冬泳人日记

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2017-04-24 东湖晨泳一小时


  今天早晨去东湖冬泳，水温14度。我下水先和泳友老赵一起游了蛙泳600米后，余兴未尽，又自己游起蝶泳，开始想游200米，没想到越游越想游，游了400米蝶泳时更加轻松了，接着又蝶泳400米，最后游蝶泳冲刺回到岸边。岸上泳友对我说：“看你的劲头还能继续游啊。”


   早晨游蛙泳600米，蝶泳800米，游了一个小时，一点不累，我觉得真的如有神助。在水中蝶泳时，身轻如燕，潇洒自如，那感觉十分惬意。


   天天两次冬泳，已经成为我的生活习惯，对目前的水温更加适应，游蝶泳的时间长点才过瘾，才能尽情享受游蝶泳给我带来的无比快乐。


   水中畅游是我今生今世的最大爱好，身在水里，方觉自己跳出三界外，不在五行中，远离尘世，恰似升入天堂，其美妙的滋味是常人无法理解的。


   天天游泳，熟能生巧，丝毫不累，收获的是健康和快乐。游泳后，在冬泳健身中心温水淋浴，倍觉幸福。





   

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2017-04-25 东湖公园之美

  我每天都去东湖游泳两次，每次经过东湖公园都令我感到十分惬意，因为东湖公园真的很美。虽然东湖公园的四季各有特色，但是尤为美丽的景色当属当下春暖花开之际。

  春回大地，万物复苏。东湖公园里的各种草木的颜色各异，十分茂盛，各种鲜花竞相开放，把东湖公园打扮的美若天堂。

  东湖公园，顾名思义，是以东湖为标志的公园，东湖四季有水，湖边有冬泳健身中心，冬泳人每天来这里游泳后洗澡，心里总是美滋滋的。

  东湖公园里有各种文化景点和运动、休闲、饮食等各种设施，不仅可以满足各类人群的不同需求，而且各种建筑物都具有其独特的美感。

  东湖公园新修的内河和各式桥梁及全面硬化的各种路面，把东湖公园装扮的更加美丽。

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2017-04-26 一企业老总被判刑的启示

    当今社会有三大，即大官、大款、大腕。人们习惯把企业老总称为大款。

　　　今日路经市府广场，偶遇一位老朋友，得知我们认识的一位企业老总因违法犯罪被判刑入狱。当年风光无限的权贵，如今却成了阶下囚，真是世事难料。

　　　这样的事情已经见怪不怪了，副国级高官都成了副国级的罪犯，打黑英雄成打黑对象，大官、大款、大腕被法办的更是司空见惯了。

　　　当官难，当个好官更难。据说金融系统的高管难免不吃回扣，一旦追究怎能说的清楚？

　　　我在单位工作时，有几位段长因受贿被判刑。当时涉案的钱财并不多，却因此毁了自己的大好前程。

    我深知，当了官就有送礼的，这是妇孺皆知的。都说出污泥而不染，掉泥坑里，哪能不沾一身泥？没收过礼的，一定不会送礼，恐怕很难当上官，是官当不了多长时间。在辽宁想当个人大代表都得花钱才有希望当上呢。

   我之所以早早就放弃实权，去清水衙门，做个没人送礼的官。就是因为怕收礼受贿，吃不了兜着走。吃冷饭，花赃钱，早晚是病，古今中外的历史早就证明了这一点，我不送礼，也不收礼，才有了我平平安安的一生幸福，否则也难免不成阶下囚。

   俗话说：“官不打送礼的。”这一规定应当改变才行。例如不让大夫收红包，就必须先把送红包的抓住一个拘留一个，看谁还敢送？在中国送礼成风，老虎和苍蝇的经济问题都不排除是因为收礼受贿而被抓。请问哪个当官的没收过礼，没送过礼？

   据说有明文规定，可以拿回扣，那真是害人不浅。即便拿回扣，那也必须光明正大的拿，那叫效益奖，而不是私下里的回扣才行。

   我远离官场，真的是因为怕有人送礼，说不清楚。当然我不送礼，也只好把职位让给送礼的人了。当年领导没在家，把送礼的人误以为是我。后来弄清楚了，让送礼的人接替了我的职务。再后来，送礼的人因渎职没得善终，我却快乐一生。

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2017-04-27 时间为啥不够用？

  下午去东湖游泳时，泳友吕大哥对我说：“看你来去匆匆紧忙乎，一天给你36个小时都不够用啊。”吕大哥的话很有道理，每天的我过的很充实，一大早起来就去东湖游泳，游起来就没够。保证按时吃饭外，我的时间都用在各项运动上，游泳、跳舞、骑行、带外孙子，有时连上网的时间都挤不出来。

  如今的我倍觉时间的宝贵，更发现时间过的特别快，真想让时间能慢下来，或让白天的时间再长点。

  时间不够用是因为看似很辛苦的运动，对我来说那都是享受，总喜欢让自己运动起来。

  时间不够用也因为身体健康，体力充沛，总觉得自己有使不完的劲。

  时间不够用还因为各种感情融洽，与人相处和睦，总有说不完的话。

  时间不够用更因为每天的生活都充满了快乐，总感到自己的人生很幸福。

  一晃儿，2017年都要过去半年了。仿佛元旦就在昨天，眼看着又到五一了。时间越不够用，越觉得时间过的飞快，真是人生苦短啊。

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2017-04-28 熟能生巧 勤可补拙

   今天凌晨，我去东湖游泳，水温16度，我蝶泳1200多米，十分轻松愉快。泳友们羡慕我的体力好，其实我真的一点不费劲，我深深体会熟能生巧，勤可补拙。蝶泳练到今天，才觉得自己找到了门路，如同游蛙泳一样，习惯成自然就好了。

   昨天上午在大世界舞厅跳舞时，锦州很有名气的跳国标的女舞友，个儿高又苗条，很喜欢和我一起跳舞，倍受舞友们的关注，我感到很荣幸。这说明我跳舞更加标准了，现在许多年轻漂亮的跳舞高手都愿意让我带，舞友们都很羡慕我。想当年我刚学跳舞时，踩坏了同事的好几双袜子，同事生气的说：“你要能学会跳舞，我就把鞋吃了。”30年后的今天，我却成了跳舞高手了。我体会到这也正是熟能生巧，勤可补拙。

   上小学时，我能写出很规范的钢笔仿宋字，那也都是熟能生巧，勤可补拙的结果。开始是在我父亲的督促下，每天必须写一篇小楷字，后来就成了我的自觉行动了，天长日久，钢笔字就练出来了。

   我一直喜欢写文章，手到擒来，不费吹灰之力，那也是因为熟能生巧，勤可补拙，架不住天天写。俗话说：“熟读唐诗三百首，不会吟诗也会吟。”满脑子里都是成语，想写啥都不用现找了。

   我喜欢下厨房炒菜做饭，而且特别爱吃我自己做的饭菜，这也正是熟能生巧，勤可补拙。小时候一年吃一顿饺子，如今我几乎天天都吃顿饺子，十几分钟就搞定，各种饺子馅换着样包，水烧开了，饺子也包好了。原汤化原食，吃的美味可口，十分舒服。

   其实，无论做什么，都是熟能生巧，勤可补拙，聪明来自熟能生巧，天才更需要勤可补拙。

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2017-04-29 南山公园游记

  今天是五一节放假的第一天，风和日丽，临近中午，我和家人带着小外孙一起去南山公园游玩。

  今天去南山公园游玩的市民很多，人们和亲友一起尽情享受明媚的阳光，欣赏美丽的园景，到处都洋溢着欢乐和幸福的场面。

  今天是刚满六个月的小外孙第一次出来逛公园，很有纪念意义。他看到公园里的一切都特别新鲜，那么多的人，那么多的树，那么多的景点，真的令他大开眼界，稚嫩的脸上不时露出甜美的微笑。我相信在他幼小的心灵里一定很喜欢南山公园，很喜欢大自然的风光。

  南山公园的核心寓意是寿比南山，公园里到处可见象征福寿的建筑、造型或文字等，来到南山公园游玩的人们都祈盼自己和家人、亲友能健康长寿，因此，来南山公园游玩别具一格，更有着特殊的意义。

  今后，伴随着我的外孙子成长，我会经常带着他游遍锦州及周边的各个景区，接着走出辽宁，去全国各地，有机会的话也出出国，让他在领略全球自然风光和人文景观的同时，提高求知欲，增长学习的兴趣，努力把他培养成建设祖国的优秀人才。

  南山公园一游，开启了我外孙见识外面世界的人生之旅。虽然我不喜欢旅游，但是带着外孙子去世界各地增长知识，我是责无旁贷的。好在我的身体好，体力足，经费够，陪着外孙子去哪里都没问题。

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2017-04-30  人生的最大受益来自运动

   每个人的一生都有起点和终点，这是相同的，而每个人从起点到终点的人生轨迹却是千差万别的。

   每个人都有自己的人生追求，都想取得最大的人生价值，由于选择的是不同的途径，因此就有了截然不同的人生。

   我认为，人生的最大价值是拥有健康的体魄，在快乐的心境中做自己喜欢做的事情，确保平安幸福。　　　

   我选择实现人生价值的途径就是两个字：“运动”。因为运动有助于大脑释放更多的使人快乐的激素，有益于心理健康。运动增强肌肉力量，强健腿力、腰力、筋骨，使全身关节灵活，体型健美。运动不仅有效控制体重，而且增强血管弹性、改善心脏功能，对消化系统、呼吸系统等各个方面都有良好的增进作用。通过各项运动动，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，促进身体健康，从而达到延年益寿的最佳效果。

   我实现人生价值的最大受益就是通过运动，在运动中收获健康，收获快乐，收获友谊，收获幸福。

   运动靠的不是毅力，也不是坚持，而是兴趣，是享受。退休后，我每天的时间基本都用在运动上了，游泳、跳舞、骑行，这是我的三大运动项目，乐此不疲，受益多多，倍觉人生之幸福。

   运动的体力、耐力和魅力是与日俱增的，越有运动的乐趣，越喜欢运动，越有更大的收益，真的如同神来之笔，收获许多意想不到的效果，谱写出与众不同、精彩纷呈、令人难以置信的人生篇章。



   今日凌晨，我在东湖畅游蝶泳1小时10分钟，游程近2000米，感觉特别舒服。

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2017-05-01 写在五一国际劳动节

   今天是五一国际劳动节，顾名思义，就是劳动人民的节日，是颂扬劳动光荣，赞美劳动创造一切的节日。

   1886年5月1日，美国芝加哥等城市的35万工人举行大罢工和游行示威，要求实行8小时工作制、改善劳动条件。这场斗争震撼了整个美国。工人阶级团结战斗的强大力量，迫使资本家接受了工人的要求。美国工人的这次大罢工取得了胜利。

   1889年7月，由恩格斯领导的第二国际在巴黎举行代表大会。为了纪念美国工人的这次“五一”大罢工，显示“全世界无产者，联合起来!”的伟大力量，推进各国工人争取八小时工作制的斗争，会议通过决议，规定1890年5月1日国际劳动者举行游行，并决定把5月1日这一天定为国际劳动节。这一决定得到世界各国工人的积极响应。1890年5月1日，欧美各国的工人率先走向街头，举行盛大的示威游行与集会，争取合法权益。从此，每年的这一天，世界各国的劳动人民都会举行活动以示庆祝。

   中国工人第一次走上街头，大规模纪念“五一”国际劳动节是在1920年。新中国成立后，使劳动人民登上了历史舞台，劳动者成为了国家的主人。中央人民政府政务院于1949年12月将5月1日定为法定的劳动节。

  新中国成立以来，在不同时期涌现出千千万万劳动模范，他们是广大劳动者的杰出代表。1989年后，国务院基本上每5年表彰一次全国劳动模范和先进工作者，

   虽然脑力工作者也是劳动者，但是我理解劳动节还是指工人、农民等在生产第一线从事艰苦工作的劳动人民的节日。正如运动是指四肢的运动，不包括脑细胞的运动一样，劳动节原本应该是从事体力劳动的人们的节日。否则就没有必要让知识分子劳动化了。

   劳动者最光荣，我理解越从事艰苦的工作的劳动者越光荣，越应当得到全社会的尊重。

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2017-05-02 要做到无怨无悔


  我发现许多人都喜欢埋怨别人如何如何对不起他，还有不少人常常后悔自己曾经做过的许多事情，我认为那都是大可不必的。


  任何不利事情的发生，其实都不能怨恨别人，要从自己身上找原因，凡是涉及到自己的一切事情的出现都与自己密切相关，根本原因都是在自己身上，倘若与己无关，那就没有事情发生了。所以不能埋怨别人，要怪只能怪自己。


   我妻子经常看到我做的任何事情都有毛病，常常严厉批评我，有时令我难以承受。仔细想想，责任还是在我自己身上，老婆是我自己选的，事情是我自己做的，十事九不周，有差错是必然的，妻子批评我更是理所当然，只要承认自己有毛病，那就没有埋怨妻子态度好不好的必要，有则改之，无则还应加勉呢。至于批评的对不对，都是鸡毛蒜皮的小事，自己心里有数就可以了。


   我在学习和工作中，更从未怨恨过别人，有领导压制我、有同事打击我、有朋友诽谤我，其实问题都出在我自己身上。古今多少事，都付笑谈中，心情愉快的面对生活中所发生的一切，就不会有丝毫怨恨之心了。


   我回首走过的六十多年的人生之旅，真的没有任何后悔的地方，发生过的一切都有必然性，我该努力的地方也努力了，我能做到的事情也做到了，无论别人怎样看我，我觉得自己真的是万事如意了。今后将发生的一切，我就更没有半点后悔的必要了。


   有人讲：“前半生不犹豫，后半生不后悔。”我是从出生的第一天起到将来闭上眼睛的那一天，都没有过犹豫和后悔的时候。该做不该做的都义无反顾的做了，无论做的好不好、对不对，有经验或教训就足够了，再后悔也没有任何作用的。


  一生无怨无悔，方可快乐一生，因为心里装着的永远都是灿烂的阳光。

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2017-05-03 今晨蝶泳一小时二十分钟


   今晨多云，气温13度，水温18度，南风5-6级，在东湖起早游泳，没有往日的朝阳刺眼。我5点30分开始在东湖北岸的冬泳健身中心下水蝶泳，先绕行蝶泳游到接近南岸时返回，接着沿着黄旗和红旗水标又蝶泳三个半来回，最后从红旗水标游回上岸，游程有2500米左右，这是的时针是6点50分。


   今晨如此长距离蝶泳，是我今生的第一次。在水中蝶泳时，我感觉越游越爽，本想沿着黄旗和红旗水标游一个半来回就结束，可当时身轻如燕，特别舒服，于是又多游了两个来回，还觉得不太过瘾。


   泳友刘大群说：“蝶泳之所以不累，那是因为采用的是漂蝶动作，身子在水面上漂行，并不费力。”大群说的很有道理。我在水中漂蝶真的比在床上躺着都舒服，两臂轻松出水，两腿通过腰部动作上下起伏，全身的筋骨十分爽快，真的如同鱼在水中漫游，那是常人无法体会到的特殊享受。


   俗话说：“功夫不负有心人。”经过多年的蝶泳练习，最近几天才找到窍门，真是长蝶不累，乐此不疲。



  

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2017-05-04 难忘青春岁月

  今天是五四青年节，这是令每个人都该庆贺的节日，因为每个人都将会有、正在有或已经有过青春岁月。

  我就是曾经有过青春岁月的男人，那是在我17岁入路上班到29岁离开我一直担任的共青团领导工作的12年，也是值得我骄傲和自豪的灿烂辉煌的12年，因此更是我最难忘的青春岁月。

  我的青春岁月是拼搏进取的青春岁月。17岁入路，18岁入团，19岁入党，20岁任工程队团支部书记，21岁任工程段团委副书记，22岁任工程处团委干事，接着任工程处团委副书记、书记。在那12年里，我每天都勤奋学习，勤奋工作，真的是一心一意为了党的事业，付出的心血和汗水是可想而知的。

  我的青春岁月是廉洁清白的青春岁月。那时没有奖金和额外的报酬，干的再多也还是照拿工资。虽然我手里有团费的使用和审批权，也从未贪占过1分。那时的干部立场坚定，公私分明，作风严谨，很少有站错队、装错兜，上错床的问题。

  我的青春岁月是大有作为的青春岁月。我把我的青春岁月都献给了共青团工作，带领工程队、工程段和工程处的团员青年为完成锦州铁路局的各项基建和大修任务，为培养德才兼备的施工骨干做出了积极贡献并取得了可喜成绩，受到党组织和广大职工的一致好评。

  难忘青春岁月，更应焕发青春。我在2016年5月开始进入第二青春期.因为从那时起，我彻底离开了工作岗位，每天进行着我的新的三大运动项目，即：游泳、跳舞、骑行，一年多来，受益多多，身体更加强壮，心情更加舒畅，努力实现着健康长寿的人生目标。

   锦州今晨盼来了久违的春雨，令我的心情十分愉快。在东湖畅游蝶泳一个点，全身格外舒服，倍觉人生幸福。我的青春岁月虽然过去了，但是我的心永远都是年轻的心，我要让我的一生永远都是青春岁月。

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2017-05-05 我的忠实粉丝

  我每天早晨去东湖游泳，总会看到一位刘姓大哥站在岸上看我游蝶泳。昨天早晨锦州下雨，我游泳后上岸时，看到岸上只有一个人打着伞站在哪里。原来刘大哥冒雨来看我游蝶泳来了。

  我对刘大哥说：“下雨了，你还来看热闹啊？”刘大哥说：“你在水里游蝶泳是享受，我在岸上看你游蝶泳也是享受啊。”

  刘大哥家在白楼附近居住，夏天来游泳，冬天也经常散步到冬泳健身中心和泳友们一起说说笑笑。他很喜欢看我游蝶泳，可能是我游的比较轻松，时间又挺长，让他很欣赏。

  近几年，我每次下水冬泳都是游蝶泳，开始也不熟练，身体漂不起来，慢慢的就习惯了，如今我在水里游蝶泳，伸展双臂如大鹏展翅，起伏腰肢似鲤鱼打挺，甭提有多舒服了，游上一个小时还意犹未尽。

  每天凌晨到东湖游蝶泳已经成为我的必修课，那才真的是一种莫大的生活享受，比在床上躺着都好受，那滋味是常人无法体会到的。

  我衷心希望我的粉丝越来越多，但不是为了让大家欣赏我游泳，而是希望大家都热爱游泳，学会游泳，或喜欢其它的运动项目，通过健身运动，像我一样都会有一个强壮的体魄，这样才会有快乐幸福的生活。

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2017-05-06 花甲胜过而立年

  在我很小的时候就知道的一句俗语是：“人比人得死，货比货得扔。”意思是告诫人们不要互相攀比，每个人都有自己的优缺点，老和别人比，活着就没劲了；每件东西都各有长处和短处，比较来没有十全十美的，扔了都不可惜。因此，我从来不和任何人攀比，当然也从未舍得扔掉任何东西。

  若和别人比真的死心都有了，当年和我同期同级别的团干部，现在都当总理了，比我党龄短一年的都当总书记了，我还是活的津津有味。

  我不和任何人比，可是我喜欢和我自己比。人人都知道年轻力壮，可是我却发现已过花甲之年的我却比我30岁时都强壮有力。具体表现如下：

  30岁时，我每年夏天的中午在游泳池里游圈，泳姿是蛙泳，一游就是一个多点，至今锦州的游泳爱好者还记着当年我游圈的情景。那时游泳后还有疲惫的感觉。

  如今，我60多岁了，每天两次在低温水中游蝶泳，每次都游一个小时左右，却是越游越轻松，游泳后丝毫不累。

  30岁时，我每天骑自行车上下班，路程并不远，也感觉不如坐车轻巧。

  如今，我60多岁了，每天骑自行车有好几十里地，却感觉特别轻松愉快，让我坐车我都不爱坐。

   30岁时，我一直在机关工作，运动量少，身体发胖，体力明显不足。

   如今，我60多岁了，每天运动8、9个小时，体重减了，体力强了，身轻如燕，干啥都有劲，连我自己都有点不可思议了。

  千言万语汇成一句话：热爱运动的人才是最健康、最幸福的人。正是因为我退休后每天酷爱各项运动，形成良性循环，才使我的身体特别健康，全身特别舒服，倍觉人生的无比幸福。

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2017-05-07 四弟家的巴西木开花了

   家住北京的老弟弟排行老四，近日他在家里养植的巴西木开花了，花香四溢，令人陶醉。

   巴西木原产美洲，通常只繁殖绿叶，很少开花，巴西木开花象征着吉祥富贵，还有家庭和睦、步步高升的寓意。

   四弟高中毕业考上中国人民大学后就离开锦州一直在北京学习、工作和生活。我家兄弟四人，四弟虽然年龄最小，但是学历最高、职位最高，是最有出息的，也是我父母和全家人最为骄傲的。

   四弟学习刻苦，工作勤奋，为人诚恳，处事得当，凭借自己的能力在北京安居乐业，实属不易。

   祝四弟和全家人健康快乐平安幸福！同时祝愿我的亲人、朋友都吉祥如意，心想事成！

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2017-05-08 法国最年轻的总统

         中新网5月8日电 据外媒报道，在当地时间5月7日举行的大选投票当中，法国政坛新秀马克龙战胜极右翼总统候选人玛丽娜•勒庞，成为新一任法国总统。马克龙，全名埃曼努尔•马克龙，1977年出生于法国北部城市亚眠。他的父亲是大学老师，母亲是社会保障局的医学顾问。

   无论是学业还是事业，马克龙都堪称“年少得志”：他毕业于法国顶级高中——巴黎亨利四世国立中学，随后就读巴黎第十大学、巴黎政治学院、法国国家行政学院等名校，攻读哲学、财经等专业。2014年8月，法国政府改组，时年36岁的马克龙出任法国经济、工业和数字经济部长。2016年4月，马克龙明确表示要组成一个“跨越左右阵营之分”的政治联盟，但此想法受到了社会党内部分势力的阻挠。

   2016年8月，马克龙辞去经济部长一职；11月，马克龙正式宣布以独立候选人身份参与总统竞选，不寻求社会党支持，并创立新的政治派别——“前进运动”。

   颇具传奇色彩的法国新一任总统马克龙还有着颇为传奇的婚姻。2007年10月，马克龙迎娶了比自己年长24岁的布丽吉特为妻。马克龙16岁结识布丽吉特时，她还是自己的高中语文老师，同时也是自己同班同学的母亲。布丽吉特在与马克龙结婚之前已有过一段婚姻，共有3个孩子和7名孙辈。这意味着年仅39岁的马克龙已经拥有3名继子和7名继孙。

   马克龙以其年轻活力、无以伦比的迷人风度、极佳口才和影响力实现了一场史无前例的政治变局，将载入史册。

   我感叹，真是后生可畏。长江后浪推前浪，一浪更比一浪强。

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2017-05-09 从锦州的变化想到的

  凌晨去东湖游泳，看到小凌河南坝上绿树成荫，鸟鸣花香，风景如画，不禁令我想起几年前我在南坝上看到的情景，那时是一片荒凉的景色。

  近几年，锦州的城市面貌的确变化很大，美化、亮化和净化工程取得明显成效，这是有目共睹的。

  从锦州的城市变化让我想到了很多。我是学哲学的，深知世间一切事物的变化是绝对的。世界在变，祖国在变，时代在变，社会在变，我们每个人也都在变化中。

  年龄的变化是很直观的，随着四季更替，一年长一岁。而人生岁月是在增中减，多了一岁也意味着减少了一年，因此年龄的变化有正反不同的寓意。

  思想的变化是深层次的，随着工作和生活的改变，人的思想也会发生改变以适应新的环境。特别是在退休前后的思想变化尤为明显，这是人所共知的。

  身体的变化是可以自己做主的，随着每天的健身运动，身体会变的越来越强壮，这是我的亲身体会。若想健康的根本措施就是喜欢运动，在享受运动的同时，收获健康和快乐，这是延年益寿的保证。

  变是绝对的，但是不往好变就会往坏变，任何变化总会带来这样两种结果。尽管客观规律是无法抗拒的，但是只要肯付出自己的努力，趋利避害，我相信人生的变化会取得令人满意的效果。

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2017-05-10 心里有爱，命中有福

  常常听到许多人抱怨自己的命不好，不是生不逢时，就是没有遇到好人，反正总觉得老天爷亏待了自己。认识我的朋友都说我的命好，想知道我为什么那么幸运，一切顺利，心想事成。

  我扪心自问，我命好的原因是什么呢？思来想去，就是因为我的心里有爱，这是我命好的深刻体会。

  爱我的亲人，这是我命好的最直接依据。我是真心实意的爱我的爷爷奶奶、爸爸妈妈和兄弟姐妹，我特别希望他们人人都幸福，为了他们的幸福，我可以舍弃我的一切。

  爱我的家人，这是我命好的最根本保证。爱妻子、爱女儿、爱外孙，当然也爱女婿和他的家人，因为我们是新的一家人。家庭的幸福美满就是缘于爱，真的不在于金钱的多少。

  爱我的友人，这是我命好的最起码条件。每个人都是生活在社会中，每天要和方方面面的朋友交往，只有肯于付出自己的爱，才会得到朋友们的认可，才会有每天的幸福生活。

  当然，还要爱我的家乡，爱我的祖国，爱我生活的地球，爱世界上的一切一切。尽管总会有可恨的东西存在，但也需要心里有爱，有爱心去理解和善待一切。

  心里有爱，命中才会有福，这是积我60多年的人生经验得出来的最深刻的体会。

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2017-05-11  雾锁东湖晨泳欢

   今天凌晨，锦州大雾弥漫，尤其是在东湖公园更是浓雾滚滚。
   大雾并不影响锦州冬泳人的游泳热情，一大早就有十余位冬泳会员来东湖游泳。

   由于雾很大，泳友们都沿着设置的水上浮标游泳，确保安全无恙。

   不管刮风下雨，还是雾天雪天，都不影响冬泳人来东湖游泳，唯一不能下水的理由就是打雷天，虽然打雷对水中的游泳者造成的危害是极少发生的，但是为了安全，打雷时不可在水中逗留。

   大雾天在水里游泳也不能往远处游，避免迷失方向。

   天天去东湖游泳，已经成为我的生活习惯，现在是早晨和下午两次游泳，再过几天就是早、午、晚三次游泳了。因为我在水中游蝶泳比在床上躺着都舒服，关键是伸展腰肢，让身体在水中上下浮动的感觉特别惬意。别人看似很吃力，很辛苦，我却很轻松，很愉快，倍觉人生的幸福。

   我的一生健康快乐与我酷爱游泳是密不可分的，我真的是游泳成瘾，一天不游泳浑身都难受，只有一下水才使全身的细胞都活跃起来，比喝茅台酒都爽快。

   东湖游泳是我今生的最爱。

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2017-05-12  浅谈合理膳食

  民以食为天，每个人每天都要吃饭，许多人都以为吃饭谁都会吃，其实能否吃的科学，吃的合理，那是十分重要的。

  我过去认为只要不忌口，吃啥都香，吃啥都能吃饱就能保证健康，因此我从未控制过饭量，还特别喜欢吃肉，造成脂肪过多。也有过吃东西不注意卫生而造成腹泻的情况发生。

  现在才知道吃东西是很有讲究的，要做到合理膳食并不是轻而易举的事。

  怎样做到合理膳食呢？我的体会有四点：

  一要控制食量，不能过多或过少。无论吃什么都应吃8分饱即可，我的饭量大也不能吃的过饱。

  二要搭配营养，不能偏食。粗粮细粮、荤菜素菜等都要兼顾，各种食品都不该常吃不断，应经常换换样。

  三要按顿进餐，不能想吃就吃。人的胃也要有工作和休息时间，更要有规律和习惯，因此我吃水果也都在吃饭时，平时不吃或很少吃任何零食，这样才使我的消化系统特别好。

  四要确保卫生，不能病从口入。饮食卫生关系到身体健康和生命安全，时刻都要特别注意。过期、变质或不洁净、不了解的食品千万不可入口。

  吃的科学，吃的营养，才会延年益寿，这是显而易见的。

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2017-05-13 每天享受24个小时

  我发现退休后的生活才是真正的享受人生，我每天享受24个小时，集中在三个字上，那就是“吃、玩、睡”。

  吃是我的一大享受，前提是牙好，胃口好，吃嘛嘛香，食欲和消化功能特别强。自己动手做菜饭，想吃什么就做什么，尽情享受着吃的快乐。

  玩是我的一大享受，前提是身体好，体力足，玩啥都不累，越玩越爱玩。我每天游泳、骑行、跳舞、上网、带外孙玩，玩啥都没够，觉得时间不够用，尽情享受着玩的快乐。

  睡是我的一大享受，前提是睡眠质量好，说睡就睡，头挨枕头就呼呼入眠，一睡就到大天亮，那舒服劲溢于言表，尽情享受着睡的快乐。

  如今，我深刻体会到时间的宝贵，更发现时间过的特别快，的确有度年如日的感觉，原因就每天享受生活的快乐，舍不得让时间说走就走。

  享受人生、快乐人生，幸福人生，此生足矣。