祝重阳節快乐,送改版歌-真想再活五十年及其演唱视频,论老人冬泳健身与长寿

古月胡

龙老道 发表于 2014-10-3 10:18
谢谢您的祝福,正是因为今天快乐才把这老帖子加新内容頂起
还感谢您这个回复让我知道天天見面的您这老泳 ...

说的真好！都是心理话儿！
祝您节日快乐！

龙老道

古月胡 发表于 2014-10-3 12:51
说的真好！都是心理话儿！
祝您节日快乐！

谢谢理解与支持
祝您节日快乐！.

感激的人

龙老道 发表于 2014-10-3 18:33
谢谢理解与支持
祝您节日快乐！.

顶起来，让您高兴，让您兴奋，让您健康，让您再吼！

龙老道

感激的人 发表于 2014-10-3 19:03
顶起来，让您高兴，让您兴奋，让您健康，让您再吼！

谢谢钻石长老的支持与鼓励
您们十多位长老都是网上精英,功臣,也都是我的好朋友,天津网是冬泳网的最优秀网,帖子最多,长老也最多,受表掦次数也最多,我也分享了快乐,但看到天津网上的问题,也不得不实话实说,以供参考:
1,帖子多是好事,但也要注意貭量
2,发帖快是好事,但也要关照别人,尤其要关心新网友,很少发帖的网友,关照一些精心制作的好帖子,才能让更多网友有兴趣上网发帖
3,您们感情深厚是好事,但也不应冷淡其它网友与众多的泳友[从跟帖,给分,拍照等都可明显看出]

龙老道

古月胡  + 4 很给力!
水上步兵  + 2 赞一个!
感激的人  + 10 哈哈，祝福您，活过百岁没问题！
海河  + 4 好心情，好快乐！赞一个!
谢谢各位给分鼓励
该同名帖在冬泳快訊上值頂后又火了,下面把我在该帖上回复中对冬泳健身与长寿的若干问题的覌点复制如下,供天津的泳友,网友参考

龙老道

本帖最后由 龙老道 于 2014-10-13 15:02 编辑 南纪门 发表于 2014-10-7 12:23 冬泳是双刃剑 恕我直言:我一直不同意'冬泳是双刃剑'的意見.換言之:即冬泳有益也有害 应该说遵循'科学冬泳'有益旡害,違反'科学冬泳'有害无益,而且是危险的 科学冬泳’ 归纳为以下四点： 1,偱序渐进：从夏泳到秋泳再到冬泳，，逐步适应冷水刺激，有的南方人，戓常年在室内游泳池的人，为表現勇敢，突然来一次挑战极限--冬泳，肯定是有害的 2, 因人制宜：每个人根据自己的情况，随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷刺激适度为宜，穿好衣服后再作跑步等热身运动，使体温尽快恢复正常. 有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的 有的误認为冬泳人抗病力強,不会感冒,泳后不做热身运动,或忘了热身运动,带着冷气回家,很可能会因感冒而中断冬泳 3,留有余地：如果出水后发抖【寒颤】，说明在冷水中時間过長了，也是有害身体的，以后要注意：在同一水温下，游的時间应減少，为了安全起見，最好時間減半，留有足夠余地，保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险 有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的. 4,持之以恒：把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒，有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行，肯定是有害的。 違反以上四点中任一点可認为是‘不科学的冬泳’， 对身体都有害的，也是有危险的,不但不能健身，长寿，反而会损寿 还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則，都能获得冬泳的益处

龙老道

本帖最后由 跳水队1 于 2014-10-27 13:56 编辑

冬泳是双刃剑，应该小心谨慎!
1993年12月59岁马云生（光机工厂厂长）冬泳上岸冲水时突发心脏病倒在地上，送往医院抢救过来，三个月后死在家中。
1994年5月晨，58岁刘厚生游500米到湖心岛，脑出血，被泳友送到医大抢救过来，2年后死在家中。
1995年12月31日张瑞风冬泳上岸后突发心脏病死在更衣室。
2010年6月55岁的高维普在南湖游泳突发心脏病被泳友救上岸送往医院抢救及时，现在不冬泳了。
2012年5,1前6:00许，吴林森游40多分钟脑出血，现在不游泳了。
2014年5月1日万伟光游30多分钟脑出血，不能动了。
2014年7月1日7:00许赵元明游泳后突发心脏病，送医大医院抢救做了支架，现在还游泳。
以上情况是曾任10年冬泳协会秘书长的常老师说的。

上面所述多位老年冬泳人告别了冬泳或去世,在我们的俱乐部也可列出一些,其原因主要是違反了科学冬泳的'因人制宜'与'留有余地'的原則:
1,有的人不能認识自己,自信心太強,認为:冬泳人抗病力強,不会生病,多年不体检,不知道早已存在的隐形性心血管病
2,有的人早已知道自己有心血管病,但相信冬泳可強心,疏通血管,因而不看医生,不吃药,完全失去警惕
3,有的人年过60岁不承認自已是老年人,还与年青時一样猛力进行游泳或其它岸上的旡氧运动
4,有的人不会根据自已的实際情况计划隨水温而改变在冷水中的時間[游程],不会选择适合自己的泳后热身运动,只是隨大流,跟随身边的泳友
5,有的人逞能,攀比,虚荣心強,总想超过身边泳友,获得赞赏----图暂时快乐而悔恨终身

龙老道

czw 发表于 2014-10-11 10:53
比两年前刚認识您時更健康,更快乐了,但绝不敢逞能

十四年来每当我想'逞能'時就用'洞庭湖上好风光'第二段曲调唱下面的词,給自己敲警钟:

说明:
62岁正式退休,有机会参加冬泳,经过六年锻鍊,2000年多种慢性病明显康复[見下頁補充说明],如体检心血管四項指标由'不合格'改写为'合格',这時已完全忘记自己已经是老年人了,游泳及热身运动都用全力,还经常与泳友比赛,以赛勝为荣,这年参加了:五公里马垃松赛,全囯冬泳比赛,26公里漓江漂游,爬桂北最高的猫儿山,还在山上的小溪中跑,跳,照相,不小心滑倒,头碰大石头,险些伤命[有幸的是:僅鼻樑骨被摔断]
一年后被诊断膝关節退行性病変,热身由'跑'変'走',两年后改为'以爬为主的体能鍛鍊'热身.
如果不'自敲警钟',不思'変',就再一次验证了网上当前'科学冬泳知识'所说:'70岁以上老人不宜冬泳'的正確性

龙老道

czw 发表于 2014-10-9 16:03 各項健身运动开始循序渐退? 由李达之死的教训讨论过程中也对自已进行了检查: 由于受到泳友,与网友的赞揚,也忘了自已的年龄,身体各部的不可逆老化,忘了隨着年龄增大,冬泳的免疫力[抗病力]的降低,忘了自己的神经衰弱症与膝关節病还在逐步发展,行动表現在: 1,冬泳及泳后的热身锻練強度,十多年几乎不変,強度確实有些过了 2,有几項属于旡氧运动,如跑跳,高跳等,有腦出血的可能性 3,在基地的高台上锻鍊[摇头摆尾,仰臥起坐等]有掉下的可能性 4,高抬腿:使站地之腿的关節受圧力过強,可加速其退化,抬腿的过程中有跌倒的可能 5,爬行:头低于臀部,有腦出血的可能性 6,出勤率过高,四级风,大雾,雾霭天气也去,曾犯过一次气管炎[咳嗽两天] 7,网上发帖过多,尤其是辩论帖,太费腦,引起失眠,血压升高,有犯腦病的可能性 認识自己已过82岁,该到'循序漸退'階段了,2013-14年冬已作了以下改进: 1,由高跳水,改为平跳 2,不再以全力游泳,在各种水温下的游泳時间[或距離]均打9折,在30米長的冰洞中往返都用仰蝶蛙式,由90秒减为80秒 3,爬行改在有斜度的地面进行,让头与臀部平行,一次100步改为前行40步后退40步 4,摇头摆尾改在公园矮凳上进行,仍为左右摆40次 5,俯臥撑手撑矮凳以减強度,仍为50次 6,仰卧起坐改在售票处栏杆上进行,先坐着拉膝关節100次,后仰臥起坐 15次[原为20次] 7,'高抬腿'改在矮凳上'双脚劈叉',双手用力压膝关节100下,拉双足尖100次並向内,向外各转动20次,拍打双腿,重点拍打膝关節. 8,四级风及以上不冬泳,雾霭天戴自制鼻罩[由医用一次性口罩改制,鼻吸气,口呼气],重度雾霭[黄色预警]不去冬泳 9,恢复每天淸晨測血压,心率[高压超过140Hg,mm,吃点降圧药] 10,在网上不再談论与冬泳,健康旡关的话题 __________________________________________________ 这些改进已取得明显效果,今后毎一,二年要作一次自我检査,循序减少游泳時间,改进上述几个泳后用于热身的体能锻鍊,以保证在各年龄段下都能既安全又能有效热身,並能延缓身体衰老[指腰,腿,及骨貭,肌肉等] 今后毎年介绍自己与天津水上俱乐部另外九位80岁以上老人的冬泳情况,将在'冬泳愛好者交流中心'版中的下帖向网友们交流与讨论: 改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介] http://bbs.china-ws.org/thread-485632-1-1.html

龙老道

本帖最后由 跳水队1 于 2014-10-27 13:56 编辑

冬泳是双刃剑，应该小心谨慎!


我再细心考虑'双刃剑'的含义,如果与室内游泳对比,说成是:对健康有利的一面也有不利的一面,还是很对的,例如:
1,水貭,河源头的水当然比含漂白粉的游泳池的水好,但到城市受污秽的河水,不流动的湖水則很不卫生,易发生皮肤病,腸胃病,眼病等
2,空气,大自然空气当然好,但雾霭天气則不如室內,容易发生气管炎等病
3,在室外:气温过高,过低,温度変化大对任何人的健康都是不利的
'短時間适当的冷水刺激可以強心,疏通血管'也是众所公認的,但对老人,或有隐性心血管病的人如果不注意'科学冬泳',则有可能突发心脏病,腦出血等
如果冬泳人自認为自己有特異功能:不怕冷,不注意泳后热身,不注意平時保暖也可能发生重感冒,肺炎等疾病
4,冬泳人享受日光浴好处很多,但夏天日光暴晒,也可能发生中暑,皮肤病等
5,天然水域中游泳,可锻炼意志,运动花样多,快乐,省钱,但危险性則较大
因此冬泳人也要'注重保健',避免其不利因素起作用,尤其是老年人,有隐性心血管病的人更要小心谨慎
建议:科学冬泳除了'循序渐进,因人制宜,留有余地,持之以恆'之外还要再增加四个字:'注重保健'

龙老道

我的不少宣传冬泳好处的改版歌如:
-----病魔不敢來,人人都長寿
都加以说明:
冬泳能增強免疫力:即不易生病,即使有病也较易康复,因此在其他条件相同的条件下:冬泳人至少也能多活十年
如果不加以说明就会起到相反的附作用:让冬泳人自滿,失去警惕,让非冬泳人说'吹牛'
同样:一些宣传冬泳的文章,对高寿冬泳人的报导也有同样的問题[长寿只归因于'冬泳'单一的作用]
由上頁几个问题的讨论可見:要長寿必须:
1,遵循科学冬泳:循序渐进,因人制宜,留有余地,持之以恒
2,注重保健:防护户外运动的五种不利因素起作用,泳后需要有针对自身的热身运动与防病治病的功法,以弥补单一冬泳的不足
3,注意養生:合理饮食,禁煙限酒,心理平衡,定期体检,有病积极治疗,还要注意防止摔倒,車禍等意外事故---等等
这就是唐炯教授提出的适合老年人的‘将养生、保健和冬泳相结合的广义科学冬泳',才能达到长寿之目的

马金成

龙老道

以我自已的实際情况为例说明之:
退休前10年[52-62岁]身体很差，各种病缠身：神精衰弱【失眠】，鼻炎，坐骨神经痛, 慢性支气管炎，前列腺增生，体检心血管四项指标【心电图，血压，血脂，血粘度】不合格。
虽勤到医院治疗並针对以上病情做北京体育学院创编的‘导引保健功’[針对不同病有八套]中的疏筋壮骨功,益气養肺功,舒心平血功,育珍補元功等四种功法,但効果一直不佳
62岁退休后经南开大学曹教授推荐参加了冬泳,泳后进行长跑,跑后並作俯臥撑,仰卧起坐,高抬腿,倒立等泳后热身运动,但並未放棄医院治疗与四种功法[为省時間作了精编],两年后明显见效，六年后上述病痛基本康复，不再吃药了
是冬泳提高了免疫力,使药物,練功的效果发揮得更好,不能把功労全記在冬泳上,否定医药与練功的作用,並得出冬泳治百病的结论
72岁因跑步,爬山,摔跤等原因加速了膝关節老化[退行性病変],除医院治疗外,以爬行,中里巴人推荐的'摇头摆尾'取代了跑,走,倒立,去年又改进了高抬腿
今天立冬,水温10度,与往常一样,泳前以疏筋壮骨功作凖备运动,平跳入水,按计划:以仰蝶蛙式[中速]游出80米后返回,上岸后用自帯热水冲洗,穿衣[总比泳友穿得多些]后作上面所述五种热身运动[约二十分鈡],並作保健功[原三种功的精华並加中里巴人的穴位按压等也二十分钟],重点防治膝关节病,也防范过去的老病不致复发

龙老道

为了说明冬泳老人冬泳健身与长寿,请看我用“青藏高原“曲调唱的老道王爺:
是谁受到糖尿病長期折磨，是谁切去了癌变的大段结腸
难道説就不能健壮和長寿，有个冬泳老人给您肯定的回答
啊！您看呀就是这人，冰洞中游泳的人，
您看他活泼快乐,健壮如牛
呀哪嗦，那可是老道王爺
呀哪嗦，那就是老道王爺


_______________________________________________________

他叫王遇鸿，1933年生，由于他每天用“龙老道” 練吼叫, 因而得名“老道王爺”， 87年得了糖尿病，从89年开始冬泳[除大风,几乎每天必到]，97年又检查出结腸癌，切除了33公分结腸.他坚信冬泳的抗病作用，同時也不放松药物治疗，他特别注意饮食，一日四歺葷素搭配，粗粮为主，素食为主，每天冬泳后除慢跑热身,俯臥撐等体能锻炼外还練太极拳,打坐,撞树等软功,他还有一个良好的生活習慣[通风,冬天也开窗睡觉,经络按摩,药水泡腳,泳后用含醋的水冲洗等]，一个乐覌的心情,[旡憂旡愁,每天都乐呵呵]。使得一个得糖尿病26年，腸癌手术后14年的人还有如此健壮的体魄

龙老道

再用歌介绍一个92岁快乐的老小孩張錦忠
是用"三套車"曲调唱的:

冰雪遮蓋着水上東湖,
湖面上开了一个洞
有人在冰洞里面游泳,那是个什么样的人?
您看吧,那是个九旬老小孩,正在作冬泳锻練,
可恨的病魔全被他赶了去, 幸福将永遠属於他！[改高调]
___________________________________________________________________
張錦忠，1922年生，75岁开始冬泳，至今已有十七年冬泳经历了，从来未听说过有病,有一次近十天未見到他,问他是不是生病了,他说:"我在家进行一項偉大的工程,沒時間哪!",再問"什么工程?",他说:"家里房屋改造"
经常看到他在路上边走边念,问他念什么,他说:背英语単词,为啥練?練腦,防老年痴呆
多年来每次跳下水前总要吼一吼；“体育彩票，公平競争，只花两元钱，中奖五百万哪！”得了个外号"五百万"



     面对冰洞一声吼



         吼完之后跳水中哪!

龙老道

再介绍一位准80岁冬泳老人[1935年生],叫曹中平



曹中平是南开大学历史系退休教授,著名历史学家[目前还忙于写书],他是水上冬泳俱乐部成立之前的冬泳元老,是我冬泳的引路人,也是多年我学習的榜样,可是2011年因外伤腦出血做了腦开洞抽血手术,
2012年又因腰痛病[脊椎盘突出病复发],两年不能冬泳了
经过两次住院治疗,谁也沒有想到他能如此快就康复了,由2013年夏秋一直游过了冬天,又游到了今天,不少好心人劝他别冬泳了,但他决心要克服困难,争取再游几年,他的信心是基于近三十年的冬泳锻煉,坚信冬泳与練功[太极拳等]相配合具有很強的抗病与康复的功效,
衷心祝愿他能冬泳再游十年,这个榜样给我们这些想冬泳游过90岁的人增加了信心

龙老道

冬泳博士 管理员

63# 发表于 2014-11-18 12:45:50 |只看该作者 谢谢龙老的介绍 告诉我们有这么多 可爱的冬泳前辈, 加油

龙老道

本帖最后由 龙老道 于 2014-11-24 16:15 编辑

冬泳博士 发表于 2014-11-18 12:45
谢谢龙老的介绍 告诉我们有这么多 可爱的冬泳前辈 加油

再次感谢冬泳博士 置頂並给高分鼓励
在'冬泳爱好者交流中心'下帖中介绍了天津水上冬泳俱乐部十一个过80岁的冬泳老人:
改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..24
这里只复制了我所熟悉[且能找到冬泳照片]的三个老泳友作为上述讨论'将養生,保健与冬泳相结合的广义科学冬泳'的实例,用以说明上两頁所论述的多个覌点
除此还有:冬泳三十年的元老夏亿仁[88岁],肖春华[88岁],安邦庚[81岁]
       还有:金育杰[81岁,女],李之本[83岁],徐长和[81岁],葉维松[82岁]
      希望网友们介绍长寿冬泳老人時,注意介绍他们冬泳的特色,尤其是泳后热身经验,養生保健经验,防病或得病后康复的经验
       使人不要误解:只要冬泳就能长寿,
                            或者認为:这些人有长寿的遗传基因,别的人学不了
       再则:在报导冬泳老人事故時一定要说明真实原因,以便吸取教训,防止类似事故发生
       本来绝大多数事故的原因是由于:違背科学冬泳原则,不注意保健,或不注意養生之故,但一些报导者不敢说,不忍心把自己的亲密网友当反面教材,也怕得罪相关的人
        网上还有些人把事故責任归罪于'冬泳',为'老年人不宜冬泳'找到了事实依据

龙老道

在'应引起高度注意了'一帖的回复中提問:
谢谢楼主即時报导,请楼主或知情网友能作更多介绍,以便让泳友吸取教训,防止类似事故发生:
1,年龄?,冬泳泳龄?
2,近期体检吗?血压多高?是否吃降压药?
3,平時酒量,当天酒量?
3,当天水温?是否比平時多游了?是否用猛力游?
4,是因腦出血头晕倒地,还是单腿站立不稳倒地而引起腦出血?
这些問题不清楚,怎样'高度注意'?,注意些什么?