本帖最后由 罗大海 于 2013-10-27 06:09 编辑
鲨鱼皮 发表于 2013-10-20 13:09
罗弟弟!运动一定要适量!9月份我游泳的时间有点长,游后就徒步近距离,然后就坐在山上的凉亭下,吹着 ...
鲨姐姐说的极是:“运动一定要适量”。
特别是冬泳人,一天到晚,不是下海就是爬山,野外活动多,比赛多,说不定什么时候一想不到就容易受到伤害。
我最近还在琢磨一个词:不急不忙。
老年人干什么都要“不急不忙”。早晨吃饭不要为了去游那点泳,就慌慌忙忙地吃,要“不急不忙”。开车要“不急不忙”;骑车也要“不急不忙”。急忙的事情,没有特殊情况,尽量不要干。
愿鲨姐姐的腿早日康健!
锦州朱志国登报一篇冬泳好文章
http://bbs.china-ws.org/forum.php?mod=viewthread&tid=29377&fromuid=81569
我的冬泳体会:
顺应自然 贵在坚持
泳友们的口号:“挑战自然,挑战极限”,并且有为数不少的人用来激励自己参加冬泳,在尝试着如何挑战自然,挑战极限。其实大家不妨看一看,许多著名运动员退役后,身体相继会出现许多因为超负荷训练造成的伤害。 我通过3年的冬泳活动,对此另有看法。冬泳人大多数冬泳的目的是锻炼身体,其实锻炼一说表达的并不清楚,有练意志的,有练身体的,有两者双修的,练意志当以王刚毅为楷模,但是一定要根据自己的身体而行,王刚毅是个适应寒冷的特例,令许多人对他羡慕不已,也想模仿,但是别忘记这种盲目的挑战对身体毕竟利少害多,容易成为医院里最受欢迎的人。 我冬泳目的以养生为主,兼顾意志力的培养。古代养生家说:“智者养生,顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是则避邪不至,长生久视”。冬泳其实也是“顺四时”的活动之一,所谓“顺”,不是超越,气候冷,我若趋热辟寒就应叫“逆”了,极易生病。当然“顺”也是讲尺度的,一经冷水刺激,身体产生良性反应--血液向体表回流,目的既已达到,多也无益。 人的个体体质千差万别,不要看别人如何勇猛,如何耐寒,重要的是以自己的条件为准则。三年来经观察,游的量小的没见有什么不良后果,反而是大运动量的却有数例不好的结果,过犹不及是不确切的,应为“过而有害”,那么游的少了总叫人有未尽兴之感,所以应配合一些其他项目的运动,依自己的年龄、体质、兴趣等即暖身,又尽兴,又可补充游泳运动的不足之处。 规律不是创造出来的,而是从实践中总结出来的,人们只能遵循,利用。规律是不能违背的,违背了规律就要受到惩罚。 冬泳这项活动对于强身健体很有益处,最近中国冬泳网在全国各地开设了专区,我们锦州经过申请正式加入了这个专区,前不久还在烟台召开了首次版主会议,此次会议后,将在全国范围内掀起冬泳的新高潮,并提出了科学冬泳的口号。只要我们能持之以恒的、科学的冬泳,就一定会收到成效的。我们的口号应该是:“顺应自然,贵在坚持”。 朱志国 |