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楼主: 罗大海
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6罗大海冬泳日记500篇—五星红旗伴我奔向威海2014年9月20日铁人三项世界锦标赛赛场

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1161#
 楼主| 发表于 2014-10-5 20:55 | 只看该作者
罗大海《泳经》日记2014年10月5日

    早晨跑步13563步,10公里


早晨7点和朋友继续跑大南山。

从我家出发,从台湾村沿山路一直跑的鹿鸣小区再向老寿星山路上跑。往返。带的“计步器”。往返跑步13563步,10公里,用时80分钟。

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1162#
发表于 2014-10-5 21:18 | 只看该作者
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1163#
 楼主| 发表于 2014-10-6 12:51 | 只看该作者
罗大海《泳经》日记2014年10月6日


和王莲芝大姐等结伴大浪中游泳六个窗  


早晨7点骑行到烟台第一海水浴场。今年一个夏天叫海蜇闹得,泳一直游得没有规律性,不是上午就是下午。不是一浴就是二浴。乱七八糟的。把一些常在一起游得老泳友也都游掉队了。我这个人,还就喜欢结伴游。没想到今早一到,一会儿,王司令、张道普大哥、不老松孙沛海老哥、王莲芝大姐相继都来了。很高兴。


7:30,一块下海。这些天,烟台的海都是大浪翻滚。这可能是烟台海的规律了。每年9月下旬秋分以后,只要一刮北风,风不大也大浪滔天。今天连大海深处一直都是大浪。我紧跟王莲芝大姐,一直游泳到六个窗。


我和王莲芝大姐去年一个夏天,几乎天天早晨一块游。她的自由泳速度快,猛。一下海就猛游,毫不停歇。跟她游泳,很过瘾。大浪中,她自由泳,抡起臂膀,真是劈风斩浪了。心里不由得非常敬佩这位67岁的王莲芝大姐。


今天农历九月十三日,高潮8:00分。我们7:30开游,满潮。游泳23分钟,水温18、3度。已到了一天不拉游泳的时候了!加油!
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1164#
发表于 2014-10-6 20:41 | 只看该作者
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1165#
发表于 2014-10-7 05:28 | 只看该作者
罗大海 发表于 2014-10-6 12:51
罗大海《泳经》日记2014年10月6日

相互鼓励,共同健康快乐
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1166#
 楼主| 发表于 2014-10-7 12:31 | 只看该作者
箱子 发表于 2014-10-7 05:28
相互鼓励,共同健康快乐

罗大海《泳经》日记2014年10月7日


2014年10月7日水温第一次降到17.7度,进入冬泳的水温了。

            风平浪静中游泳到“铁塔”  


早晨7点骑行到烟台第一海水浴场。海水特别平。好久没有这样的海水了。和洗海藻、王莲芝大姐结伴游泳到铁塔。往返30分钟。回程是仰泳、自由泳。王莲芝大姐今天戴的脚蹼,我就跟不上了。


洗海藻是烟台冬泳33年和龙王、海里的老人、张道普、等五位发起人之一。50岁。游泳高手。他一看我的蛙泳,指出手向后扒水有“一拿”不到位,影响了速度。我记住了。明天再改进试一下。


今天水温第一次降到17.7度。17度的水温是一个敏感的温度。因是进入冬泳的温度了。中午回家吃饺子。


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1167#
发表于 2014-10-7 19:31 | 只看该作者
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1168#
 楼主| 发表于 2014-10-8 11:01 | 只看该作者
本帖最后由 罗大海 于 2014-10-8 21:15 编辑

罗大海《泳经》“铁人三项”日记2014年10月8日 寒露

             让生命在“铁人三项”的路上迅跑  

自2013年9月27日第一次参加威海“铁人三项”比赛,至今年2014年9月20日第二次参加威海铁人三项比赛,一年的实践,深感,铁人三项是一项适合自己锻炼身体的一个好项目。想逐渐把它纳入日常生活锻炼。


1、开出一条适合自己的“铁人三项”日常运动跑道。


以自己的家为转换场,上午往——返骑行12公里到第一海水浴场。游泳到一个窗——六个窗、或铁塔、老牛网。


下午3点以后,从家出发,延盘山路跑到鹿鸣小区老寿星山路,往返10公里。用时90分钟。


2、2014年10月8日寒露开始正式实施。上午游泳。下午跑步。


今天寒露,早晨6:50点到东山宾馆“拉皮亭”,为去威海、成山头、乳山骑行三天的王淑娟大姐、柳敦盛大哥等6人送行。7:15骑行到烟台第一海水浴场。

海水比昨天还平,真是水平如镜。连海边的水都清的成了“阳光水”了。继续和王莲芝大姐结伴游泳到铁塔。气温16°、水温20.3°。往返35分钟。回程试游蛙泳身体“上穿”。


下午,3:20跑盘山路。分三段,第一段路,走20分钟,2000步左右,2公里热身。第二段,跑8000步左右,约50分钟,6公里。第三段,走20分钟,2000步左右,2公里,缓解下来。


3、让生命在“铁人三项”的路上迅跑,成为自己今后的一个日常目标。




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1169#
发表于 2014-10-8 15:20 | 只看该作者
罗大海 发表于 2014-10-8 11:01
罗大海《泳经》日记2014年10月8日     寒露

今天早上您做的事还真不少 积极向上的热心人 赞一个 今天海水与水温都不错
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1170#
发表于 2014-10-8 16:50 | 只看该作者
罗大海 发表于 2014-10-8 11:01
罗大海《泳经》日记2014年10月8日     寒露

游泳运动成为生活的一部分,呵呵。 赞

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1171#
发表于 2014-10-8 20:56 | 只看该作者
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1172#
 楼主| 发表于 2014-10-12 14:23 | 只看该作者
罗大海《泳经》“铁人三项”日记2014年10月12日

   高举“烟台冬泳罗大海《泳经》”的“冬泳经旗”             奔跑在马拉松赛场  

早晨5点起床,到烟台金沟寨立交桥西公交站,随烟台马拉松协会的大巴车,6:50赶到莱山区第三届半程马拉松赛场。


赛场路西,新添置了一块高大的太湖石,上面雕刻着“马拉松起点”。看来,烟台莱山的马拉松比赛,今后可能每年都会成为一件赛事了。


开幕式主席台搭建在植物园大门口,很敞亮,很气派。像回事了。


今年半程21公里马拉松第一名奖金10000元。8公里密尔马拉松第一名5000元。北京、青岛等全国一些专业选手都蜂拥而来。特别是看到一些被称作“赛场旋风”的黑人也来了。一看那体型,麻杆一样,嘿!都是专业队的。


我们来参加,就是“重在参入”了。烟台电视台记着不知怎样看上了我,专门采访了我几句:我们参入马拉松,就是重在参入。参入全民健身,让身体奔跑起来,燃烧起来,在人生的马拉松赛场上奔向远方!


8:30比赛鸣枪。烟台冬泳人孙海龙、大奔、宋英(哑巴)、箱子、罗大海等一起奔向了赛场。后来,绿果、加吉鱼、玻璃球也在后面跑来。


我高举着“烟台冬泳冬泳  罗大海《泳经》的旗帜,和箱子并肩跑在赛场的大道上。


今天的风很大,旗帜兜风呼啦啦响,真的阻力很大,箱子就和我倒替着打着这面旗帜,一个速度,一直的奔跑,顶风中也没有减速。一直跑完8公里全程。


去程,开始好像没有跑开。到了4公里折返点,我看了一下身上戴的秒表指向24分钟,4232步。


返程时,虽然顶风,但倒感到跑的很轻松。只听得冬泳经旗在迎风“咧咧”作响!折返后,我们对面的路上还有很多奔跑的人,都在看着我们的“咧咧”冬泳经旗呼喊,“烟台冬泳罗大海《泳经》


我激情喷发,格外有劲。第一次感受到了什么是“劲风中的咧咧冬泳经旗”!


最后,我和箱子、泡吧三人并排,举着旗帜同时冲线,迎着冲面的照相机、摄像机高喊:我们是烟台冬泳!我们是烟台冬泳人!


计时47分49秒,我用了8446步跑完了8公里的赛程。箱子获得女子第38名,我获得男子第138名。













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1173#
发表于 2014-10-12 20:55 | 只看该作者
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1174#
 楼主| 发表于 2014-10-17 12:19 | 只看该作者
本帖最后由 罗大海 于 2014-10-17 13:39 编辑

罗大海《泳经》日记2014年10月17日


2014年10月17日    水温17度,进入冬泳的水温了。

            小碎浪中游泳到“六个窗”做“念经泳”

早晨7点5分骑行到烟台第一海水浴场。小碎浪。和尚大哥结伴,一边练习蛙泳“猫扑”,游泳到“六个窗”。

接着,“念经泳”。

八节:

预备动作——仰面静漂。1、双手拇指按双脚心涌泉穴。可以仰面,可以似坐姿坐在水里。2、双手拇指按双腿干腿里侧的三阴交穴。 3、双手拇指按双腿足三里穴。 4、双手拇指按双膝盖弯里的委中穴,一按,腿一伸直。5、双手拇指按腰眼后面的肾俞穴并拿捏。6、双手抱头——双拇指按压风池穴。7、双手左转、右转揉腹部。8、双手相叠收于丹田。静泳一会儿,结束。


游回。20分钟。

冲水后,和尚大哥、张道普大哥等,一起在栈道板上练习闭上眼睛“金鸡独立”。使游泳后的“五脏”平衡下来。睁着眼睛,可以“独立”。闭上眼睛,就很难“独立”。而鸡可以“独立”睡觉。


今天水温降到17度了。17度的水温是一个敏感的温度。因是进入冬泳的温度了。该进入“一度水游一分钟”的科学冬泳了。

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海娘 + 2 赞一个!闭上眼睛“金鸡独立”

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1175#
发表于 2014-10-17 21:41 | 只看该作者
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1176#
 楼主| 发表于 2014-10-18 12:38 | 只看该作者
本帖最后由 罗大海 于 2014-10-18 12:39 编辑

罗大海《泳经》日记2014年10月18日


2014年10月18日    水温17度,进入冬泳的水温了。

            风平浪静中游泳到“六个窗”

早晨7点50分骑行到烟台第一海水浴场。风平浪静。8:30下海。随孙培海大哥下海。继续练习蛙泳“猫扑”,游泳到“六个窗”。返回时,仰泳、自由泳轮换。23分钟。

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海娘 + 2 你练习的蛙泳“猫扑”叫波蛙吧

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1177#
发表于 2014-10-18 17:29 | 只看该作者
罗大海 发表于 2014-10-18 12:38
罗大海《泳经》日记2014年10月18日

你说孙培海大哥的蛙泳“猫扑”很厉害的,俺去年今年都跟他学过叫波蛙对吗?游顶头浪时“猫扑”很带劲的。
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1178#
发表于 2014-10-18 20:10 | 只看该作者
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1179#
 楼主| 发表于 2014-10-19 11:09 | 只看该作者
罗大海《泳经》日记2014年10月19日  农历九月二十六日  6:24分高潮


2014年10月19日    水温17度,进入冬泳的水温了。

            小碎浪中蛙泳151下游泳到“四个窗”

早晨7点50分骑行到烟台第一海水浴场。8:30随孙培海大哥下海。继续练习蛙泳“猫扑”。蛙泳151下游泳到“四个窗”。返回时,仰泳、自由泳轮换。21分钟。孙大哥看着我游,掌握的还不到位。不过有点意思了。

今天新穿了一件67元钱的品牌三角泳裤。和原先穿的泳裤量比着比较了一下。在做工、剪裁式样略有差别。1、胯裆窄,不磨档。2、前大腿处有碗口弯,不兜水,可能更适宜长距离游泳。3、腰勒处稍宽,不苛人。4、前幅全带里忖,做工精细。


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1180#
 楼主| 发表于 2014-10-19 14:07 | 只看该作者
海娘 发表于 2014-10-18 17:29
你说孙培海大哥的蛙泳“猫扑”很厉害的,俺去年今年都跟他学过叫波蛙对吗?游顶头浪时“猫扑”很带劲的。 ...

“猫扑蛙”!

是的。“猫扑”是注重强调“前臂和腰”的“发力”动作,再加上“腿”的配合协调。我为了形象好记,给它起了个名字叫“猫扑蛙”。强调的是“前臂”的动作要领。因平时一般不太注重“前臂”的蛙泳动作。腰劲也不会用。其实,前臂的动作对造成水的前进涡流,至关重要。

孙沛海老哥,一边做示范动作,一边在海滩上用手抱住我的腰,让我用力练习“猫扑”,很有技巧。几下子就出汗了。

这和您说的“波蛙”可能基本是一个意思。“波蛙”具体有哪些绝招?才能形成“波蛙”,交流一下。

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海娘 + 2 赞一个!孙沛海老哥

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