2013-9-13 15:11
二哥别在海河游了，河水太孬心了，，等环保局长游的时候你再去，，

想天天去水上，可您弟妹不让，
我是真的郁闷，求您出个好法。

感激的人

感激的人 发表于 2013-9-13 15:07
9月13日

难忘水上一片情，抓住机会来一趟！

9月14日

耿耿于怀一阵风，走路来把老大甩！


昨天睡觉正在美，突然夫人把我叫，
说是外面刮大风，让我来把窗户关。
迷迷糊糊到窗前，外面大风还真大，
估计得有八九级，听着声音真害怕。
当时我就心理想，早上千万别下雨，
不然水上去不成，走路又得泡了汤。
早上闹表四点半，翻身起床到窗前，
看看外面嘛情况，一种兴奋来心头。
外面这雨已不下，外面大风也停止，
来趟水上没问题，夫人无奈点点头。
下楼感觉又下雨，没有办法再上楼，
拿着雨伞得防备，不然下雨得吃亏。
来到水上五点半，夫人车里得睡觉，
来到码头房子下，衣服不会挨淋呀。
这时这雨已不下，戴着漂包我下水，
虽说水里有点凉，可是感觉挺舒服。
今天我游七百米，时间晚点没关系，
头圈如果赶不上，那就等着第二圈。
上来以后穿衣服，趁着没人去方便，
夫人要跟我们走，瞧不起她那是我。
方便回来听人喊，仔细一看是胡娘，
手里比划往前看，她们走路已过去。
远远望去是她们，夫人一边跟着走，
我是小跑玩命追，嘴里喊着等等我。
她们绝对够意思，耐心原地等着我，
到了跟前仔细看，毛姐候姐小石姐。
水上大侠和嫂子，王者小赵在其中，
还有小齐和小魏，涛声依旧后来上。
老大今天没在这，我是真的来情绪，
始终走在队前面，大家哄我维护我。
我的劲头始终足，时时刻刻问后面，
快慢大家来评价，说到老大话题来。
老大不在好轻松，老大不在不用跑，
老大不在仍有乐，老大不在照出汗。
说到大风有意思，老大被风给刮跑，
水上大树更遭殃，拦腰被斩好可怜。
说到可怜是版主，蓝色海湾未走路，
因为上海来朋友，他得欢迎得招待。
上海朋友在码头，左等右等未见人，
我们一块合个影，他走未见版主面。
今天我就走两圈，心情舒畅好兴奋，
明天水上还来人，还是上海的朋友。
他的网名叫wjm,  健身健美他出名，
如我明天没情况，早上水上我还来。

感激的人

感激的人 发表于 2013-10-1 14:35
9月14日

耿耿于怀一阵风，走路来把老大甩！

9月14日

情系西藏一片真，让我惊讶和感慨！

我的同事的朋友，进藏时间整十年，
他的拍照有水平，九死一生获佳片。
上个周日闺女说，我的同事她看见，
文化中心搞公益，她被感动捐三百。
西藏孩子真可怜，生活艰苦不用说，
上学没有凳子坐，没有教室外面呆。
闺女特意告诉我，让我真的来一趟，
感受体验这公益，绝对从中受教育。
我的同事是老板，现做公益几十人，
他们都是有钱人，不为钱来为情意。
可怜天下父母心，这人都有那良心，
贫穷地区送温暖，要让孩子见太阳。

感激的人

感激的人 发表于 2013-10-1 14:37
9月14日

情系西藏一片真，让我惊讶和感慨！

9月15日

昨见婚礼一片红，同事脸上喜洋洋！

昨天我是真的忙，游泳走路没耽误，
上午又去搞公益，下午参加一婚礼。
同事要娶儿媳妇，当然请我喝喜酒，
酒席摆在津南区，特意租车三大辆。
饭馆那叫一个大，进门看见一片红，
灵机一动题目来，可惜昨天没有写。
原因当然就一个，这酒喝的有点多，
详细情况看照片，不过今天没时间。
我和夫人又要走，参加婚礼又一个，
还是同事娶儿媳，我俩当然必须去。

感激的人

感激的人 发表于 2013-10-1 14:38
9月15日

昨见婚礼一片红，同事脸上喜洋洋！

9月15日

难见海河一片清，让我看了好舒服！

虽说昨天喝多点，可我心想还游泳，
因为上海来朋友，我得水上去欢迎。
早上闹表照常叫，翻身起床去方便，
想要游泳被阻挡，夫人理由就一个。
外面下雨又打闪，如去游泳神经病，
无可奈何那是我，回到床上接着睡。
一觉醒来过七点，水上恐怕难成行，
只能海河来一趟，夫人想拦拦不住。
我的回答很干脆，如不游泳我难受，
夫人拿我没办法，只能看我出家门。
当我来到刘庄桥，走路人员真不少，
大家纷纷来问我，为嘛今天来的晚。
我的回答很无奈，实话实说不丢人，
昨天喜酒喝多点，今天我还接着喝。
仔仔细细看海河，今天这水真不错，
清清海河令人醉，灵感一来有题目。
这时天上又下雨，毫不犹豫我下水，
游多游少无所谓，只要下水就可以。
海河我就一来回，因为时间不允许，
回来以后还要走，我和夫人有任务。
今天同事娶儿媳，早在以前就通知，
夫人为这倒了班，难得她的一片心。
今天遗憾有一个，水上我是没去成，
在这说声对不起，上海朋友没有见。
祝他水上玩的美，祝他水上合个影，
祝他水上难忘记，祝他水上再来趟。

感激的人

感激的人 发表于 2013-10-1 14:39
9月15日

难见海河一片清，让我看了好舒服！

9月16日

她们绝对一片天，让我敬佩和欣赏！

虽说这天很阴沉，可我心里很亮堂，
虽说他们去骑行，可我水上真想去。
昨天回家不算晚，看表也就八点钟，
我和夫人一商量，早上水上还得来。
早上闹表四点半，毫不犹豫我起床，
夫人跟着也起来，看来这觉睡不错。
我和夫人出家门，开车很快到水上，
夫人照就车里睡，我拿东西到码头。
水上大侠了不起，早就游完岸边等，
看见我来她兴奋，让我快点一块走。
利利索索脱衣服，马不停蹄就下水，
先来碟泳二十下，这水真觉有点凉。
心里想着这走路，我的游泳不能多，
来来回回三百米，上来以后冲身体。
我在迅速穿衣服，眼看队伍开始走，
心里埋怨那大侠，为嘛不在等等我。
后来一想也真是，定好时间咋能变，
六点出发必须的，如难赶上等下圈。
有点时间去方便，远远看见小刘姐，
昨天网上打招呼，让我今天到水上。
要跟二哥一块走，乐乐呵呵多么好，
后来又见小毛姐，我们商量一起走。
虽说他们没等我，可我决定迎着走，
人多当然有气派，人多必然很热闹。
远远望去队伍来，大侠候姐走在前，
嫂子红衣好扎眼，王者夫人在里面。
再看我们小刘姐，甩开膀子开始走，
毛姐后面紧跟随，后来石姐也上来。
看到她们那精神，让我感慨顿时来，
妇女能顶半边天，那是主席这样说。
今天我要大胆说，她们绝对一片天，
走在中间好靓丽，走的动作好优美。
走出妇女那气魄，走出女人那娇媚，
走出女士不服输，走出年轻更健康。
老大骑行我走路，都是为了一快乐，
大家都问老大呢，由此可见人缘好。
老大没在老二来，送来开心和快乐，
送来轻松和舒服，送来真心和真情。
今天我走两圈半，始终走在队前面，
反复问问怎么样，异口同声说不错。
今天先谢小刘哥，跑前跑后玩命拍，
再谢王者理应当，我俩协议已达成。
只要我来带相机，王者负责来拍照，
一能让我少受累，二能他要多跑步。
三能照片大大的，写文配片不可少，
今天我是真高兴，老大没在照走路。

感激的人

感激的人 发表于 2013-10-1 14:40
9月16日

她们绝对一片天，让我敬佩和欣赏！

9月17日


四分五裂打不住，最后我倒成六个！

要说夫人够意思，天天陪我去水上，
今天早上不例外，起床还是四点半。
到了水上看看表，已经四点四十五，
夫人还是车里睡，我拿东西奔码头。
大侠小杜早上来，等着六点来走路，
我看时间来不及，干脆多游感二趟。
下水以后感觉凉，反正我是真不怕，
上来碟泳必须的，不多不少二十下。
水里让我想海河，不知这水怎么样，
昨天老大发照片，海河还是一片绿。
现在感觉水上美，如喝两口没关系，
这泳越游越舒服，当然感觉挺温和。
今天我游六百米，自我感觉还可以，
上来以后冲身体，眼见队伍走过来。
赶快穿衣不耽误，争取赶上大部队，
老大动作也够快，我前他后上线了。
今天队伍够热闹，嫂子候姐小刘姐，
她们一直在前面，老大上来不靠前。
原因当然就一个，怕我写文发牢骚，
仔仔细细再一看，王者也在队伍中。
队伍走的真是快，原来小杜打头阵，
男男女女跟后面，你追我赶不含糊。
头圈感觉还可以，没有把我落后面，
两圈过来出情况，远远跑来小刘哥。
中间王强也上线，齐天大圣和老九，
迎着队伍来加入，顿时队伍乱了套。
走在前面小刘姐，说是走路像跑步，
其后跟着是嫂子，再后老大和老九。
王者有点不甘心，从后往前紧紧跑，
蓝色海湾和李姐，算是一拔排第五。
最最后面当然我，让我感慨灵感来，
四分五裂打不住，剩我一个排老六。
这样走法不可取，不少人呀有意见，
我的解释很简单，偶尔一次不为过。
当我走时又看到，队伍已经成一体，
这样场面值得赞，团结一致力量大。
今天还有一幸事，上海朋友我看到，
他的  网名 wjm，前天没来我道歉。
我俩网上天天见，见面当然打招呼，
这次专程到水上，感受冬泳一家人。
回到家里没吃饭，我把身体称一称，
原来体重一六二，今天变成一六一。
半年下来有收获，体重下降十一斤，
争取明年这时候，再下十斤没问题。

感激的人

感激的人 发表于 2013-10-1 14:44
9月17日

9月18日

海河我又成老大，虽有绿苔心里乐！

夫人早就跟我说，歇班不要去水上，
原因当然有很多，费油费时还费心。
海河游泳多么好，距离很近挺方便，
不用开车能费油，早去早回不担心。
夫人话儿我得听，不然俩人都别扭，
早上起床四点半，动作利索没耽误。
出门看表才五点，我到刘庄天还黑，
左看右看没有人，因为下雨地面湿。
看看海河真不错，因为下雨水里清，
水面微微有点风，边有绿苔很正常。
这时想起冬泳时，经常这里我一人，
现在冬泳马上来，心潮澎湃感慨来。
我是老二成老大，顿时感觉好自豪，
今后恐怕还这样，经受锻炼和考验。
今天我游六百米，心里惦记着走路，
上来以后冲身体，穿好衣服骑车回。
到了小区看看表，六点刚过才五分，
算来算去走三圈，时间刚好四十五。
走路想着咱老大，不知不觉感慨来，
今天五字赞老大，让他开心和乐和。

姐姐乐游悠，送来好歌曲，
跟着感觉走，这歌听着美，
听着音乐想，走路成话题，
走路让我爽，走路感受深，
走路难忘记，感慨实在多，
跟着老大走，让我好敬佩，
跟着老大走，真的能减肥，
跟着老大走，还能长大个，
跟着老大走，保您更苗条，
跟着老大走，酸甜苦辣咸，
跟着老大走，回家觉腿酸，
跟着老大走，心里真觉甜，
跟着老大走，让我真吃苦，
跟着老大走，让我尝到辣，
跟着老大走，汗水掉嘴咸，
跟着老大走，让我不好说，
跟着石姐走，让我真害怕，
跟着王者走，我心在加速，
跟着毛姐走，我真受鼓舞，
跟着候姐走，我心在飞翔，
跟着小刘姐，我像在跳舞，
跟着大侠走，今真比昔强，
跟着小张姐，浑身有力量，
跟着小刘哥，我是真快乐，
跟着嫂子走，让我好自豪，
跟着孙姐走，这心好平静，
跟着徐姐走，我真觉骄傲，
跟着冯姐走，感觉还不错，
跟着老九走，嗓门能变大，
跟着老黄牛，真的不着急，
跟着大圣走，天天有乐和，
跟着版主走，让我好开心，
跟着大家走，我是好快乐。