我的冬泳100天

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                                           2015-04-11星期六 冬泳第一百零九天

                                       可可虾的心态好 游泳池里健身忙
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      今日要闻——《今年长江中下游可能发生较重洪涝灾害》。

      近期，长江中下游已经发生多次强降水过程，部分地区遭受洪涝灾害，……长江中下游干流水位较历年同期偏高2.0到2.5米。种种迹象表明，今年长江防汛形势不容乐观，必须高度警惕。

      今天的冬泳是在下午3点前后。我进行了冷空气浴、日光浴30分钟，在二桥上游大约600米处的二支沟下水。

      大家准备过长江二桥的2号桥墩后，游回基地插红旗处。参加人员：细毛、李汉汇、邵鄂辉、张大桥、令狐大哥、王大哥、冬泳新兵的我一共7人。

      我对李汉汇说：今天有点难度，关键是我们两人的速度相对他们要慢15%至20%，而长江的江水可以说激流涌动，我们两人非常有可能被冲下。

      我用246次蛙泳，到达与2号桥墩大致平行的位置，时间大约7分20秒。踩水通过二桥底下，时间大约8分50秒。但速度很快的“细毛”只过了1号半桥墩。“耍滑头”的他是最早游回的。

      我个人后面的游程就很艰难了。因为2号桥墩距离1号桥墩就有大约120米的直线距离，赶紧往11点钟方向蛙。慢慢的，经验老到的其它高手们就都到了我的下游（右前方）。李汉汇在我的左前方。

      按照这样的游法，不行啊。改用“自由泳”100多次手部动作，还是在高手们的后面20多米的地方，不过，总算在插红旗处起水了。而李汉汇则被冲了下去，逆流蛙回，时间多用了3、4分钟。

      我的总时间为17分17秒59。

      关于水温，由于江岸基地没有公布，参考“汉口江滩冬泳队”今天渡江的泳友的记录——

      2015-4-11 18:22:13 王祥宁 今天下午文昌文一南岸嘴，用时35分钟，水温13.4度。


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      认识我们江岸冬泳队专区的版主之一“可可虾”，是在2014年1月4日江岸冬泳队的新年团拜会上。我在“冬泳网”的昵称“老兵新传”就是她起的。

      那天的场景，我用《嘿嘿嘿，这就是江岸冬泳人》（2014-01-05 23:21:03）来记录。

      链接——http://blog.eastmoney.com/laoyingchuji/blog_141009044.html

         可可虾乐观坚强自信的生活态度让我敬佩。

      我知道，由于运动过量，她一直受到左腿的半月板病痛的折磨。2014年的夏季，她在武汉的同济医院做了手术。

      但我在这个冬泳季里，第一次见到“可可虾”，是在2014-12-05星期五，冬泳第六天。

      隔日后，在五福路的“老味餐馆”，两桌冬泳队员济济一堂，当然“可可虾”是主角。

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      又见可可虾，是在乐泽运动天地的游泳馆里。原来，这个冬泳季里，她都是在恒温游泳馆里渡过的。

      她左腿大约22厘米的刀痕还在，腿部还不能够发力。这意味着蛙泳还不能够施展，只得游不打腿的自由泳。我看见她双腿夹着浮板前行。

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      我今天与其它6人在穿越桃花岛的行程里，就遇见可可虾一人来到了基地。前面我就遇见过其它冬泳队员，他告诉我，今天可可虾要来基地为大家照相。

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      为什么照相？因为河南三门峡每年一度的抢渡黄河邀请赛5月将举行，江岸冬泳队已经有近50人报名参赛了。按照大赛组委会的要求，必须上报每个参赛人员照片，以及身份证（正反两面）拍照的照片。这项工作，可可虾自告奋勇地义务为大家服务。

      谢谢你，小虾米。你是江岸冬泳人的牵挂，你是大家的好榜样。

      别光在游泳池里健身，天气热了，到基地来游泳吧，正如你说的“能在长江里游泳，好爽。”

      那时，好多哥哥都会抢着“背背坨”哦。

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                                          2015-04-12星期天 冬泳第一百一十天

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                                                                110的提醒

      《我的冬泳100天》，到今天为止共冬泳110天！

       110是众人皆知的火警电话，冬泳110天似乎也是在向自己的身体提醒——工作在忙、生活再累也要不忘锻炼健身。

      好友在远方今天在深圳问我：我弄不清楚您下水的方位，从武昌这个方向看过去，您是在桥的左边还是右边？

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      这个问题很好回答。

      我下水的地点，大多数时间是在长江二桥的东面（下游处），部分时间是在大桥的西面（上游处）。如果从武昌方向看过来，日记中经常出现的“插红旗处”，指的就是二桥的东面（二桥的右边）。

      这个方位（二桥的东面）也是我们江岸冬泳队基地的老更衣室的地方，也是现在建成的40平方米活动板房、长江志愿者值守点的地方。

      日记中经常出现的“水上公安101艇”或者“公安趸船”，如果武昌方向看过来，则位于长江二桥的西面（上游处）或者左边。

      还有，“插红旗处”距离上游的二桥大约320米，二桥本身宽度大约30米，二桥再往上就是“水上公安的趸船”，到趸船尾部大约150米。总共这500米的长度，就是我们基地的游泳健儿健身的场所。

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    再介绍长江二桥的桥墩。长江北岸汉口方向，现在被江水淹没的桥墩为1号桥墩，往武昌方向数，就有2号、3号、4号桥墩等，其中1号桥墩与2号距离为120米（目前北岸边与1号桥墩大约有70至80米），2号与3号距离120米，3号与4号距离大约180米。

    而4号桥墩的桥面，就是长江北的斜拉索的主桥墩，上面有原国家主席李先念的题词“武汉长江二桥”。

    如果再往武昌方向数，就是5号桥墩，长江南的斜拉索的主桥墩，上面也有原国家主席李先念的题词。

    4号桥墩与5号桥墩，就是长江的主航道。

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    前面的冬泳日记里，有泳友的一幅对联：过一号二号三号难过四号墩；游春季夏季秋季更游严冬寒。横批：好汉之家。

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    前面的主题帖（非冬泳日记）里，也记录了本人在2014年10月25日、26日，二次到达过4号桥墩并且返回基地“插红旗处”。这也是我仅有的2次游过4号桥墩安全返回的经历。

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      今天我的冬泳，是在上午完成的。

      太阳很暖和，由此第一次下水的泳友也多来起来。按照上午游的老师傅们的介绍，我在的时间段里，起码有3个泳友是第一次下水。

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      我看见带着温度计的曽师傅来了，特意与他在一起下水。后来在一起的还有肖师傅等几人。

      我们从基地步行，穿过长江二桥，到达水上公安趸船附近。曽师傅测量了几次的水温，报出的都是23度。我说：我来换班测量一下。

      我测量的长江水温也是13度。再往下面按住，更加深一点，测量的水温为12.8度。

      前面的日记里，就多次说过，基地黑板上面公布的水温，是早上游的耿师傅测量并公布的，有时是汪教授补充写上。

      但曽师傅用温度计测量的长江水温，一般比耿师傅的要低1度。换言之，如果今天是耿师傅用自己的工具来测量，应该是14度或者13.8度。如果是在插红旗处的浅水处，就是15度了。

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      未下水前，肖师傅、曽师傅都分别对我说过，昨天测量的水温，在此地点第一次是12.5度，后来的2次都是13度。但在起水处（插红旗处）测量的是14度（今天的测量也是14度）。

      插红旗处的水温高一点，我昨天也体会到了。因为，插红旗处的附近水面，流速缓，相对水浅，因此，昨天游到这里，明显感到水温要暖和一些。

      游程中，我与肖师傅一直在一起，都游过了1号半桥墩，那是在被冲到二桥下面后，依然往上“顶”的结果。到达目标位后，马上往回“抢”。

      回“抢”全程是点头蛙，还得往岸边的11点方向“顶”。这样勉强在插红旗处起水。总时间为12分16秒18。

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      武汉24小时整点天气预报里，今天上午的10点30分的及时气温为18度，下午1点2点都是最高值20度。

      但上午10点30分让太阳直接照射在温度计上，气温立马窜上，为25度。

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                                                         2015-04-20 星期一

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                                     游泳池旁观美女 速度提高好渡江

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       我认定的在长江冬泳的水温是14度以及以下，才是符合南方或者武汉实际的冬泳。严格来讲，或者从此意义上来讲，我的冬泳现在已经结束了。

      因为，我在4月12日冬泳，是冬泳的第110天。我用曽师傅的温度计测量的长江水温为13度，顶多12.8度，但是如果换成长期在黑板上面公布水温的耿师傅用自称精确度很高（误差0.01度）的手表来测量的话，就要高1度。

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      后来，我也去间断地“冬泳”过。比如，随后的4月16日的我上午，我在江岸冬泳队基地畅游长江26分07秒78。我看到基地黑板上面公布的水温还是上一天4月15日的，为14.9度。

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       正巧我遇见了泳后准备离开的汪教授。我问他：您测量的水温，16日的今天是多少？应该有15.3度吧。汪教授回答：还是与昨天一样14.9度！

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      再后来，气温越来越高，说明水温也会相应地略有提高。我的冬泳也就定格在了110天！

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       3月30日，好友小彭打来手机，乐泽运动天地的游泳馆要招收救生员。以前他也经常提及此事，都被我婉言谢绝，他不断地灌输：在游泳馆里，也可以游泳啊，好处多多，对提高游泳成绩帮助很大，等等。

      真是盛情难却，正好本主题帖《我的冬泳100天》也处于收尾阶段。而我也知道，当救生员是有条件的，起码有游泳技能的测试吧，那就去试一试，看一看在冬泳队里“摆尾”的自己，水平究竟如何？

      到了乐泽运动天地游泳馆的50米游泳池里，我先进行了“潜泳”的测试。从来没有进行过这方面训练的我，没有戴泳镜一口气“潜”了31米！本来还可以游一点的，因为这已经顺利通过了25米的关口，就没有多游。

      再就是用最快的速度，游完50米。自然用的是“自由泳”。蹬壁，开始，我自己测试的时间是47秒多。考虑到前后2次按下秒表需要时间，如果扣除该时间，应该还可以缩短一些。后来，计秒的夏师傅告诉我，时间是45秒。

      测试过关，即使目前我还没有考取救生员的证件，我还是于4月1日就当上了救生员。

      后来我知道，8个救生员里，只有一人考取了国家级别的救生员证件。记得我在前面的日记里写过，我也准备参加考试。

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      虽然是初级游泳救生员（国家职业资格五级），但于我而言还是有难度的。

    一是要依据《游泳救生员国家职业标准》进行，二是要参考体育总局的《游泳救生员培训大纲》，三是有理论知识考试和技能操作考试。很多人没有通过，就“栽”在技能上。

    具备一定游泳技术（救生员：25米速度男子20秒、女子22秒以内，蹬边出发潜泳20米）一般都没有大的问题。

    技能：赴救技术、陆上解脱技术、心肺复苏技术、安全技术等。

    比如：入游泳池头部不能够淹没；岸上的救人，有几个步骤，既不能将顺序颠倒，也不能够在某一个步骤上面马马虎虎，等等。

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      在游泳馆的前面几天里，我测量了自己在50米游泳池的速度。400米蛙泳，第一天9分45秒16。第二天9分45秒46。我明显地感到“有点闷”。

      后来测量过50米的速度。最快的一次蛙泳52秒。加点速度的50米蛙泳可以在58秒左右完成。而一般的舒服的蛙泳，可以在65秒至70秒之间完成。但耐力明显不行，这与在长江畅游明显不一样。

      我看见过一个40多岁的泳友，准备参加4月11日、12日在江苏扬州举行的“全国成人游泳比赛”。他练习的50米蝶泳，时间40秒。而他的50米蛙泳，时间42秒。

      与我一起当救生员的62周岁的程胜利师傅，时常提起他能够一口气用“潜泳”将50米的游泳池“游完”。

      我将信将疑，4月17日他要我用“秒表”为之计时。他用了48秒68的时间，真的几乎将整个游泳池“潜”穿！

      程师傅整整游了45米，让我目瞪口呆，绝对佩服。起水后，他轻松地说，还有5米，其实我还可以游的。

    看到程师傅在游泳池底的“潜泳”动作，我认为自己观摩到了精华。因为前面我的“潜泳”31米，在游泳池底用的是“蛙泳”动作，很显然增加了不少阻力。而程师傅在水下，手臂用的是“前伸一蛙到后再滑行”的动作，连贯流畅。
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' A( o% P8 K/ X7 c0 [    程师傅是余华岭人，当过老师。他是该村第一个将女儿送上大学的人，也是3个孩子都接受高等教育的家庭，更是目前为止唯一的出了博士、硕士、学士的家庭。
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9 H$ K9 S6 p% t& M    看到程师傅“潜游”的时间是48秒多，而我平时练习过的“陆地憋气时间”一般是35秒到43秒。我后来又练习了几次，在4月19日的一次，居然将时间提高到了我自己不敢相信的程度。为68秒88。
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       程师傅为我测量的25米自由泳，第一次为21秒多。过了几天测量后报出的是20秒。我起水后拿过一看，20秒78，不还是21秒？！因为，该项指标考核的达标是20秒以内。

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      同在江岸冬泳队基地游泳、早我近一年当救生员的蔡慧明师傅说：“游泳池旁美女如云，百看不厌，看得人心里发痒。”我知道，那是快活人的快活话，那是在撩我。进入54岁的我，再怎么“撩”也绝对经受得住。

      我到游泳池旁，可不是为了看美女，我是“撮虾子”与健身以及提高游泳速度三不耽误。

      游泳池旁观美女，速度提高好渡江。不为别的，就是为了用实力说话，跻身江岸冬泳队的参加官方716渡江节的方阵里。但这要通过400米静水测试。如果还是2014年在“雪莲游泳馆”50米游泳池里的测试成绩9分36秒的话，肯定是进不了“江岸”方队的。

      泳友小彭4月24日又打来了电话，讲他通过在其它游泳馆长期的适应，50米游泳池用蛙泳连续游400米，成绩提高到了8分40秒。

    而我也可以游出8分40秒，但那是在游50米休息一会儿后的“大作”，比如4月22日，我用蛙泳游600米是13分14秒98，但每次游完50米就要休息一下，累计恐怕用了10分钟，游泳池“闷”的感觉还没有消除。

    哪里能够轻易消除？比如，游泳池里的空气湿度，长期是99%左右，开窗通风也是95%，气温是25.3度，水温是28度。

       我前面的15天时间，基本都是“小舌头疼”。坚持游完冬泳的我，有半个月时间就非常不适应这样的环境。

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      我争取2015年5月份在“七一中学”25米游泳池里的400米测试成绩是9分10秒左右，甚至在9分钟之内。

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      只有不断超越自己，方可不断成就梦想！我争取第二次参加716渡江节，争取第一次出现在实力强大的江岸区方队里。

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                                                      2015-04-26 星期天

                                     中原发出江湖令  离别战友聚会忙
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        4月12日下午，我接到黄石战友吕建勇的电话，告诉了我已经从宜昌警界分局领导岗位上退休下来的原部队老首长邓龙贵次日要来武汉，邀请我一同参加晚宴。

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      那时本人的咳嗽还没有好，计划是按照身体的自然调节来康复。为了在老首长和战友们面前有一个较好一点的形象，我马上就去小区的“王德华个体诊所”去打点滴。

      王医生是宜昌人，三峡大学毕业，曾经是副主任医师，医德为人称道。当他得知我要与战友聚会时，关切地为我测量血压，低压110，高压150。他说：血压有点高，还是少喝点酒为好。

      我问道：我还没有过这样的血压，一般是低压90或者100，高压120或者130，应该是与现在的咳嗽有关系吧。

    回应也是如此。

      王医生对这样的聚会不屑一顾。他说：自己在大学时，同宿舍的一个最要好的同学，现在是母校的校长，有次回到宜昌，人家也是专门请吃饭。请吃早点，那有什么用？！

      他补充道：还有一位高中同学，大学毕业后到了军工单位，现在是导弹专家，是省里引进的特殊人才。也请我去吃饭，我没有去，我哪里有时间去？他搞他的导弹，我开我的诊所。

      他的核心观点：别看他们官当得大，有什么事情去找他们，他们照样帮不上忙！

      我回应：是啊！但或许我当兵的经历与你不同，珍惜战友间的感情。而你是在市场经济里面拼搏，一年才在过年的时候休息3天，当然计较得失哦。

      我打点滴，一针就见效。13日的晚宴是在建设大道上面的“亢龙太子酒店”里的包房进行的。武汉的除我与一名在法院公干的李玉根外，其它6人都是从黄石赶来的。买单以及后面的开房、在酒店宵夜均是黄石战友的领头羊吕建勇。

      饭后，大家到达航空路口为老首长预订的“华美达天禄大酒店”。大家乘着酒兴，七言八语，叙战友之情。

      晚11时，我与在检察院工作的周本立一起，到达“金家墩长途汽车站”去接另外的二位老领导。

      原来他们改变了行程，樊乐明先从新疆乌鲁木齐到达，吴庆林一家从重庆过来，在万州见面后，急匆匆地乘坐长途车到汉。这样，他们比原定的14日到汉提前了一天。

       当他们到达酒店时，早已等候在大门前的部属们，迎上前去，迎进了酒店。大酒店里宵夜的面条，1碗100元。

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      我后来才知道，大家不约而同地先汇集，是因为后面要到河南信阳去，那里有一位老领导毛炳禄预先发出了“江湖令”，老部队不同时期的老领导们都将在信阳逗留几天。

      可惜我没有时间，只能够在武汉的酒店里，向老部队的老首长们问好。大家在晚上12点后才离去，尤其是黄石的几位，除吕建勇、王启洪留下，全程陪同而且会到信阳外，其余四位次日还要上班。后来周本立、赵利焕还专门请长假到了信阳。

      不过，三位老首长的行程是，次日还要到达黄石，专门与黄石、大冶的战友（部属）见面。

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      等到宜昌的老首长邓龙贵与黄石的战友一起返回，已经是4月18日了。我得知，当年与我一起在军区防化教导队当教员的江苏连云港东海市的张述新也专程来了。

      当吕建勇告知我时，我自告奋勇地要当一回地主，为他们接风洗尘。中餐，连我共6人，就在我居住的后湖街的“艳阳天酒店”。

      我先打的到达汉口火车站的“东方建国大酒店”，坐上吕建勇的挂浙江牌照的“宝马”，引导他们到达吃饭地点。而张述新则从武昌赶来。

       宝马车里，他们在河南信阳的合影照片很显眼。有当年军区防化部的部长，还有几位七老八十的长者我就根本不认识。一问，原来是上世纪六七十年代的防化营的老领导。

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       现在东海市环保局公干的张述新，正科级别，还是以前的样子，开口就是长篇大论，侃侃而谈。他给战友们带来的是“南京”香烟。

3 C- x7 y* Q/ R/ C    这餐饭很平常。一条硬黄鹤楼满天星的香烟400元，2瓶白云边15年的酒超市价格178元×2=356元，吃饭442元，后来的面条18元，打破2个小酒杯赔付40元。共消费1256元。
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    这天的饭局，我得知了当年我的入党介绍人、湖南的王伏生的电话号码。晚上，我打去了电话。听到老领导的声音，我万分激动。老王告诉我：明天中午到达武汉，我连声说：我为你们接风！

    老王携带夫人、孙子与当年的后勤协理员老吴与夫人一起，并没有在武汉逗留，而是到达了黄石。19日晚上，黄石的吕建勇打来电话，讲王伏生很想见我。没有任何犹豫，调班也要去。
    20日，我乘坐动车到达了“黄石站”。
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    后来老吕的宝马接上我。老吕说：刚刚离开工地，先去洗车。
    在一家洗车店里，我们闲聊。老吕说：本次接待战友们，花了近15000元……这个我当然相信，我才一餐饭，就是1256元。我还可以想象这次中原（信阳）聚会的组织者的花销更多一些，后来我们直奔一家农家餐馆的“毛家”，等候老王从大冶赶来。

, S2 u& F; P' X* Q5 [* O    老王原籍湘乡，现在湘潭。当年也当过教员，后来当过营长。他当连长时，大冶的兵大多是班长。这次，大冶的兵专程邀请老王来大冶、黄石的。老王他们一行当然是从信阳直奔黄石。
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    战友们相聚，自然其乐融融。虽然一多半的人我还不认识。这餐饭当然是一位大冶的老班长买的单。
    老王的儿子王强已经结婚生子。老夫妻俩早年是近亲结婚，现在带着的宝贝孙子，很像当年的小强强。
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    遥想当年，61岁的邓龙贵是军区首长的秘书，到我们防化部队任职时，是军区最年轻的副团职；71岁的樊乐明是最早的那批防化学院毕业的；政委吴庆林则是军区首长的女婿，老伴是军医；还有一位没有来的乌鲁木齐人张河维转业后官至新疆自治区粮食厅的纪委书记（副厅）；管我们教员的训练处的处长胡进合转业在乌鲁木齐市环保局担任后勤副局长，因为集中供暖工程受贿几万元被法办；转业到河南南阳的宋相富副团长当年胃部就被切除了三分之二，已经英年早逝。
, \% ]" Y) Z9 f. s, C- `    本次在中原发出江湖令的毛炳禄副团长，让我想起了一件往事。1982年秋季，我在二连当一排长，正在组织训练的我是全连的值日官，毛炳禄陪同上级部门的首长到营区视察，我见到他们一行过来，大声向全连喊口令“立正”，军威严整的跑步向首长报告。之后，毛炳禄高兴地向首长介绍：这是从正规军校防化学院毕业的，各个方面的军事素质都不错……
    王伏生后来当过部队长，那时他让我写过一篇防化部队有关装备管理的四五千字的文章，被军区的《军事训练简讯》首篇刊登。

8 X1 d6 W( }2 M8 `1 P4 Y    部队最辉煌的时刻，是从军区独立防化学营扩编为防化学兵31团，大家与军区首长合影留念，原新疆自治区第一书记王恩茂坐在正中。王恩茂后来是全国政协副主席。
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1 t: I4 n9 u9 r( H' L4 U9 x    我也曾经借调到军区直属政治部和防化部工作。在防化部里，那个四川射洪的参谋杨洪礼经常与我开玩笑：万幼（劲经常写成幼）军，你的稿费到了。近三十年过去，老杨先是当宁夏省军区的副司令员，现在是新疆生产建设兵团军事部的少将部长。
4 H0 I* x2 M! e* [* c9 Y  Q    还有更加年轻的少将。我的老乡、十堰的何仁学。他晚我二年（大约是1984年）从防化学院毕业，应该是我的学弟。他担任过防化31团一连的排长，带领全排烧了一个冬天的锅炉，为营区取暖，后来在排长的职务上考入了军事科学院的硕士研究生，再后来留校进行军事研究。现在已经是军事科学院某部的当红的少将副部长，前途很大。


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    唉，人生就是如此。当年我的党史军史和历史知识都比小何要强许多，因为小何学的是理科，而我是文科。但我对英语是“一窍不通”。人家的优势就是英语。

* P  @1 g! D2 I  c* L    但于我而言，部队的一切，已经是过眼云烟。时至今日，我还是认为自己是吃着老本的，是部队和军校改变了人生。
    尽管作为国家分配到企业的军队转业军官，我并没有沾着部队干部身份的光，因为随着改革的推进，全国在企业的转业军官早就没有了干部身份，成为普通职工，在自生自灭的企业里混日子。
# U7 L) z, x0 g3 g3 F) U    我的上级（正厅级）批复的纪委委员以及科级干部都“让贤”了，当着单位的“顾问”，其实“顾而不问”，倒也悠闲自在，比上不足比下有余。尤其是与同在企业的大都生活艰辛的老转们相比，尽管我也是全国97万被国家分配在企业里的军队干部中的一员……

    相见时难别亦难。心中还有多少话语没说完。不想说再见，总是要再见！

    后来，在游泳馆里，蔡慧明师傅对我说：我们也是战友，你请现在的战友们吃饭吧。
# j& s' C( B$ t0 S9 x# |6 {    这样的话，他多次提起，前面是用其它理由，可以说已经是“三番五次”了，我也多次应承。我请游泳池的救生员们是肯定的，但也不会是现在。因为我3月30日到游泳馆面试之前，还没有认识老蔡师傅。
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    我知道，在我们江岸冬泳队里大家叫老蔡是“蔡百万”。体味拆迁户百万富贵滋味，或许天堂里的“老顽童”的体会最深。现在就连前面提及的家住余华岭的程胜利老师也向我介绍过“内幕”。
    老程4月21日对我说：自己来了8个月，以前每年利用暑假也做过短期的，看到和听到过的事情有，原先我们的8个救生员，大家都相互“满请”过，唯独只有2人还没有请过，其中一个就是老蔡，另外一个则是与大家不合群的老夏。
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: l. C% Z' C% q5 @* M( t. t    在我看来，王医生不想涉足江湖，一心想着靠勤劳赚钱。
  [# M; T+ R0 X  H; E    我则尽量多地奔波，享受着江湖的乐趣，而且愿意承担江湖的道义。
  ]! L# m: w6 i" f    归根结底，到处都在行走江湖，都想快快乐乐、潇潇洒洒。到处都是老江湖。但江湖的意境肯定是不一样的！
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山水星

快乐健康的冬泳人

wan老兵新传

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                                                    4月29日 星期三

                               备战2015年渡江节400米训练和测试之一

                                 在游泳馆第一次很舒服地游了1200米

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      从4月1日开始，到武汉全民健身中心（又称塔子湖体育场或者乐泽运动天地）的游泳馆当救生员已经快一个月了。

      由于坚持了110天在长江水温14度及其以下的冬泳，自己在恒温游泳馆很不习惯。前面15天里，天天口腔里的小舌头疼。现在的气温升高了，天天牙龈疼。这些都是从来没有过的现象。

      到游泳池里去游泳，我的次数与时间都不多。平时也间断地下水，但感觉上气不接下气，只有今天才游得畅快。

      主要原因之一，就是昨天将封闭的长达近30米的帘布取下了。这样空间就大了，开窗也多了，空气流畅了。

      以前的间断游泳，不能够连续地游。最多游过2次的400米。记得自己测量的时间，大致为9分45秒16和9分45秒46。游完之后感觉很累。

      今天在游泳池，是按照在长江冬泳的速度游泳。我连续游了3个400米。第一个400米的时间是10分30秒，第2个400米的累计时间为21分16秒，第3个400米的累计时间为31分37秒。游完后感到还可以再用此速度游400米。

      如果依此来计算自己很舒服地平均游50米的时间，就是79.04秒。

    随着气温的升高，现在该游泳馆每天的人数都在增加，今天累计560多人。据说夏天最高峰的时候，累计近2000人，大都是消暑以及健身。

    不过我上班期间，发现该恒温游泳馆里游泳的人里，也有近十人比我游得好的。印象最深刻的有2人。

    第一个是经常参加成年比赛的中年泳友，他在4月上旬，才来过一次。他游50米蝶泳，才40秒；50米蛙泳，才42秒。

    与他交谈，原来他要参加4月11日、12日在江苏扬州的成人比赛，事先做热身的训练。

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    第二个中年泳友李先生是每天都来，游完1000米就走。今天他的1000米时间是18分12秒。

    在他的后面200米，我为他计时。200米的时间是3分40秒50。

如果按照1000米时间是18分12秒来计算，李先生50米的时间为54.6秒；如果将后面200米的时间3分41秒来计算，他50米的时间平均为55.25秒。

8 J2 x6 J) e4 w- ~. b- F    泳后，我与他进行过简短的交谈。李先生说：自己一般50米的蛙泳，时间在53秒到54秒之间。
7 o6 `5 W2 }- t2 k9 z0 V    他还说：由于乐泽游泳馆的水深分为浅水（1.2米、1.4米）和深水（1.8米），与二炮和祥游泳馆相比，相对浅（和祥2.2米）一些，水温（乐泽18度至18.3度）又低一些，因此，在和祥游泳馆里我速度相对还要快一些。


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天中道公

欣赏

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                                                                             2015-07-16 星期四

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                                                                          终于把一个冬季“游穿”

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      很早就想写一篇有关《我的冬泳100天》的结尾。但如何写出，还是颇费思量。迟迟没有下笔。即使下笔，也是断断续续地写就。

      事先想好的题目有好几个，比如《尾声：相约下一个冬泳季》或者《下一个冬泳季我们再见》等等，却总感到没有更加地切合现实。于是，用了这样的题目。

      今天是“中国·武汉第42届国际横渡长江活动”顺利完成的日子，我又一次在娘家江岸冬泳队里圆梦。耳边还在回响“魅力武汉，圆梦江岸；横渡长江，乘风破浪。”的口号。于是就选择这个时间点发出。

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      本结尾里，首先采用无名泳友的《冬泳谣》。

                                 冬天到，冬泳好，冬泳益处真不少；

                                 既健身，防衰老，一身轻松病不找。

                                 贵坚持，都知道，天气再冷不动摇；

                                 你下水，他池泡，大江大河都敢漂。

                                 炼体质，意志高，激情似火在燃烧；

                                 寒流中，水中翱，劈波斩浪欢声笑。

                                 防冷冻，莫乱套，安全第一最重要；

                                 下水前，要做到，活动关节要强调。

                                  戴上镜，戴上帽，水中游泳才消遥；

                                  入水时，冷水浇，作好准备才起跑。

                                  男人喊，女人叫，大家一起水中跳；

                                  好汉们，水里跃，好似蛟龙翻白条。

                                  女士们，真苗条，飒爽英姿多俊俏；

                                  寒水中，莫争闹，适可而止上岸早。

                                  起水后，莫火烤，跑步运动健身操；

                                  冬至后，三九到，考验毅力显英豪。

                                  战严寒，风雪傲，顽强拼搏不屈挠；

                                  辞旧岁，迎春到，年复一年冬泳好。

                                  数九寒天热血流，风流人物看今朝；

                 全民健身重参与，冬泳是个宝中宝。

4 N  U6 _( ~7 l! s    我的冬泳从2014年11月30日开始，到2015年4月12日结束。剔除几个自然日没有游泳之外，现在，我可以自豪地说——终于把一个冬季“游穿”！
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    截止今天，在本专区（武汉市江岸冬泳队专区）总共发出了5822个主题帖，我的帖子的热度无疑是最高的，点击量也是最大的。已经超过8000人次的点击，今后或许能够达到10000人次。

    回顾过去的110个冬泳日，在我的冬泳刚刚开始阶段，就有“冬泳网”本专区的不少冬泳前辈对我进行了鼓励与激励。谢谢您们！
    “冬泳网”外地的泳友对我进行鼓励、激励的也有许多。也有传授经验者。谢谢您们！
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      这里，记忆深刻的有小鱼安娜、在远方、关东女侠、傲雪寒梅、赵明、渤海辽河、崔大嘴、寒江搏浪、青清剑圣、老大赛利姆、KK搏浪、鲟鱼、可可虾、水上游、韩水冬游、彭五哥等。
      这里面，有全国各地不同专区的长老级别的版主、领导。最为著名的是东北的现任冬泳网副主席寒江搏浪先生。其中负责冬泳网“冬泳论坛 娱乐休闲 心情驿站”板块的“汇泉湾泳客”也是我的常客。负责“冬泳论坛 健康中国冬泳 女子冬泳天地专区”的版主赵明还成为了我的好友。
& U! }  J; Z1 c" M      尤其是韩水冬游朋友，在我的冬泳的起步阶段，不断对我进行留言、加分和鼓励。
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7 M: n7 t/ C2 R' B1 ]9 C      更加令我欣喜的是，有更多的泳友要求我加他们为好友。他们大多来自冬泳真正的故乡——北方或者东北或者青岛汇泉湾。
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      特别要提到的是“在远方”泳友。他是从我们武汉市青山区红卫路街道走出去的，现在的居住地是广东省深圳市福田区福田街道。
      或许是浓烈的家乡情结，使他对我的主题帖极有兴趣，自从2015年2月11日、我的冬泳第66天开始，就在我的每一篇日记后面进行加分（2分）的鼓励，至少45天。
      谢谢您了，家乡的朋友，您如果回到家乡，请一定到我们汉口“江滩公园”内桃花岛上的江岸冬泳队里来，让我们一起在武汉长江二桥下面的水域，畅游母亲河长江。
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% \3 L4 [1 m( E5 A; v& U3 g- X7 L      冬泳网副主席寒江搏浪先生的留言——43# 发表于 2014-12-21 10:17:40 非常详实的冬泳日志和心得体会！欣赏了！
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' i# Z: T: _. @: E" Y' V      特别点：在整个110天的冬泳里，我进行过8次冻泳（水温在8度以下），3次裸泳。在冬泳的后期，我挚爱的老岳父去世，二次住院期间我都先后参与了陪护，尽到自己的责任。
      更正：本日记中记录的“小四川蔡慧明”，其实是“小四川魏作东”，如果不是在“乐泽游泳馆”里见到真正的蔡慧明，或许还会错下去。
: M8 _! M9 c2 W2 t5 h; F7 Y5 P# [0 I4 ~      本日记中记录的“天门老乡程玉华”，是“天门老乡陈新华”。
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      我的心路历程和感悟——
       1、我知道，冬泳才刚刚开始，更加漫长的考验还在后面。即使这样，我心里经常还会冒出放弃的念头。真的……
' u# d9 g" \, P  U1 d( z      2、每一位冬泳爱好者身体素质各不相同，所以，冬泳没有一个统一的标准，游多长时间要自己掌握，不能攀比，张建、王刚义能挑战极限，我们能比吗，一定要掌握一个“度”。
0 ]8 ~4 Z, ^6 b& a# X3 x      3、我从网上看到的有关冬泳的感觉的介绍是——刚入水时，刺骨的冷水刺激就像无数根银针对机体各个穴位进行按摩、针灸，刺激全身器官。强烈的刺激会引起人体的应激反应，而反复适度的应激则令人体产生“适应”，从而有效提高人体健康和体质。
      要说我在长江母亲河里游泳的感觉，没有一天的“入水”是舒舒服服的。哪怕是在38度高温的天气下，都是如此。入水的那一刻，都感到了冷刺激！不同的是，夏天的冷刺激马上就会消除，冬天的冷刺激却是时刻相伴的。
      就说从2014年11月30日开始的冬泳吧，老队员们眼睛都不眨一下，马上到长江里猛蛙或者用自由泳猛打水，头马上就埋在了江水里。
3 F2 S1 u6 {: H! |0 S      而我每次入水，即使是独自一人，我也小心翼翼慢慢地挪步，让冷刺激传导过来。等到适应后，大多情况下，口中还念念有词：“好冷哦，没有一天不冷哦”，才蛙向远方。蛙过十来下后，才敢将头埋入水里，正式用“点头蛙”。
8 R( v8 T  \# p2 |3 j; I! ?. [. h      4、冬泳更要摸索一套规律来。我可以告诉今后要在长江冬泳的泳友们，冬泳有几个关键的温度。冬泳要过水温14度，11度，7度，4度等四个关键环节。游11度水时，刺激鼻梁骨反应很大。一般头不要扎在水中了。头部戴着硅胶的游泳帽，保暖头部。天天冬泳就是天天适应水温。
      5、有北方的泳友讲，水温在0—4度冻泳时戴两个泳帽。这样的创意我采用过。我冻泳时，就是戴的两个泳帽。外面是硅胶的游泳帽，内面是夏天的游泳帽。
, |) s3 m; S& @8 ]  {7 ^. v2 ]      6、越是太阳大，气温高，越是入水难。因为低于临界点越多，身体适应就越难，不仅需要体力支付，更需要毅力和意志的支持。也正是在此意义上，冬泳才能称之为是锻炼体力更是锻炼毅力、锻炼意志的运动。
      7、我认为8至14度为冬泳；8度以下为冻泳；开冰池0度的水为冰泳。冰冻刺骨，安全显得特别重要。我不应该提倡在冬泳，冻泳，冰泳的情况下进行比赛。健身也要讲究科学性和安全性。
4 r5 R6 O, O' N, d      8、游泳好，冬泳妙，讲科学，很必要。放松游，身舒适，逞能游，未必好，保安全，最重要！
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      仅以此近2400字的日记，作为《我的冬泳100天》的结束语！

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wan老兵新传

wan老兵新传 发表于 2015-7-16 23:49
& B: J' ]6 I& D/ y人在不同水温条件下的生存时间表

% c! W9 z* s+ R, c. U水温          浸于水中预期可能存活的时间
低于0℃    少于1/4h                                      低于2℃    少于3/4h!
2～4℃     少于1.5h                                       4～10℃    少于3h%
10～15℃   少于6h                                        15～20℃   少于12h3
超过20℃    不定（视疲劳程度而定）

木子红鸟

意志第一,健康第一!拥有好的身体更是第一!

合肥冬泳

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爱！荷！花！

水上游

我冬泳我快乐。

天中东霞

铁锚

wan老兵新传 发表于 2014-12-2 20:12
2014-12-02 冬泳第三天
            上午游的师傅们测 ...

7 `% }/ ^# o" X- G7 T: l水温8度是冬泳的开始，这水温，身体有问题的都会显露出来。能在这水温游泳，结冰后游泳一般就没问题了，剩下的只是露天穿衣问题了。

bywwcnll976

坚强意志，循序渐进，矢志不渝，科学健身。