14.10.31（五）晴（031）发展旅游事业
锦州的旅游业应当说是得天独厚的，其中笔架山天下闻名，辽沈战役纪念馆的全景画独一无二，海上世博园首屈一指，观音洞风光无限，等等。如今锦州的红海滩也初具规模。虽然现在的面积小，但是可以好好发展一下，让锦州的红海滩更加壮观，吸引更多的外地游客前来观光，也好推动锦州旅游业的大发展。
锦州地处关里关外的咽喉要道，来来往往的旅客不计其数，如果锦州的旅游业能够好好整顿一下，为外来游客创造更加便捷、更加舒适的旅游环境，想方设法吸引更多的游客前来旅游还是大有把握的。关键是我市目前对旅游业的重视不够，连冬泳协会想举办全国的大型联谊活动都举步维艰，尤其是锦州服务业的服务质量和服务态度等存在问题颇多，使锦州在外地人眼里的印象很不好，很难吸引各地游客来锦州旅游，这是十分遗憾的事情。
锦州大发展应当优先考虑到要让锦州旅游业有个大发展，这是当务之急，应当引起市政府有关部门的高度重视。旅游业大发展了，锦州才会名声在外，外地人才才能慕名而来，锦州的各行各业才能有更大的发展。
相信有不少锦州人还不知道滴水壶在哪里。去过滴水壶的人们都知道，滴水壶就是百股大桥一过的东面的那几座山头。现在的滴水壶还处在原始状态，虽然山上有几处歇息的地方，那也都是老百姓自发建的很简陋的设施。
锦州要发展，锦州观光旅游的地方更要发展，虽然有北普陀山上的观音洞，有医巫闾山的风景区，有天桥奇观的笔架山，但是那里离锦州市区都比较远。如果在滴水壶建一个具有现代理念的新的旅游景区，一定会深受老百姓欢迎。特别是滨河路与南广路连通后，滴水壶建成风景区会更加方便锦城人民的健身、休闲和娱乐，定能造福千秋万代。
我预测，滴水壶建成风景区的投资并不大，主要是修修路，栽栽树，有条件再建建景点。目前在山路旁有365块名人生日的界石和苹果园教育基地等，如果再把滴水壶建成风景区，与改造后的东湖公园遥相呼应，其效果是可想而知的。
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14.11.01（六）晴（030）要解决如厕难
锦州市区的公共厕所少是多年来没有解决的老大难问题，许多外出市民和外来游客都怨声载道，更有随地便秘的屡禁不止。那其实真的怪不得老百姓，因为人有三急，入厕无门，只好随地解决，这是应当理解的。如果谁在公共厕所的附近随地大小便，那才是缺德行为。
那么怎样解决外出市民和外来游客入厕难的问题呢？我的建议有三点：
一、在临街的住宅巷内，利用拆除违建后的空地，新建水冲的公厕，并在街道旁挂出巷内有公厕的明显标志。
二、在繁华的街道两旁，让对外的单位，如各种商场、饭店、机关等单位的内部厕所对百姓开放，并在街道旁挂出单位内有公厕的明显标志。
三、在游人众多的地方设置流动卫生间，早晨拉出来，晚上拉回去，可以解决百姓如厕难的问题。
如今的东湖公园、儿童公园、古塔公园和滨河路旁等都有了公共厕所，这是深得民心，很顺民意的大好事，应当再接再厉，把好事做的更好。
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上图是外地的公共厕所，在锦州何时能看到这样的公共厕所啊？！
14.11.02（日）晴（029）要预防脑卒中
据我市脑卒中筛查工作负责人、市内某三甲医院神经内科王东玉博士介绍，我国脑卒中的发生率以每年8.7%的速度增加，脑卒中目前已成为我国重大的公共卫生问题，其发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高，并且给卒中患者家庭带来沉重的经济负担。应当引起锦州全市人民高度重视的是从这两年的筛查数据看，锦州地区每筛查6个人中就有1人是卒中高危人群，高危人群比例达15%以上。
脑卒中又称脑中风，是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病，又叫脑血管意外，是指在脑血管疾病的病人，因为各种诱发因素引起脑内动脉狭窄，闭塞或破裂，而造成急性脑血液循环障碍，临床上表现为一过性或永久性脑功能障碍的症状和体征，更是造成突然猝死的主要原因。脑卒中是急性脑血管疾病，包括出血性和缺血性两种类型。出血性疾病主要指脑出血等，缺血性的包括脑梗塞、脑血栓和短暂性脑缺血发作等。引起这类疾病的原因主要是动脉粥样硬化，血管壁脆性增加，易致出血发生，内膜损伤粗糙易致血栓形成。而高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖、吸烟、酗酒等都是高发因素。
那么，如何预防脑卒中呢？
1、要预防高血压。患有高血压病的人脑卒中发病机会可高于正常人的6倍，如合并糖尿病，危险性升高至8倍。还有脑血管畸形，脑动脉硬化，脑动脉瘤等均与脑卒中密切相关，有这类危险因素的人，应注意控制血压在一个稳定、安全的范围内。同时可考虑用手术或非手术方法治疗血管病变。
2、心脏疾病是引起脑卒中的重要原因。许多原有冠心病、心律失常的病人会突然中风。所以要积极治疗心脏的疾病，并请教医生是否可用一些抗凝治疗。如阿斯匹林等，部分研究表明，这样可以降低卒中的危险性。
3、要养成良好的生活方式。戒酒、戒烟、减肥，养成从容的性格，适量运动，低脂饮食，这是预防脑卒中的关键。
如何通过饮食预防？
脑卒中的防治离不开饮食和营养。通常而言，低盐、低脂而营养均衡的饮食方式，有助于防范脑卒中的诱发。长期钠摄入过多食盐会降低动脉壁弹性，使人患高血压。有研究发现，单纯减少盐分就可以使得1／3患者的血压降低。摄入低盐、高钾、高钙和高镁的食物能预防高血压、动脉硬化，从而防范脑卒中。
冬季人们的食物当中往往更缺乏富含维生素C的新鲜果蔬，维生素C具有抗氧化性，可以减少血中纤维蛋白原的浓度，具有对心脑血管的保护作用，一个人尽量保持每天的蔬菜消费量不少于500克、维生素C的摄入不少于100毫克。
小结：脑卒中是严重危害人类健康和生命安全的常见的难治性疾病，因此，提高脑中风的治疗与预防水平、降低脑中风的发病率，致残率和死亡率有着重大的意义。脑卒中的日常饮食预防需注意远离 “三高”，即高血压、高血糖、高血脂；亲近“三低”，即低盐、低脂、低糖饮食，但要适度进行，避免矫枉过正，有许多调查和研究都表明，脑卒中的发生与蛋白质摄入不足相关，却并非营养过剩，可见一味吃素并无益于减少脑卒中发生的危险。
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本帖最后由 笑看人生 于 2014-11-3 07:38 编辑
14.11.03（一）晴（028）发展锦州商业
谈到锦州的大发展应当结合锦州的实际情况，借助天时地利人和，针对锦州是地处东北和关内的必经之路，来往于东北与关内的不仅人流众多，更有物流庞大。锦州老城区不仅有待于将传统的运输、仓储、批发零售业有效的转型升级，更要依托建设滨海新区，努力在锦州建成商贸流通型物流园区，在进一步完善和扩大原有的锦州市区的大型商贸流通企业和专业批发市场外，更应在老城区和滨海新区打造一个立足东北北三省，面向全国，辐射中国东北和华北地区最大的商贸物流集散基地。
锦州人现在买皮衣上佟二堡，买大米上盘锦，买服装上西柳，就连洗温泉也是去外地，就是没听说过外市人到锦州买什么。就连在淘宝网买东西的物流送货都不走锦州，而是在盘锦、沈阳做中转站。锦州本来是交通要道，不仅辐射东北、华北，还与内蒙不远，理应成为商贸中心才对。不知道为什么有些商家宁愿舍近求远也不肯落户在锦州？锦州市政府是应当好好想一想，这究竟是为什么？
锦州现有的小商品批发市场是远远不够的，应当大力发展各种专业商品的批发市场，更包括各种工业产品的批发零售等。
人们都知道建批发市场是一本万利，而且投资并不大，关键是看有没有善于经营的脑瓜，有没有人脉。如果能有吸引人的商品让过往锦州的旅客或厂家在锦州站或锦州南站中途下车去逛逛商贸集散地，那才是人们都希望看到的场面。
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上图为中国最大的电子商贸集散地这里集中了海龙电子城、中关村科技贸易中心、中关村e世界电子商城、鼎好电子商城、太平洋科技发展中心等十几个电子商贸城，日均人流量达10余万。
14.11.04（二）晴（023）冬泳人的新家
今天凌晨来到位于东湖三坝西侧新建的临时冬泳之家游泳。泳友们陆陆续续来了二十多人，看到新的更衣室，一致感到很欣慰。
新的临时冬泳之家是在锦州冬泳协会会长王毅、副会长杨宝忠、赵剑涛、刘岩、韩维成的带领下，近百位冬泳会员经过两天的辛勤劳动建设起来的。
王毅和杨宝忠分别弄来足够的脚手杆和麻丝袋。
关哥、大宝、二于和吉祥组成的四人支架小组，密切配合，完成临时冬泳之家的框架捆绑。
虽然协会事先没有通知，许多会员不知道搭建临时的冬泳之家，但是来到现场看到大家正在劳动，二话不说都立即伸手干了起来。许多泳友辛勤劳动了一大天，累的汗流浃背，默默的为冬泳人做着无私奉献。泳友们都自觉主动的参加建家劳动，其场面在市场经济的今天是很见到的。
锦州冬泳人真是好样的。有好领导、有好会员，有好风气，冬泳协会不愧是一个特别能战斗的好集体。
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14.11.05（三）晴（026）赞誉两河治理
由国家投资数亿元进行的两河治理工程预计明年十一前全面完工。
尽管有些人对两河治理工程有各种非议，但是总的来看，两河治理工程还是深得民心、很顺民意的。
两河治理工程包括小凌河和女儿河沿岸的各项工程，如：滨河路；沿岸的休闲、娱乐和健身场地；东湖公园改造等等。
我昨天下午去东湖游泳后，专程来到连接南广路的滨河路上的女儿河漫水桥施工现场转了转，多台打桩机正在紧张施工中。
东湖公园的改造工程进展很快，真是日新月异。新的冬泳俱乐部也马上开始打桩施工。
小凌河南坝的新建和滨河路南的景观工程等都在紧锣密鼓的进行中。
我们有理由相信，到过年十一前，人们将会看到美丽壮观的两河治理工程一定会成为锦城的一道靓丽风光。锦城人民将有更加舒适的休闲、娱乐、健身的好去处。
14.11.06（四）晴（025）浅谈安分守己
近日，在国家发改委国家能源局煤炭司副司长魏鹏远家中搜查出现金折合人民币2亿余元，点钞机都烧坏了四台，成为建国以来检察机关一次起获赃款现金数额最大的案件。截至目前，在发改委共立案查办11案11人，其中，发改委国家能源局5人，发改委价格司5人、发改委就业和收入分配司1人，分别为：国家能源局副局长、新能源司司长、核电司司长、电力司副司长、煤炭司副司长、价格司原司长、现任司长、副司长、副巡视员，价格司领导班子多数涉嫌职务犯罪。
虽然谁都知道贪污受贿犯法，可是谁又能够抵制诱惑，不贪不占呢？如果把我放在能源局煤炭司副司长的位置上，我贪污受贿的金额恐怕都不止两个亿了。当然这与权利集中，无人监管的管理体制有直接关系，但是关键还是在于这些贪污受贿的人忘记了一条古训，那就是：“吃冷饭，花脏钱，早晚是病”。
许多人都羡慕我的生活太幸福了，不少人问我：“你是怎么得到幸福的？”我反复思量，最后得出结论，我之所以幸福，主要是因为我活到60岁，做到了四个字，这四个字就是“安分守己”。由于当官的风险太大，木秀于林太招风，椽子出头是非多，受贿贪占难抵御，还是安分守己，做一辈子老百姓，那才是人生的最好选择。
安：安于；分：本分；守：保持；己：指自己活动的范围或指自身所具有的品节。安分守己指谨慎老实；遵守合乎自己身分的规矩；不越轨外求；亦指安于现状。安分守己和循规蹈矩、奉公守法、明哲保身等成语有类似之处都有规矩老实的意思。不同在于：安分守己偏重在守本分；不胡作非为；循规蹈矩偏重在拘泥保守；墨守成规；不轻举妄动；奉公守法偏重在奉行公事；遵守法令；不徇私情。明哲保身偏重在回避矛盾；保全自己。当然，每个人都有自己的处世态度，当然，能否做到安分守己，那都是自己的事情，谁也不能强加于人。
俗话说：“三岁看老”。我的世界观形成是在我小时候，源于我父亲给我念四大名著，讲24孝、孔融让梨等历史故事，使我在刚记事的时候就在脑海里铭刻下“安分守己”这四个字。
《三国演义》里我最欣赏的是诸葛亮的安分守己，在刘备死后宁可辅佐不成器的阿斗，也不肯篡权。《水浒》里我最喜欢的是宋江的安分守己，闹了一溜十八开，最后还是被招安，修成正果。《红楼梦》里我最看好的是贾宝玉的安分守己，逆来顺受，被抄家后出家当和尚也是不错的选择。《西游记》我最崇拜的是猪八戒的安分守己，一不学唐僧的一本正经；二不像孙悟空那样惹是生非；三不比沙僧那样窝囊，虽然有些好色，那也算是男人的英雄本色。
其实历史真是现实的一面镜子。清朝的大贪官和珅不能安分守己，他的所作所为和最终下场就是如今“大老虎”们的最好榜样。多行不义必自毙，少行不义必折寿。只有安分守己，方可延年益寿，幸福多多。
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本帖最后由 笑看人生 于 2014-11-7 06:29 编辑
14.11.07（五）晴（024）无欲方可无忧
每个人其实都有七情六欲，如果没有任何欲望，那么人活着还有什么意思呢？因此，无欲无求本来是宗教对信教人的要求。一般人总认为僧侣们是不可思议的，被禁掉所有的欲望怎么还可能会快乐呢？其实，真正的快乐正是源于一个人的无欲无求。当然僧侣们也不是没有欲望和追求，不过他们的欲望和追求是能够更多的普度众生，让所有的老百姓都能过上快乐幸福的生活。
人之所以痛苦就是因为他的欲望永远得不到满足，所以有“人心不足蛇吞象”的说法。许多人就是因为有了无休止的欲望，结果就有了无休止的烦恼，最后把自己的一生都毁掉了。那些贪官个个都是欲壑难填，弄的惶惶不可终日，最终进了监狱，甚至被判处死刑。那些热衷于赌博的人都是为了得到更多的钱财，利欲熏心，抑郁忧愁，往往都落下个可悲的下场。
无欲方可无忧，因为无欲则刚，无求必多，只要不被自己想要得到的某种利益所诱惑，就是真正的豁达。不被环境所左右，不去追求过多的东西，自然会有更多更大收获，就会心满意足，没有烦恼了。
无欲方可无忧，因为不以物喜，不以己悲，我们只能直面人生。得到了任何东西也不能大喜过望，失去了任何东西也不该痛惜万分。得之淡然，失之坦然，就会心态平和，没有烦恼了。
无欲方可无忧，因为物来即现，物去不留。无论出现任何情况，来的时候就接应，走的时候不挽留，既不必刻意拒绝，也不必有意相迎，一切顺其自然，就会心胸坦荡，没有烦恼了。
我的人生之路已经走过一个花甲，回顾我的人生经历，我认为我能够做到无欲无忧。
一是表现在对金钱，我无欲无忧，一辈子没有钱包。婚前我上班挣钱都交给父母，真的一分不留。婚后挣钱都交给老婆，一个月给我100元零花钱还有富余。所以让我贪污受贿我都不感兴趣，也揣不进我的腰包，一切缴获都归公，我还贪污受贿有啥意思了。因此，我走到哪里都快乐，从来不怕小偷，更不怕骗子，兜比脸都干净，我还怕啥呀。
二是表现在对名位，我无欲无忧，一辈子不争任何官职，更不争任何名誉。说句到家话，我当官真的都是领导逼着我干的。上学时当班长，是班主任老师央求我干；上班后升官是上级命令我干；就是在冬泳协会让我当宣传部长，都是强迫我干的，我真的只想玩不想占那虚位。当单位一把手退休前，和我商量能不能把接班的位子让给别人时，我欣然答应，真是求之不得。
三是表现在对生命，我无欲无忧，一辈子能活下来就心满意足了。因为我下生时“草迷”，如果早生几年就和我妈在生我之前生下的哥哥姐姐一样因为“草迷”被扔到后山喂狼了。我生在新中国，才捡来了我这条命，所以我对党对新中国的感情最深，我活一天就赚一天，尽心尽力为党和国家干事报恩，啥时咽气了我都能够含笑九泉，视死如归。死了都快乐，活着还有什么事能让我发愁呢？
虽然我不怕死，但是我还是盼望我能延年益寿，能多为党和国家做点贡献。
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14.11.08（六）晴（023）别人等同自己
昨天早晨，一位安装灯具的电工师傅对我说：“糊弄别人就是糊弄自己。”话不多，但是道理却十分明确，无论给别人做什么都应当像给自己做的一样精益求精。否则就是砸了自己的饭碗。
糊弄别人就是糊弄自己，由此引申到其它一切方面，其实都是这个道理。尊重别人就是尊重自己，诽谤别人就是诽谤自己；善待别人就是善待自己，坑害别人就是坑害自己；帮助别人就是帮助自己，冷落别人就是冷落自己；关爱别人就是关爱自己，怨恨别人就是怨恨自己。
我之所以对老婆那么好，不仅老婆的话我言听计从，而且为老婆服务到位，每天都给她做按摩，就是因为我那都是为我自己着想的。老婆的身体好，能每天好好伺候我，我才有幸福可言，如果老婆有病，我一定也跟着痛苦。夫妻相依为命，老婆就是我的一半，谁欺负她，那和欺负我是一样一样的。
我之所以希望兄弟姐妹的日子都过的比我好，就是因为他们都有好身体、有好房子、有好生活，才会有我的好心情。否则，我会寝食不安。
我之所以与同学、同事及各方面的朋友都和睦相处，就是因为我对他们好就是对我自己好，关系融洽，他好我也好。否则伤了他人就是伤着自己，其结果一定是这样的。
给别人带来欢乐才是自己的最大快乐，这是相辅相成的。因此，我认准了一个道理，那就是别人等同自己。
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本帖最后由 笑看人生 于 2014-11-9 13:26 编辑
14.11.09（日）晴（022）怎样成为超人
昨天下午，我在东湖游泳后，见到一位来红叶枫景小区串门后顺便到东湖公园看看的男人，他也有60岁左右，虽然也是锦州人，却是有生以来第一次到东湖公园。当他看到我在立冬时节下水游泳，感到不可思议，说我是超人，赞叹我的身材太棒，体质太好了。
我上网查了查，超人是漫画史上第一位超级英雄。超人出生于氪星（Krypton），本名卡尔-艾尔（Kal-El） 。在氪星面临毁灭之际，他的父母为其找到了浩瀚宇宙中的新家园——地球，用飞船送走了尚在襁褓中的爱子。飞船坠落在美国堪萨斯州的Smallville，卡尔·艾尔被农场主肯特夫妇拾获，并以克拉克·肯特（Clark Kent）的地球名字抚养成人。 长大后，克拉克成为大都会（Metropolis）《星球日报》 的一名新闻记者。他有着与生俱来的超能力及极强的正义感与同情心，每每在危机时刻，便穿上蓝色紧身衣，披上红色斗蓬，化身超人挺身而出，行侠仗义，拯救世人。
《超人》同当时的许多连载漫画不同，超人的故事并不是发生在遥远的丛林或者虚构的奇幻世界里，而是一个现代化的都市——大都会（Metropolis）。这座城市和平常的大城市一样，既有衣冠楚楚的绅士，也有辛苦劳作的蓝领；既有犯罪团伙，也有警察与军人等等，几乎就是当年的现实世界的写照。当时其他漫画中虽然已经有一些英雄人物，但是他们没有一个拥有远远胜于常人的超能力。他们不能举起汽车，挣断铁链，子弹也不会在他们胸口上弹开。而超人不一样——他的能力是人类永远无法达到的。
虽然在现实世界中没有神话中的超人，但是现实世界里有超乎寻常的人。例如刘翔的110米跨栏速度，张继科的乒乓球技术及发泄情绪时的冲动，当然更有许多伟人、圣人、名人及活过120岁的长寿之人，他们都是超人，这是不能否认的。
我仔细想想，觉得我是有点超人。泳友冬泳一天一次，我一天游两次；别人游蛙泳或自由泳，我游蝶泳；别人跳快三一曲跳不下来，我可以连跳两曲；昨晚在家四个人吃三鲜馅饺子，他们三位吃一盘，我一人吃三盘。在单位食堂我每顿吃的饭量，连食堂的人都不敢相信自己的眼睛。
我仔细想想，觉得我是有点超人。我小时候上小学时，小我六岁的弟弟刚会说话，有一天早晨，他看着躺在炕上睡觉的我，突然惊呼：“小龙！小龙！”我睁开眼睛问他：“咋的了？”他说：“我看见一条小龙在你的脸上穿越。”我对他说：“别瞎扯了，这话可不能对别人说。”我虽然年纪不大。但是我深知这事要是在封建社会，皇帝知道我龙穿七窍，一定杀了我的。如今我已到花甲之年，啥动物穿我七窍都无所谓了。
我仔细想想，觉得我是有点超人。曾有三位素不相识的人对我说的话令我感到惊讶。1987年，我和两位女同事去女儿河党校出差回来坐火车，在火车上，一位对坐的老太太突然对我说：“你是大福之人。”我的两位女同事都莫名其妙。我想问问她根据什么说我是大福之人。可是一转身车快到站了，那位老太太也不见了。1998年，在我四姨去世下葬后聚餐的饭桌上，那位看风水的人挨着我坐着，他对我说：“你不仅有福，而且长寿，能活到120岁。”我问他：“你根据什么啊？”他说：“别问我根据啥，你自己会懂的。”2004年，锦州冬泳人坐汽车去绥中的水库游泳时，车主是位信佛的人，他对我说：“你与众不同，看你的头上有光，上辈子一定是神仙。”我对他说：“我可是唯物主义者，信马列主义，不信迷信。你是不是想拉我和你一起信佛啊？”他说：“不管你信不信我说的，反正我发现你超乎寻常，不是凡人。”
我仔细想想，觉得我是有点超人。母亲十月怀胎生下我时，我不会喘气。早我几年出生的一哥一姐和我情况一样，被扔到后山喂狼了。我生在新社会，接生大夫拎起我的两条小腿，拍几下我的后背，我就复活了。我妈后来对说：“你的命真大。”如今生活六十年孕育了我的再生，我将再走完一个花甲之年，更好的回报社会。
其实一切迷信说法都不足为凭的。我之所以能有今天这样的超人表现，完全取决于我自己的经历和努力。
超人需要经受磨难。我虽然没下过乡也去过施工现场，干过重体力活；我曾在条件十分艰苦的环境里生活过；我更遇到过各种风险。是这些磨难使我百炼成钢。
超人需要心胸豁达。我真的对世间的一切都无所谓，能做到超凡脱俗。对任何事情都看的很开，无论发生了什么情况都不会让我生气或郁闷。可谓“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”。
超人需要充沛体力。我特别爱运动，一小就喜欢游泳，后来喜欢打乒乓球，喜欢骑自行车，喜欢玩围棋、桥牌，喜欢跳交谊舞等等。我能吃能睡能玩是超出常人许多的，我一天不运动八个多小时就浑身不舒服。无论怎么消耗体力也没有力不从心的时候。爱运动锻炼身体才会有超人的体力。如今我的运动已经不是单纯的锻炼身体，而是生活的享受。冬泳更是享受，因为冬泳的感觉爽极了。
超人需要头脑灵活。我一辈子都喜欢写文章，上小学前我就喜欢写字，如今有了电脑，我更是爱不释手，除了吃饭、睡觉、运动外，我总是喜欢玩电脑。上网很少玩游戏、看大片等，而是喜欢打字、发帖，畅所欲言。我深知“流水不腐，户枢不蠹”的道理，头脑更要经常用，不然也会生锈的。写点东西更是和玩一样，比打麻将自摸和了四家清都惬意。
超人不是一天两天、一年两年就能成的，我是用了六十年的时间才有点虎皮色，再过六十年，我才可以向全世界宣布：“我是超人！”
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14.11.10（一）晴（021）沉痛悼念二亮
我的好泳友、好兄弟二亮于11月9日上午在小凌河三坝西侧水域游泳时，估计是因低血糖造成心脑血管疾病突发，不幸气绝身亡，永远的离开了我们。
惊闻噩耗，我不敢相信这是真的。我与二亮几乎每天都能见面，经常在一起游泳，因为他和我一样每天都是两次去东湖游泳。我一直很羡慕他的身体强壮，全身的肌肉结实。他说过，他的血糖高，属于糖尿病患者。我还不以为然，觉得血糖高点没有什么大事。我的血糖也曾高过，没有任何身体不适的症状。看来血糖高也有生命危险。
二亮，名字叫李锦宁，喜欢冬泳，效仿“火车头”李铁男也剃了光头，被泳友们将他们俩亲切的称呼为大亮、二亮。
我和二亮在冬泳时相识相知并成为十分要好的朋友。今年开春，阳光冬泳队购置一套新队服，颜色和样式挺好，我挺喜欢，事先却没有登记。二亮看我想要，二话没说，就把自己的那身队服让给了我，令我十分感动。
二亮热心冬泳运动，积极参加冬泳活动。今年国庆七天乐进行拔河比赛时，我和他一起代表火车头冬泳队参加比赛，在他的合理建议下，我们一举夺得冠军。
在那次进行的游泳比赛时，我和他分在一个小组一起下水参赛，他与我相差不到一米身位，计时器显示只差0点19秒，几乎是同时冲向终点，取得了第三名。
二亮关心冬泳之家，关爱冬泳朋友，经常主动打扫室内外卫生，多次为泳友帮忙排忧解难，受到泳友们的一致好评。
二亮的不幸逝世，让我们惋惜、痛心、难过，他的逝世，使冬泳人失去了一位好兄弟，冬泳协会失去了一位好会员。
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。人生中最痛苦、最伤心莫过于亲朋挚友的离去。
二亮与我们永别了，我们要化悲痛为力量，让我们同心同德，团结一致，为锦州冬泳运动的发展，为锦城的现代化建设作出更大的贡献！
愿二亮的在天之灵安息吧！黄泉路上请您一路走好！
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14.11.11（二）晴（020）告别二亮后的思考
今天早晨8点，在殡仪馆二号厅向我的好兄弟、冬泳人的好朋友二亮的遗体告别。看到二亮安详的躺在灵柩上，我恍如梦中，真想走向前去，招呼他起来，和我一起去游泳，可是他再也起不来了，怎能不令我泪如泉涌。
我和二亮相识多年，特别是今年以来见面的次数最多，几乎每天都在一起游泳。他每次看到我时，经常对我说：“我最佩服的就是大哥了。我向你学习，也一天来两次了，争取和你赶在一起游泳。”只可惜11月9日早晨我去的早点，我在原来的水域东边和喜欢水干净的泳友在原来的水域东边下水游泳。二亮去的晚点在三坝附近的临时冬泳小房处下水。听说他在下水前还习惯的和大家打招呼：“明个见！”谁曾想到，这明个见却成了下辈子见了。
二亮躺在那里，好像在对我说：“大哥啊，你也要注意了，千万别像我这样，过早的离开这个世界。”我暗自思量，你等着吧，我早晚还要和你相聚在天堂的银河里一起游泳的，在那里一定是冬泳。
在火葬场回来时，我与杨树、杨宝忠、刘岩三位冬泳协会副会长还有一男、一宁同车返回。在车里，大家议论的中心就是通过二亮离去一事应当引起全体冬泳会员的高度重视，确保安全冬泳。三位副会长和我们一直赞同及时召开冬泳协会领导班子会议，研究怎样加强管理，避免人身伤害事故的发生，确保安全冬泳。
我经过事发后的思考，归纳一下在车上我提出的建议有如下四点：
1、要加强科学冬泳和安全冬泳教育，类似以前搞过的科学冬泳论文发布会还要举行，以引起广大会员对科学冬泳和安全冬泳的高度重视。
2、要在反复强调原有的安全冬泳八条规定中，增加一个冬泳人整点下水，集中时间冬泳的规定，便于互相照顾，若出现紧急情况能够迅速救援。
3、要坚持每年组织会员体检的制度，通过健康体检发现会员病情，采取措施，限制并禁止冬泳，以免发生事故。
4、要杜绝PK和攀比。类似我与韩板在冰水中游8个来回的场面再也不能重演。强调以后冬泳比赛、冬泳表演和横渡笔架山等必须量力而行，确保安全第一。对身体不适的会员坚决制止下水，确保安全第一。
我的建议得到三位副会长和一男、一宁的一致赞同。
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本帖最后由 笑看人生 于 2014-11-12 07:48 编辑
14.11.12（三）晴（019）谈运动与保养
人人皆知的一句话是“生命在于运动。”我也一直认为，积极参加各种运动可以保证身体健康，增强体质，抵御各种病毒，避免各种疾病的发生。然而运动并不是万能的，单靠运动无法保证身体健康和生命安全，人的健康与生命离不开保养。
人其实也就是一部机器，机器靠运动才能显示出功能，创造出效益。人也一样需要运动才能表现出体能，创造出社会财富。机器需要保养，不能总处在运动之中，人更需要保养，不能以为只要运动好就能保证健康长寿。
近几年，有多名锦州冬泳人或游泳爱好者因疾病突发而猝死在水中或岸边，教训是十分深刻的，不能不引起人们的疑问：“难道爱好体育运动，积极参加锻炼还有生命危险？”事实证明，锻炼身体不是万能的，运动应当讲究科学，在运动的同时必须注重保养，这样才能实现健康长寿的目的。最好的运动是生活的享受，二不是单纯的锻炼身体了。例如我骑自行车、冬泳和跳舞等都是我的生活乐趣，那是我最好的享受生活。
我妻子是热爱运动同时十分重视保养的人。她不仅自己喜欢打乒乓球，支持我参加冬泳和其它体育运动，而且特别讲究饮食卫生和良好的生活习惯，让我经常喝牛奶，说是补钙；不让我吃含糖的食品，担心我的血糖高；让我到点就睡觉，不能夜间上网；不让我喝酒，我能戒酒正是在妻子严厉的看管下做到的。
我妻子常说：“光看表面身体强壮还不行，更要看有没有三高。”这话是很有道理的。多名猝死的人从外形上看不出来有病，可一旦发病就性命难保了。
运动要适宜，这本身就是保养。要选择适宜自己的运动项目，例如老年人打打太极拳、散散步，而冬泳只适合一部分人，不能勉强自己，尤其是有三高的人不宜冬泳，以避免意外发生。
运动要适量，这正是为了保养。过量或过激的运动不仅达不到锻炼身体的目的，反而会伤害身体甚至危及生命，那就得不偿失了。
运动要补给，这也是注重保养。我认为有的人靠运动和节食达到减肥的目的，那是愚人之举。运动消耗体力，必须靠足够的饮食来补充营养，这正是为了保养自己。
运动要安全，这还是强调保养。我一直强烈反对有风险的各种体育运动，例如爬山搞穿越，专挑没有走过的山去爬；骑行搞运足，累的筋疲力尽；还有马拉松等挑战生理极限的运动等，那都是不重视安全，不知道保养自己的行为。
我不是不爱参加奥运会，我是清楚奥运会冠军很少有长寿的，为了国家或个人得到荣誉，那都是拿自己的健康和生命换来的精神可嘉。
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本帖最后由 笑看人生 于 2014-11-13 10:00 编辑
14.11.13（四）晴（018）冬泳人的新家
昨天下午16点，我在东湖游泳后途经冬泳俱乐部的施工地点，看见建筑工人们开始进行冬泳俱乐部的地梁施工场面。他们正在铺设地梁的垫层并接近收尾。
我随手拍摄了照片留作纪念：
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现场负责人刘工程师向我介绍说：“建设锦州冬泳俱乐部是由市政府决定的，长春水利设计院设计的，计划投资50多万，建筑面积共170平方米，分休息室，男女更衣室和厕所。更衣室里有淋浴，水电齐全。出门有下水台阶，出入很方便。房顶有防腐木结构，十分美观。”
原来的冬泳之家是市政府投资10万元建成的，如今为了整个东湖公园的改造，市政府又为锦州冬泳人建了规模更大气、设备更齐全、条件更完善的新家了，这是锦州冬泳人的福气。
新的冬泳之家的建设说明锦州市政府对锦州冬泳人的充分肯定和大力支持。锦州冬泳人一直为市政府排忧解难，始终做到见义勇为，无私奉献，10多年来，义务搜捞溺水者39人，受到全市人民的高度赞誉。
全民健身，冬泳先行。锦州冬泳将成为锦州的城市名片，在锦州冬泳人的带动下一定会推动锦州市全民健身运动的蓬勃开展。
14.11.14（五）晴（017）浅谈居安思危
居安思危的意思是虽然处在平安的环境里，要随时想到有出现危险的可能，应当有应付意外事件发生的思想准备。出自《左传·襄公十一年》：“居安思危，思则有备，有备无患。”
大到国家安全，中到企业存亡，小到每个人的生死，都应当做到居安思危，防患于未然，若等到疾病缠身或事故发生了，那就悔之晚矣。
居安思危，有备无患，这是人生道路上时刻都要重视的一个大问题，这也正是“生于忧患，死于安乐”的道理。冰冻三尺非一日之寒，病入膏肓皆因小所致。如果平时不重视自身健康，有一些不良嗜好，日积月累，注定会有大病发生，甚至严重威胁到生命能否保全。
居安思危，有备无患，这就需要从小事做起，善于发现苗头，做到及早预防。例如：要随着气候的变化随时增减衣服，不能只要风度而不要温度；要严格遵章守纪，遵守交通规则等，做到宁停三分，不抢一秒；宁绕十步远，不走一步险。要在每一个行动之前都要反复思考，谨言慎行，争取做到万无一失，否则一失足就成千古恨了。
居安思危，有备无患，这也应当把一切都想到最坏处，努力做到最好处，无论做任何事情都不能盲目乐观，都不该把期望值定的过高。虽然看风水的先生说我能活到120岁，我自己却有明天未必就能看到旭日东升的思想准备。尽管没把活着的每一天都当做是生命的最后一天，但也把身后的那一刻常常考虑在生活中每一刻。虽然树叶掉下来，我不怕砸了脑袋，可是特别害怕头上有别的东西掉下来砸着自己，担心水里有异常情况伤着自己，小心路上有违章驾驶的撞着自己，预防碗里有不卫生的食品害着自己。
居安思危，有备无患，这个道理很简单，实际做起来却不是那么容易的。如果人人都能做到居安思危，有备无患，那么各种事故的发生率会大大降低，人们会更加身体健康，长命百岁。
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本帖最后由 笑看人生 于 2014-11-18 14:45 编辑
14.11.15（六）晴（016）山与海紧相连
我一小最熟悉的两个字是山和海，因为我哥和我的名字里有山和海。
我一直很想弄懂一件事就是地球是怎么回事。因为我和所有的人都生活地球上。地质学家认为，由于宇宙里的星球撞击或裂变，使地球形成。在距今约46亿年前，地球上还只有炙热的岩浆海，天空也被水蒸气和二氧化碳所笼罩。后来，地球表面的温度逐渐开始下降，水蒸气变成云后降下雨来。雨水进一步降低了地表的温度，温度下降后又有新的雨水降下，从而不断地周而往复，这样就形成大海，蕴涵着铁、铝、钠等地球上几乎所有的元素，已经和现在的大海一样咸了。地球至一定阶段的冷却后，岩浆的表层便形成了地壳，地壳由于地球自转速度的变化而造成的东西向的水平挤压，又由于在不同纬度上还要受地球自转的线速度不同，而造成的地壳向赤道方向的挤压。这两种挤压再加上地壳受力不均所造成的扭曲，就形成了各种走向的山脉。因此在喜马拉雅山上都发现有鱼化石，证明地球上最高的珠穆朗玛峰都是曾经的海底。
我一长大就知道中国有一部书叫《山海经》，那是中国先秦的重要古籍，具有非凡的文献价值。《山海经》对中国古代历史、地理、文化、中外交通、民俗、神话等的研究，均有参考。其中的矿物记录，更是世界上最早的有关文献。
我一上班就来到山海关，那可是天下第一关。我上班后的第一张照片就是我和三位新同事一起穿着新工作服在山海关城楼下的合影。山海关城楼耸立长城之上，雄视四野。登上城楼二楼，可俯视山海关城全貌及关外的原野。北望，遥见角山长城的雄姿；南边的大海也朦胧可见。天下第一关城楼南北，还有靖边楼、牧营楼和临闾楼等建筑。漫步在万里长城之上，使我感受到我们祖先的伟大和炎黄子孙的非凡智慧。
我一辈子最爱听的一句话就是“福如东海，寿比南山”。福如东海长流水，寿比南山不老松，比喻人的福气像东海一样浩大，寿命如终南山一般长久。东海之水自然长流不息，南山的不老松则叫龙血树，称为不老松还是有一定原因的，原来龙血树又叫不才树，才质疏松，树身中空，枝杆上都是窟窿，既不能做栋梁，又不能做烧柴，点着后只冒烟不起火，真是一无用处，所以称为不才，因为不才所以千百年来才得以存活至今，得以长生不老。不老松的状态正暗合了道教的宗旨，人修为的最高境界就是无为，人无为得以长寿，物无才得以不老，因此南山是有名的道场。这里有大小洞天之说，小洞天是学道之人修行炼丹之所，位于岸边一处山崖下，可容几十人弯腰进去参观。而大洞天据说是得道之人居住的神仙福地。
山与海紧相连，地球上有山有海才有了人类的繁衍，才有了我。
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本帖最后由 笑看人生 于 2014-11-18 16:40 编辑
14.11.16（日）晴（015）缅怀哥哥一生
今天2点15分，我的哥哥包成山因病与世长辞。
现摘录哥哥的诗友郭儒贤在几年前为我哥哥出版的诗集《缘情集》所做的序，以寄托我的哀思。
《难忘的岁月 难忘的情缘》
郭儒贤一未见过包成山时，我就从诗刊上读过他的诗，被他的真情所感动。特别是他在乡下劳动写的诗作，给我留下很深印象。我通过别人了解到他下乡时在白马石公社，我当年下放到山神庙公社，两社接壤。相同的地域，共同的经历和感受，让我与他神交已久。
2005年春，我第一次见到成山，是在绿萼诗社的一次给我祝寿的聚会上。成山一进门与我握手，我感到像是老朋友重逢一样。我们畅谈起难忘的岁月，难忘的情怀。当我背诵出他1969年写的一首七律《掐糜子》：“桃红柳嫩梦依稀，秋到田园景更奇。翠岭接天腾骜骏，金粮铺地动涟漪。刀光映手勤成趣，穗浪拍胸爱若迷。身在山乡图画里，与农同乐数晨夕。”他听后非常惊讶。我说：并非我记性好，而是你的诗深深感染了我，引起共鸣，所以我记得很清楚。后来他还回敬我一首词《临江仙》。就这样我们以文会友，一来二去，成了忘年交。二想给包成山先生写出什么所谓的诗评，但是看到达宇师的《情到痴时自有诗》里边精辟的论述，恰到好处的分析，一曰感情的真挚性，二曰形象的鲜活性，三曰语言的质朴性，四曰题材的拓新性。还有顾节维老师的引经据典的鉴赏，分析研究到家了。特别指出包成山的《缘情集》并非尽善尽美，包君成山要知道，“百尺竿头须进步，十方世界是全身”，“删尽冗繁留清瘦，画到生时是熟时”，盼望成山为锦州诗坛肩起承前启后的重任。老前辈的话，说到家了！那是一颗金子般贵重的心。吴勉与成山是老同学，又是45载的情谊笃厚的好友，在《成山其人》的序言中，可见他了解之深，我无以复加。网友李不学的《以情驭笔，笑对沧桑》一文，真是慧眼识英才，一眼就看出《母病吟》是绝对好诗，他分析点评得十分透彻，说明了我们辽西诗词界高人辈出。三我就不写诗评了，我想独辟蹊径，从包成山经历的岁月去感悟他的情缘。包成山今年是花甲之岁。他1948年出生，与共和国一块长大，正是“生在解放前，长在红旗下”。他在幼童时经历了战火的洗礼，青春年华饱尝酸甜苦辣，百般滋味。1964年，他16岁以高出当年一高中录取分数线的成绩却走进了二高包成山。包成山一进二高中就被选为班级学习委员，接着当上团支部书记，是学品兼优的拔尖的学生。他是十七年所谓的“修正主义教育路线”，贯彻德智体美劳教育方针，培养出的一个英才。当他风华正茂时，却遭遇“文革”的袭击。1966年6月，轰轰烈烈的大批判的狂潮在全国掀起，矛头直指刘少奇、邓小平的所谓“资产阶级反动路线”。接着大字报铺天盖地。二高中也不是桃花源，老师惨遭被批斗。由于其祖父是“富农”，隔代的他，却背上了这口黑锅。教室门前满墙的大字报说他是“地主阶级的孝子贤孙”、“走白专道路的黑典型”、“黑支部的黑书记”，随后被打入另册。冤枉啊！学习好也有罪？不让他参加红卫兵组织，不叫他乱说乱动，他只好做“逍遥派”。横扫“四旧”、静坐绝食、两派武斗，他只能隔岸观火，只能被动地接受“一斗二批三改”的教育。不让他乘火车去北京，他不甘心，决定徒步进京去见毛主席，“里程九百锤肝胆”。文化大革命对成山来说是一场噩梦。1968年10月8日，在波澜壮阔的上山下乡运动中，他和同学被大卡车送到锦西最为偏僻贫困的白马石公社插队落户，去接受贫下中农的再教育。后来许多同学或参军，或被招工，都陆续返城，而他在山沟里一呆就是十四年。这难忘的岁月，使开始思考，并用诗的语言记录自己的感慨。“文革”将美丽变成丑陋；将高贵变成低贱，将思想变成盲从，他无力改变客观存在，只能“手握红书作指南”了！他学农，播谷，春种，夏锄，秋忙，种菜，掐糜子……在劳动中寻求快乐。他思想感情还是单纯的，只能适应环境。不适应又如何？四当年，毛主席这句话说的很对“群众是真正的英雄”。乡下老百姓看出有才华，极力推荐他到师范学习，然后回来教书。于是三尺讲台，有了他的英雄用武之地。他在《园丁情志》中写出：“园丁岂可清闲，为几亩春苗紧周旋，愿课兼文理，班带复式；启蒙增智，德育当先。小树今朝，栋梁来日，立地擎天多壮观。雄心在，付千辛万苦，绝不食言。”正当他施展才能，不舍昼夜为农民子弟尽职尽责之际，1974年的“反击资产阶级教育路线回潮”又兴风作浪，他一夜之间又成了黑典型。被白马石公社师生大会批判后，由中学教导主任贬职到只有四名教师的一个村小学当负责人。他在搬家途中沉吟道：“勤勉偏因勤勉辱，赤诚竟自赤诚罚。”当时是由于北京海淀区中关村第一小学五年级上学的黄帅被老师批评了，她给报纸写信，却被江青利用她来反对“师道尊严”！于是全国各地来反潮流！却深受其害。黄帅与张铁生一样是四人帮的整人的政治运动工具，也是社会畸形的产物！1979年9月5日，黄帅跨进了北京工业大学的校门，开始了人生新的旅程。当时胡耀邦说：“黄帅考了320分，不录取，小孩子犯错误，能让她自己负责吗？有的同志就没有大眼光。黄帅如吸取教训，四五年后也可能了不得。一个人有正反两方面经验，就很了不起。”然而包成山的无辜，何处去讲理？粉碎“四人帮”以后，国家又重视教育了！公社党委调包成山到白马石中学任校长。他写出《重返校园二首》：“从教当年动乱中，丹心一片苦经营。肩挑重担推难忍，胸有良谋干不成。一介书生耕地垄，几番夜梦做园丁。而今步入中心校，定让学苗又样红。”毫无疑义地说包成山是热爱党，热爱祖国，热爱教育事业的。他将火热的青春年华，毫不保留贡献给教书育人的神圣事业。尽管一而再，再而三地遭到风吹雨打，“几次含苞萼欲凋”，但他不消沉，“剑气上云霄，生我何甘落寂寥”，意志坚定，信念永恒。他不攀比，不动摇，尽管许多同学参军入伍，招工回城，推荐上工农兵大学，都是没有他的位置，还是埋头苦干，为祖国的未来尽心尽力，实在是难得的雄心壮志！五“文革”中有一个知青叫柴春泽的号召大家“扎根农村一辈子”，在农村安家落户。包成山没有号召过，但是他却以实际行动做到了。1974年他与本地女青年登记结婚。他们是经过两年多的相识，相知到相爱。他们志同道合，在《初次约会》一词中写道：“……并肩十里心相送，今日同行。昔日同行，一样山川两样情” 。勾画出心心相印，互相爱慕，依依不舍的画卷。他爱诗词，他妻子也喜欢。他们诗词唱和，看他妻子的律诗《童年苦》：“家住群山岭上房，蓬门筚户好凄凉。弱婴坠地皮包骨，慈母缺粮泪满裳。年少丧父立事早，童龄持家叹声长。睥睨双眼千人有，日夜耕读泪两行” 。他们真的是一对苦鸳鸯！流泪眼观流泪眼，断肠人遇断肠人。 1975年至1978年，他们有了一双儿女，组成一个欢声笑语的家庭。但是婚后生活也不是一帆风顺的！1981年他妻子带着三岁的儿子去支援地震后的唐山重建家园，七岁女儿到锦州爷爷家里上学，包成山仍在白马石中学工作，四口人分三处，独居的他有诗四首：下班，铲菜，对镜，夜思。不禁使我想到苏轼词：“……人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全，但愿人长久，千里共蝉娟。”之慨叹。他们以诗词代信，表达相思之苦。“清秋冷夜弯弯月，单枕只身荡荡屋”，“遥念夫君伏案处，孤灯做伴少红装”。他们也是幸福的，每当夫妻生日来临均能诗词互赠，其情真意切，毫无矫揉造作，令人感动，令人信服。六包成山的诗词就是一部现代生活史，言情也罢，言志也罢，那就是他们生活的真实写照，遥想当年他绝对没有想过出版发行，成名成家，他们是普通老百姓，留存了生活的足迹。他就是“袒露胸怀留本色，宕开笔墨写真情。”《缘情集》包括许多方面，有“事业情志”、“社稷情怀”、“天伦情结”、“伉俪情缘”、“师友情谊”、“旅途情思”、“览阅情致”……包成山的人生就是“梅花香自苦寒来”。正如他写道：“谁言往事随烟去，闻有梅香谢苦寒”；在《梅花》诗中还写道：“孤标不与百花争，逸韵清香万众倾。览阅三思何处寄，梅花数点现衷情”。我不是诗评家，说不清所以然，只不过是成山的诗词感动了我，我在他的人生坎坷之路与他有过风雨同行的历程，写出一点所思所想所感，也许对大家欣赏他的诗集有所帮助。最后我借用锦州德高望重的诗词理论家、评论家李达宇教授写给包成山的贺联结尾：“文生天籁成佳构，心吐人情是好诗”。
本帖最后由 笑看人生 于 2014-11-18 17:04 编辑
14.11.17（一）晴（014）哥哥的文集序
自辑《文集》序
（一） （二）
农田校舍机关， 粗糙浅陋平凡，
诗词短赋长篇， 憨直恳挚缠绵，
记事赠言杂感。 苦辣酸甜咸淡。
何尝中断， 咀嚼不厌，
苦行僧在扬鞭。 痴情人恰心宽。
——调寄天净沙
山人童年长于山野河边，现为倚山而栖、凭窗望江一闲人也。自小憨厚耿直，重义多情。虽大半生颠沛流转，攀岩上下，浏览清浊，性情终未大改。经风经雨是经历，阅事阅人如阅川。雁去雁来皆在意，“一枝一叶总关情”。在此愿以缘情诗作，会多情之友，倾述性情人感言。
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14.11.18（二）晴（013）哥哥最后的诗
打开哥哥的网络空间，看到他于今年8月21日写下的最后一首诗：
伏虎感怀
天兵震怒日查巡，老小於菟渐败身。百结鹑衣能奋起，千钟俸禄竟沉沦。敛财遗祸悲华皓，取巧迷奢毁嫡亲。忠厚传家甘守拙，诗书继世照来人。
14.11.19（三）晴（012）洒泪告别哥哥
昨天早晨7点在殡仪馆与哥哥做最后的告别。哥哥的诗友们为哥哥送来的挽联挂满在告别大厅的两侧。
诗友碧草寒烟赋五律一首：
悼念包成山老师
清晨闻噩耗，惊起顿茫然。
今日成千古，昨天同一筵。
瑶池能荟萃，人世岂留贤。
料得新居处，应多诗酒缘。