音乐-每日一曲

我冬泳我健康2

                                                                           垂丝海棠

我冬泳我健康2

[size=0.48]春日记实（2026年5）

[size=0.32]月婵星朗

[size=0.3]23小时前
[size=0.3]阅读 1521











[size=0.36]吴林海老师昆明昙华寺拍摄

[size=0.36]

[size=0.36]行香子・花墙牡丹

[size=0.36]2026-3-20

[size=0.36]艳压千红，香透花墙。

[size=0.36]沐东风、独冠群芳。

[size=0.36]云裳叠锦，霞色流光。

[size=0.36]是天中姿，尘外态，殿中妆。

[size=0.36]自持富贵，幽藏风骨。

[size=0.36]对晴霄、不负春光。

[size=0.36]花开当盛，落亦铿锵。

[size=0.36]任世情移，人情改，我情长。

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[size=0.36]五律，二月二龙抬头

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[size=0.36]（2926年3月20）

[size=0.36]淑气催新节，苍龙醒碧流。

[size=0.36]雷惊千壑动，云卷一抬头。

[size=0.36]柳色轻烟里，春光野陌悠。

[size=0.36]祈年风日好，岁岁庆丰收。

[size=0.36]老摄友老师湖南拍摄

[size=0.36]临江仙.白鹭觅食
2026-3-21
浅渚波平烟软，霜禽独立汀沙。
垂眸凝睇觑鱼虾。
淡风梳白羽，云锦映清嘉。
忽尔低头掠水，翩然一啄横斜。
衔鳞飞翅趁流霞。
幽塘生野趣，闲意入诗家。





[size=0.36]吴林海老师昆明滇池拍摄

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[size=0.36]浣溪沙.孩童爱海鸥

[size=0.36]2026-3-22

[size=0.36]软语轻呼逐白鸥，天真不怕浪边浮。

[size=0.36]笑随波影共清流。

[size=0.36]小手送来蔬食喂，童心浑似水中柔。

[size=0.36]相看不厌乐悠悠。

[size=0.36]抚德老师辽宁抚顺画作

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[size=0.36]翻香令.喜鹊花儿欢春

[size=0.36]2026-3-23

[size=0.36]东风吹暖碧藤环，鹊声穿树闹芳园。

[size=0.36]心腮绽，歌声软，白玉兰、鸟影舞翩跹。

[size=0.36]叠花堆锦满庭前，暗香浮动醉流年。

[size=0.36]福如海，春如愿，共人间、年岁乐平安。

[size=0.36]老学生老师拍摄

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[size=0.36]点绛唇，水上花枝俏

[size=0.36]2026-3-24

[size=0.36]波漾春容，红衣照水嫣然笑。

[size=0.36]影摇清沼，玉立风前俏。

[size=0.36]露浥香浮，韵胜胭脂巧。

[size=0.36]蛙声悄，斜阳低照，醉了汀洲草。

[size=0.36]老谟深虑老师杭州拍摄

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[size=0.36]烛影摇红.粉色郁金香

[size=0.36]（周邦彦体）

[size=0.36]2026-3-25

[size=0.36]烛影摇红，轻绡叠作春心软。

[size=0.36]粉妆凝露郁金香，绰约临风绽。

[size=0.36]半卷珠帘香漫，醉柔姿、轻烟慢绾。

[size=0.36]玉杯擎暖，绛影横斜，芳心暗遣。

[size=0.36]夜静香清，素笺欲写相思款。

[size=0.36]一枝娇艳映窗纱，恰似眉峰浅。

[size=0.36]莫负良宵温婉，对花吟、流年未晚。

[size=0.36]烛花微颤，韵绕芳丛，情牵眉眼。

[size=0.36]吴林海老师拍摄

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[size=0.36]玉楼春·咏数朵白玉兰

[size=0.36]2026-3-26

[size=0.36]淡白轻匀妆已吐，数朵临空娇欲语。

[size=0.36]未随桃李竞芳菲，先向枝头凝晓露。

[size=0.36]冰洁身姿楼上舞，淡扫春烟香暗度。

[size=0.36]几枝皎皎立东风，胜却人间花万树。

[size=0.36]微尘老师河北石家庄拍摄

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[size=0.36]一七令.咏君子兰

[size=0.36]2026-3-27

[size=0.36]兰。

[size=0.36]凝翠，含丹。

[size=0.36]长似剑，朵如冠。

[size=0.36]风前挺脊，雪里安寒。

[size=0.36]不随桃李艳，独抱蕙心宽。

[size=0.36]谦雅又称君子，清芬自满书轩。

[size=0.36]一窗静影凝诗韵，半盏幽香伴岁安。

[size=0.36]吴林海老师昆明拍摄

[size=0.36]

[size=0.36]散天花·咏奥州腊梅

[size=0.36]2026-3-28

[size=0.36]含韵轻绡别样华。冰姿凝浅黛，晕丹霞。

[size=0.36]铜钱枝上叠高涯。疏香萦砚席，伴诗家。

[size=0.36]留取寒英伴岁嘉。昆明留秀色，胜春花。

[size=0.36]风前舞颤影横斜。腊花藏异域，似金纱。

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[size=0.36]七律.清明祭父母

[size=0.36]2026-3-30

[size=0.36]又是清明雨湿裳，灵山祭拜断人肠。

[size=0.36]音容宛在尘中隔，恩德永留心里光。

[size=0.36]一炷青烟凝别样，三杯浊酒诉悲凉。

[size=0.36]坟前菊朵纸钱敬，岁岁春风泣白杨。

[size=0.36]吴林海老师昆明十一届郁金香花展拍摄

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[size=0.36]鹧鸪天.咏白色郁金香

[size=0.36]2026-3-31

[size=0.36]素袂临风不染尘，冰姿玉魄自天真。

[size=0.36]亭亭不惹蝶蜂闹，淡淡轻含月露痕。

[size=0.36]凝雪韵，锁清芬，一怀幽洁似清晨。

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玉蝴蝶.咏晚樱（柳永体）

迟暮芳菲犹艳，千重叠绣，满树堆霞。

叶伴花娇，新绿暗衬红纱。

晕轻粉、胭脂浅染，绽重瓣、玉质无瑕。

沐风斜。

云团簇簇，影落窗纱。

堪嗟。

春归欲尽，独留芳韵，慢舞夭斜。

不与群争，晚来妆点度年华。

任飘零、香阶铺院，惜短暂、胜景难赊。

醉烟霞。

一帘幽梦，付与飞花。

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                            大图冰清玉洁的哈尔滨冰雪大世界！

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                                              医师为什么特别热情

最近老婆意外摔跤后，经中医院骨科检查后，是腰脊第一节骨折，微创手术后恢复还不错。

因老婆膝关节不太好，下楼梯有的疼、要扶着扶手下楼；上楼没问题，趁此机会也拍了片。

主治的周医师特别热情，说左膝盖问题大，你来太迟了，错过的做微创手术；一定要做膝关节置换手术，并详细地指着片子说：膝关节磨损严重，必需将关节削平，再像镶牙一样修复、中间加人工半月板，手术后三天就能下地。

要我老婆腰好了后再找他做手术。

我对周医师非常感激。

这事我非常担心，到处咨询，并看相关的视屏与资料。

特别是全国有名的上海六院、九院及北京的有关专家介绍，他们在全国属领先地位。

按上海、北京的专家指导，在60岁以上的老年人，一定要重视膝关节置换，90%以上的人根本不需要膝关节置换，做这手术并不复杂，问题是这置换，人工半月板寿命一般在10年左右，达不到20年，而且搞不好就是终身轮椅。

专家说：这样的老年人，建议做保守治疗，消炎、止痛，最好的方法是减肥；这样的人绝大多数是偏胖，对膝盖造成压力大而致。除非已经不能下地走路、而且痛的厉害的人才可以考虑关节置换手术，是最后一步棋。

那周医师为什么这样热情：一是出于他的职业道德、而二是关键。

这一次骨科是在10楼（住院部共18层），膝关节治疗是在11楼。

在十楼他的职称只是主治医师，一共有六位医师，唯他是主治医师。其它是主任医师、副主任医师；可十楼的大多数手术是他动手。再看他给我的名片，他是双硕士，年纪又轻。

按评定职称，一是看论文、二肯定是他的手术例数。

现在买东西货比三家，对自己身上动刀、动枪，更要三思而行、更何况膝关节科的11楼，当然他们是能相通的。

有问题多请教一些专家，不要后悔终身。

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                                                      北线之风——泊霞湾
吃过中饭，继续沿着海滨公路而行，目标是泊霞湾公园。

      好美的名字，但是，它所在地的名字你听了土的掉渣：羊圈子。前阵子看到北方一些地区上的文旅正在整合一些地名，觉得太有必要了，什么奶头山，老母猪沟的，再美听了名字，都会让人心里犯合计。

      南线海滨，串起来几个如同瑰宝的小岛，听了它们的名字，足以让人啼笑皆非：大坨子，二坨子，三坨子，知道的是岛，不知道的会不会问：谁拉的？

      泊霞湾这地方，我每年春秋必来，因为它确实很不一样，长长的彩虹路就不说了，独特的地理位置，让人入其中心旷神怡。

      图中能看到，图里遥远的海面一侧，那些隐约林立的塔吊，那就是如今正在如火如荼建设的，中国目前最大的，大连海上国际机场，相机镜头拉近能看到，机场塔楼已经基本完工了，2028年开始运营。

     泊霞湾这个位置是在太好了，能看落日西沉，更能看飞机起降，何其美景？！

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                                                                  春天的魅力

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                                         天津老味系列家常菜（二）
津味贴饽饽熬小鱼
    风味：有肉有饭，一锅出，鱼肉咸香，老味满满。
    操作：
    步骤1.
    准备贴饽饽，半斤新磨制玉米面、加黄豆面，泡打粉和酵母一比一，为口感更佳，可加少许绵白糖；
    准备熬鱼，小麦穗、小马口、小鳎目、小鲫头，（宝坻、蓟县都熬大些的淡水鱼，芦台、静海熬小鱼，鱼稍大些，不易于一锅出）滚裹面粉或玉米面，煎那些小鱼需注意掌握火候，备用；
    准备配制烹鱼调料，葱姜蒜，面酱、腐乳、醋、生抽置于一碗中；
    步骤2.
    将煎好的小鱼（或大鱼）放置又大又急火的铁锅里，留置底油葱姜蒜炝锅，烹置面酱、腐乳、醋、绵白糖、酱油、料酒，给足高汤；
    步骤3.
    贴制新玉米面饽饽（饼子），将和好的玉米、黄豆面贴在铁锅上方，不时打开锅盖淋上些熬鱼汁，致使饽饽（饼子）熟透。
    成品饽饽底面金黄香脆，鱼肉松软入味，谷物焦香，与鱼肉鲜香，相得益彰。
    天津是一座因水而兴的城市，市民对鱼类的热爱和对美食的烹饪技艺的精湛，共同赋予这座城市的饮食文化的独特色彩；“贴饽饽（饼子）熬小鱼”也作为乡土菜肴杰出代表。这道独特的既快捷又美味可口的“天津百姓叙事”，又菜又饭，最抚凡人心！
    据传清乾隆年间，一位身份显赫的富商，造访天津南运河畔的小村庄，在茶摊闲聊、品茶，与摊主李老汉攀谈，恰逢其孙女端来一盘“黄玉米面饼子熬小鱼”，这富商品尝后赞不绝口，不禁问道菜肴的名称，李老汉朴实答道这不过是家常便饭，那富商瞅着金黄的饼子和鲜美可口的小鱼，说道“依我看，就叫‘佛手千眼鱼罢’”，自此这“贴饽饽熬小鱼”便名扬遐迩，威名远播！
    这本帮津味“贴饽饽（饼子）熬小鱼”既可口美味，又快捷松弛，最抚凡人百姓心啊！
    本帮津味菜，起源于民间，得势于地利。天津属九河下梢，盛产鱼虾蟹，凭借京杭大运河，漕运较为发达，本帮津味菜，擅烹两鲜，讲究时令，精于调味，口味咸鲜、酸甜、微辣。这“贴饽饽（饼子）熬小鱼”广受欢迎，就不足为奇！

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刚拍完海棠花，忽闻一阵香气袭来。不远处，一树雪白的花正在开放，香气就是从那散来的，走进赏之，不知花名，拍下来，识花君告知，此花名叫白丁香）

醉花阴  赏白丁香

园畔丁香开似雪，

香韵随风猎。

浅笑映朝光，俏影蹁跹，惹得蝶儿窃。

正游小径心欢悦，

醉赏花如靥。

日暖意融融，梦绕芳丛，留在春之阙。

我冬泳我健康2

刚拍完海棠花，忽闻一阵香气袭来。不远处，一树雪白的花正在开放，香气就是从那散来的，走进赏之，不知花名，拍下来，识花君告知，此花名叫白丁香）

醉花阴  赏白丁香

园畔丁香开似雪，

香韵随风猎。

浅笑映朝光，俏影蹁跹，惹得蝶儿窃。

正游小径心欢悦，

醉赏花如靥。

日暖意融融，梦绕芳丛，留在春之阙。

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春日餐桌必备芽菜，这样吃营养又美味

人民网记者 丁亦鑫

2026年04月01日09:22 来源：人民网

古人讲究应季而食：“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。”春天万物生发，鲜嫩的芽菜是大自然的馈赠，不仅口感清爽，还富含多种营养，贴合春季的饮食养生需求。记者采访了科信食品与健康信息交流中心副主任、中华预防医学会健康传播分会委员阮光锋，为大家整理了春日常见芽菜的食用要点，一口尝尽春日鲜。

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                                            为什么旅游区的风景这样“美”


我们人老了，都想趁有生之年看看祖国的大好河山。
     每个人在旅游之前都做作业，要么网上查一下旅游介绍、要么听旅游社的介绍。
    看到如此美景都心动，就化为行动。
    前年去青海、甘肃旅游，行前是满怀希望，到了旅游点是一片失望。
   人人都说青海的茶卡盐湖美，看了介绍更是动心。
    到了现场是白茫茫一片，沿湖走一圈头晕眼花。
    那有蓝天白云？一片白盐，湖中盐上面的水是浑浊......
     后悔来干什么？
     有句话可能有的过：不来自己不死心、来了自己心真的死了。
      一次偶然的机会加上上一个甘肃某县的旅游局局长，与他交流一段时间后，我问他：
　为什么你们介绍的旅游景区如此美，而到实地是天差地别？
　　　他说：凡旅游景点介绍的视屏、相片都是实地拍摄，而经过电脑处理过；解说词是精心设计的，不然还有谁到我们这鬼地方来旅游。
　　　２０１４年去新疆旅游，天山天池多动人，却是一个堰塞湖，汽车却坐了一整天，后悔莫及。
　　　去过周边几个国家，也算出骨的。
　　　在缅甸，除了寺庙还是才庙；
　　　在老挝、穷得丁当响，根本没什么风景。
　　　在韩国、哪有好风景、就是青瓦台（当时是开放的），还不如我们沿海地区村民会。

　　　

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《五月的睡莲与白鹭》

   今年暖冬，本就没冬日的厦门，五一不到，己入初夏，街头：姑娘、小伙都已换上靓丽的夏装，连我这奔九的老太都已退去厚重的冬衣，轻装上阵，晨曦走在海湾公园的榕树下、湖塘边，四周是那样静谧，空气中透着清新又夹杂海水的咸腥，睡莲揉着醒松的花瓣开始绽放，一池睡莲静开，几只白鹭觅食，风拂莲花、鹭影轻扬，睡莲不语、白鹭翩跹，藏尽人间清欢，白鹭以灵动点辍碧波没喧嚣纷扰，岁月安然，这是海湾公园独有的温柔光景，让人驻足凝望，久久不愿离去！

   有图为证：

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谷雨前，谷雨后，燕子归来筑巢旧，春风吹翠柳。

谷雨天，谷雨候，正是春种好时机，种瓜又点豆。

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                                             【难忘的五月】“五月的风”

“五月的风”位于山东省青岛市五四广场，青岛市区东部景区中具有代表性的"五四广场"，是为纪念由于青岛主 权问题引发的五四运动，成为“五四运动”的导火索而命名，意在弘扬五四精神 。广场主体雕塑"五月的风"坐落在南区的观海迎月台上。在大面积草坪和风景林木的衬托下，生机勃勃，充满现代气息。

雕塑"五月的风"以螺旋上升的风的造型和火红的色彩，充分体现了"五四运动"反帝反封建的爱国主义基调和张扬腾升的民族力量。雕塑既像火炬，又像升腾的旋风，象征着青岛与五四运动的深厚渊源，昭示着青年昂扬向上、人民继往开来的精神。"五月的风"与周围海天自然环境以及园区宁静典雅、舒适祥和的氛围有机地融为一体，形成园区蔚为壮丽的景观。

“五月的风”设计者为黄震，建成于1997年，雕塑实体高30米，直径27米，重达500余吨，是中国最大的钢质城市雕塑，采用螺旋向上的钢体结构组合，以单纯洗炼的元素排列组合为旋转腾升的“风”之造型，通体火红。该作品2013年入选中国十大正能量城市雕塑，已成为代表青岛城市的标志性雕塑和中外游客必到之处。

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《五月的睡莲与白鹭》

   今年暖冬，本就没冬日的厦门，五一不到，己入初夏，街头：姑娘、小伙都已换上靓丽的夏装，连我这奔九的老太都已退去厚重的冬衣，轻装上阵，晨曦走在海湾公园的榕树下、湖塘畔，四周是那样静谧，空气中透着清新又夹杂海水的咸腥，睡莲揉着醒松的花瓣开始绽放，一池睡莲静开，几只白鹭觅食，风拂莲花、鹭影轻扬，睡莲不语、白鹭翩跹，藏尽人间清欢，白鹭以灵动点辍碧波，没喧嚣纷扰，岁月安然，这是海湾公园独有的温柔光景，让人驻足凝望，久久不愿离去！

   有图为证：

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好时光.庆祝劳动节

五月风和春暖，花竞放、景悠长。

山水丽姿凭劳动，初心付稻香。

百业凭实干，洒壮志、谱新章。

四海升平美，瑞节共欢长。

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                                    读《我是一株不倒的老梅》有感
读完蓝朶老师《我是一株不倒的老梅》，心头满是动容与敬意。
       那株老梅——蓝朶老师是一代人的缩影——曾朝气蓬勃，沐浴着共和国的朝阳，怀揣赤诚，在育人殿堂舒展枝桠，以青春耕耘芳华，把理想播撒在岁月里。
      七十余载风雨兼程，雷鸣电闪洗礼，如今她弯腰驼背、树瘤缠身，却从未倒下。深根扎进沃土，枝桠接纳温煦雨露，纵使风雪漫天，依旧会花满枝头、香传百里。
     这哪里是咏梅，分明是在诉说坚守与热爱，是历经沧桑仍向阳、饱经磨难仍热忱的生命赞歌。向蓝朵老师致敬！
                  七绝·咏不倒老梅
    饱经风雨立尘寰，育李培桃鬓已斑。
    纵使枝残根未老，寒香依旧满人间。

               

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   晨练归来即发帖

                                            走进苹果园
                                        今日立夏天渐暖。
                                        晨练走进苹果园。
                                        空气清心景色美，
                                        幼果鲜嫩人喜欢。

              
                 
                 
               

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                                    老王的同学会

       胡编乱造、切莫对照；如有雷同、纯属巧合

昨天上午出门、刚好遇到对门的老王；他满面春风、喜气洋洋。

我问老王今天为何特别高兴，他说：“今天上午是同学会，费用是AA制，老婆给我200元钱，不知够不够”。

我说：“AA制200元该够了”。

他说：“万一不够，我打你电话借的钱，没问题吧”，

我说：“老邻居了，小事一桩”。

他高兴地走了。

我中饭刚吃过，老王打电话过来，借2000元“。

我说：“你们是AA制，怎么要借2000元”？

他说：“发起的同学是说AA制、到了现场说是女同学免单，男同学AA制，也不需要那么多”？

他说：“一桌同学，只是我一人是男的，其实全部是女同学……”。

我说：“钱立即转你，可你什么时候还我”？

他说：“我回家就还你，有私房钱”。

我说：“记得七、八年前你老婆发现你藏私房钱，闹得不可开交，还是我来劝和的，你现哪有私房钱”？

他说：“这五、六年来我家人情来往不少，老婆为了要面子，总是让我去送人情。老婆将红包准备好给我，我每次看一下红包，凡送1000元的抠出200元；凡送2000元的我抠出500元，慢慢积起来的，你不要对我老婆说，谢谢哥”

我说：“对你保密，可你这钱放在哪里？上一次在放大衣柜里边，被你老婆搜起来了，这一次有2000多，你放在哪里”？

他说：“我老婆一直在搜我私房钱，这些钱我放在抽水马桶的水箱中，用塑料袋密封，老婆是找不到的”。

我说：“你这大丈夫也太聪明了”。