6罗大海冬泳日记500篇—五星红旗伴我奔向威海2014年9月20日铁人三项世界锦标赛赛场

沙中金

罗大海 发表于 2014-3-16 21:24
《泳经》之路——跨进九道门——

    写作《泳经》，按我的设想，最好能探索出一条《泳经》之路。       ...

罗大海

沙中金 发表于 2014-3-17 22:27

     欣喜冬泳网扩大屏幅，罗大海第三次换新头像

2014年3月27日，冬泳网机器搬新家，屏幅、字（现在的5号字相当于原来的6号字）、照片尺寸都比原来大了。给冬泳人提供了更好玩的网络，特此感谢。特第三次换新头像——罗大海《泳经》旗帜2014年北京水立方首次亮相。


                  

罗大海

本帖最后由 万里雪 于 2014-3-23 21:19 编辑转贴： 中国冬泳三千年 永冬于吉万代传 甲午年春 詹尧 91岁书法家詹尧为冬泳健身题词 [color=rgb(153, 153, 153) !important][color=rgb(153, 153, 153) !important][复制链接]

沙中金

  好好好这张照片真好人物场景颜色都是高大上赞一个:victory::victory:

罗大海

沙中金 发表于 2014-3-27 22:43
好好好这张照片真好人物场景:vict ...

《泳经》是自己开垦的一片田园 ，是一片希望的田野，寄托着自己的情感和欢乐!






1、刹车的意义是在于控制车的速度而不是瞬间停下，如果你想停下就必须提早刹车！

2、你不能对自己的危险没有认识，不知道自己会面对什么危险比危险本身更可怕。

3、在车队行进中勿做出突如其来的举动，一定要保持稳定的骑乘动作。

4、你需要知道最少4个电话号码：110、120还有至少两个能够给你帮助的车友电话。

5、不要与前车车轮并行，一定要骑在前车后方1——3尺处。

6、不要强行顶风前进，迎面遇到强风时，一定要聪明地闪避，并耐心等候风势减缓。

7、当你看不见别人的时候，他们可能在你的后面。

8、你需要耐心，不要指望你一个月练成魔鬼终结者。

9、宁绕远，不逆行。不走机动车道。

10、严格遵守交通规则，红灯停，绿灯行，坚决不闯红灯，等红灯时不越线。

11、转弯时，内侧踏板不要在下面，一定要将重心置于外侧踏板。

12、不要到上坡就死命地踩动踏板，一定要善用齿位交换。

13、你永远是非机动车，所以你在骑车的时候也永远不要和机动车去激动。

14、不要只盯着前方车手不放，一定要环视正在跟上的几位车手。

15、爬坡时不要突然站起身来骑，一定要以缓和平顺的动作，慢慢地将臀部挪离车座。

16   不要绷紧上半身，没命地骑车，一定要放松手掌、手臂及脸部肌肉。

17、这是一个物质的世界，骑车的时候带上一点钱可以避免很多麻烦。

18、你需要团队，尽量和同伴一起出行。

19、骑行时戴上头盔，要知道头盔比你的生命便宜。

20、路过路边停放的车辆时，离它们远点儿，多远呢？一个车门的距离即可。

21、你需要知道你的能力，别人能做的动作，你不一定能做。别人能到的地方，你不一定能到。

22、家人很重要，为了不让他们替你担心，你出去骑车应该告诉他们你去哪里。

23、勿全程以坐姿爬坡，一定要适时变换臀部位置，并偶尔采用立姿骑乘。

24、速度并不是安全的隐患，而应该是该快就快，该慢就慢。

25、记住，看不到的地方都是危险的，随时会有车、人冲出来。

26、了解自己单车的性能，把刹车距离永远预留在自己能控制的范围内。

27、你身后的司机不可能知道你在路口的时候准备左转右转，所以你最好给他一点提示。



本帖最后由 南阳散人 于 2014-3-15 09:13 编辑

补充
28、上坡时不要骑在载重汽车的后面，下坡时不要骑在载重汽车的前面，防止汽车刹车不灵出现危险。
29、骑行中尽量避免与载重汽车并行，防止货物滚落事故发生。
30、迎面遇到违章骑行人时，切不可左打方向入快车道避让，可停车等待让对方先行；这是因为左打方向你不知身后有无车辆极易发生危险。


一看万年历已经到月底了,转场已经有二十多天了.思念起一浴一起游泳的哥们:每天早晨哪些充满智慧的语言,夸大的形体表现,每次都会赢得满堂彩.......刚过去的一个冬春,留给我最深印象的是:卖腚(潜台词:不冬泳也来卖腚)!寓意深刻.因为到了老哥哥几位的年龄,说的话经常爆发出智慧的火花.就像画画一样,到老年的时候,基本都会转向大写意.点滴之间都是生活的积累和对人生的理解......
    虽然如此,但想到冲水房里的情景,用章鱼的一句经典的话:错个身都要拼"刺刀".说话也会很乱,表演也没了场地......还是在自己的"专用"海湾逍遥的多........

龙王

   在水立方参加比赛真是永不磨灭记忆。想想当时为罗大海差点耽误比赛发火，现在都是有意思的回忆。呵呵... ...。不过，我说罗兄啊，以后出去能不能尽量少一些令人难忘的行为？唉唉！我又想起了金沙江。

沙中金

罗大海

沙中金 发表于 2014-3-29 22:30

冬泳人憧憬领袖毛泽东


本帖最后由 上海人 于 2014-7-26 20:16 编辑

61岁毛泽东雷雨天游泳 作词“浪淘沙·北戴河”

2014年07月26日 17:25     来源：北京晚报 作者：佚名

核心提示：60年前的盛夏，毛泽东创作了一首著名的诗篇：“ 大雨落幽燕，白浪滔天，秦皇岛外打鱼船，一片汪洋都不见，知向谁边……”

1954年夏毛泽东在北戴河海滨

       本文摘自：中国新闻网，作者：佚名，原题为：《61岁毛泽东雷雨天游泳 作词"浪淘沙·北戴河"(图)》　
　
      60年前的盛夏，毛泽东创作了一首著名的诗篇：“ 大雨落幽燕，白浪滔天，秦皇岛外打鱼船，一片汪洋都不见，知向谁边……”这首词上阕写景，景中含情；下阕抒情，情中有景，以一句“往事越千年”倒转时空展现历史的画面，全诗生动地展示了一代伟人的博大胸怀。作为毛泽东的警卫，自1954年至1964年每年夏天跟随毛泽东到北戴河游泳的陈长江，见证了毛泽东创作《浪淘沙·北戴河》的整个过程——

       位于河北秦皇岛西南隅的北戴河风光秀丽，1954年，中共中央开始设立北戴河暑期办公制度。1954年4月，毛泽东带上两大箱子书，第一次来到了北戴河，住进中直疗养院建造的一号楼——实际上是一排平房。此后，这里遂成为毛泽东避暑办公的地方。

        在海滩上吟诵

       曹孟德的《观沧海》

      1954年夏，毛泽东又一次来到北戴河，每天工作之余，他一定要去游一次泳。毛泽东游泳喜欢热闹，尤其喜欢和年轻小伙、姑娘们成群结伙地游，一边游一边和年轻人聊天。名义上警卫是保护毛泽东，事实上毛泽东的游泳技术比一般警卫高得多。

      毛泽东每次游泳只下一次水，下去就要游个够。像往常一样，那次毛泽东游了一个多小时，经大家一再劝说才上岸。他在沙滩上漫步，嘴里念念有词：“东临碣石，以观沧海。水何澹澹，山岛竦峙……” 毛泽东对陈长江说：“这首诗的作者是曹孟德曹操。”陈长江有些惊讶：“曹操也来过这里？他会写诗？”

      毛泽东笑了笑：“他当然来过，上过碣石山。汉献帝建安十二年，时任大将军的曹操为清除边患，巩固后方，率大军北征乌桓。大破乌桓后凯旋回师，途经渤海口附近的碣石山，乘兴登临，观看沧海壮丽景色。这个时候，曹操踌躇满志，意气昂扬，挥笔写下了这首诗。不过，他写的是一首无题诗，后人取名为‘观沧海’。”

      陈长江说：“曹操可是一个大奸臣呀，没想到他会写诗。”毛泽东连连摆手说：“《三国演义》将曹操描写为一个汉朝的篡逆者，其实并不公平。曹操是一位了不起的政治家、军事家，也是一位大诗人……”

      据李敏回忆，当时她和李讷在学校放暑假后，由江青带着提前来到北戴河。几天以后，还没见到说好要来的毛泽东，李敏、李讷遂给爸爸写了封信，催他快来。很快，不仅盼来了爸爸的来信，还有爸爸亲手用毛笔抄写的曹操的《观沧海》。因此，在北戴河这段日子，李敏、李讷就多了一项学习《观沧海》的作业。

      毛泽东这封信是这样写的：

      李敏、李讷，我亲爱的女儿：你们的来信都收到了，很喜欢。北戴河、秦皇岛、山海关一带是曹孟德(操)到过的地方。他不仅是政治家，也是诗人。他的碣石诗是有名的，妈妈那里有古诗选本，可请妈妈教你们读。我好，勿念。亲你们！

     爸爸

     1954年7月23日

61岁的毛泽东 在大海中与风浪搏击 在大海中游泳，毛泽东体会到与风浪搏击的乐趣。只要有空，他就带警卫战士到海里去，有时到了夕阳西下还舍不得上岸。 一天下午，天气闷热，毛泽东看了一会儿文件，感到有些困倦。他伸了个懒腰，对陈长江说：“走，游泳去！”警卫孙勇说：“主席，天气预报说今天有雷阵雨。”毛泽东笑了笑：“有风雨更好，更适合在大海中游泳！” 果然，走到海边时突然狂风大作，紧接着是大雨倾盆。面对呼啸翻腾的大海和暴雨劈头盖脸地打来，与毛泽东一起来的周恩来和朱德大喊：“主席，不要下了，不要下了……”可是，风浪早把他们的声音淹没了。陈长江也说：“主席，风大了，雨也在不住地下，我们回去吧。” 毛泽东说：“不，我们下海去！”他又看了看警卫们：“你们害怕吗？”大家异口同声地回答：“报告主席， 不怕！” 十几名警卫战士围在毛泽东的左右，时而被波浪掩盖，时而又飞快地冲出浪尖。61岁的毛泽东游兴大发，不断变换着泳姿，一直游在前头。 游了很久，看见一条破渔船，毛泽东担心地说：“刚才我看见几个渔民，不知道他们出事了没有？”一名警卫说：“渔民刚上了岸，这条船刚才靠在岸上，是空的，被水卷到这里来的。”毛泽东说：“这就好。” 海上的风更大了，暴雨如注，一排排的浊浪像一座座山峰向毛泽东涌来，警卫战士们紧张起来紧紧地围住毛泽东。毛泽东一边在浪尖波谷与大海搏斗，一边鼓励战士们说：“不要怕，大不了呛两口水，没什么了不起！”直到云散雨停雷声息，毛泽东才游回来，他的身上已被海水里的贝壳划出了血迹。上岸后，毛泽东仍然兴致勃勃，甩打着身上的水说：“今天游得真畅快！” 这时，周恩来、朱德等领导同志悬着的心才落下了。毛泽东说：“征服急难险恶，你强他就弱！大凡世界上凶恶的东西就是这样，你表现得怯懦，你就会遭到凌辱，世界上一切反动派看起来样子是可怕的，其实并没有什么了不起。” 次日，毛泽东纵笔挥毫，写下了不朽的名篇《浪淘沙·北戴河》：大雨落幽燕，白浪滔天…… 《浪淘沙·北戴河》 首发于《诗刊》创刊号 1956年，臧克家任中国作协书记处书记，后来又出任《诗刊》杂志的主编。毛泽东听到《诗刊》将创刊，邀臧克家去谈诗。他说：“最近写了一些东西，《文汇报》向我要，正在考虑。”臧克家一听，觉得如能在《诗刊》创刊号上发表，岂不是一件大美事？于是，他便恳切地对毛泽东说：“主席，就给《诗刊》发表吧。” 与毛泽东谈话后，臧克家即向文艺界负责人作了汇报，并与《诗刊》社的同仁进行了商量，然后给毛泽东写了封信，附上一些传抄的诗词，请毛泽东订正。毛泽东接到信后，于1957年1月12日致信臧克家等，开首即言：“惠书早已收到，迟复为歉！遵嘱将记得起来的旧体诗词，连同你们寄来的8首，一共18首，抄寄如另纸，请加审处。”毛泽东对《诗刊》社来信所附的诗词改正了几个错字，并在信上说：“……这些东西，我历来不愿意正式发表，因为是旧体，怕谬种流传，贻误青年；再则诗味不多，没有什么特色。既然你们以为可以刊载，又可为已经传抄的几首改正错字，那么，就照你们的意见办吧。” 1957年1月25日，包括《浪淘沙·北戴河》在内的18首诗词连同毛泽东的这封信一并在《诗刊》创刊号发表。《诗刊》出版的当天，读者在北京王府井新华书店排着长队购买《诗刊》。 关于写这首词的缘由，毛泽东在1962年4月曾说，因为南唐后主李煜写的《浪淘沙》都是婉约的，情绪伤感、风格柔靡，没有豪放的，所以特意用《浪淘沙》的词牌反其道而行之，写一首奔放豪迈的词。并说，他很喜欢曹操的诗，气魄雄伟豪迈，慷慨悲凉，是真男子，大手笔。

青山无墨千年画    流水有声万古琴

罗大海

本帖最后由 罗大海 于 2014-3-29 19:58 编辑 罗大海冬泳日记2014年3月29日                      晒晒62岁的罗大海冬泳得来的瘦身效果—— 今天早晨，在烟台海军游泳馆，我和鱼童正在一起做游泳的准备活动。突然，鱼童端量了一下罗大海的身材，说，等一会儿，我给你照张相。相机一拍，他说，我就看你这身材! 哈哈，哈哈！看我这身材! 我这身材，一米七三的个头，有什么好看的？ 不对，看你的身材，冬泳瘦身的效果！ 这还差不离。 是啊，罗大海2011年冬泳以来，都说冬泳不减肥，哪知，三年下来，从当时的178斤，到如今的152斤，在基本上没大减少吃饭的基础上，减肥26斤。腰围从110厘米——三尺三，到如今的85厘米——二尺五寸五。   62岁的罗大海有“腰”了。感谢冬泳 !   冬泳瘦身，冬泳塑造了人的体型。浑身有劲了，走路腿轻了，身板硬朗了，血脂高等“三高”也都没有了，这也可能是冬泳得来的效果吧。一想，是值得显摆显摆。嘚——！那就结鱼童的今天早晨的照片，晒一晒62岁的罗大海冬泳得来的瘦身效果吧！                看罗大海瘦身效果                       鱼童2014年3月29日烟台海军游泳馆罗大海的身影                    看 罗大海 的跳水动作中的身材                                                    鱼童2014年3月29日摄影                    看  罗大海  的蝶泳中的身材！                                       鱼童2014年3月29日摄影 下面这张照片是2011年7月30日，仍是鱼童的照片留下的身影。我当时是第一次参加烟台冬泳的集体活动，和鱼童还第一次认识，和鲨鱼巡航也因鲨鱼巡航的名字如雷贯耳，我特意打听，第一次认识了鲨鱼巡航。好多烟台冬泳人，都是在这次活动中第一次认识了。当时，我初来乍到，还是沾的夫人的光，一介绍，这是某某的老公，人家才第一次记住了我。 一转眼，三年多过去了，想想那次大乳山之行，还是很有意义的——罗大海第一次迈进烟台冬泳人的人群。 也特此感谢鱼童。在后来的冬泳路上，鱼童给罗大海留下了那么多精彩的照片和身影！           发表于 2011-8-2 11:29:19 |只看该作者 罗大海夫妇 这是罗大海那次第一次大乳山之行唯一留下的一张照片。当时腰腚基本一般粗。

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草根儿！ 发表于 2012-6-5 07:50:43

快乐的山东泳友本帖最后由 草根儿！ 于 2012-7-17 15:18 编辑

5月24日一大早，山东烟台冬泳俱乐部泳友罗大海夫妇来到南内环冬泳点。泳友们围拢在罗大海周围，欢迎这位山东大汉和夫人。罗大海参加三门峡横渡母亲河活动后北上山西旅游，己游览了临汾和平遥，太原是第三站。还计划去五台山和大同。三千年文明看山西。临汾古称平阳，是帝尧的都城，現存尧庙、尧陵，有小西天等著名景点。平遥古城、五台山寺庙、大同云岗石窟都是世界文化遗产。山东兄弟踏古寻幽，品味历史胜迹和遗址，穿越时日的风雨，感受中华文明的博大精深，自然是识家，嬴得泳友们赞许的目光。
   山东是开展冬泳最早、最好的省。科学冬泳也是山东泳友提倡的。汾河泳友表达了对山东泳友的敬佩之情。交谈中不觉说到游泳。临汾因临汾河得名。罗大海遗憾地说：在临汾想游汾河，可水黑糊糊的不能游。望着眼前碧波荡漾的汾河蓄水，他有些急不可耐，他早说过想来游汾河。太原段汾河原先也和临汾段一样污染严重。那时我们只能在河床挖砂形成的大水坑中冬泳，直至1998年太原段汾河整治，冬泳人才有了可心的冬泳场所。2002年元月10日水温1.5摄氏度，冬泳英雄王刚义来汾河冬泳，太原泳友百余人陪同。汾河冬泳队现队委有多人陪同游完500米全程。中央电视台几次播出王刚义游汾河的情景，播音员兴奋地宣告：太原要在汾河永久保留冬泳基地。后来，政府出资俢建了男女更衣室。从那以后，许多路过太原的泳友来汾河游泳。南内环冬泳点成了泳友健身的乐园。冬泳人以中老年居多。我国未富先老，失去自理能力的失能老人已有3000万且逐年增加，政府面临巨大的养老压力。冬泳不仅延缓了衰老，而且在十几、二十几年的游泳活动中冬泳人相识相知，结丅了深厚的友谊。许多泳友从五、六十岁游到如今的七、八十岁。冬泳是一种积极的体育养老模式。冬泳使冬泳人快乐，使家庭幸福，减少医疗资源的占用有益社会。
   说话间许多泳友換好泳裤，大家陪罗大海游汾河。罗夫人也是冬泳人，忙于拍照、摄影沒下水。罗大海身体健壮，滿脸阳光，一身朝气。他游得快，每一划都很有力，还不时蝶一会儿。游到对岸，他象年青人一样双臂一撐爬上堤岸，举起双臂忘情地高呼：我游汾河了！我游汾河了！他的激情感染了我。我想起一些和山东有关的往亊。我到过济南、青岛、淄博、威海、聊城、蓬莱等地。有一年在烟台参加电子工业部的培训会，住在海滨浴场边的空军招待所，每日下海游泳，何其乐也。山东的浴场和人文景覌给我留下深刻的印象。从对岸返回时罗大海也游得很快。上岸后听到大家称赞，罗大海话锋一转：你们猜我多大？罗大海容颜不老，精神非常年青，在锐气上不让于年轻人。大家认为有五十岁。我己经六十岁了。他为自己不老自豪。最新国人健康调研报告显示，无论哪个年龄段，中国人普遍未老先衰，身体年龄平均比实际年龄老了8.2岁。罗大海今天还要去山西博物院和晋祠，明日去五台山、大同。晋善晋美，愿山东兄弟玩好。
   5月26日罗大海夫妇返回太原，又到汾河游泳。这回大家己不把他当客人了。罗大海自如地在汾河游了起来。他还是那么阳光，那么快乐。我因游泳时间不同，沒再见罗大海一面，但他快乐的神情使我难忘。山东济宁市泳友、全程马拉松选手蔡檬女士和汾河冬泳队泳友一起橫渡黄河，山东这次有六个队参加三门峡横渡母親河活动，让我们处处感受到山东泳友的朝气和快乐。

烟台：快乐冬泳人 《游泳日记》受追捧

标签： 日记  烟台

2012-09-07 14:42阅读(2)评论(0)

　　【导语】 在烟台众多的游泳爱好者当中，有一个人叫罗福良,他并不是游的最快的。但他确是当地游泳爱好者中最有心、最爱写的，他在一年多的时间里，游遍了全国的大江大河，完成了一部受众多游泳爱好者喜爱的《游泳日记》。新闻：【解说】 罗福良今年60岁了，爱上游泳是很多年前的事，而爱上冬泳，则是去年的事。春夏秋冬展开

　　【导语】 在烟台众多的游泳爱好者当中，有一个人叫“罗福良”,他并不是游的最快的。但他确是当地游泳爱好者中最有心、最爱写的，他在一年多的时间里，游遍了全国的大江大河，完成了一部受众多游泳爱好者喜爱的《游泳日记》。

　　新闻：

　　【解说】 罗福良今年60岁了，爱上游泳是很多年前的事，而爱上冬泳，则是去年的事。春夏秋冬都能游泳了，老罗对游泳的体会更深了。每天游泳回来，他就情不自禁地坐在电脑前，写起了游泳日记。【同期声】 罗福良（网名：罗大海） --这个经历呢 是经过在风浪 大江大河这里边的一些认识 摸索的总结和经验 冬泳网的日记拉动了我的冬泳 冬泳呢更得体验怎么样 写好冬泳日记 它两个呢是相辅相成的 这一点形成了一种冬泳文化 【解说】为了写好游泳日记，左旋瘦咔燃脂黑咖啡官方网站也为了感受全国大江大河大海的魅力，老罗从去年开始频繁参加全国各地的游泳比赛，没有比赛的时候，自己就约上当地的三五好友，一起挑战当地的大江大河http://news.163.com/11/0909/15/7 ... H5U6H30001125P.html。【同期声】 罗福良（网名：罗大海） 7月16号游过长江 武汉长江 再游过黄河 到东北三省是去了29天 主要沿着国界边（游泳）从漠河一直到鸭绿江 沿着边游了一圈包括珍宝岛-- 【解说】老罗自己也承认http://xilele.cctv.com/pinpai/dongtai/yiliao/491006.htm，比他游得快的人不少。正品左旋肉碱但老罗也有自己的长处。他观察力强，文笔优美，又善于总结，这长处用在游泳上，就产生了一部受到全国众多游泳爱好者追捧的《游泳日记》。老罗到全国各地游泳，全部都是自掏腰包，一年下来花了五六万，不过最关键的还是妻子对他的支持。左旋瘦咔燃脂黑咖啡正品【同期声】 罗福良（网名：罗大海）因为游泳使我走遍了全中国 冬泳呢是我人生退（休）下来以后 最有意义的一件事情 我冬泳 我健康 我快乐--

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烟台：快乐冬泳人 《游泳日记》受追捧 标签： 日记  烟台 2012-09-07 14:42阅读(2)评论(0) 　　【导语】 在烟台众多的游泳爱好者当中，有一个人叫罗福良,他并不是游的最快的。但他确是当地游泳爱好者中最有心、最爱写的，他在一年多的时间里，游遍了全国的大江大河，完成了一部受众多游泳爱好者喜爱的《游泳日记》。新闻：【解说】 罗福良今年60岁了，爱上游泳是很多年前的事，而爱上冬泳，则是去年的事。春夏秋冬展开 　　【导语】 在烟台众多的游泳爱好者当中，有一个人叫“罗福良”,他并不是游的最快的。但他确是当地游泳爱好者中最有心、最爱写的，他在一年多的时间里，游遍了全国的大江大河，完成了一部受众多游泳爱好者喜爱的《游泳日记》。 　　新闻： 　　【解说】 罗福良今年60岁了，爱上游泳是很多年前的事，而爱上冬泳，则是去年的事。春夏秋冬都能游泳了，老罗对游泳的体会更深了。每天游泳回来，他就情不自禁地坐在电脑前，写起了游泳日记。【同期声】 罗福良（网名：罗大海） --这个经历呢 是经过在风浪 大江大河这里边的一些认识 摸索的总结和经验 冬泳网的日记拉动了我的冬泳 冬泳呢更得体验怎么样 写好冬泳日记 它两个呢是相辅相成的 这一点形成了一种冬泳文化 【解说】为了写好游泳日记，左旋瘦咔燃脂黑咖啡官方网站也为了感受全国大江大河大海的魅力，老罗从去年开始频繁参加全国各地的游泳比赛，没有比赛的时候，自己就约上当地的三五好友，一起挑战当地的大江大河http://news.163.com/11/0909/15/7 ... H5U6H30001125P.html。【同期声】 罗福良（网名：罗大海） 7月16号游过长江 武汉长江 再游过黄河 到东北三省是去了29天 主要沿着国界边（游泳）从漠河一直到鸭绿江 沿着边游了一圈包括珍宝岛-- 【解说】老罗自己也承认http://xilele.cctv.com/pinpai/dongtai/yiliao/491006.htm，比他游得快的人不少。正品左旋肉碱但老罗也有自己的长处。他观察力强，文笔优美，又善于总结，这长处用在游泳上，就产生了一部受到全国众多游泳爱好者追捧的《游泳日记》。老罗到全国各地游泳，全部都是自掏腰包，一年下来花了五六万，不过最关键的还是妻子对他的支持。左旋瘦咔燃脂黑咖啡正品【同期声】 罗福良（网名：罗大海）因为游泳使我走遍了全中国 冬泳呢是我人生退（休）下来以后 最有意义的一件事情 我冬泳 我健康 我快乐-- [tr][/tr] 二十四节气测量着一年的行程，一元复始，万象更新！

冬泳是大部分人都可以参与的，但是一定要讲究方式、方法，否则，可能会适得其反。科学冬泳，必须要“五注意”。
　　首先因时、因人、因地而异。参加冬泳的人，要根据自己的年龄、健康状况、游泳技术等确定游泳时间。同时，还要综合考虑水温、水域、水质和流速。
　　据专家介绍，冬泳协会的标准是：身体强壮、年纪轻、游泳技术好的，可以多游，身体状况不好的应控制下水时间。水温在14℃以上可以游30分钟左右，水温越高时间可以越长，10℃至14℃可以游10至30分钟，10℃以下要坚持每1℃游1分钟的原则。
　　其次要循序渐进。这一原则对于初次参加的人和有经验的人同样适用。初次体验冬泳的时候，人都会感到很强烈的冷刺激，当身体感觉承受不了时一定要及时出水。随着对冬泳的逐渐适应，再渐次地增加时间。
　　三是要持之以恒，保证一定的冬泳频率。游泳要从夏天开始坚持不懈，逐渐适应水温的变化，这样就不会因为在冬天突然下水而感到不适。同时，冬泳对经验的要求比较高，只有多下水尝试，才能更好锻炼身体。
　　四是入水前后都要进行适量的运动。由于冬泳具有冷刺激强和散热快的特点，因此，在入水前要活动全身筋骨，加大深呼吸次数，使身体逐渐适应低温。出水后应通过跑步、跳绳等活动尽快恢复体温。
　　五是不要单独进行冬泳。冬泳对人体有着很强烈的刺激作用，而这项运动大都是在野外环境中进行，因此，在冬泳的时候，一定要有同伴。这样冬泳者之间可以相互照顾，降低危险性，同时也可以通过交流，在锻炼身体之余愉悦身心。

玻璃球

罗大海 发表于 2014-3-29 23:32
冬泳人憧憬领袖毛泽东

罗大海红歌唱响烟台一浴海边

绿果姐姐所捧照片为《毛主席畅游长江》

玻璃球

罗大海 发表于 2014-3-29 23:32
鱼童2014年3月29日摄影

2014年3月29日，最新体型照片

沙中金

   我是长肉肉了

罗大海

沙中金 发表于 2014-3-30 23:04
我是长肉肉了

屏蔽[color=rgb(153, 153, 153) !important]2014-3-31 14:09您的用户组升级为 黑铁长老   看看我能做什么 ›

沙中金

箱子 发表于 2014-4-7 07:02
嘿嘿，以后这些让人“满面飞红、心跳加速、春光明媚”的话，我们得多和大海哥说说，以后啊，他的粉丝那 ...

   我们都是罗大海的粉丝呀( ⊙ o ⊙ )！

玻璃球

姐妹们对愚公罗大海的心声

箱子

玻璃球 发表于 2014-4-7 06:23
姐妹们对愚公罗大海的心声

  嘿嘿，以后这些让人“满面飞红、心跳加速、春光明媚”的话，我们得多和大海哥说说，以后啊，他的粉丝那么多，他得适应

罗大海

《泳经》的纲目体系——

《泳经》之路——
1、跨进十二道门——
2、唱打十二场戏——

3、迈进十二座殿堂——

1、跨进十二道门——

《泳经》之路——跨进十二道门——

    写作《泳经》，按我的设想，最好能探索出一条《泳经》之路。

     探索这条《泳经》之路，说不辛苦也不辛苦，说辛苦也辛苦：一路走来，要“跨过十二座里程碑，或者说是十二个台阶、十二道门坎”。
     《泳经》是一种“修炼”。有一条到达光辉顶点的修炼之路——《泳经》之路。这条路，看似简单却非平坦。如同“跨栏”，有十二道门槛需要通过：

    第一道门：夏泳门——游进夏泳——2011年7月7日小暑开始——8月6日夏泳

     第二道门：秋泳门——游进秋泳——2011年8月7日立秋开始——11月7日秋泳

      第三道门：冬泳门——游进冬泳——2011年11月8日立冬开始——2012年2月3日冬泳

      第四道门：春泳门——游进春泳——2012年2月4日立春开始——4月4日春泳

        （“乐游一年四季”—— 游进冬泳、春泳、夏泳、秋泳，主要是游进冬泳，参加全国冬泳大赛。2012年8月7日立秋开始，一年四季——366天（闰年），每天日记，366篇。2011年7月11日——2012年4月4日日记）

   

      第五道门：江泳门——游进全国各地的江河湖海，登攀全国各地的名山大川。——“既乐游春夏秋冬，又乐游四面八方”——参加全国各地组织的横渡大江大河的赛事。  2012年4月5日——2012年11月2日日记。

   

   第六道门：池泳门—— 游进泳池的“规矩方圆”——江河泳有波涛激流，池泳有池台跳水、池壁转头等各种技能。2012年11月3日——2013年2月23日日记   ——游进蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳“全国游泳等级标准”。“乐游四种泳技”—— 2013年2月24日日记蛙泳达到50米49秒一级游泳等级标准。2013年2月24日——7月28日

第七道门：心泳门 ——“心泳门”是《泳经》十二道门的“精髓之门”。

       这是哲学的一个“白马非马”的命题，即游泳不是在用身体游泳，是在用“心”游泳。游进自己愉快的“好心情”和身心健康的各项正常指标。血压、血脂、血糖、标准体重等达标。如体重也是游泳的一个重要的健康指标。减肥要一年一个台阶的往下减，一般夏天减，冬天保持，第二年夏天再减，冬天再保持。一般要减肥3——4年，不能一下子减到位，那样身体受不了。俗话说，一口吃不成个胖子。同样，一口吃不成个瘦子。心急吃不到热豆腐。 2013年7月29日——2013年9月10日日记

   

     第八道门：纲泳门——游进“以泳为纲，爬山打球田径武术吹拉弹唱”等多项文体全面发展的广阔天地。以泳为纲，文体多样。如：“铁人三项的水陆综合运动”，  奔向“铁人三项”的赛场，跑进人生的马拉松赛场。   2013年9月11日——2013年10月26日日记。

      

   第九道门：赛泳门——游进全国各地长泳、短泳、池泳、野泳、公开水域等各种游泳的正式比赛。游进赛场，我心飞扬。经历大赛，见识大赛。体味人生，开阔视野。赛场上的游泳与平时的游泳，永远不是一回事。

第十道门：国泳门——通过游泳，游遍全中国。

   （冰泳门——游进冬泳的“精髓”——冰窟窿。）

                 

第十一道门：泳出国门——游进世界各地的各种游泳活动和比赛。游泳印度洋泰国芭提雅海

第十二道门：文泳门——文化游泳之门。一方面通过游泳学习人家的游泳文化，一方面通过游泳游出自己心中的文化——1、游泳的文娱活动 2、写作的游泳文章。如：通过游泳，写作《泳经》——游进《泳经》文化的认识论、经典论、实践论，就比单纯的游泳更有意义。

这十二步运动，是一步一个台阶的递进、上升、穿插运动，各有各的特点与欢乐，既有连续性又不能互相代替，直至游进“铁人三项”的赛场，跑进马拉松的赛场。因要实现上述十二个目标，必不可少的是一定要走向“赛场”，通过“比赛”的检验。

正是：泳经之路——泳经路上十二道门，每道门里好得很。如同十二场精彩戏，主角就是您自己。

  

2、唱打十二场戏——

唱打十二场戏——正是：泳经之路——
泳经路上十二道门，
每道门里闹乾坤。
江河湖海逍遥游，
主角就是您自身。

    写作《泳经》，按我的思维，在探索出的《泳经》路上，跨进了十二道门之后，既每进一道门，都是眼睛一亮，一个崭新的天地呈现在自己的眼前。如何在这个暂新的天地里腾飞自己的心灵和欢乐，就看自己的本事了。因为任何一个人，一进来，就都是“主角”。“十二场戏”的基本构思是——         

第一场戏：“夏泳戏”——夏泳一把琴（木）  泳者的凉爽之夏

  2011年7月30日       雷雨的洗礼

2011年7月30日 10省市36个城市上千名冬泳人——接受大乳山“乳汁”的洗礼 [color=rgb(153, 153, 153) !important][color=rgb(153, 153, 153) !important][复制链接]   第二场戏：“秋泳戏”——秋泳一座桥 （土）    踏上冬泳之桥          

乐游四方3—— 浴血奋战 2011年9月3日350人横游威海刘公岛海峡   [复制链接]   海峡的考验

第三场戏：“冬泳戏”——冬泳一把火 （火）      铁匠蘸火            

10316帖 罗大海冬泳日记——2012年1月23日——大年正月初一烟台冬泳人雪海迎春 [color=rgb(153, 153, 153) !important][复制链接]

第四场戏：“春泳戏”——春泳一把剑  （金）         耧铃摇春光

  罗大海春泳日记—2012年4月9日 农历三月十九日 “野游”金沙江 [color=rgb(153, 153, 153) !important][复制链接]

               

第五场戏：“江泳戏”——江泳一面旗

              游进全国各地的江河湖海——一面五星红旗跟我走遍中国

      2012年6月12日       农历闰4月23日 裸泳黄河  

            罗大海《泳经》散文500篇—裸泳黄河 获"冬泳网庆中秋"散文类优秀奖 [color=rgb(153, 153, 153) !important][color=rgb(153, 153, 153) !important][复制链接]

    

第六场戏：“池泳戏”——泳池的规矩方圆

  罗大海春泳日记—2012年3月11日 龙年“春泳”第一枪—记烟台首届沃尔姆杯游泳公开赛1 [color=rgb(153, 153, 153) !important][复制链接]

第七场戏：心泳戏——心急吃不到热豆腐。          

2011年9月24日磕一万两千个蛙泳“长头”15勇士探险强渡烟台崆峒岛万米“海峡 [color=rgb(153, 153, 153) !important] [color=rgb(153, 153, 153) !important][复制链接]

第八场戏：纲泳戏——跑进人生的马拉松

     罗大海冬泳日记500篇—2013年10月26日 2小时26分—25631步跑完烟台21公里半程马拉松 [color=rgb(153, 153, 153) !important][复制链接]

第九场戏：赛泳戏——游进全国各地长泳、短泳、池泳、野泳、公开水域等各种游泳的正式比赛。——赛场风云

10097帖罗大海乐游四方见闻—2011年10月23日第18届全国冬泳锦标赛最难忘的一池海水大连露天游泳池 [color=rgb(153, 153, 153) !important][color=rgb(153, 153, 153) !important][复制链接]

   

第十场戏：冰泳戏——游进冬泳的“精髓”——冰窟窿。——泳进钢钎镐头砸开的“冰水之门”
   10199帖 罗大海冬泳日记——2012年1月3日——冬泳人保卫钓鱼岛的一场“演习” [color=rgb(153, 153, 153) !important][复制链接]

第十一场戏：泳出国门戏——游进世界各地的各种游泳活动和比赛。——昂头天外的冬泳人

第十二场戏：泳经文化戏——游进《泳经》文化的认识论、经典论、实践论。——泳经文化放光华      

6罗大海冬泳日记—2012年11月19日 实践冬泳——冬泳的“寒冷”也是纸老虎 [color=rgb(153, 153, 153) !important][color=rgb(153, 153, 153) !important][复制链接]

这十二场戏，场场都很精彩，就看自己去如何演绎了。

3、迈进十二座殿堂——

我一直在“寻找”。我一直在全国的大地上寻找《泳经》之路，寻找《泳经》的殿堂。当一个普通人在祖国大地上行走、游泳、寻访冬泳文化、思索冬泳文化，以“胸怀祖国，放眼世界”的胸怀，去思索《泳经》写作的时候，心里真的感到是一种豪迈！豪迈地歌唱着“毛主席窗前一盏灯”，用来鼓舞着自己，满怀深情写《泳经》。

《泳经》之路——要跨进十二道门坎——还要迈进十二座殿堂：

1、江：横渡武汉长江——拜访毛泽东主席写“水调歌头   游泳”的殿堂——长江三峡大坝、葛洲坝和西陵峡“两坝一峡”的水利殿堂。
2、河：横渡三门峡黄河——拜访道教《道德经》的殿堂——函谷关老子殿。
3、湖：游泳“青海湖”——拜访科学的殿堂——青海“中国第一颗原子弹、氢弹研发基地。
4、泊：游泳最高的湖泊西藏纳木错——拜访佛教的殿堂——西藏布达拉宫。
纳木错是中国第二大的咸水湖。位于西藏中部，湖面海拔4718米。湖的形状近似长方形，东西长70多千米，南北宽30多千米，面积1920多平方千米。湖水最大深度33米，蓄水量768亿立方米，为世界上海拔最高的大型湖泊。“纳木错”为藏语，而这个湖的蒙古语名称为“腾格里海”，两种名称都是“天湖”之意。

5、海：游泳北戴河海水浴场———拜访长城的殿堂——山海关
  峡：峡有江河峡、海峡。如横渡虎跳峡大回弯出横渡金沙江，青海公伯峡处横渡循化黄河。横渡5000米刘公岛海峡——拜访布达拉宫

6、潭：游泳泰山黑龙潭——拜访山的殿堂——五岳独尊泰山

7、库：游泳循化黄河库区，拜访伊斯兰教《古兰经》的殿堂——循化红军清真寺

8、泉：游泳济南黑虎泉——拜访儒家《论语》的殿堂——曲阜孔府、孟府。

9、池：游泳北京水立方泳池，拜访京都的殿堂——天安门故宫紫禁殿。武当山紫金殿
          拜访基督教堂——北京崇文门内后沟胡同丁2号亚斯礼堂
10、峡：游泳长江三峡、黄河三门峡、威海海峡等

窟：游泳营口大辽河入海口冰窟窿——拜访神秘的圣水殿堂——吉林省长白山天池

11、洋：台湾石梯坪游泳太平洋 ——迈进冬泳网、冬泳网版主长老会的殿堂拜访自己随意选择——自己随心所欲的心灵殿堂。

12、湾：游泳芝罘湾——拜访烟台岱王山“福寿”的殿堂——老寿星  黑河冰窟窿
   开池喽！------11.3日[复制链接]

绿果

标准的军人身材 罗大海你的身材又好看又健康 让人羡慕死了

罗大海

罗大海冬泳日记2014年4月15日              

       背着泳经襄阳行，23天，5月7日归来

罗大海

罗大海冬泳日记2014年4月29日              

       跟参谋长刘权利学习蛙泳


今天上午9点——10:30，烟台海军游泳馆跟参谋长刘权利学习蛙泳 。参谋长专门看了我的蛙泳动作，针对我的缺点指出3点改进：   1、双手胳膊肘夹水要到位，胳膊肩轴一定要放下，用腰带动双手抱水。
  2、后腿有一个蝶泳扑水的动作，把身体推出水面、拉高身体。
  3、滑行是在双手轴夹水中滑行。一定不要破坏水流。如果夹水不到位，就破坏了水流。按照此要求，游，有点意思了，有点开窍。
    感谢参谋长的指导。怕忘了，记在这里。
    但一时还领会不透，慢慢练习体会。

毛泽东冬泳邕江

1958年1月7日，65岁的毛泽东冬泳邕江，震惊鼓舞亿万人民，从此“冬泳”流行华夏大地。1974年邕江一桥北岸修建一座“冬泳纪念亭”，董必武题写“冬泳亭”三个大字及“盛会南宁主席临，邕江冬泳纪碑亭”诗句。

毛主席说：
“下决心就不冷，不下决心就是20几度也冷。”

我们的中国几大河流
中国河流，按照水系分，主要有珠江、长江、黄河、淮河、辽河、海河和松花江七大水系；另外有内陆河流塔里木河和主要人工运河京杭运河和灵渠。
所列均为一级支流。
第一名：长江
长江发源于唐古拉山主峰——各拉丹冬，流经青海、西藏、云南、四川、湖北、湖南、江西、安徽、江苏和上海等10个省（区）市，在崇明岛流入东海，全长6300公里，是我国第一大河、世界第三大河。

第二名：黄河
黄河的长度仅次于长江,是中国第二大河，干流全长5464公里，流经青海、四川、甘肃、宁夏、内蒙古、陕西、山西、河南及山东等省，成“几”字形，向东注入渤海，沿途汇集了30多条主要支流和无数溪川，流域面积达75万多平方公里。中游段流经广大的黄土高原地区，许多支流夹带大量泥沙汇入，为世界上含沙量最多的河流，河水呈黄色，因而得名。

第三名：黑龙江
黑龙江是一条重要的国际界河。它穿越中国、前苏联和蒙古。从海拉尔河河源算起，黑龙江全长4370千米，流域总面积184.3万平方千米；在我国境内的长度为3474千米，流域面积88.7万平方千米。黑龙江的长度，在我国仅次于长江、黄河而居第三位。

第四名：松花江
松花江流域是我国主要流域之一，流域面积为55.68万平方公里。松花江全长2214.3公里(从南源白头山天池，大兴安岭伊勒呼里山麓算起长度超过3300公里)。松花江流域包括嫩江、第二松花江和松花江干流，嫩江和第二松花江在三岔河汇合，干流从这里到同江市注入黑龙江，形成了一个完美的“人”字。

第五名：珠江
珠江是华南地区最大的河流，西江、东江和北江三条河流从三个方向流到珠江口，总称为珠江。珠江以西江的的南盘江为源的长度为2197公里。珠江地处高温多雨的南亚热带，年降水量超过1000毫米，因此河流水量巨大，年总流量接近3360亿立方米。

第六名：雅鲁藏布江
雅鲁藏布江是中国最高的大河之一，在中国境内长2057千米。雅鲁藏布江发源于喜马拉雅山北麓仲巴县境内的杰马央宗冰川。雅鲁藏布，古代藏文称“央恰布藏布”，意思是“从高坡流下来的水。”它从喜马拉雅山和冈底斯山脉之峡东进，在西藏米林县境内，东经95度附近急剧拐弯，横切喜马拉雅大山，转向南流， 进印度，经孟加拉，最后注入印度洋的孟加拉湾。

第七名：澜沧江
澜沧江发源于唐古拉山东北坡，经西藏东部从德钦县入云南，从勐腊县出国境，称为湄公河，流经缅甸、老挝、泰国、柬埔寨，在越南南部入海，素有“东方多瑙河”之称。澜沧江全长4880公里，在中国境内长1612公里，云南干流全长1170公里。

1 珠江水系
2 长江水系
3 黄河水系
4 淮河水系
5 海河水系
6 松辽水系
7 沿海独立水系
8 内陆河流
9 人工运河

一、以长度为标准

    1、长江6300公里;  

    2、黄河5464公里

    3、黑龙江3474公里

    4、珠江2400公里

    5、澜沧江2179公里

    6、塔里木河2030公里

    7、怒江2013公里

    8、雅鲁藏布江1940公里

    9、辽河1430公里

    10、海河1090公里

    　二、以流域面积为标准

    1、长江180.7万平方公里

    2. 黑龙江88.4万平方公里

    3、黄河75.2万平方公里

    4、珠江45.3万平方公里

    5.塔里木河43.55万平方公里

    6、海河31.78万平方公里

    7、雅鲁藏布江24.6万平方公里

    8、辽河21.9万平方公里

    9、淮河18.7万平方公里

    10、澜沧江16.5万平方公里

    　三、以水量为标准

    1、长江年平均流量3.05万立方米/秒2、珠江年平均流量1.06万立方米/秒3、黑龙江年平均流量8600立方米/秒（黑龙江与乌苏里江汇合处）4、雅鲁藏布江年平均流量4439立方米/秒5、淮河年平均流量3000立方米/秒6、澜沧江年平均流量2352立方米/秒7、怒江年平均流量2219立方米/秒8、闽江年平均流量1980立方米/秒9、钱塘江年平均流量1400立方米/秒10、鸭绿江年平均流量1040立方米/秒

    【注】

    1、黑龙江（阿莫尓河）发源于蒙古、流经中国、俄罗斯。黑龙江全长4370公里,流经中国长度3474公里。整个黑龙江流域面积是184.3万平方公里，其中俄罗斯境内的占50%；中国境内的占48%，约88.4万平方公里；蒙古境内的占2%。黑龙江入海口年平均流量1.08万立方米/秒。

    2、澜沧江发源于中国唐古拉山脉，流出中国后称为湄公河，全长4350公里，流域面积79.5万平方公里。其中中国境内长2179公里，流域面积16.5万平方公里。

    3、雅鲁藏布江发源于中国西藏喜马拉雅山北麓，进入印度后称布拉马普特拉河，在孟加拉国与恒河相会后注入孟加拉湾。全长2840公里，流域面积93.5万平方公里。其中中国部分长1940公里，流域面积24.6万平方公里。恒河入海口年平均流量为2.51万立方米/秒。

    4、怒江发源于中国唐古拉山南麓，进入缅甸后改称萨尔温江，最后流入印度洋孟加拉湾。从河源至入海口全长3240公里，中国部分长2013公里；总流域面积32.5万平方公里，中国部分13.78万平方公里。

    5、鸭绿江发源于中国长白山南麓，沿中朝边界向西南流，在辽宁东港市注入黄海。全长795公里。流域面积6.19万平方公里，中国境内流域面积约为3.25万平方公里，朝鲜境内约2.94万平方公里。

    6、珠江流域面积为45.3万平方公里，其中中国境内为44.2万平方公里，越南境内为1.1万平方公里。

    7、中国七大河流传统说法是指：长江、黄河、珠江、淮河、海河、松花江、辽河。

    8、闽江是福建省最大河流，全长577公里，流域面积6万平方公里。钱塘江是浙江省最大河流，全长410公里，流域面积4.2万平方公里。

回头是岸,源之宗教的语言.在每次的畅游中略有体会.前进是海湾和岛屿的宁静或喧嚣,返航则是繁华世界的一角,在上演着各种的剧,是喜剧?闹剧?言情?武打?残暴?温顺.......世间百态,都可以看出一二.源之于对社会和人生的领悟..