冬泳杂记（2014）

蓝色海湾

   昨晨下大雨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽（基础三合一讲解）整理材料。中午石利霞讲（目标和方法）晚上晚会会后会、复盘会。全天徒步走7100步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽（月度目标会）整理一周材料，三天的。中午买菜。中午休息，下午去华润按摩。晚上听敦敏先生的分享，分享后没有再做其它事。今天徒步走6100步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽（从细胞营养到终身成长）。上午把昨天整理的材料装订了，今天的材料打印了。中午饭后略做休息，听故事会，到会馆练器械。下午回来，联系人，晚上晚会会后会、复盘会。今天徒步走6500步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽（从细胞营养到终身成长）。上午打印，整理材料。中午买了两个烤饼鸡蛋。午饭后略做休息，听故事会，下午做拉伸。还可以，有点咳嗽。晚上晚会会后会，复盘会。今天徒步走5100步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽（思维六层次）。上午整理材料，打印及时归纳。中午买大馅云吞，饭后略作休息，听故事会，又去会馆游泳。回来整理联系人。复习晨会内容。晚上晚会会后会，复盘会。今天徒步走6200步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽（互联网加油站数字工作室及互联网工具与方法），上午整理材料，买饭。午饭后略做休息，听故事会。到会馆游泳做拉伸。下午回来买东西。晚会会后会、复盘会。今天徒步走6300步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽（德国PM国际事业说明会）。上午整理材料，打印材料。买中饭，饭后略做休息，听新人起步。到华润做足疗。晚上晚会M培训。会后会。今天徒步走7100步。最近走的少了，应最少7000步。