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养生之道:冬季养生小常识 五个小点远离冬季疾病

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发表于 2016-11-17 04:59 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-11-17 04:59 编辑

  冬季天气寒冷,容易染上风寒,所以保暖工作必不可少,那么如何做好身体的保暖措施呢?冬季如何预防疾病呢?接下来,将介绍五个能帮助大家健康过冬的小点,让你冬季远离疾病,可要认……
  冬季天气寒冷,容易染上风寒,所以保暖工作必不可少,那么如何做好身体的保暖措施呢?冬季如何预防疾病呢?接下来,小编将介绍五个能帮助大家健康过冬的小点,让你冬季远离疾病,可要认真阅读了。
冬天养生要点1、出点汗
  冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
冬天养生要点2、护点脚
  冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。
冬天养生要点3、多点水
  冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

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2#
 楼主| 发表于 2016-11-17 04:59 | 只看该作者
  冬天养生要点4、呼点气
  在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象,请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗,有利于增加肺的通气量,加快新陈代谢。
  冬天养生要点5、早点睡
  唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。
  温馨提醒冬季天气寒冷,保暖很重要,冬季适合多补充热源食物,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高机体对低温的耐受力。

点评

早点睡多补充热源食物,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,  发表于 2016-11-17 13:36
出点汗护点脚多点水呼点气  发表于 2016-11-17 13:35
学习  发表于 2016-11-17 07:42
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3#
发表于 2016-11-17 07:43 | 只看该作者
健康快乐
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4#
发表于 2016-11-17 08:29 | 只看该作者
这五点说的太重要了
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5#
发表于 2016-11-17 09:07 | 只看该作者

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6#
发表于 2016-11-17 09:50 | 只看该作者
记下五点就会健康点
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7#
发表于 2016-11-17 09:53 | 只看该作者
记记记。好好好。
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8#
发表于 2016-11-17 10:20 | 只看该作者
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9#
发表于 2016-11-17 12:00 | 只看该作者
              学习了
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10#
 楼主| 发表于 2016-11-17 16:08 | 只看该作者
wan老兵新传 发表于 2016-11-17 09:53
记记记。好好好。

谢谢老朋友关注,点评
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11#
 楼主| 发表于 2016-11-17 16:06 | 只看该作者
岸上人 发表于 2016-11-17 12:00
学习了

谢谢老朋友关注,点评
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12#
 楼主| 发表于 2016-11-17 16:07 | 只看该作者
邺风洹波 发表于 2016-11-17 10:20

谢谢老朋友关注
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13#
 楼主| 发表于 2016-11-17 16:07 | 只看该作者
邺风洹波 发表于 2016-11-17 10:20

谢谢老朋友关注
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14#
 楼主| 发表于 2016-11-17 16:08 | 只看该作者
老虫 发表于 2016-11-17 09:50
记下五点就会健康点

谢谢老朋友关注,点评
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15#
 楼主| 发表于 2016-11-17 16:09 | 只看该作者
快活鱼 发表于 2016-11-17 09:07

谢谢老朋友关注,点评
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16#
 楼主| 发表于 2016-11-17 16:09 | 只看该作者
威海杆哥 发表于 2016-11-17 08:29
这五点说的太重要了

谢谢老朋友关注,点评
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17#
 楼主| 发表于 2016-11-17 16:10 | 只看该作者
山水游 发表于 2016-11-17 07:43
健康快乐

谢谢老朋友山水游第一时间关注,点评
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18#
发表于 2016-11-17 17:06 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2016-11-17 16:09
谢谢老朋友关注,点评

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19#
发表于 2016-11-17 19:24 | 只看该作者
科学养主,健康长寿。
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20#
发表于 2016-11-17 20:29 | 只看该作者
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