|
|
本帖最后由 豹哥 于 2010-4-28 20:38 编辑 " u, {3 u7 E" c. R' W7 C( |
. \) Q8 T! r, H蛙泳技法练习5:蛙泳呼吸和蹬水配合
! s! g5 w+ m3 |+ H3 K/ j# c- I0 Q4 o0 U+ N F0 i; H
# P- _3 K" P! S* w
& |: ^4 D" C D' ?3 _$ h
" f" r" O2 J0 P& n- T
- s( o0 G; M4 k' t6 ~
; i# m2 U5 a+ Q5 E" |7 u- G练习目的" t, L" }/ n$ e& Y
8 f% p! D) N' D( V* C
掌握蛙泳呼吸与蹬夹水及滑行的协调配合时机6 F* D! I1 d- E
1 w9 Y- K; n* C; i8 G动作方法: \: ]- o$ a3 V
9 ~2 R3 \: d+ ?5 s' x7 a1.手扶小打水板,拇指放在板上,头没入水中蹬边,使眼睛恰好为于水面下.目视前下方,但要收下颌.- u% w9 O) R# u: _7 ~) f0 \
2.两腿并拢,两脚绷直,身体伸展并滑行,臀部要高,保持这个姿势默数3下.此期间始终要有气泡呼出.: Y. K. q3 l) f5 |' W
3.抬头吸气并开始收腿.# X/ Y, I8 C( U* W" h# K( \
4.腿蹬夹水时低头入水并开始呼气.蹬夹水后滑行(仍然数3下),然后重复下一次动作.# i, i& E8 A; p- O7 ~
+ I/ W. X. [3 u0 X% M
动作要点
: a. o9 [7 \6 }% s& O# D% l+ U: y& M3 L, |2 {, @
按下面的顺序进行: 吸气、蹬夹水、滑行。
% Y0 V- }! X0 |& W: y4 J; e滑行结束后再抬头。
6 W2 h* E) l+ } V3 y2 w" o' I8 P
/ j% s+ j( Q+ s7 ?6 y, m练习提示
! I1 h) k9 p9 E+ t9 {
1 E, o% S$ U- ^4 R# ~3 d" Z# v吸气时一定要收下颌,在其他的蛙泳技法练习中也要记住这一点。/ k' p) C; q, u( g
! T7 P4 b, Z$ D A* a
' a0 E7 u0 C2 J( d/ J4 ]
9 A: E* U) b8 v, M2 N% t1 |5 W ? |
|
|