运动、健康、快乐生活！（每日更新、个人日志免顶帖）

樵夫下山

　　6：25下水、7：40起水，水温30.5度。
　　在游泳池训练其实没多大意思，自己的出发和转身动作已经储存在骨头里了，拿出来就好用。游泳池短距离练习冲刺还好，长距离没劲，由于水浅，累了就可以停下来，难以坚持千米以上的运动量。
　　在赣江游泳就不能偷懒，水流较急的时候逆水游到桥墩，怠慢不得，不进则退，不用点力气到不了目的地。水不流的时候游在江中间没有休息的地方，只有坚持，坚持10分钟就是500米。
　　早上一同训练的还有19岁的付文湘，她在体工队的时候百米最好成绩1分1秒。孪生姐姐付文粤代表省交通厅参赛，姐妹俩在50米项目中将有一搏。

樵夫下山

　　南昌大学钱红游泳馆：
　　只要是参加全省运动会的运动员，拿运动员证就可以在这免费训练、试水。
　　14：40下水、16：40起水。水温29.8度。
　　本人测试50米自由泳成绩35秒，仰泳成绩45秒。
　　罗丰农教练50米自由泳游出了29秒78的好成绩，100米自由泳在池内出发1分12秒，不愧为南昌的高手。50多岁纯业余游泳爱好者能游出这个成绩非常不容易，全国也找不到几个，厉害！
　　60出头的丁教练老当益壮，成绩稳定，50米自由泳32秒，百米成绩在1分15秒之内。
　　两条美人鱼二杨、宋忆宁，在池子里游来荡去就是在表演，吸引众多眼球。

樵夫下山

　　如何看一个人：
　　1    看一个男人的品位，要看他的袜子；
　　2    看一个女人是否养尊处优，要看他的手；
　　3    看一个人的气血，要看他的头发；
　　4    看一个人的心术，要看他的眼神；
　　5    看一个人的身价，要看他的对手；
　　6    看一个人的底牌，要看他身边的好友；
　　7    看一个人的性格，要看他的字写得怎样；
　　8    看一个人是否快乐，不要看他的笑容，要看清晨梦醒时那一刹的表情；
　　9    看一个人的胸襟，要看他如何面对失败即被人出卖；
　　10  看两个人的关系，要看发生意外时，另一方的紧张程度。

　　这两天不游泳，停水两天，恢复体力保持兴奋点。后天上午连续100米、200米两场比赛，间隔不到1小时。

水迷

祝你们取得好成绩！

樵夫下山

　　九江的朋友在今天的比赛中发挥良好，摘金、挂银、抢铜，团体接力获得第五。
　　男一号“焊点”100米成绩1分11秒11获得第三，200米成绩2分46秒69获得金牌，厉害！这还是在水中出发不跳水的成绩。女一号邹燕英100米成绩1分36秒61，也是她的最好成绩。

樵夫下山

　　上午的江西省第三届机关运动会游泳比赛结束了，本人成绩一般，名次比想象的要好点。
　　中午庆功会喝了点酒，久违了！
　　竞技比赛分析比赛成绩：
　　100米成绩1分28秒07，慢了一点，应该再快2—3秒。原因是小组比赛中没有竞争对手，再者前50米放的多了。200米成绩3分25秒，没想到！比预想的慢了10秒。原因是刚比赛完100米体力恢复不够，但是前几名也都是刚比赛完的，大家平等。

樵夫下山

樵夫下山

　　赣江取水口晨游：
　　5：55下水、6：40上水，水温27.9度。
　　随着“晚米”、陈总、“杆鱼”、“狗肉张”一路逆水游向桥墩。
　　自由泳换仰泳，到了大船边上全力冲到船头返回，与首漂张顺江而下回到下水处。游兴未尽再游到江中间，尽情操戈随意倜傥风流，爽！
　　从上月底去青海参加抢渡赛近10天，再去了趟上海苏州，接着17号做了痔疮，这段时间下水少多了。现在的水温在赣江游泳是最舒服的，水质也是最好的，水友们抓紧啊！加油啊！

樵夫下山

　　赣江取水口晨游：
　　儿子今天南昌二中上课，我俩同时出门。他骑自行车去学校，我骑老婆的新大洲本田踏板车来江边游泳。
　　5:55下水、6:35起水，水温27度。
　　水流不急，水温正好，水质清晰。游在江中间感觉到老毛的诗句：“到中流击水，浪遏飞舟。”
　　早晨江中间有风，浪大，这才能找到在江河游泳的感觉，找到在江河游泳喝水、呛水的感受。
　　乘8:00的火车来到九江，上一次还在14号离开的。
　　感谢国企！感谢单位领导！感谢组织！这把年纪在机关上班惬意！

樵夫下山

　　早晨6：30送儿子去二中上课，没去游泳。

　　蛙泳四字经：
　　分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
　　梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
　　入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
　　前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面
　　动作结构与技术要点评解：
　　（１）　泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧
　　（２）　捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
　　（３）　双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
　　（４）　当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
　　（５）　当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
　　（６）　头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。
　　（７）　当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
　　（８）　嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
　　（９）　回腿动作继续进行。
　　（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
　　（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
　　（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。

樵夫下山

　　取水口晨游：
　　6：10下水、6：45起水，水温28.6度。风大、浪大游的开心。
　　乐极生悲，回家的路上撞车了，自行车前轮成了麻花，左腿伤的不轻，最少一个星期不能下水。

江河渔翁

回复 140# 樵夫下山


    安全无小事，切记！
   昨天早上“老鼠”骑自行车晨泳被后八轮水泥搅拌车撞伤，住进南大一附医院；
   昨晚一不知名独泳“勇士”被船撞身亡，至今没找着尸体；
   今早樵夫又遇返程路上撞车，好在伤势不重，真是不幸中的万幸，祝早日康复！早日下水。

水迷

回复 141# 江河渔翁


    震惊！震惊！ 户外活动：空气新鲜，视野开阔。但是安全隐患紧随身边，希望朋友们随时随地紧绷安全之弦！！！

樵夫下山

回复 141# 江河渔翁


　　感谢关爱！
　　早晨骑自行车也稍快一点，档位3—3。在通过十字街路口时，被一个骑电动车的上班族撞了，女士还挺负责问我伤了没有，忍痛咬牙说了句：拐弯的车要让直行车呀，你走吧。
　　等自己推车时发现前轮打晃，推到修车的地方花了8元钱调了钢圈，回家赶紧用碘酒清洗伤口，痛的我呲牙咧嘴。

火车头张宏

     祝你早日恢复健康，我们还要去新疆看美女呢！

樵夫下山

在九江值班两天。
乒乓球运动：7:30—8:40。

樵夫下山

　　早上从苏州回来。
　　曾记得76年第一次到苏州旅游，还是从杭州坐京杭大运河的客船去的，一个通宵船票才两块多钱；81年读大学放暑假和10位同学转了一大圈，第二次去了苏州；84年带着妻子旅行结婚又去了南京、无锡、苏州、上海、杭州；昨天与车班乘务员在苏州转了转，20多年前的老街、老巷找不到了，但是老城区高楼很少，新建的火车站气派华丽，可以和上海南站媲美。苏州街上、酒店美女还是挺多的，打听了一下土生土长的没有，都是外地的。
　　随意用手机拍了几张照片：




　　步行街，商业街。老字号真多！


















新建的苏州车站，独特的高架雨棚，宽敞的候车大厅

樵夫下山

江西省体育馆游泳馆赛前集训：
13：00下水、15：00起水，水温28度。
最后测成绩游的累，记录如下：
100米仰泳  1分38秒
50米仰泳手划水  53秒
50米自由泳手划水  41秒
50米仰泳脚蹼打水  43秒
以上成绩均为水中出发。

樵夫下山

江西省体育馆游泳馆赛前集训：
13：00下水、16：30起水，水温28.8度。

自娱自乐

三个美女参加全国比赛，祝贺！