梦蝶！

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误区②：单方面注重水上耐力或陆上力量训练

单方面的注重陆上力量训练，体现了单一性，一味的在陆上进行力量训练，逐渐的就脱离了水上训练的重要性，不能很好的和专项训练相结合。如运用不当会使运动员的白肌纤维增多，肌纤维变粗，肌肉的体积增大，降低肌肉的伸长性和弹性。导致运动员的耐力素质下降。
而单纯的注重水上训练，运动员耐力素质的提高与运动成绩的增进相对会比较缓慢，效果不太明显，但它可以填补陆上训练的不足，使力量训练更好的渗透到专项训练中去。
而水上力量训练则相对陆上来说，恰恰可以避免这种情况的发生，又可以有效的提高运动员的所需要的专项力量素质。
因此，水上负重，阻力游、牵引游等水上力量训练手段受到更多的教练员和运动员的青睐。
所以，水上耐力与陆上力量相结合训练方法，是可以使中、长距离运动员更好的提高竞技水平。

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误区③：一味的要求训练的数量而忽视了训练的质量。

中、长距离运动员的训练量一般大于短距离，７０年代前后不少国家达到３００万米／年以上，８０年代后训练的质逐步置于主导地位
经统计，中国和美国长距离运动员的日训练量在１１０００米左右，而澳大利亚是７０００～８０００米／每日。
但长距离的运动水平澳大利亚却优势明显，说明并不是训练量越大，运动成绩越好
他们认为训练量应减少，其理由是每次１万米以上，虽人的生理负担能承受，但人的心理刺激却过量了。
对中、长距离游量，以原世界记录保持者帕金斯为例，每次课只安排８０００米的游量，一组反复游总量在３０００米以内；周训练量７万～８万米。否则对运动员的心理刺激太大了。
一味的追求“量”的结果，则出现运动员的最大氧债能力不断下降
长此下去，埋没以高乳酸、高氧债为主导的短距离速度运动员的才能发挥是显而易见的。
所以，对中、长距离游泳运动员的训练中，应注重的是“质”，而不是“量”的提高。这样的训练才能使一定成绩进步的更加理想

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结论和建议（中、长距离游泳运动员训练中可能产生的误区）

１．陆上力量训练对于游泳项目是一个非常重要的训练环
节。没有一定数量和强度的陆上力量训练，运动员不可能达
到高水平。同时水上耐力训练也不能轻视，要两手抓。注重
全面提高运动员的身体素质。

２．科学安排水上与陆上力量训练，使两者有机的结合起来
，且更要注意提高训练“质景”。

３．按各个训练阶段和运动员个体情况，科学有效地制定力
量训练计划，循序渐进。

４．注意不能使运动员肌肉过于肥大，每次训练课后应采取
积极的恢复措施，避免出现事倍功半的现象。

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