本帖最后由 缘在鸳鸯江 于 2014-2-19 19:59 编辑
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每天10分钟,就能保健您的膝盖。很简单,每天只要10分钟就能保健您的膝盖! 我们到了五六十岁的年纪,膝盖会感觉到酸痛、灵活度不够…… 其实,只要您感觉到身体上的部位有问题"存在",那就是不对,有问题啦! 大家可以回想一下,年轻的时候会感觉到脖子颈椎酸痛胀麻吗? 会感觉到腰酸背痛吗? 会感觉到行动时四肢无力吗? 会感觉肩膀手肘酸痛吗? 答案肯定是"不会的"。那么,为什么会出现那么多不舒服的症状呢? 简单的说:就是“气血不通,不活络顺畅,阻了……”“就像都市里的下 水道,使用久了,淤塞了,不通了。” 所以要保健膝盖,就是要活络这个部位的气血,每天只要10分钟,就能保健您的膝盖: 1.使用手掌拍打膝盖的外侧、内侧各2分钟。这样子就可以活络脚上外侧的胆经、胃经、以及内侧的脾经、肝经、肾经。 2.再来,拍打后膝窝的部位2分钟,活络膀胱经。 3.再搓揉膝盖2分钟。 4.最后,跪膝2分钟。(跪在軟墊上行走,最初可像嬰兒爬牛牛,膝關節會分泌關節液滋潤膝關節) 贴心叮咛: 1.一定要每天做,运动之前要先做,如果不方便做跪膝动作,那么就拍打后膝窝4 分钟。 2.千万千万不要跑步……上了年纪,跑步是最伤害膝盖,是无知的动作,可以改用快走的活动。 3.登山活动可以参加,但是下坡时一定要以“整个脚板着地踩下的姿势来走下坡路”千万不能以脚尖先着地的踩下姿势, 走下坡路段。这样的走法,全身的重量经由脚尖全部卡在膝盖上! 也就是说:你是以膝盖来支撑下坡时全身的重量。
关节是人体的重要部位,膝关节更是不能忽视。作为腿部的关键环节,它承载着太多的压力,同时也遭遇了种种病痛:行走困难,不能下蹲,季节性膝盖痛……关爱我们的膝关节,从揉膝开始。 2 a. R3 }$ R4 U* N' ^7 k* n
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