晨起保健9分钟

白山龙

8 E" E+ d" I' Z. n$ \　　熟睡时，大脑皮层会处于抑制状态。苏醒后立即坐起和下床是非常危险的。建议在床上做几分钟保健运动。

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4 E; I% [) O5 L( c5 Y2 \1.手指梳头
9 E* |6 i  a2 ]0 o2.轻揉耳轮
2 y5 ]! [) [' \: A' l9 Q& o3.转动眼睛
4.拇指揉鼻
5.叩齿卷舌
& T* s* v5 L7 v! L6.轻摩肚脐
7.收腹提肛
& {  j0 K; n( K# e: R" r8.伸屈四肢
/ t4 J2 o; P; ]* |5 B3 f  S9.蹬摩脚心。
  Q" d: D7 C/ @4 r5 d

3 ?0 t. I" V) x( K+ i; C% X各做1分钟，对预防心脑血管疾病，增强器官功能都有益处。


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山水游

学习。