本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-1-14 21:12 编辑
[size=13.63636302948px]
[size=13.63636302948px]
第三,不宜三天两头中断不游。
从科学冬泳角度看,我以为只要冬泳,不管在水中时间的长短,每天坚持就是最好的。这样的好处是,容易形成条件反射,每隔 24 小时,身体对这种到点发生的冷刺激,会自动形成一种需要和“冷应激”抵抗。反之,有人三天打鱼两天晒网,甚至十天里有七八天不下水,游一天却中断了好多天,这是非常不可取的。冬泳,应该保持一定的频率,即使不能做到每天,也应该间隔时间不要太多。每天早晨冬泳,我认为是最具稳定性的,你再忙,早晨总有时间。若早晨时间真的很紧张,那么不妨起早一点也行。若不能起早,则可以在家里洗个冷水浴,勉强代之也可以。最可怕的是连续几天不游,然后再来下水,这种不科学的方法须摒弃。
总而言之,实施冬泳锻炼的人,一定要明确冬泳的目的和动机是什么。若以健身为目标,就要坚持和信守科学冬泳,不要把冬泳搞成作秀,也不要把它真的作为所谓“勇敢者的游戏”,更不要以创新为借口,还在尝新阶段就试图推翻前人的成熟经验。我们挑战严寒,但不挑战极限。我们要健身,却务必不要伤身。我们要刺激,但千万不要留下隐患。只有这样,才能事半而功倍,做冬泳健身的最大受益者。否则难免会适得其反,甚至贻害无穷。
|