6罗大海冬泳日记500篇—五星红旗伴我奔向威海2014年9月20日铁人三项世界锦标赛赛场

悠悠树丫

收藏学习冬泳人的宝贵经验

罗大海

鲨鱼皮 发表于 2012-11-12 21:13
俺们虎滩冬泳人就这么艰苦，因为虎滩渔港礁石特多，退大潮整个海滩没有海水！就坐在海蛎子壳顶上更衣！
...

罗大海冬泳日记——

11月14日  农历十月初一    星期三  
                                 官报水温12.7度，实地10.5度  高潮10:24分

       哪里“嘚嗖”也赶不上到冬泳里去“嘚嗖”

      今天，在冬泳的准备活动中，看到全身的肌肉在“嘚嗖”，不知怎样想起了常挂在人们口头上的一句俗语，“这个人真能‘嘚嗖’”。
      也想起去年冬天，我每次外出冬泳，母亲总要问一句“又要上哪儿嘚嗖”？冬泳回来，母亲又是一句“嘚嗖回来了”？
    “嘚嗖”，是一句口头语，究竟是什么意思？“嘴上”还真说不明白是“神马”意思，但“肚里”还真没有不明白“神马”意思的。反正“有的是”意思。
    因而，忽然觉得，母亲老说我冬泳是外出“嘚嗖”，好像今天才明白，“嘚嗖”，还真是冬泳必不可缺少的一个“冬泳程序”。
    细想一下，还真是，冬泳就是在每天的“嘚嗖”中，“嘚嗖”着全身的活力，“嘚嗖”着全身的筋骨，“嘚嗖”着全身的精、气、神。似乎去哪里“嘚嗖”也赶不上到冬泳里去“嘚嗖”。

   上午10:24分高潮。继续踩着高潮的“潮点”走。
    9:50到海边。换上游泳裤，就开始“预凉”身体。 因阴天，气温只有4度，海水10.5度，西北风4到5级。而体温37度，要凉到适应气温、水温的程度，就得把身体凉透着。同时又要把心脏发动起来，这就得慢慢开始跑跳，手舞足蹈，“嘚嗖”全身的肌肉，使之把全身的“热气”——“嘚嗖”出来。特别是沙滩上，再迎着西北风跑上两圈，全身的热气算是“嘚嗖”干净了。
    10:24分，高潮点上下水。
    喝！这家伙，在岸上寒风里“嘚嗖”的还不过瘾，又开始下到冰凉的海浪里“嘚嗖”了。海水把全身激的冰凉冰凉的。10:33分上岸，海水里“嘚嗖”了9分钟。
    冲水后，身体开始冒“凉气”了。我的习惯是一边轻度跑跳，一边用毛巾挫擦身体，使内心的热气往外顶，把刚才冬泳激进身体里的“凉气”再顶出来，这就又开始全身“嘚嗖”了。使身上的每个地方的肌肉都在“嘚嗖”中“颤动”，直往外“嘚嗖”着“凉气”。
     冲水房有一面大镜子，一边“嘚嗖”，一边看着“健美”。冬泳人全身的肌肉那可真的跟“水浪”一样柔软。一“嘚嗖”，非常漂亮。可不亚于维吾尔族、蒙古族的抖肩吆。
    冬泳后，我一般“嘚嗖”30分钟，全身的凉气全“嘚嗖”干净了，已是热乎乎的了。算是这次冬泳“嘚嗖”结束。
    一次冬泳，三次“嘚嗖”。记住，可都是在只穿着三角泳裤“嘚嗖”吆。穿衣服不算。
     1、冬泳前“嘚嗖”，约半小时，是“嘚嗖”身体里的“热气”，使身体凉下来。
     2、冬泳中“嘚嗖”，是身体里的“热气”与海水的“凉气”互相渗透，互相搏斗，也可以说是“互相顶牛”，以保持身体冷热相对平衡。
    3、冬泳后的“嘚嗖”，也是约半小时时间，是“嘚嗖”身体里的“凉气”，使身体热起来。
    只有“嘚嗖”，才能使身体里每块肌肉都“颤动”起来，使之冬泳前及时“散热”，冬泳后赶快“散凉”。
    但有个“小小的注意”可别马虎了，就是冬泳时间可别过长，冻“嘚嗖”了——嘴“嘚嗖”，手“嘚嗖”，脚“嘚嗖”，全身“嘚嗖”，“嘚嗖”出一身“鸡皮疙瘩”。
    如果是那样“嘚嗖”，那可是真的“嘚嗖”了。可就迎了人们那句俗语，“这个人真能‘嘚嗖’”，“‘嘚嗖’”大了”。

沙中金

罗大海 发表于 2012-11-14 14:49
罗大海冬泳日记——

11月14日  农历十月初一    星期三  

      罗大海；我好长时间没工夫上网。因为今年忙啊。刚才上来看看嫩的冬泳日记发现嫩有个错误的行动一定要给与指出下海前一定不要跑步换好衣服就下海根据自己身体的耐寒程度把握时间冲水后赶紧换上干衣服再跑步回暖这是多数冬泳人的经验春夏秋冬身上无汗就可下海冲水后不发颤就是冬泳不过量合适华大夫和吴梅，百灵鸟，换衣就下海。【华大夫是多年的心电图专家】给大家提示过多次希望嫩改正啊

罗大海

沙中金 发表于 2012-11-14 21:01
罗大海；我好长时间没工夫上网。因为今年忙啊。刚才上来看看嫩的冬泳日记发现嫩有个错误的 ...

罗大海冬泳日记——

11月15日  农历十月初二    星期四  
                                 官报水温11.7度，实地9.5度  高潮11:12分

          冬泳人“退避三舍”好还是不好？         
    今天，踏着11:12分高潮的“满潮顶”下海。蛙泳进，仰泳回。
     忽然觉得“仰泳”似有“退着”前进的感觉，是不是“仰泳”也可以叫“退着游泳”。
    “退着冬泳”联想到“退避三舍”的成语，脑子里恍出一个闪念：“立冬”以后，似乎是冬泳人“退避三舍”的时节了。怎么讲？
     1、今天下海前，一个和我很要好的姓黄的老哥，和我说，今天开始不下海了，开始“干洗”。就是光用自来水冲“凉水澡”。我问，怎么了。他让我看他的双腿，膝盖以下静脉曲张突兀蹦出。他游了7年冬泳，今年到眼前的9度水温，冻的静脉曲张的筋疼的厉害。去年冬天曾冻爆一次，打针才好了。今年得接受教训。他还介绍了“静脉曲张”与“脉管炎”的区别。“脉管炎”是下肢血管全部坏死。但他只是静脉曲张。8度水温以前必须停止冬泳，退为水温10度左右的自来水“干洗”。还有一位冬泳15年的泳友，一次能做120个俯卧撑的梅老弟，他的感觉是每次冬泳下海时，海水逐渐由浅入深，水的凉气把身上的热气往头上、手上赶，最后，热气都在头上、手上，一入水，就冻的两只手脖子骨头疼，也退为“干洗”。由冬泳退为干洗，算是“退避一舍”吧。
     2、有几位泳友，前几天就已从大海冬泳退到“游泳馆”27度左右的水温里游泳了。算是“退避二舍”吧。
     3、还有几位熟悉的泳友，干脆从大海直接退回“家”了。也不“干洗”，也不进“游泳馆”，猫冬。算是“退避三舍”了吧。
    自每年的11月7日8日“立冬”以后，进入冬天了，水温进入十一二度以下了，一小部分泳友“退避三舍”也并非坏事。他们大都是60岁以上的人了，都是“主动”退避三舍，避其寒冬的锐气，愈过寒冬，准备来年春夏，再来大海再战。
    可见，冬泳也不是一味向前。
    那么，冬泳人“退避三舍”好还是不好？
    这就是每个冬泳人要根据自己的身体条件，实事求是，因人而异，选择进退，各取所需。不能只进不退。
    退，退一步海阔天空；退，水田里退着插秧不也正是向前吗？
    能进能退的冬泳人，也是很体面的，用不着羞羞答答的。
    在大海的冰水面前，能进能退的冬泳人，同样万岁！

静哥

看大海哥的日记长知识了，受益匪浅，做一个能进能退的冬泳人！

箱子

罗大海 发表于 2012-11-15 20:36
罗大海冬泳日记——

11月15日  农历十月初二    星期四  

实事求是。。。。。。。。。。。

罗大海

罗大海冬泳日记——

11月16日  农历十月初三    星期五  
                                 官报水温11.2度，实地9.0度  高潮12:00分

             每一次冬泳都是一场“战斗”
    今天十月初三，是每月的“最大潮”。     
     天阴阴的，雾弥漫着，大海也给人一种阴冷的感觉。一脱衣服，给人一种冷缩，不禁抱一下胳膊。真有点不想下海的念头。12:10，正值高潮“满潮顶”时，曾当过兵的83岁的“总统”带头，喊了声，“冲啊”！十几个人，也跟着喊“冲啊”！真有点跟打仗似的，冲进了冬日的大海。
    这倒一点不假。人一投进大海，不仅人投入了战斗，更重要的是人体内部也投入了“战斗”。我想，冬泳的目的，可能也就是为了“人体内的这场战斗”吧。因此，冬泳日记里有必要把这场战斗记述一下。不准确、不全面的地方，请泳友给予修正。
     从头一拱进大海的那一刹那，冰凉的海水真的一下把人“砸毛”了。听“老冬泳”讲，这时，全身各个系统都立即动员起来，对不适应的环境作出应激反应，进行协同“抗战”。
    第一道“防线”是处于最外层的皮肤、肌肉和血管的“战斗”。一遇到冷水的强烈刺激，皮肤血管强力收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；紧接着，身体为了御寒，皮肤血管很快又扩张，使大量的血液又从内脏流向体表。这样一张一缩，增强了血管的供血功能，可防止动脉硬化、高血压。
     第二道“防线”是处于“突破口”位置的呼吸系统的“战斗”。人体猛然接触冷水时会呼吸停止，暂停片刻后转为深呼吸，然后进行均匀深长有力的呼吸，使肺组织弹性提高，吸进更多氧气，呼出更多二氧化碳，使呼吸系统的功能加强，肺活量增大。
    第三道“防线”是内脏的“战斗”。冷水刺激使人体外周血管关闭，更多地保证心、脑、肝、脾部等重要脏器像的供血，刺激人体造血功能的增强。同时，更多的氧气被及时地输送到大脑细胞，使脑血管供血循环增大增快，脑血管弹性得到锻炼，减少脑血栓的发生。
    第四道“防线”是消化系统的“战斗”。冬泳时，呼吸加深，加快了腹腔的血循环，加强了胃肠蠕动。促进了消化功能增强。使冬泳后人的食欲、消化增强。吃得下，排得畅。  
    第五道“防线”是心脏的“战斗”。血液循环的加快，离不开心脏强有力的压缩泵血，因而，使心脏也得到锻炼，防治了心血管疾病——动脉硬化、高血压等。
    五道“防线”按不同时节“协同作战”，使全身在冷水中迎击“回暖”。
       这个“回暖点”非常非常重要，它是身体发出的“返回”上岸的信号。如同战斗的“转折点”。如果不返回，还继续往前游，身体里的“五道防线”就开始崩溃，如果心脏到了体温28度，就要停止跳动了。这是每个冬泳人必须牢牢把握的“关节点”。
    切记：每个人因身体体质不同，“回暖点”也不一样。要因人而异，因水温而异。是个“动态”的“回暖点”。今天和我同时下海的恐龙哥哥就游到3个窗，苏卫东能游到6个窗，而我现在9度水温一般是蛙泳33下——45下左右，身体回暖，立即返回，游不到窗。   
    我今天是蛙泳87下，返回。冲水、跑步，精神抖擞，结束战斗。
    为什么说“冬泳真奇妙，谁游谁知道”，可能就是每天这一场“冬泳战斗”胜利的成果吧。
   今天，水温已降到9度了。标志着2012年的冬天，“个位数”水温的冬泳开始启程了——

鲨鱼皮

罗大海 发表于 2012-11-13 15:28
罗大海冬泳日记——

11月13日  农历九月三十    星期二  

     大海弟弟！ 所谓的寒冷期还是指着交九后说的，直到春节过后。我们这里到开春过后的水温还在下降，回升很慢。那时的气温和水温都在下降，水温是一天天的在降，直至降到冰点以下，就到了冰泳期。这个时期游后上岸虽然很冷，但是身上往外反凉气那种感觉真是飘飘然的。没冬泳过的人是感觉不到的。想克服这个时期的困难，就是在阳光充足时游泳为最佳。没有时间的在一早上游。而且还要背风处更衣，不能让风吹着。不管是南风还是北风都不能被大风吹着，尤其串堂风更厉害，这样浑身上下的关节会不舒服，重者会受风胳臂抬不起来。而且还要保暖，不能说冬泳人，能游冰水就是铁人了，那是不对的。人是肉长的，不会不怕冷得。游后一定穿的很厚才是科学的。等身体回暖，回家在愿意咋穿着就咋穿 。现在水温的温度游后还是很爽。没有太大的感觉。愿您游得快乐！

罗大海

罗大海冬泳日记——

11月17日  农历十月初四    星期六  
                                 官报水温11.2度，实地9.0度  高潮12:48分

         守望“冬泳”像守护心中的那一尊“佛”

    冬泳，谁爱游就游，不爱游就不游，没人管你。
     是没人管你。但你只要想游，“冬泳”会管着你。
     进入冬泳期了，最好就要天天游，天天适应水温的冷降变化。隔上三五天不游，作为新冬泳人恐怕就下不去水了。这就逼得嫩“守望冬泳”。也就是在按冬泳的规律办事。
    守望冬泳也并非那么简单。因自己总有一些事情，可能会与冬泳发生冲突，耽误冬泳。不然就不叫“守望”冬泳了。但我觉得，在有条件的情况下，尽可能还是在可办可不办的事情上，以“守望冬泳”为主。“一是当前，先替冬泳打算”。
    1、“守望”冬泳不外出。冬泳期，没特殊情况不外出。最近，有一帮“驴友”邀去爬荣成赤山；有一帮“发烧友”邀去江西婺源；还有一帮“战友”邀去海南。我都说，要在家冬泳，哪儿也不去了。专心致志，一心冬泳。他们都觉得有点惊奇。
   2、“守望”冬泳的“高潮”。因枯潮要走很远的浅水滩，冻干腿，就跟着大海“高潮”的节拍走。
   3、“守望”冬泳时身体的“回暖期”。冬泳时，当身体发出“回暖”信号时，必须返回。“定不可挪”。
   4、“守望”自己冬泳的“生物钟”。每个人每天大体什么时间冬泳，是早晨、中午、还是下午，身体会生成一种“生物钟”。一到这个时候，身体会形成一种冬泳的精神“亢奋”，冬泳起来会格外带劲。
    守望，是“防守”，是“保卫”。要保卫自己的冬泳，尽量“防守”外来事物——“外敌”的“侵犯”。
    守望，是“看护”。要“看护”好自己冬泳的“家园”。每天都有一些事情要做，就要计划好，先做什么，后做什么，尽量给冬泳“让路”。
    守望，也是“遵守”。要遵守冬泳的规律，像遵守纪律一样。
    我今天又是在遵循着大海高潮的规律，12:48分高潮时分下海。蛙泳151下。8分钟。今天有太阳。有太阳冬泳的心情真好。冬泳后，可能是浑身的血液跑的快了，全身“铮轻”的。不由得更加信服“守望冬泳”了，似乎像守护心中的那一尊“佛”——         

鲨鱼巡航

罗大海 发表于 2012-11-17 15:13
罗大海冬泳日记——

11月17日  农历十月初四    星期六  

有大海兄的守望,海湾不寂寞

鲨鱼皮

沙中金 发表于 2012-11-14 21:01
罗大海；我好长时间没工夫上网。因为今年忙啊。刚才上来看看嫩的冬泳日记发现嫩有个错误的 ...

    沙中金妹妹说的千真万确！以前在罗大海的日记里我还提到他这种做法不科学。他好像没看到，我觉得罗大海好像不太留意别人的回帖和跟帖。就低着头一个劲地写自己的日记和心得。呵呵呵！

罗大海

鲨鱼皮 发表于 2012-11-17 18:04
沙中金妹妹说的千真万确！以前在罗大海的日记里我还提到他这种做法不科学。他好像没看到，我觉得罗大 ...

哈哈！我对鲨姐姐、沙中金妹妹等每一位跟我的帖子的“老冬泳人”的指导都是高度重视的。反复研读，改正自己冬泳中的不科学的做法。并且，把一些好的帖子，作为自己冬泳日记的冬泳文化交流和思想启迪的重要组成部分，珍藏到永远！

箱子

罗大海 发表于 2012-11-17 15:13
罗大海冬泳日记——

11月17日  农历十月初四    星期六  

    呵呵，如同吃饭、睡眠一样，不可或缺，是这个意思吗？
    呵呵，有另外的圈子，呵呵，不再参加了？ 矫枉过正，有没有啊？  执著的是冬泳精神，即使几天不下海（常有的事儿，如外出工作、身体原因等），回归时，适应一两天，就OK了。
   精神不倒，冬泳不难！
  

罗大海

箱子 发表于 2012-11-17 19:56
呵呵，如同吃饭、睡眠一样，不可或缺，是这个意思吗？
    呵呵，有另外的圈子，呵呵，不再参加了？ ...

     像我们这些年长的、有时间、有条件的，可以这样做。当然，像你们现在有工作在身，外出，身体等原因，那就灵活机动了。
   “守望冬泳”主要是一种精神。

罗大海

鲨鱼巡航 发表于 2012-11-17 16:05
有大海兄的守望,海湾不寂寞

我算不得什么。有您冬泳中的“长泳”，巡航，才使大海更加生气勃勃。

快乐水兵

"要在家冬泳，哪儿也不去了。专心致志，一心冬泳"——罗大哥，您爱冬泳这劲儿太像我了

鲨鱼巡航

罗大海 发表于 2012-11-17 21:58
我算不得什么。有您冬泳中的“长泳”，巡航，才使大海更加生气勃勃。

善于思考的大海兄让冬泳更有意义

箱子

罗大海 发表于 2012-11-17 21:55
像我们这些年长的、有时间、有条件的，可以这样做。当然，像你们现在有工作在身，外出，身体等原因 ...

罗大海

罗大海冬泳日记——

11月18日  农历十月初五    星期日  
                                 官报水温11.1度，实地9.0度  高潮13:36分

   探索冬泳——初生牛犊不怕虎  长出犄角倒怕鼠
                       ——进入冬泳二年级以后  
     
     昨天冬泳日记写到——守望“冬泳”像守护心中的那一尊“佛”。
很巧，今天一早就5点起床，真的随烟台民俗说摄影协会一起去福山哈露寺拜佛，参加水陆法会。跪着念经仪式一个半小时，奠基仪式1小时。中午吃庙上的“斋饭”。
    下午2:00回到烟台第一海水浴场，2:30和绿果一块下海。游了93下。
   今天实地水温9度，按“一度水冬泳一分钟”的理论理应游9分钟。而我7分钟不到就返回了。而一位今年刚冬泳的一年级则游了15分钟。为什么我去年第一年也是游得很猛，游得足数，而今年第二年冬泳，就老是“欠”着头游呢？
    想来想去，想起了一句俗语，似乎叫“初生牛犊不怕虎，长出犄角倒怕鼠 ”了。      
    冬泳一年级，应该说，“冬泳没有数”。也常听老冬泳人说，第一年冬泳都游的猛——“蜢子酱”。第二年冬泳就开始徐“猴筋”的——“筋筋”了。
    为什么？
    今年冬泳二年级了，怎么说经过一年冬泳，对冬泳不能说是“胸有成竹”，也算是“心中有点数”了，虽然“数”还不算多。都有哪些点“数”了呢？
   1、对每次冬泳的“全过程”有数了。
   2、对全年冬泳的“全过程”有数了。
   3、对自己的身体也“有数”了。
    这“点”数，如同牛犊刚长出了一点“犄角”，有点“硬了”的味道。但为什么又“长出犄角倒怕鼠”了呢？
     这个“鼠”是指怕“游多了”，伤身体，宁少勿多。   
    这是因为，每个人的身体素质不一样。第一年冬泳，因从没游过冬泳，对自己的身体没有数，只能按照“普遍性”原理：即“一度水冬泳一分钟”的理论去实践。经过一年冬泳的实践，探索出了自己身体对冬泳的“适应度”，今年再游，就不是游“普遍性”了，而是能根据自己的身体来游“特殊性”了。即，能根据自己的身体状况，来决定游多长时间了。
    因大多数冬泳人都是游在“一度水冬泳一分钟”普遍规律以内，因此，也就“筋筋”了。而有些冬泳人9度水温能游20、30、甚至50分钟，因人的身体素质不同，这就是差别。冬泳时间也就不能“一刀切”，要“量体裁衣”，因人而异。这也就是通过第一年冬泳，游出了自己的经验和人与人之间的差别。   
    这种“猴筋游”，我游的结果是，每次冬泳完了以后，身体很从容，有足够的时间光着身子活动回暖，全身冒“凉气”不用像去年捂在衣服里了，不舒服。去年是，冬泳一冲完水，就得马上穿上衣服，冒凉气、回暖。不然，就冻的慌。今年，就大大改观了。
    “根据自己身体的特殊性冬泳”，这可能就是一种进步，是“人更老成了，更聪明了”的一种表现，也是走上“科学冬泳”的轨道了吧。
      因此说，“初生牛犊不怕虎 ，长出犄角倒怕鼠”俗语不俗，耐人寻味啊！


         

鱼童