运动与保健，关节寿命有限 且行且珍惜

汇泉湾泳客

关节病可不只是老人家的事。

有一位骨科教授说过，有电梯，决不上楼梯，他说，人的关节一定要省着点用！因为，关节的寿命是有限的，大伙儿，且行且珍惜！

但是，在生活中，很多人对关节的保护意识很差。有些看起来是健康的行为和运动，却可能是加速关节退化的原因。

多留意一些生活细节，就可以减少对关节的损伤。

下面是一些意想不到毁关节行为：

跪着擦地

跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。如果非要跪着擦，可以考虑在膝盖下方垫个软垫，且跪的时间不能太久，最好每10—20分钟就要休息一下，可以保持血液循环通畅。

频繁爬山

人在爬山时，膝关节弯曲处于弯曲状态，会负担全身的重量。尤其在下山、下楼梯时，身体会前倾，可身体也会自觉地保持平衡而后倾。这样两种力集中在膝关节，会使膝关节受到很大冲力。此时，膝关节承受的重力，几乎是自身体重的7倍。下山时最好带上拐杖，分散重力。速度尽量放慢，用脚掌着地，不要使脚掌猛然接触地面。

太极拳

老年人喜欢打太极拳，太极拳中会经常蹲低裆位珰马步，这和爬山跳绳一样，容易造成关节损伤，老年人由于年龄原因，身体分泌润滑液的数量在减少，就更容易膝盖疼痛，因此老人打太极应少蹲低裆位马步。

家务过多

家庭主妇干家务，劳动量虽然都不大。但长时间洗碗、擦地等，手腕关节肯定痛。再加上长时间受凉水刺激，更容易发炎。过度负重，则会引发手腕及手肘的关节炎。女性应注意劳逸结合，避免长时间劳动。洗衣服、洗碗尽量用温水。

跳绳

体重过大的人最好不要跳绳。跳绳本就冲击力较大，加上体重负担，膝关节更加难以承受。

汇泉湾泳客

五彩池 发表于 2016-2-21 11:50
学习了！赞一个！

谢谢好朋友关注，点赞！

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2016-2-21 11:17
学习了，谢谢！

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

纣王 发表于 2016-2-21 10:03

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客

铁锚 发表于 2016-2-21 09:31

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客

深海06 发表于 2016-2-21 08:54

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2016-2-21 08:35
学习了，谢谢！

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2016-2-21 08:34
赞一个

谢谢好朋友关注，点赞！

汇泉湾泳客

快活鱼 发表于 2016-2-21 08:30
好帖学习了，谢谢！

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2016-2-21 08:29
关注膝关节，延缓膝关节退化，提高身体健康水平。

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2016-2-21 07:34
学习了，谢谢！

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

水上白鹭 发表于 2016-2-21 06:52
学习分享！

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2016-2-21 06:44
学习了，谢谢！

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2016-2-21 05:43

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客

尚泳健康 发表于 2016-2-21 05:42
对于老年人来讲，膝关节退化是普遍现象；因为50岁以后大脑垂体分泌高峰消失，激素水平下降，加上骨骼内微 ...

专业点评！谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

探索真谛543 发表于 2016-2-21 17:51
走路时经常空踹腿动作，可以使膝关节腔形成负压，增加内部循环速度和滑液的分泌，建议时常做一做。1 l4 `2  ...

谢谢好朋友关注，点评

深海06

                                                   

山水游

赞一个

邺风洹波

学习了，谢谢！

快活鱼

好帖学习了，谢谢！