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楼主: 大陈
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21#
 楼主| 发表于 2012-5-14 10:54 | 只看该作者
5月13日,休息偷懒。。。
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22#
 楼主| 发表于 2012-5-14 10:55 | 只看该作者
14日杭馆早场,1500自由泳,16*25混合泳,放松100米,总量2000米以上,开始加量。。。
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23#
 楼主| 发表于 2012-5-15 08:34 | 只看该作者
5月15日早场,放松200米,速度600米,放松200米,速度50*4冲刺。结束。。。。。。。。
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24#
 楼主| 发表于 2012-5-16 08:48 | 只看该作者
5月16日,早场,短池第二泳道,准时报到:1000米自由泳,16*25仰蛙蝶自冲刺游,放松100米。本来准备结束,小陈来后看看时间还早,跟200米,哈哈,被我跟劳,没被甩掉;明天继续自己练习,这个运动量如果坚持2个月,7、8、9月比赛没问题了。。。。
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25#
 楼主| 发表于 2012-5-17 08:37 | 只看该作者
今天早场小池800米放松游,50米池2号道400米冲刺(碰到2次,时间5.58),回小池放松400米,报告完毕。。。
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26#
 楼主| 发表于 2012-5-18 08:33 | 只看该作者
5月18日,早场0600,小池1000米,16*25混合,放松200米,,,,
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27#
 楼主| 发表于 2012-5-25 09:31 | 只看该作者
" n( l2 j' A7 E, @, P% `, b
5月19日,1100米,报告完毕
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28#
 楼主| 发表于 2012-5-25 09:31 | 只看该作者
5月20日,休息
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29#
 楼主| 发表于 2012-5-25 09:32 | 只看该作者
5月21日,1200米
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30#
 楼主| 发表于 2012-5-25 09:33 | 只看该作者
5月22日,1200米
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31#
 楼主| 发表于 2012-5-25 09:33 | 只看该作者
5月23日,休息
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32#
 楼主| 发表于 2012-5-25 09:33 | 只看该作者
5月24日1500米
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33#
 楼主| 发表于 2012-5-25 09:34 | 只看该作者
5月25 日,1200米,
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34#
 楼主| 发表于 2012-5-26 11:27 | 只看该作者
25日晚上,参加悠泳的1小时悠泳计划,1920到达陈经纶游泳馆,下水,100米放松游,水中自由活动5分钟,1940开始,
. @6 D2 \, T. h4 W8 }0-1000米用时15.48.          5 n: e0 M. Q# _% h# l
1001-2000用时16.12.1 N, {; C2 a  [
2001-3000用时16.46
+ h* Q/ i6 @# p* b后面由于腿和脚都有不同程度的抽筋,放慢了速度。
4 A: R$ [5 U8 k/ Y5 \+ w+ c; @总距离3700米,汇报完毕。。。
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35#
 楼主| 发表于 2012-5-28 15:52 | 只看该作者
26日偷懒
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36#
 楼主| 发表于 2012-5-28 15:52 | 只看该作者
27日,杭州游泳馆1500米,全部放松,
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37#
 楼主| 发表于 2012-5-28 15:53 | 只看该作者
28日,由于值班,没游
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38#
 楼主| 发表于 2012-5-30 09:37 | 只看该作者
5月29日,1300米,
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39#
 楼主| 发表于 2012-5-30 09:38 | 只看该作者
5月30日,偷懒
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40#
 楼主| 发表于 2012-6-3 08:30 | 只看该作者
6月3日,2500米,貌似一周应该1万米以上
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