标题: 祝老人们重阳節快乐,送改版歌四首及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿[增简介] [打印本页]
作者: 龙老道    时间: 2014-10-2 12:12
标题: 祝老人们重阳節快乐,送改版歌四首及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿[增简介]
本帖最后由 龙老道 于 2015-6-20 11:27 编辑

欢庆老人节，祝全国老年冬泳人健康快乐长寿
送老年泳友的改版歌---真想再活五十年
原版“向天再借五百年” 視频:

http://v.ku6.com/show/jG85V1FOUpNgOxv6.html



      [一]真想再活五十年[自唱]
沿着江山起起伏伏温柔的曲线
遊遍祖囯美丽的北国和江南
感谢公园清沏湖水多情的陪伴
珍惜冬泳给了我的金色的华年

做人一地肝胆 做人何惧艰险
豪情不变年复一年
做人有苦有甜 善恶分开两边
都为梦中的明天

看狂风悪浪雪盖万里河山
我站在冰洞边把冬泳吼歌放声高唱
愿親朋好友健康快乐太平美满
我真的还想再活五十年
我真的还想再活五十年

       [二]真想再活五十年[适合多数老冬泳人]
沿着江山起起伏伏温柔的曲线
遊遍祖囯美丽的北国和江南
感谢天赐江河湖海多情的陪伴
珍惜冬泳给了我的金色的华年

做人一地肝胆 做人何惧困难
豪情不变年复一年
做人有苦有甜 知足就能長乐
开开心心毎一天
看狂风悪浪雪盖万里河山
我站在冰洞边把心里的话放声高唱
愿親朋好友健康快乐太平美满
我真的还想再活五十年
我真的还想再活五十年
_______________________________________
该歌演唱视頻見下一回复,
另三首:
1,冬泳--健身与长寿之路,由'天路'改版,在第3頁
2,我们都是冬泳人,由'游击隊員之歌'改版,在第3頁
3,冬泳雄风,由'亚洲雄风'改版,在5,6頁












作者: 龙老道    时间: 2014-10-2 12:42
本帖最后由 龙老道 于 2015-6-26 09:53 编辑

该歌演唱視頻:

http://www.tudou.com/programs/view/XOyvWJTFb3U/?resourceId=0_06_02_99
http://www.tudou.com/programs/view/XOyvWJTFb3U/?resourceId=0_06_02_99


前年我80大寿,在美国的儿子,儿媳携两小孙子专程回来祝寿,寿宴上我唱了这首歌,得到儿媳[音乐家]贊赏,回家后用电子琴伴奏並予以指导,这是儿子,儿媳送我最珍贵的礼物,值此老人節再次发到这里供老年冬泳泳友分享






























作者: 龙老道    时间: 2014-10-2 13:08
本帖最后由 龙老道 于 2016-2-4 13:17 编辑

                老人節談老年人冬泳
冬泳网上老人虽然不多,但冬泳人中60岁以老人則占大多数，,因为冬泳要求'持之以恒',大多数人都是退休后才有時間,有条件参与这項运动,再則他们都感到自己不同程度地衰老,易于犯病或已有不同程度的慢性病,难以康复,急需寻找一种抗病力強,有效的健身长寿方法,通过学習,观察並实践之后,最终找到了冬泳之路,他们都尝到了甜头,把它当成每天最好的享受,多年自觉地坚持着
http://bbs.china-ws.org/thread-562037-1-1.html帖子上不完全统计：超过80岁以上健壮的冬泳老人已大大超过百人，如果要统计超过70岁以上的冬泳老人更会是个相当大的数字，
因此2004创作的‘科学冬泳'书[冬泳]中称‘70岁以上老人不宜冬泳’，早已过時，我認为:冬泳不应该限制年龄,不要劝老人停止冬泳.
唐炯教授提出的适合老年人‘将养生、保健和冬泳相结合的广义科学冬泳’理念很值得重視，希望更多网友参与讨论，在网上的冬泳人绝大多数是壮年人，但也要看到再过几年，十几年也会変老人，'该不该继续冬泳'难道不是个值得考慮的问题吗？
希望网上能人是否可作些调查研究,总结百多位80岁以上健壮冬泳老人的经验与最新的冬泳科学研究成果,创制出21世纪的'科学冬泳'书来
以下各頁所论述的主要内容简介如下:
2頁: 不同意冬泳是双刃剑: 有益的一面, 又有害的一面
简介科学冬泳内容, 提出: 遵循科学冬泳有益而旡害
冬泳与室内泳池对比的不利条件, 必須注意保健
一些60岁左右壮实冬泳人的事故原因是: 違反科学冬泳, 或不注意保健,養生
3頁: 要长寿必須遵循科学冬泳並要注意保健,養生
以本人为例: 怎样从体弱多病走向健康长寿的,68岁逞能,72岁腿退行性病変, 险些中断冬泳
比我小一岁的泳友王遇鸿28年的糖尿病,18年前结腸癌切除, 現在还有比我更健壮的身体就是: 除着迷冬泳外还注意医疗, 保健与養生
4頁: 简介天津水上冬泳俱乐部的十一位80岁以上冬泳老人
新加入80岁行列的曹中屏, 四年前外伤腦出血, 三年前又腰脊椎盘突出, 憑他三十年冬泳的抗病力強, 加上太极拳, 八卦掌養生功, 很快康复, 已安全冬泳两年
由图片简介我在冰洞中游的的仰蝶蛙式
5頁: 由二亮冬泳事故谈‘因人制宜’‘留有余地’。
冬泳只能提高抗病力，有病者不能单靠冬泳康复，要重視医疔与保健功法
七位冬泳老人冰泳照片
劝说刚做完腸癌手术的賈部长不要过早冬泳
6頁：进一步说明‘因人制宜’ 的道理
介绍【吼】的健身作用，吼‘冬泳雄风’ 的视频，歌词解说
本人冰泳的視頻及解说，劝老人，准老人别在冰洞中全力猛游
建议田草釆访第一寿星卢老冬泳健身经验
7頁：评：冬泳过量如服毒，危害生命
最佳冬泳時间確定
補充天津水上冬泳老人董鉄林,康志学,水上80岁以上共十三名
回復541110：‘科学冬泳’的定义及其发展
北京耄耋冬泳隊中的冬泳老人
评北京冬泳大会对耄耋冬泳人以测试游100米为条件頒发奨状



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作者: 泳远向前    时间: 2014-10-2 18:35
祝所有的老年朋友们：身体健康，节日快乐！


作者: 武当侠    时间: 2014-10-2 20:18
九九重阳节快乐！
作者: 龙老道    时间: 2014-10-3 17:29
本帖最后由 龙老道 于 2014-10-3 17:29 编辑
泳远向前 发表于 2014-10-2 18:35
祝所有的老年朋友们：身体健康，节日快乐！


谢谢紧跟我帖,並用美丽的图片将本帖頂起
作者: 小李飞刀    时间: 2014-10-5 23:38
因假期比较忙，忘了重阳节已经到了。对不起，请接受学生迟来的祝福吧：
祝我尊敬的老师以及冬泳网的老年朋友们节日快乐！
作者: 小李飞刀    时间: 2014-10-5 23:43
本帖最后由 小李飞刀 于 2014-10-5 23:45 编辑


【前言】
    龙老道，天津水上冬泳俱乐部会员，原天津大学教授、自动化与高电压专家，标准的80后。为人谦逊，酷爱冬泳，痴迷吼歌，以改版吼歌、高唱吼歌而蜚声天津冬泳界和冬泳网。他的健身理念，他的顽强执着，曾给无数的冬泳人以极大的鼓舞与信心。至今已创作改版吼歌120余首。
    龙老先生还是飞刀我非常仰慕崇拜的老朋友【既不敢称呼他老师，也不能叫他吼王，郁闷】。
    值重阳节到来之际，套作小诗一首，以答谢老朋友的不倦教诲之恩，并以此祝愿老朋友及冬泳界的老年朋友们节日快乐。

      今又重阳
      ——献 给 我 的 80 后 朋 友



地老天荒你不老
岁岁重阳   
今又重阳
水上公园迎朝阳       【注】
      
年复一年冬泳忙
不为争光   
不为荣光
八零健儿最风光
   
【注】：水上公园：天津著名的公园，也是天津冬泳人冬泳健身的重要场所。




[size=0.83em]2012-10-22 19:40 上传
看，80后居然还敢玩跳水！并且还有转体90°！
【本照片由天津冬泳人拍摄于水上公园，多谢！】


欲完整浏览，请点击
《今又重阳——献给我的80后朋友龙老道》
作者: 龙老道    时间: 2014-10-6 16:36
本帖最后由 龙老道 于 2014-11-4 17:41 编辑
小李飞刀 发表于 2014-10-5 23:38
因假期比较忙，忘了重阳节已经到了。对不起，请接受学生迟来的祝福吧：
祝我尊敬的老师以及冬泳网的老年朋 ...

不敢当,您,冬泳网十大才子之一才是我在冬泳网上最尊敬的老师
国外的儿孙又回来了,一家大团圆,当然快乐,老人節看到本版太冷淡,想写个帖子增加点热气,又沒有時間,只好把被从本版移走的帖子再在本版发表,見笑了
想不到又連累您把过去'过头夸奨回复'再次复制到本帖,很抱歉
'过头夸奨'能使被夸者获得短暂快乐,但很容易使人忘记自己的实際情况,放松警惕而产生危害,这也就是我们最尊敬的好朋友中医大师離我们而去的主要原因
'少上网,少发帖'对我的健康好处確实很大,睡眠问题基本解决,请原谅我不再发主帖,只在下帖中介绍我们十位80岁以上冬泳老人的情况,並与网友交谈'科学冬泳及其发展'的问题
http://bbs.china-ws.org/thread-377239-1-1.html

作者: 南纪门    时间: 2014-10-7 12:23
冬泳是双刃剑
作者: 快乐老头    时间: 2014-10-7 19:04
      科学研究人的寿命可达170岁，祝愿86后老冬泳朋友，坚持适量冬泳锻炼，健康再活90年！
作者: 小李飞刀    时间: 2014-10-8 08:49
快乐老头 发表于 2014-10-7 19:04
科学研究人的寿命可达170岁，祝愿86后老冬泳朋友，坚持适量冬泳锻炼，健康再活90年！

龙老带给我的，远不只是健康的理念，更有一种精神，一种永远进取、永远向上的“龙马精神”。还有一种吉祥，一种保佑。所以，“不管心里有多烦恼，只要月光照在我身上，心儿就像白云飘呀飘“。

作者: 龙老道    时间: 2014-10-8 17:22
本帖最后由 龙老道 于 2014-10-13 15:02 编辑
南纪门 发表于 2014-10-7 12:23
冬泳是双刃剑


感谢您在本帖的8个评分,把您全部'分'都用在这里了
也感谢czw 介绍长春老人節的盛况,老冬泳人冬泳情况及其发言
恕我直言:我一直不同意'冬泳是双刃剑'的意見.換言之:即冬泳有益也有害
应该说遵循'科学冬泳'有益旡害,違反'科学冬泳'有害无益,而且是危险的
科学冬泳’ 归纳为以下四点：
1,偱序渐进：从夏泳到秋泳再到冬泳，，逐步适应冷水刺激，有的南方人，戓常年在室内游泳池的人，为表現勇敢，突然来一次挑战极限--冬泳，肯定是有害的
2, 因人制宜：每个人根据自己的情况，随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷刺激适度为宜，穿好衣服后再作跑步等热身运动，使体温尽快恢复正常.
有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的
有的误認为冬泳人抗病力強,不会感冒,泳后不做热身运动,或忘了热身运动,带着冷气回家,很可能会因感冒而中断冬泳
3,留有余地：如果出水后发抖【寒颤】，说明在冷水中時間过長了，也是有害身体的，以后要注意：在同一水温下，游的時间应減少，为了安全起見，最好時間減半，留有足夠余地，保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险
有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.
4,持之以恒：把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒，有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行，肯定是有害的。

違反以上四点中任一点可認为是‘不科学的冬泳’， 对身体都有害的，也是有危险的,不但不能健身，长寿，反而会损寿
还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則，都能获得冬泳的益处
作者: 浪花LN    时间: 2014-10-9 06:38
欣赏！
作者: 快乐老头    时间: 2014-10-9 07:56
龙老道 发表于 2014-10-8 17:22
感谢您在本帖的8个评分,把您全部'分'都用在这里了
也感谢czw 介绍长春老人節的盛况,老冬泳人冬泳情况及 ...

非常赞成您的看法！
作者: 水上步兵    时间: 2014-10-9 14:58
科学冬泳，有益无害。
作者: 桂平老山    时间: 2014-10-11 05:43
祝龙老长寿无疆！
作者: 云满亭    时间: 2014-10-19 11:09
龙老道 发表于 2014-10-10 15:54
由李达之死的教训讨论过程中也对自已进行了检查:
...

作者: 跳水队1    时间: 2014-10-26 13:38
冬泳是双刃剑，适量健康长寿，过量危害生命，应该小心谨慎!
作者: 冬泳博士    时间: 2014-10-28 12:07
经验之谈
作者: 龙老道    时间: 2014-10-28 15:16
本帖最后由 龙老道 于 2015-1-26 13:20 编辑

本帖最后由 跳水队1 于 2014-10-27 13:56 编辑

冬泳是双刃剑，应该小心谨慎!
1993年12月59岁马云生（光机工厂厂长）冬泳上岸冲水时突发心脏病倒在地上，送往医院抢救过来，三个月后死在家中。
1994年5月晨，58岁刘厚生游500米到湖心岛，脑出血，被泳友送到医大抢救过来，2年后死在家中。
1995年12月31日张瑞风冬泳上岸后突发心脏病死在更衣室。
2010年6月55岁的高维普在南湖游泳突发心脏病被泳友救上岸送往医院抢救及时，现在不冬泳了。
2012年5,1前6:00许，吴林森游40多分钟脑出血，现在不游泳了。
2014年5月1日万伟光游30多分钟脑出血，不能动了。
2014年7月1日7:00许赵元明游泳后突发心脏病，送医大医院抢救做了支架，现在还游泳。
以上情况是曾任10年冬泳协会秘书长的常老师说的。

上面所述多位老年冬泳人告别了冬泳或去世,在天津也可列出一些,其原因主要是違反了科学冬泳的'因人制宜'与'留有余地'的原則:
1,有的人不能認识自己,自信心太強,認为:冬泳人抗病力強,不会生病,多年不体检,不知道早已存在的隐形性心血管病
2,有的人早已知道自己有心血管病,但相信冬泳可強心,疏通血管,因而不看医生,不吃药,完全失去警惕
3,有的人年过60岁不承認自已是老年人,还与年青時一样猛力进行游泳或其它岸上的旡氧运动
4,有的人不会根据自已的实際情况计划隨水温而改变在冷水中的時間[游程],不会选择适合自己的泳后热身运动,只是隨大流,跟随身边的泳友
5,有的人逞能,攀比,虚荣心強,总想超过身边泳友,获得赞赏----图暂时快乐而悔恨终身
再則,也有60岁左右的冬泳人出事故[心脏病,腦出血等]的主要原因是:以自己壮实身体而自傲,不注意保健,養生,如过度的烟酒,早已使血管硬化而从未查觉










作者: 龙老道    时间: 2014-10-28 15:35
本帖最后由 龙老道 于 2014-11-7 12:26 编辑
czw 发表于 2014-10-11 10:53
比两年前刚認识您時更健康,更快乐了,但绝不敢逞能

十四年来每当我想'逞能'時就用'洞庭湖上好风光'第二段曲调唱下面的词,給自己敲警钟:

说明:
62岁正式退休,有机会参加冬泳,经过六年锻鍊,2000年多种慢性病明显康复[見下頁補充说明],如体检心血管四項指标由'不合格'改写为'合格',这時已完全忘记自己已经是老年人了,游泳及热身运动都用全力,还经常与泳友比赛,以赛勝为荣,这年参加了:五公里马垃松赛,全囯冬泳比赛,26公里漓江漂游,爬桂北最高的猫儿山,还在山上的小溪中跑,跳,照相,不小心滑倒,头碰大石头,险些伤命[有幸的是:僅鼻樑骨被摔断]
一年后被诊断膝关節退行性病変,热身由'跑'変'走',两年后改为'以爬为主的体能鍛鍊'热身.
如果不'自敲警钟',不思'変',就再一次验证了网上当前'科学冬泳知识'所说:'70岁以上老人不宜冬泳'的正確性





作者: 龙老道    时间: 2014-10-28 15:43
本帖最后由 龙老道 于 2014-11-2 12:33 编辑
czw 发表于 2014-10-9 16:03
各項健身运动开始循序渐退?

由李达之死的教训讨论过程中也对自已进行了检查:
由于受到泳友,与网友的赞揚,也忘了自已的年龄,身体各部的不可逆老化,忘了隨着年龄增大,冬泳的免疫力[抗病力]的降低,忘了自己的神经衰弱症与膝关節病还在逐步发展,行动表現在:
1,冬泳及泳后的热身锻練強度,十多年几乎不変,強度確实有些过了
2,有几項属于旡氧运动,如跑跳,高跳等,有腦出血的可能性
3,在基地的高台上锻鍊[摇头摆尾,仰臥起坐等]有掉下的可能性

4,高抬腿:使站地之腿的关節受圧力过強,可加速其退化,抬腿的过程中有跌倒的可能


5,爬行:头低于臀部,有腦出血的可能性

6,出勤率过高,四级风,大雾,雾霭天气也去,曾犯过一次气管炎[咳嗽两天]
7,网上发帖过多,尤其是辩论帖,太费腦,引起失眠,血压升高,有犯腦病的可能性
2013-14年冬已作了以下改进:
1,由高跳水,改为平跳
2,不再以全力游泳,在各种水温下的游泳時间[或距離]均打9折,在30米長的冰洞中往返都用仰蝶蛙式,由90秒减为80秒
3,爬行改在有斜度的地面进行,让头与臀部平行,一次100步改为前行40步后退40步
4,摇头摆尾改在公园矮凳上进行,仍为左右摆40次
5,俯臥撑手撑矮凳以减強度,仍为50次
6,仰卧起坐改在售票处栏杆上进行,先坐着拉膝关節100次,后仰臥起坐 15次[原为20次]




7,'高抬腿'改在矮凳上'双脚劈叉',双手用力压膝关节100下,拉双足尖100次並向内,向外各转动20次,拍打双腿,重点拍打膝关節.

8,四级风及以上不冬泳,雾霭天戴自制鼻罩[由医用一次性口罩改制,鼻吸气,口呼气],重度雾霭[黄色预警]不去冬泳
9,恢复每天淸晨測血压,心率[高压超过140Hg,mm,吃点降圧药]
10,在网上不再談论与冬泳,健康旡关的话题
__________________________________________________
这些改进已取得明显效果,今后毎一,二年要作一次自我检査,循序减少游泳時间,改进上述几个泳后用于热身的体能锻鍊,以保证在各年龄段下都能既安全又能有效热身,並能延缓身体衰老[指腰,腿,及骨貭,肌肉等]
今后毎年介绍自己与天津水上俱乐部另外九位80岁以上老人的冬泳情况,将在'冬泳愛好者交流中心'版中的下帖向网友们交流与讨论:
改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]
http://bbs.china-ws.org/thread-485632-1-1.html





作者: 小李飞刀    时间: 2014-10-30 11:55
老顽童，定能再活50年！
悄悄滴吱一声：照片也是我的了。
作者: 龙老道    时间: 2014-11-1 12:28
本帖最后由 龙老道 于 2014-11-6 12:13 编辑
龙老道 发表于 2014-10-28 15:16
本帖最后由 跳水队1 于 2014-10-27 13:56 编辑

冬泳是双刃剑，应该小心谨慎!


我再细心考虑'双刃剑'的含义,如果与室内游泳对比,说成是:对健康有利的一面也有不利的一面,还是很对的,例如:
1,水貭,河源头的水当然比含漂白粉的游泳池的水好,但到城市受污秽的河水,不流动的湖水則很不卫生,易发生皮肤病,腸胃病,眼病等
2,空气,大自然空气当然好,但雾霭天气則不如室內,容易发生气管炎等病
3,在室外:气温过高,过低,温度変化大对任何人的健康都是不利的
'短時間适当的冷水刺激可以強心,疏通血管'也是众所公認的,但对老人,或有隐性心血管病的人如果不注意'科学冬泳',则有可能突发心脏病,腦出血等
如果冬泳人自認为自己有特異功能:不怕冷,不注意泳后热身,不注意平時保暖也可能发生重感冒,肺炎等疾病
4,冬泳人享受日光浴好处很多,但夏天日光暴晒,也可能发生中暑,皮肤病等
5,天然水域中游泳,可锻炼意志,运动花样多,快乐,省钱,但危险性則较大
因此冬泳人也要'注重保健',避免其不利因素起作用,尤其是老年人,有隐性心血管病的人更要小心谨慎
建议:科学冬泳除了'循序渐进,因人制宜,留有余地,持之以恆'之外还要再增加四个字:'注重保健'


作者: 水边骆驼    时间: 2014-11-2 09:17
坚持冬泳健康长寿！
作者: 冰雪乐人    时间: 2014-11-2 11:31
龙老道 发表于 2014-10-2 13:08
老人節談老年人冬泳
冬泳网上老人虽然不多,但冬泳人中60岁以老人則占大多数，,因为冬泳要 ...

[fly]听龙老师唱歌，看冬泳人豪情，为龙老的激情演唱喝彩！[/fly]
作者: 水边骆驼    时间: 2014-11-2 20:05
水边骆驼 发表于 2014-11-2 09:17
坚持冬泳健康长寿！

作者: 龙老道    时间: 2014-11-6 10:51
本帖最后由 龙老道 于 2014-11-6 17:26 编辑
冰雪乐人 发表于 2014-11-2 11:31

               听龙老师唱歌，看冬泳人豪情，为龙老的激情演唱喝彩！

谢谢鼓励,再把最近小金魚搶拍的視頻送给您:

龙老道与小小子在東门码头合唱改版'天路'歌
http://player.56.com/v_MTI3MjQ4MTE4.swf

              冬泳----健美長寿之路
淸晨 我们跳进冰洞中[大河或大湖中]游泳, 受到冰水[涼水]強烈的刺激,
好像那神医作針灸按摸, 使得冬泳兒女健美又強壮.
这是一条神奇的天路 ,带我们走进人間天堂. ,
在此 ,病魔不敢來,人人都長寿[註]
幸福的歌声传遍四方,
幸福的歌声传遍四方

__________________________________________________
[註]冬泳的最大好是：冬泳時的冷水刺激能有效強壮心臓，舒通血管,经络
冬泳能增強免疫力:即不易生病,即使有病也较易康复,因此在其他条件相同的条件下:冬泳人至少也能多活十年






作者: 水边骆驼    时间: 2014-11-6 10:54
水边骆驼 发表于 2014-11-2 09:17
坚持冬泳健康长寿！

作者: 龙老道    时间: 2014-11-6 11:55
本帖最后由 龙老道 于 2014-11-28 21:10 编辑
龙老道 发表于 2014-11-6 10:51


我的不少宣传冬泳好处的改版歌如:
-----病魔不敢來,人人都長寿
----咱冬泳人有啥不一样,咱们锻炼效果最好,抗病力強寿命长
如果不加以说明就会起到相反的附作用:让冬泳人自滿,失去警惕,让非冬泳人说'吹牛'
同样:一些宣传冬泳的文章,对高寿冬泳人的报导也有同样的問题[长寿只归因于'冬泳'单一的作用]
由上頁几个问题的讨论可見:要長寿必须:
1,遵循科学冬泳:循序渐进,因人制宜,留有余地,持之以恒
2,注重保健:防护户外运动的五种不利因素起作用,泳后需要有针对自身的热身运动与防病治病的功法,以弥补单一冬泳的不足
3,注意養生:合理饮食,禁煙限酒,心理平衡,定期体检,有病积极治疗,还要注意防止摔倒,車禍等意外事故---等等
这就是唐炯教授提出的适合老年人的‘将养生、保健和冬泳相结合的广义科学冬泳’,才能达到长寿之目的
作者: 龙老道    时间: 2014-11-7 15:15
本帖最后由 龙老道 于 2014-11-9 18:02 编辑

以我自已的实際情况为例说明之:
退休前10年[52-62岁]身体很差，各种病缠身：神精衰弱【失眠】，鼻炎，坐骨神经痛, 慢性支气管炎，前列腺增生，体检心血管四项指标【心电图，血压，血脂，血粘度】不合格。
虽勤到医院治疗並针对以上病情做北京体育学院创编的‘导引保健功’[針对不同病有八套]中的疏筋壮骨功,益气養肺功,舒心平血功,育珍補元功等四种功法,但効果一直不佳
62岁退休后经南开大学曹教授推荐参加了冬泳,泳后进行长跑,跑后並作俯臥撑,仰卧起坐,高抬腿,倒立等泳后热身运动,但並未放棄医院治疗与四种功法[为省時間作了精编],两年后明显见效，六年后上述病痛基本康复，不再吃药了
是冬泳提高了免疫力,使药物,練功的效果发揮得更好,不能把功労全記在冬泳上,否定医药与練功的作用,並得出冬泳治百病的结论
72岁因跑步,爬山,摔跤等原因加速了膝关節老化[退行性病変],除医院治疗外,以爬行,中里巴人推荐的'摇头摆尾'取代了跑,走,倒立,去年又改进了高抬腿
今天立冬,水温10度,与往常一样,泳前以疏筋壮骨功作凖备运动,平跳入水,按计划:以仰蝶蛙式[中速]游出80米后返回,上岸后用自帯热水冲洗,穿衣[总比泳友穿得多些]后作上頁所述五种热身运动[约二十分鈡],並作保健功[原三种功的精华並加中里巴人的穴位按压等也二十分钟],重点防治膝关节病,也防范过去的老病不致复发

下面是老大今天给我拍照的三张照片:
泳前準备运动--疏筋壮骨功开始

跳水


仰蝶蛙式游,刚双手划水后


今年计划:游程隨水温変化仍按去年：
14度300米
12度240米
10度160米
8度100米
6度80米
冰洞中[水温1-4度]50-60米
比去年有改进的是: 返回游時取消吼歌, 因这会影响正常呼吸与游速








作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-9 21:02
冬泳好不好，谁游谁知道，坚持科学冬泳，因人而异，持之以恒。
作者: 祖王    时间: 2014-11-10 07:27
科学冬泳，因人而异，持之以恒
         
作者: 张兴    时间: 2014-11-10 08:29
冬泳是双刃剑，应该小心谨慎!


作者: 快乐老头    时间: 2014-11-10 19:59
科学冬泳持之以恒有利无弊！
作者: 新开河    时间: 2014-11-10 21:23
一下子跳进水中，对心脏刺激较大。希望你把平跳改为渐进式入水：脚先入水，然后腿，腰，胸，让心脏逐渐慢慢接受刺激，这样对身体比较好一些。

另外，跟你请教一下：隔一天，一冬泳，或者隔两天冬泳一次，怎样？
作者: 龙老道    时间: 2014-11-11 15:33
本帖最后由 龙老道 于 2014-11-11 17:42 编辑
新开河 发表于 2014-11-10 21:23
一下子跳进水中，对心脏刺激较大。希望你把平跳改为渐进式入水：脚先入水，然后腿，腰，胸，让心脏逐渐慢慢 ...


谢谢新开河网友关愛,
冰洞中跳水確实是我很長時间思考的问题,您说的理由很对,这也是科学冬泳資料上建议的,但根据'因人制宜'原則,近几年还不想全改,只由'高跳'改为'平跳
1,多年習惯,跳水自我感覚很好[慢下倒感难受],循序渐退吧
2,露天脱衣,並做凖备运动达10分鈡以上,身体表面温度接近冰洞水温,刺激不太大
3,多数老人,包括92岁张锦忠都是跳入冰洞的,从未出事,也从未听到过这方面的事故
我在下帖中恳求几个月了,还沒有一个人提供这方面事故的实例
长春渡琼州海峡勇士李达死因?有什么教训?讨论小结,懇求'冰泳过量致腦出血'实例

您提的问题也可用'因人制宜'回答,沒有人敢说行或不行

作者: 新开河    时间: 2014-11-11 15:48
”循序渐退吧“
赞同你这个”退“字！

刚才看了锦州”二亮“，泳友遇难的消息 ，更感觉到你的一些关于健康的帖子的重要性！

我们冬泳是为了自己的身体健康，但冬泳不能包治百病，所以要科学地，安全地，根据自己身体的情况适度地进行冬泳！
作者: 新开河    时间: 2014-11-11 16:04
"您提的问题也可用'因人制宜'回答,沒有人敢说行或不行"
谢谢你的回复！
我在秦皇岛海边冬泳，我们这，这几年冬泳，跟各地一样，也死了好几个人。冬泳是一把双刃剑，有好的一面，但如果不根据个人身体的实际情况，盲目的攀比，很容易出现事故。

我游泳，我也跑步。据有关人士说：一星期跑步四次，比天天跑锻炼身体的效果更好一些。

我不知道一星期冬泳几次更好？
我想要是一星期少游几次和天天游的效果差不多的话，那不等于节约了一半时间？

另外，从一开始冬泳那天起，我冬泳，然后跑步暖身；跑完步后，去浴池泡澡。
作者: 龙老道    时间: 2014-11-12 20:45
本帖最后由 龙老道 于 2017-10-15 12:19 编辑
新开河 发表于 2014-11-11 16:04
---我不知道一星期冬泳几次更好？
我想要是一星期少游几次和天天游的效果差不多的话，那不等于节约了一半时间

您少游看成是'節省時間',而我们一些老冬泳,少游了一次卻看成是一种'損失'
因为我们长期冬泳已成'習惯'了，已把冬泳看成享受，是毎天最快乐的事，正由于这‘快乐冬泳’让我们获得了多少钱也買不到的健康与长寿

正如昨天我与吼友在码头上唱的改版"游击隊之歌"可表达我们的心情:
                      我们都是冬泳人
我们都是冬泳人,数九寒天也往这湖里钻
我们有付硬骨头,那怕那湖水刺骨寒
不为名,不为利,只为有个好身体,不得病,不吃药,快乐赛神仙
我们冬泳在一起,団结友愛好像一家人,旡论何人有困难,我们都热心幫到底.
码头上二人同唱该歌視頻:
http://player.56.com/v_MTM0MzgzODI1.swf[


作者: 壹骑绝尘    时间: 2014-11-15 04:23
冬泳是双刃剑，应该小心谨慎!

作者: 祖王    时间: 2014-11-17 19:13
冬泳是双刃剑，应该小心谨慎!
作者: 姗玉    时间: 2014-11-17 20:23
坚持科学冬泳健康长寿！
作者: 龙老道    时间: 2014-11-18 10:40
本帖最后由 龙老道 于 2014-11-19 16:14 编辑

为了说明冬泳老人冬泳健身与长寿,请看我用“青藏高原“曲调唱的老道王爺:
是谁受到糖尿病長期折磨，是谁切去了癌变的大段结腸
难道説就不能健壮和長寿，有个冬泳老人给您肯定的回答
啊！您看呀就是这人，冰洞中游泳的人，
您看他活泼快乐,健壮如牛
呀哪嗦，那可是老道王爺
呀哪嗦，那就是老道王爺


_______________________________________________________

他叫王遇鸿，1933年生，由于他每天用“龙老道” 練吼叫, 因而得名“老道王爺”， 87年得了糖尿病，从89年开始冬泳[除大风,几乎每天必到]，97年又检查出结腸癌，切除了33公分结腸.他坚信冬泳的抗病作用，同時也不放松药物治疗，他特别注意饮食，一日四歺葷素搭配，粗粮为主，素食为主，每天冬泳后除慢跑热身,俯臥撐等体能锻炼外还練太极拳,打坐,撞树等软功,他还有一个良好的生活習慣[通风,冬天也开窗睡觉,经络按摩,药水泡腳,泳后用含醋的水冲洗等]，一个乐覌的心情,[旡憂旡愁,每天都乐呵呵]。使得一个得糖尿病26年，腸癌手术后14年的人还有如此健壮的体魄







作者: 龙老道    时间: 2014-11-18 11:37
本帖最后由 龙老道 于 2014-11-18 14:00 编辑

再用歌介绍一个92岁快乐的老小孩張錦忠
是用"三套車"曲调唱的:

冰雪遮蓋着水上東湖,
湖面上开了一个洞
有人在冰洞里面游泳,那是个什么样的人?
您看吧,那是个九旬老小孩,正在作冬泳锻練,
可恨的病魔全被他赶了去, 幸福将永遠属於他！[改高调]
___________________________________________________________________
張錦忠，1922年生，75岁开始冬泳，至今已有十七年冬泳经历了，从来未听说过有病,有一次近十天未見到他,问他是不是生病了,他说:"我在家进行一項偉大的工程,沒時間哪!",再問"什么工程?",他说:"家里房屋改造"
经常看到他在路上边走边念,问他念什么,他说:背英语単词,为啥練?練腦,防老年痴呆
多年来每次跳下水前总要吼一吼；“体育彩票，公平競争，只花两元钱，中奖五百万哪！”得了个外号"五百万"



     面对冰洞一声吼

         吼完之后跳水中哪!

作者: 龙老道    时间: 2014-11-18 12:11
本帖最后由 龙老道 于 2014-12-22 19:21 编辑

再介绍一位准80岁冬泳老人[1935年生],叫曹中屏



曹中屏是南开大学历史系退休教授,著名历史学家[目前还忙于写书],他是水上冬泳俱乐部成立之前的冬泳元老,是我冬泳的引路人,也是多年我学習的榜样,可是2011年因在家外伤腦出血做了腦开洞抽血手术,
2012年又因腰痛病[脊椎盘突出病复发],两年不能冬泳了
经过两次住院治疗,谁也沒有想到他能如此快就康复了,由2013年夏秋一直游过了冬天[註],又游到了今天,不少好心人劝他别冬泳了,但他决心要克服困难,争取再游几年,他的信心是基于近三十年的冬泳锻煉,坚信冬泳与練功[太极拳,八掛掌養生功]相配合具有很強的抗病与康复的功效,
衷心祝愿他能冬泳再游十年,这个榜样给我们这些想冬泳游过90岁的人增加了信心
__________________________________________________

[註]他向大夫宣传冬泳,並苦苦衰求,由于他从不抽烟喝酒,血压不高,腦血管並未老化,而是外伤引起出血,经大夫再三考虑同意后才冬泳的,两年来平安旡事




作者: 冬泳博士    时间: 2014-11-18 12:45
谢谢龙老的介绍 告诉我们有这么多 可爱的冬泳前辈 加油
作者: 龙老道    时间: 2014-11-18 13:12
本帖最后由 龙老道 于 2014-11-30 20:07 编辑
冬泳博士 发表于 2014-11-18 12:45
谢谢龙老的介绍 告诉我们有这么多 可爱的冬泳前辈 加油


再次感谢冬泳博士 置頂並给分鼓励
在'冬泳爱好者交流中心'下帖中介绍了天津水上冬泳俱乐部十一个过80岁的冬泳老人:
改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..24
这里只复制了我所熟悉[且能找到冬泳照片]的三个老泳友作为上述讨论'将養生,保健与冬泳相结合的广义科学冬泳'的实例,用以说明上两頁所论述的多个覌点
除此天津水上冬泳俱乐部还有:冬泳三十年的元老夏亿仁[88岁],肖春华[88岁],安邦庚[81岁]
       还有:金育杰[81岁,女],李之本[83岁],徐长和[81岁],葉维松[82岁]
      希望网友们介绍长寿冬泳老人時,注意介绍他们冬泳的特色,尤其是泳后热身经验,養生保健经验,防病或得病后康复的经验
       使人不要误解:只要冬泳就能长寿,
                            或者認为:这些人有长寿的遗传基因,别的人学不了
       再则:在报导冬泳老人事故時一定要说明真实原因,以便吸取教训,防止类似事故发生
        本来绝大多数事故的原因是由于:違背科学冬泳原则,不注意保健,或不注意養生之故,但一些报导者不敢说,不忍心把自己的亲密网友当反面教材,也怕得罪相关的人
        网上还有些人总喜欢把事故責任归罪于'冬泳',为'老年人不宜冬泳'又找到了事实依据




作者: 江南春    时间: 2014-11-25 22:25
谢谢龙老,加油
作者: 沉鱼咯雁    时间: 2014-11-26 07:49
祝愿老人越来越健康。
作者: 老大赛利姆    时间: 2014-11-26 14:46
沉鱼咯雁 发表于 2014-11-26 07:49
祝愿老人越来越健康。

“龙老道”和美女在一起。

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作者: 老大赛利姆    时间: 2014-11-26 14:47
老大赛利姆 发表于 2014-11-26 14:46
“龙老道”和美女在一起。

龙老跳水。

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作者: 老大赛利姆    时间: 2014-11-26 14:48
老大赛利姆 发表于 2014-11-26 14:47
龙老跳水。

龙老游泳。

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作者: 龙老道    时间: 2014-11-26 17:50
本帖最后由 龙老道 于 2015-1-22 18:25 编辑
老大赛利姆 发表于 2014-11-26 14:48
龙老游泳。


谢谢老大又一次拍照,三年来您为我冬泳与健身作了大量拍照,已为我介绍冬泳与健身经验作出了重要貢献,我上网的两个目的[发'改版歌'与介绍'冬泳健身经验与体会']至今已基本达到,该从冬泳网退休了
从去冬开始我的冬泳与健身运动都已进入'循序渐退'阶段,沒有必要再为我费心了,请多多关注其它未上网的冬泳老人
您看:上面我介绍的王遇鸿,曹中屏,还缺少冰洞中入水与游泳照片,更找不到他们泳后热身照片,从本主题要求,非常希望您能補充他们練太扱拳--等的照片,实事求是地说:除冬泳外,太极拳--等也是他们康复功臣之一
昨天我找到小金魚拍金大夫練瑜伽的照片,也适合于補充到本帖
作者: 龙老道    时间: 2014-11-27 12:16
本帖最后由 龙老道 于 2014-11-27 12:43 编辑

                               天津水上女一号金育杰,
金育杰,1933年生,她是某医院老大夫,70岁开始冬泳,已游了11年,问她为什么要游冬泳,她总是回答:为了不得病,
这是小金魚拍金大夫冬泳后練瑜伽


作者: 老大赛利姆    时间: 2014-11-27 14:14
龙老道 发表于 2014-11-27 12:16
天津水上女一号金育杰,
金育杰,1933年生,她是某医院老大夫,70岁开始冬泳, ...

向龙老学习。

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作者: 一铭惊人    时间: 2014-11-28 05:58


86岁的武兆瑞老先生跳水



作者: 一铭惊人    时间: 2014-11-28 05:59

作者: 老大赛利姆    时间: 2014-11-28 15:53
一铭惊人 发表于 2014-11-28 05:59

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作者: 老大赛利姆    时间: 2014-11-28 15:54
老大赛利姆 发表于 2014-11-28 15:53

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作者: 老大赛利姆    时间: 2014-11-28 15:54
老大赛利姆 发表于 2014-11-28 15:54

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作者: 龙老道    时间: 2014-11-29 14:47
本帖最后由 龙老道 于 2014-12-1 08:03 编辑

老大赛利姆 发表于 2014-11-28 15:54

龙老游泳


老大多次拍我游泳,可能看中其有点特色吧,简单作些解说:
我取其名为'仰蝶蛙式'
一次动作:手举足踢--漂--手划--漂,伴隨一次深呼吸
快速[全力]:一次动作3秒,前进3米
中速[稍用力]:一次动作4秒,前进2.5米
慢速[用于吼歌,不用力]
近两年为了安全起見,不再用快速,旡论春夏秋冬,水温多少都用中速,冰水中取消返回時吼歌
详見:
用歌介绍一种最佳健身泳姿[仰蝶蛙式]--冬泳健身经验之一   ...234
请您别再给我拍照,我在冬泳网宣传自己已经太多了,请别再宣传我了,因为对比一些未上网的冬泳老人,我心中有愧,下面不得不再介绍两位比我強得多的冬泳老人:




作者: 龙老道    时间: 2014-11-30 19:56
本帖最后由 龙老道 于 2014-12-11 15:28 编辑

                              天津水上男二号肖春华
肖春华,1926年生,是水上冬泳俱乐部元老之一,近两年很少看見他,是因为老伴病重,离不开他,有時不得不下午找時間来游泳,今年春他把老伴送进養老院了,又开始正常游泳,冬泳了
他是現在唯一泳后还能长跑的冬泳老人,他有一套跑步不伤膝关節的经验,我后悔十多年前未向他学習,以致多年遭受膝关節退化性病变之苦



肖老写的冬泳感言

  
     冬泳“冷刺激”促全身血液循环，怡心健脑，可激活老年人的长寿基因，提高免疫功能，注意：冬泳绝不可超负荷，掌握以下：少游健康，多游损伤。
                                                            肖春华
                                                                    甲午冬月
作者: 龙老道    时间: 2014-11-30 20:00
本帖最后由 龙老道 于 2014-12-1 11:35 编辑

                    横渡黄河最大的冬泳老人--李之本
李之本,1931年生,冬泳已二十多年,前年他独自前去参加黄河横渡活动,是当年参与者年龄最大的老人
他也是泳后能滑旱冰的老人,有一次滑旱冰時感到有点不适,即去医院检查,判断为冠心病,需马上做支架,做完支架不久又开始游泳,冬泳了[註],只是不再滑旱冰



[註]他也是向大夫宣传冬泳,並苦苦衰求,由于他从来不抽烟喝酒,血管阻塞不严重,做支架后心血管指标全都正常,也是经大夫同意后才冬泳的,三年来平安旡事
作者: 龙老道    时间: 2014-12-4 17:58
本帖最后由 龙老道 于 2014-12-12 13:11 编辑
czw 发表于 2014-12-4 07:43
本帖最后由 小露维尼 于 2014-11-12 18:19 编辑

近期冬泳出事的时有发生，令我们痛心痛惜。今日得知，锦 ...

亊故原因很清楚:二亮本人有糖尿病，在水里时间长，血糖过低，致使脑昏迷而遭遇不幸
是違反科学冬泳中的'因人制宜','留有余地'的原则,是不顧自己有糖尿病的实際情况,与同龄人攀比,因而,在冷水里时间过长而发生了事故
有些网友说科学冬泳要求'因人而异',我觉得不如'因人制宜'好,
前者是外人看,人人不相同的意思,他覚得自己不到60岁,应与我们80多岁人有所不同--容易被曲解了科学冬泳的这一句的含义.
后者是自己看,根据自己的实際情况与多年经验,制造出一个适合自己的计划,它是与别人旡关的,不必考虑别人怎么看,更不能逞能攀比
因此不要表揚游得多,冰洞中時間长的泳友,也不要笑话下水時间短的泳友
更不能岐視因实際困难离开冬泳的泳友
不少人不能正確总结教训,出了事故就简单归罪于'冬泳',归罪于'冷水中時間过长',为安全考虑:劝老人别冬泳了,劝老人,泳友少游些時间
有了糖尿病或心血管病等若不严重还是可以冬泳的,但要小心谨慎,绝不要希望单用冬泳治病,应该像上面介绍的王遇鸿,李之本,曹中屏等那样积极到医院治疗,並要注意保健,養生,冬泳只能提高抗病力[免疫力],使医疗,保健功更为有效,较不冬泳的人康复快得多






作者: 龙老道    时间: 2014-12-7 16:47
本帖最后由 龙老道 于 2015-3-16 10:34 编辑
龙老道 发表于 2014-12-3 15:39
今晨气温-6度,3-4级风,湖水温1度,湖面一层薄冰,按计划沿岸来回游了50米,五套体能锻鍊热身后,与过去一样,感觉很好 ...

今日'大雪',但不見雪,5天来,气温,水温,风力基本相同,初步了解:二島上九位80岁以上老人都下水了,前天水上神六拍攝了男一号,男二号的照片

            男一号93岁张锦忠在1度水温中跳水,游泳





男二号87岁肖春华[弯腰者]正在幫男一号上岸



今晨海河又拍攝了81岁冬泳元老安邦庚冬泳的照片


冰雪绢花拍攝80岁冬泳元老曹中屏,腦出血康复后,正进行第二年冬泳

前天冰雪绢花拍的82岁老冬泳人徐长和照片

八十二岁金大夫，坚持冬泳十七年


还缺王遇鸿,李之本,夏亿仁冰泳照片

老大又拍攝了我跳水与游泳照片



湖面已全被薄冰復蓋,前门码头两台水泵已开动,冰洞面积较大,跳水方便,再也不需要'高跳转90度'入水了
泳友们見到久违的冰洞,非常高兴,几个吼友唱起改版的'亞洲雄风'


           冬泳雄风
我们冬泳人,愛在冰洞中游
我们冬泳人,不怕风浪激流
我们冬泳人,意志最坚強
我们冬泳人,勇于战困难
四海会宾客,五洲交朋友
冬泳歌响起,冬泳雄风震天吼
啦----冬泳雄风震天吼
啦----冬泳雄风震天吼
震天吼!!![高调]
_____________________________________

冬泳雄风演唱視頻:
http://player.56.com/v_MTMzMjU3OTE3.swf[






作者: 祖王    时间: 2014-12-8 08:26
我们冬泳人,勇于战困难
四海会宾客,五洲交朋友
作者: 祖王    时间: 2014-12-9 21:12
贾部长刚刚手术后坚持冬泳


作者: 祖王    时间: 2014-12-9 21:12
作者: 祖王    时间: 2014-12-9 21:13
作者: 祖王    时间: 2014-12-9 21:14
作者: 祖王    时间: 2014-12-10 00:17
七顶山 发表于 2014-12-4 11:04

友谊需要用忠诚去播种，用热情去灌溉，用思念去培养，用谅解去护理。正所谓酒越陈越香，友谊则越久越甘甜。
作者: 龙老道    时间: 2014-12-12 16:52
本帖最后由 龙老道 于 2014-12-13 15:24 编辑
祖王 发表于 2014-12-9 21:12
贾部长刚刚手术后坚持冬泳


上面介绍了我们俱乐部的王遇鸿[腸癌],曹中屏[腦出血],李之本[冠心病]手术康复后恢复冬泳,是想通过这些实例说明:
1,注意体检,有病积极到医院治疗
2,出院后注意保健,養生
3,由于长期冬泳,有很強的免疫力,能较快恢复健康
4,他们痴迷冬泳,康复后能说服大夫允许游泳,冬泳
5,都从夏,秋游泳到冬泳
决沒有表揚他们'勇敢'之意,如果刚刚手术后就冬泳,不但大夫反对,泳友们也会反对,是会极力劝阻的
我们赞赏他对冬泳的执着,但也会批评他:与正常人攀比,逞能,冒险
作者: 无所得    时间: 2014-12-12 19:24
学习了！
作者: 无所得    时间: 2014-12-13 16:21
纣王 发表于 2014-12-12 19:24
学习了！

作者: 一铭惊人    时间: 2014-12-13 17:23
贾部长手术后坚持冬泳,不提倡。
作者: 网客茗    时间: 2014-12-15 22:19
科学冬泳，强身健体
作者: 无所得    时间: 2014-12-16 21:38
纣王 发表于 2014-12-13 16:21

作者: 長昨霖    时间: 2014-12-17 07:59
本帖最后由 長昨霖 于 2014-12-17 08:00 编辑

冬泳的科学方法

夏天游泳的运动时间和运动量一般决定于体力，冬天游泳的运动时间和运动量更多地决定于体温。冬泳时主张以踩水和蛙泳为主的匀速运动，运动量不要太大，不要做剧烈运动，保持体力使身体能更多地发热。一般人体力都能满足运动需要，每次冬泳游多长时间决定于人体的体温，表层体温要开始下降但是还没有下降时，就必须结束冬泳，最好是经过试验和不断地积累经验，估计表层体温要开始下降了，就提前结束冬泳上岸穿衣，要与人体的耐寒极限保持一段安全距离。不要挑战人体耐寒极限，挑战极限是以测试人体的耐寒极限为目的，对身体无益。冬泳可以提高人体的耐寒能力，但不是要验证耐寒极限。提高人体耐寒能力的最好的方法是冬泳时与耐寒极限保持一段安全距离。

  冬泳人对泳后的体会往往用一个字来表达：“爽”！这是很贴切的，可以毫不夸张地说，不少泳友正是为了体会这个“爽”字才坚持下来的。真是不游不知道，一游真奇妙，而这种奇妙是其它任何运动都无法达到的效果。为什么会有这样美妙的效果呢？主要是血液循环的作用。一般人正常状态下，只有60%血液参加循环，还有40%的血液停留在脾脏里不参加循环 ，而冬泳必须调动100%的血液出来循环，快速的循环使血管通道得到冲刷，每冲一次就会感到非常舒服，久而久之，血管畅通，神清气爽。冷刺激与受冻本是两回事
有人以为，既然能够冬泳，就能抗得住冻，于是应该加衣服时不肯加，这是不对的。冬泳受冷刺激，会迅速调动身体御寒机制对抗寒冷，使之不能侵入身体，短时间恢复正常；而受冻是寒冷长时间包裹着身体，不断地渗进身体，容易形成伤害，所以决不能因冬泳而不顾身体的承受能力去尝试干冻。
冬泳御寒的简单机理
冬泳靠什么御寒，靠的是血液。人一旦下水会觉得很刺激，血液会被立即调到体表来形成御寒“城墙”，把冷死死地挡在体外无法进入。能挡多久？要看各人情况，适可而止，不可过量，一旦过量，血液城墙就守不住，城破人伤，而且是内伤不是外伤。
冬泳其实是对内脏的锻炼。
冬泳御寒靠血液，那么血液是怎么来的？是心脏调来的。从什么地方调来的？从身体的内脏抽调来的，他们原来在五脏六腑的岗位上班，突然接到心脏的命令到体表来御寒，这一抽调，内脏的能力要接受考验，后方空虚要挺得住，一会儿血液回来、流要受得住，这一来一回，既是对内脏的要求，也是对内脏的锻炼。




在这里，海底森林提醒冬泳的朋友们：冬泳下水前不要太大的活动，更不能活动出汗，如果出汗了就要等到自然干再下水，下水后等到身体感觉水不凉了就要考虑起水了，不要等到第二次感觉水凉了，手麻木了就有点迟了，冬泳不要攀比，要根据自己的条件，切记不要过量 ，记住：起水后要快速地穿好衣服，不论你用什么方式运动，一定要运动到出汗才能把侵入身体的寒气排出去，切记！切记！

作者: 一铭惊人    时间: 2014-12-17 21:15
冬泳不要攀比，要根据自己的条件，切记不要过量
作者: 龙老道    时间: 2014-12-20 19:04
本帖最后由 龙老道 于 2014-12-27 19:01 编辑

明月和风发表于 2014-12-14 20:58:53
贾(贵忱)部长（1945年生）刚作肠癌手术，坚持冬泳,不提倡
谢谢介绍賈部长的实際情况
近70岁的老人得了腸癌,刚做了手术,体力消耗很大,確实不适合即早进行冬泳的
也许看了一些抗癌英雄的报导,冬泳可以防癌,治癌,想通过冬泳以防癌的扩散,但一定要注意:
1,报导一般着重宣传冬泳精神的力量,对于康复的其它因素可能未予以注意全面报导
2,这些报导中也从未听说过:某人刚作完手术就进行冬泳
3,赞赏他勇撞新路的精神,但一定要遵循科学冬泳的'循序渐进'的原則,預祝他創造一条癌症手术后完全康复[不再扩散]新的经验
作者: 张兴    时间: 2014-12-30 15:22
本帖最后由 张兴 于 2014-12-30 15:22 编辑

《冬泳雄风》感怀
  冬泳雄风震天吼 ，
  铿锵有力龙老道。
  三羊开泰迎盛世，
  燕舞莺歌新春好。

作者: 龙老道    时间: 2014-12-30 22:12
本帖最后由 龙老道 于 2015-1-1 16:45 编辑
张兴 发表于 2014-12-30 15:22
《冬泳雄风》感怀
  冬泳雄风震天吼 ，
  铿锵有力龙老道。


谢谢大诗人好诗鼓励,原谅老道旡才,旡力回贈,
还是与您一起唱支曾经发表过的改版歌吧:

    我和您
我和您,老年人
同是冬泳人
勤学習，上冬网
余热洒这里
朋友啊，朋友
挽着您的手，
冰洞游，网上游
游到九十九
_____________________________________________
祝全国冬泳老人,冬泳网上老人们新年快乐

作者: 龙老道    时间: 2015-1-2 12:14
本帖最后由 龙老道 于 2015-1-4 11:26 编辑
张兴 发表于 2014-12-30 15:22
《冬泳雄风》感怀
  冬泳雄风震天吼 ，
  铿锵有力龙老道。


谢谢老朋友对我们吼歌的理解与鼓励
有些网友听慣了歌星唱歌,对我们在码头上唱歌很讨厌,所以我们不敢说'唱歌',只能说'吼歌'了,因为我们'吼歌',並非为表演,也不求人鼓掌,只为自已的健康--锻炼心,肺,喉,並获得毎天的快乐
运动学家指出“狂嘨"[即吼]能起到按摩和推拿内脏的作用，可増強腹肌力量，改善心肺功能。它也是一种有效的制怒妙法，防治忧郁症，精神分裂症与癌症
     对冬泳人而言，至少还有：
[1]壮胆：当下水前有点含糊，一声吼，勇气就上来。
[2]去寒：当上岸来有点发抖，一声吼，热气就上来。
[3]通过同吼,对吼,获得纯真友谊与快乐

详見:用歌介绍“吼，吼歌，与改版吼歌”----冬泳健身经验之三
http://bbs.china-ws.org/thread-441104-1-1.html


作者: 青岛海燕    时间: 2015-1-2 16:22
龙老道 发表于 2014-10-2 12:42
该歌演唱視頻:[要看本視頻,先要关掉上面原版視頻]

http://www.tudou.com/v/&resourceId=0_04_02_99

作者: 一唱百和    时间: 2015-1-3 00:08
科学冬泳，健康快乐
作者: 沉鱼洛雁    时间: 2015-1-3 09:50
祝全国冬泳老人,冬泳网上老人们新年快乐

作者: 龙老道    时间: 2015-1-4 11:07
本帖最后由 龙老道 于 2015-1-15 17:42 编辑
张兴 发表于 2014-12-30 15:22
《冬泳雄风》感怀
  冬泳雄风震天吼 ，
  铿锵有力龙老道。


'冬泳雄风'所唱的冬泳人精神是有依据的:
某中央领导曾在哈尔滨看冬泳表演時说过：冬泳是勇敢者的运动
前国际奥委会主席萨马兰奇说过：
“如果一个人能够坚持十年冬泳活动，他将是意志坚强人行列的排头兵，在他所从事的任何工作中，将不会有困难二字
因此在我们唱这首歌時理直气壮,沒有人会说我们自吹自擂
也会有人说:乱改经典歌曲,词曲作者会反对,我相信:他们不但不反对,还会感谢我们的:
1,早已过時的歌曲又能起死回生.
2,老词不如新词[请想:所唱的亚洲的****能在五大洲称雄吗?].
3,曲更适合新詞[如'我们嗯亚洲'就不如'我们冬泳人'順口],好像曲作者专为冬泳人而作
对60岁以上的老年人来说,该曲调早已听熟,改版的歌詞简单易记,相信只要愿学,愿唱,任何冬泳人都可很快学会
个人唱,几个人唱,唱得再好也沒有什么'雄风',如果在冬泳人的聚会上众人同吼才会是'冬泳雄风震天吼',这里再把歌词复制一次:
           冬泳雄风
我们冬泳人,愛在冰洞中游
我们冬泳人,不怕风浪激流
我们冬泳人,意志最坚強
我们冬泳人,勇于战困难
四海会宾朋,五洲交朋友
冬泳歌响起,冬泳雄风震天吼
啦----冬泳雄风震天吼
啦----冬泳雄风震天吼
震天吼!!![高调]
_____________________________________________________
附注:
'亚洲雄风'原版視頻:
http://v.youku.com/v_show/id_XMzA5NzMxNTYw.html
'冬泳雄风'码头上三人吼視頻:
http://player.56.com/v_MTMzMjU3OTE3.swf[








作者: 龙老道    时间: 2015-1-7 11:27
本帖最后由 龙老道 于 2015-1-8 12:10 编辑

寒江搏浪                     

           

白金长老版主
                        
冬泳网理事会付主席寒江搏浪在在舞动的小金鱼拍攝的視頻[三人同吼'冬泳雄风']帖子:
http://bbs.china-ws.org/thread-600347-4-2.html
上的回复:
__________________________________________________
                             舞动的小金鱼 发表于 2014-12-21 15:20
            

高亢、粗犷、慷慨、激昂
振奋人心！积极向上！
充分体现了冬泳人的
豪迈和自强，
铿锵有力的展示
冬泳人身体和精神的快乐和健康！
作者: 龙老道    时间: 2015-1-10 13:07
本帖最后由 龙老道 于 2015-1-10 13:07 编辑

田草 发表于 2014-12-30 21:47
据悉目前在户外公开水域仍在游并过冬的卢老寿星应该是中国冬泳年龄最大的第一寿星！

谢谢辛苦报道中国冬泳年龄最大的第一寿星,向老寿星学习
由报导知:老寿星是文化人,希望能动員他自己介绍冬泳健身与长寿经验,尤其是保健養生方面的经验,让更多的冬泳人'真正冬泳'过90岁
已有 1 人评分 威望 收起 理由  
田草  + 14 赞一个!好建议
作者: 龙老道    时间: 2015-1-10 13:10
本帖最后由 龙老道 于 2015-1-11 11:41 编辑
田草 发表于 2015-1-8 15:57
谢谢龙老精彩的点评和建议！


谢谢虛心接受意見,为您便于采访,请转送我给卢老的一封信:
尊敬的卢老：我网名叫龙老道，是冬泳网上83岁的老冬泳人，看了田草对您多篇报导，確信您是当今最高寿的冬泳老人，谢谢您为冬泳,冬泳人争了光,网上很多人都想向您学習冬泳健身长寿的经验，很希望也能像您一样‘真正冬泳’游过90岁
首先向您提几个问题：
1,科学冬泳資料上说：70岁以上不宜冬泳，也有人说太瘦的人不宜冬泳，对吗？
2, 有些不到70岁的冬泳人也像您一样酷爱冬泳，也有毅力坚持十多年，几十年冬泳，但卻因各种原因【心脏病，腦出血，糖尿病，腰腿病等】离开冬泳，甚至去世了,您有何看法?
3，您的腿不能跑了，泳后怎样热身？
4，除冬泳外，还进行什么运动？，还进行些什么保健，養生方法？
5，您生过病吗、如何康复的？冬泳起什么作用？
6，知道您喜欢唱歌，送您一首‘冬泳雄风’【 请田草唱给您听】，如果喜欢，並带头唱响，一定会很快推广
如果对第二个問题不好回答,请介绍本帖上[重点在第2,3页]的观点,是否有道理?请他指导


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-1-10 21:14
龙老道 发表于 2014-12-4 17:58
亊故原因很清楚:二亮本人有糖尿病，在水里时间长，血糖过低，致使脑昏迷而遭遇不幸
是違反科学冬泳中的' ...

冬泳因人制宜提法很好，很切实际，冬泳每个人都是一个单独的个体，没有可比性，这项运动中老年人居多，心脑血管病，糖尿病以及各种慢性病，老年病的人很多，但一定要小心谨慎，要心中有数，该治疗治疗，该服药服药，适时地调整好自己的泳量，不可攀比，不要硬撑，並要注意保健,養生,这样才能取得冬泳应有的效果，提高免疫力，有效地防病治病，渡健康快乐晚年人生！
作者: 傲霜雪1    时间: 2015-1-11 00:18
冬泳因人制宜提法很好
作者: 龙老道    时间: 2015-1-12 12:36
本帖最后由 龙老道 于 2015-1-12 16:48 编辑
汇泉湾泳客 发表于 2015-1-10 21:14
冬泳因人制宜提法很好，很切实际，冬泳每个人都是一个单独的个体，没有可比性，这项运动中老年人居多，心 ...


谢谢您的大力支持,我与您一样:看到一些壮实的泳友相继离开冬泳,离开人世,非常痛心,那怕是会得罪一些网友,也必須把该说的话说出来
'因人制宜'其实也就是常说的'实事求是',也是兵家所说'知彼知己,百战不殆','制宜'就是使己与彼最佳的配合
可是有些泳友就是不了解自己:受到吹捧,完全忘记了自己的'实際',有些泳友下水前不过问水温,不问清楚水情,盲目的表現'勇敢',出了人生亊故,不但对自己,对家人是很大損失,也给'冬泳'抹黑,但是在网上的一些报导不敢'实事求是'地说明实情,更不敢在报导中总结其教训
'因人制宜'虽然是个人自己的事,但对'不知己不知彼'的人,也不能缺少'知己'好友的幫助,让他認识自己,認识所对的险情,例如上頁所述的賈部长腸癌手术刚出院就冬泳,他的好友已劝说他停止了
在该帖与另两个帖子上我已说了很多了,以后上网很少,请您这位威望很高的钻石长老版主多多关注这个问题
作者: 龙老道    时间: 2015-1-12 13:09
本帖最后由 龙老道 于 2015-1-12 13:12 编辑
汇泉湾泳客 发表于 2015-1-10 21:14
冬泳因人制宜提法很好，很切实际，冬泳每个人都是一个单独的个体，没有可比性，这项运动中老年人居多，心 ...


您们汇泉湾喜欢唱改版冬泳人之歌的人很多,记得您们的'咱冬泳的人'合唱視频曾很受欢迎,在歌友屋中我也有不少靠改版而来的冬泳人之歌,也有一些可用于合唱,但有的曲不是大家已听熟的,有的词太多不易记,有的曲调太高,一般人唱不了,在告别前,想推茬上面的'冬泳雄风'给您们,理由在上面已说明,还有寒江搏浪,张兴的鼓励,请您介绍给愛唱改版冬泳歌的泳友,不知是否喜欢?
作者: 长作霖11    时间: 2015-1-12 20:36
冬泳因人制宜提法很好
作者: 龙老道    时间: 2015-1-15 12:32
本帖最后由 龙老道 于 2015-1-15 12:45 编辑
龙老道 发表于 2015-1-12 13:09
您们汇泉湾喜欢唱改版冬泳人之歌的人很多-----请您介绍给愛唱改版冬泳歌的泳友,不知是否喜欢?


昨天淸晨小金魚再次拍我与刘万祥同吼'冬泳雄风',比三人唱的視頻更好些

http://player.56.com/v_MTM0Mzg0MzI1.swf
作者: 龙老道    时间: 2015-1-15 12:55
本帖最后由 龙老道 于 2015-1-20 17:37 编辑

小金魚还拍攝我跳水与游泳視頻:
http://player.56.com/v_MTM0MzgzNjYw.swf
由以上论述中也不断联系自己,今年已83岁了,为安全计,已留有'余地',由視频可見:
1,高跳改为平跳
2,全程用省力,呼吸舒暢的仰蝶蛙式
3,冰洞中時间,游距比去年及原计划打了八折
4,取消了在游动中吼歌
还可見到:后下水的小崔[58岁],先上岸了,他奋力快速游为了減少在冰水中的時間,不少青壮年泳友都是这样冬泳的
希望老年人,尤其是有高血压,有隐形心血管病等的泳友不要学他,因为冬泳是为了短時冷刺激,不是練体能,更不是比赛,
60岁以上沒有病的泳友也要谨慎小心,不要養成这样冬泳的習惯,因为随着年龄增大,血管老化[尤其是嗜烟酒的人],有可能血管过早老化而未被查觉而产生冬泳事故,还希望注意体检,至少应经常自查血压,若超标应即早就医

作者: 易鸣惊人    时间: 2015-1-18 17:26
今年已83岁了,为安全留有'余地'



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