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本帖最后由 豹哥 于 2010-4-28 20:18 编辑 3 g& l q: \4 t$ G( U
3 @. H, y6 b0 q6 l, q% ^+ T. I, l水下长划臂动作错误
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滑行错误 滑行距离不宜过长,也就是说,开始水下长划臂前的游速,或开始蹬腿出水前的游速不应慢于比赛平均游速。如果滑行速度慢于比赛平均游速,即使延长了滑行距离也无助于比赛成绩的提高。 : _. u( k" d8 c4 j# w6 m& B8 m9 s
0 H( E: p4 E0 q$ ?9 t+ q4 H% n相反,在滑行速度快于比赛平均游速时开始做水下长划臂动作也是错误的。运动员应学会掌握开始长划臂和开始蹬腿出水的时机。与100米比赛相比,参加200米比赛时滑行距离应长一些。 - i# W: v, A1 [
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外划、内划和上划时易犯错误 水下长划臂最易犯的4个错误是:1、外划过窄;2、内划过短;3、上划过大;4、上划过短。
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4 Y) Q) P8 I x: H/ o1、运动员做水下长划臂动作时,也易犯正常游蛙泳时易犯的错误,即外划宽度不够。犯这一技术错误的选手过分向下划水,从丽造成身体上浮,影响前进速度。 $ Q1 p/ K1 w6 y" T0 E2 l3 Y
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2、犯内划过短技术错误的运动员偏重后划,忽略内划。这是错误的技术教学造成的错误,如此划水会缩短水下长划臂时获得推力的时间。 ' a% G, |1 \% l8 _$ C* K( t
O; J! x1 [/ L8 Z! d9 \" |4 T3、上划时,上划动作过大会使运动员后划动作较上划动作过早结束。结果,当两臂刚划至体下时即已伸直。这样,只能做上划动作,无法再向后做推水动作了。由于上划动作过大,会使身体下沉,无助加快前游速度。 ' M- c! j0 R0 [, j$ s
3 U5 D/ x: L" S3、许多运动员做水下长划臂动作时,犯与上一错误相反的错误,即犯上划动作过短的错误。这些选手在双手划至大腿前就停止了划臂动作,过早结束这一推力阶段并使运动员过早游出水面。在上划过程中,在双手划至大腿前不应终止上划动作。 , Y+ M4 w8 \$ T$ B3 u: Y' i9 r
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伸臂和蹬腿出水时易错误 该动作阶段多数易犯错误前面已提到过。 此阶段最主要的一个错误是滑行出水。水下长划臂的该动作阶段易犯的其他错误有伸臂时两肘分得过宽,两手没并拢,收腿时屈髋过大和收腿速度过快,用力过大等。 $ c+ c u0 N% }* g5 }8 a. P
y2 B& a9 c7 u% f$ V' O' H另一易犯错误是过早开始收腿,一些运动员双手一向水面前伸就开始收腿。因此,他们要在较长时间,较慢地做收腿动作。这会延长水下长划臂阶段游速减缓期。运动员应在双臂接近伸直时再开始收腿动作。这足以保证完成蹬腿出水动作,又可避免长时受阻。 |
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