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养生之道:比吸烟还可怕的九大习惯

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发表于 2017-6-16 04:43 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-6-16 04:43 编辑

@快乐海洋@三弄里 @一片山水 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @蓝色海湾、崔大嘴、山水游、威海杆哥  @山苗 @香官愚叟 @邺风洹波  小鱼儿外婆、今来、岸上人、合肥冬泳 @牛弟的阿哥、wan老兵新传、铁锚    @精灵企鹅 @沈阳天路@冬笑@四元柱      

吸烟的危害众所周知。其实,即使不吸烟,生活中某些不健康习惯造成的危害,也不亚于吸烟。

·1·

一坐一整天

长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病。即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害。

加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现,每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌,都与缺乏运动有关,但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。

建议:工作中,应养成定时起身走动的习惯。在家中,也应该多活动身体。

·2 ·

不开油烟机

美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物,在二手烟中极为常见。

建议:不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。

·3 ·

肉吃太多

动物蛋白,含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。

美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群,日后癌症死亡率比同龄人高4倍。但对于65岁以上的人,就不会有什么伤害。

建议:以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。




·4 ·

高温油炸食物

有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。

建议:多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。

·5 ·

长期缺觉

长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其它健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。

建议:保证每天7~8小时的充足睡眠,对健康至关重要。

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 楼主| 发表于 2017-6-16 04:43 | 只看该作者

·6·

没有喝足够的水

即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液),也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

建议:一般我们上班的时候,由于长时间对着电脑,所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量,将您的体重转换为磅,体重除以2,再乘以28.35,这样就可以得出一天您应该喝多少毫升的水了。




·7 ·

累了就不再锻炼

这种做法会适得其反。研究发现:习惯于久坐,但身体健康的成年人每周进行3次锻炼,每次20分钟。6周后,他们就不再感觉疲劳,反而更有精力。

经常锻炼,能增强身体力量和耐力,有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

建议:几乎所有活动都有助于缓解疲劳,比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时,可以平躺下来,把枕头垫在脚下,使双脚略高于头部,可以使血液向头部流动,从而保持清醒。

·8 ·

躺在床上玩手机

平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。

建议:至少在睡前半小时关机。

·9 ·

临睡前小酌一杯

酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。

建议:睡前3~4个小时内不要饮酒。





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3#
 楼主| 发表于 2017-6-16 04:43 | 只看该作者

有一个健康的身体,

更需要有一个健康的心态!

人生在世,活的是什么?是金钱?地位?美色?美食?房子?车子?都不是!其实,人活的就是一个“情”字,亲情!友情!爱情!而这些都是一种心情。

心情才是人生中最重要的。

心情是什么?心情是一种感觉,是一个人对人、对事物、对社会、对人类所有社会活动的心理感受。

人生如梦,岁月无情,穷也好,富也好,得也好,失也好,一切都是过眼云烟,只要感觉好心情就好,只要心情好,一切皆好。

快乐是一种心情,一种自然的、积极向上的心态。要在平凡人生之中寻求快乐,要在人生磨难之中寻找快乐,要在曲折人生之中找寻快乐。





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4#
 楼主| 发表于 2017-6-16 04:43 | 只看该作者

有一个健康的身体,

要给自己留下喝茶的时间!

早在4700多年前的神农时代,人们就发现新鲜茶叶可以解毒。此后,随着茶叶的广泛饮用,人们发现它不仅有益心血管健康,还能预防癌症,延缓衰老。

二十一世纪是人类对生命科学、生物医学工程学研究的重要发展阶段,茶具有人体所需要的营养成份和有利于人体健康的生物活性物质,可称得上最理想的饮料。

饮茶有益健康,但也应注意适量,浓淡要因人而异,不宜空腹饮浓茶,不宜服药时饮浓茶,不宜睡前饮浓茶。只要科学饮茶,一定会健康长寿。




无论人生前路多么艰辛,不管我们生活多么无奈,只要快乐常驻心中,就无须沮丧。

得之淡然,失之坦然,经常使自己保持一颗轻松快乐的心情,才会青春永驻,才会身心健康,有了健康,才有一切。

生活不只是眼前的苟且,还有诗和远方,每一天开心,才是最重要的。

改掉恶习,快乐喝茶!


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5#
发表于 2017-6-16 07:47 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2017-6-16 04:43
有一个健康的身体,要给自己留下喝茶的时间!早在4700多年前的神农时代,人们就发现新鲜茶叶可以解毒。此后 ...

健康常识应谨记
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6#
发表于 2017-6-16 07:47 | 只看该作者
克服缺点!
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7#
发表于 2017-6-16 11:03 | 只看该作者
良好习惯有益健康!
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发表于 2017-6-16 14:28 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2017-6-16 04:43
有一个健康的身体,要给自己留下喝茶的时间!早在4700多年前的神农时代,人们就发现新鲜茶叶可以解毒。此后 ...

好习惯好身体
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 楼主| 发表于 2017-6-16 14:39 | 只看该作者

谢谢老朋友今来兄关注,点评
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 楼主| 发表于 2017-6-16 14:40 | 只看该作者
邺风洹波 发表于 2017-6-16 11:03
良好习惯有益健康!

谢谢老朋友邺风洹波关注,点评
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11#
 楼主| 发表于 2017-6-16 14:41 | 只看该作者

谢谢老朋友山苗长老关注,点评
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12#
 楼主| 发表于 2017-6-16 14:41 | 只看该作者

谢谢老朋友杆哥第一时间关注,点评
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13#
发表于 2017-6-16 16:04 | 只看该作者
好习惯,好身体。
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14#
发表于 2017-6-16 17:04 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2017-6-16 14:41
谢谢老朋友杆哥第一时间关注,点评

不客气
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15#
发表于 2017-6-16 20:38 | 只看该作者
保证每天7~8小时的充足睡眠,对健康至关重要。
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16#
发表于 2017-6-16 22:35 | 只看该作者

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17#
 楼主| 发表于 2017-6-17 04:25 | 只看该作者

谢谢老朋友一片山水关注,点评
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18#
 楼主| 发表于 2017-6-17 04:26 | 只看该作者
沈阳-天路 发表于 2017-6-16 20:38
保证每天7~8小时的充足睡眠,对健康至关重要。

谢谢老朋友天路版主关注,点评
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 楼主| 发表于 2017-6-17 04:26 | 只看该作者
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 楼主| 发表于 2017-6-17 04:26 | 只看该作者
冬晨泳 发表于 2017-6-16 16:04
好习惯,好身体。

谢谢老朋友冬晨泳关注,点评
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