晨起保健9分钟

白山龙

　　熟睡时，大脑皮层会处于抑制状态。苏醒后立即坐起和下床是非常危险的。建议在床上做几分钟保健运动。

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1.手指梳头
2.轻揉耳轮
3.转动眼睛
: q9 F( B# H0 E) }1 w4.拇指揉鼻
" I9 H2 ~/ M- K: d% V5.叩齿卷舌
6.轻摩肚脐
7.收腹提肛
# g  J. q' D" E. j8.伸屈四肢
) G# T# J- T; ?- ]7 S4 d9.蹬摩脚心。

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/ G! g% n( `6 o5 N3 u4 w2 @8 g9 \各做1分钟，对预防心脑血管疾病，增强器官功能都有益处。
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山水游

学习。