冬泳网2012网上文化节之“冬泳知识”

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136. 冬泳锻炼挑战严寒的内函是什么？
答：强身健体（生理）、磨砺意志（心理）、陶冶情操（精神）

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74. 冬泳”是一项有危险性的极限运动，还是一项比较安全的健身运动?
冬泳也存在着一定的安全隐患 但不是极限运动，
只要科学运用和掌握冬泳，应该说冬泳一项比较安全的健身运动。

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79. 冬泳与保暖具有怎样的关系？
冬泳抗寒力增强是事实,但在严寒季节仍应注意保暖。不能以少穿为荣,甚至强迫自己少穿。这样会带来相反结果。

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143. 冬泳即是一种什么运动？可以使呼吸系统得到锻炼，又是一种什么体操：冬泳是勇敢者的运动又是一种血管体操

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101、低体温活动和低温下的活动是两个不同的概念。低体温活动是指低于人体条件37℃的活动，人体在此条件下冬泳是不可能的。冬泳时，不论水温气温多低，内脏体温都保持在37℃左右的温度线上。
102、重复下水是指在冬泳中采用分段游、多次下水的方法。这种游法可以利用冷水重复刺激，将冷水浴和空气浴紧密结合。
103、采用放松自然的游进方式；
保持呼吸与游泳动作的节律性；
根据自己体力与耐力延长游泳距离。
104、10℃时可呆3小时
105、蛋白质、矿物质、维生素、碳水化合物及水和脂肪构成的。
106、心理平衡，营养均衡、适当运动、戒烟限酒
107、1) 冬泳可以增强大脑功能
2) 冬泳冷刺激除给身体直接刺激外，还衍生如冷痛之苦，紧张、恐惧等负性精神刺激。经常冬泳的人可以将这些负性刺激转化为正向的积极刺激。
3) 冬泳能消除或减少某些不健康病因或治病因素，防止和减少心理疾病。
4) 冬泳的场地环境有利于促进人们的心理协调功能。
5) 冬泳运动的群体效应促进心理健康。
6) 冬泳是培养情绪调节和锻炼意志的好方法。
108、游泳绝对会传播红眼病！
109、是指人体在冷环境中逐渐适应的过程
110、用鼻呼而用口吸是冬泳的呼吸特点                           哈尔滨专区o0白杨0o

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80. 冬泳有头痛的感觉该怎么办？
冬泳中，有人会感到稍有头痛或头晕，这可能是慢性鼻炎、呛水或因身体寒冷暂时性脑血管痉挛而引起供血不足导致的。这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热水，即可好转。

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75. 为什么冬泳运动被称为“勇敢者的运动？
冬泳人不畏严寒，赤膊畅游在冰水里，挑战极限，享受寒冷里的别样乐趣。冬泳运动具有强身健体、磨砺意志、陶冶情操、康复治疗、休闲娱乐、增进交往等多种功能，更体现了重在参与，重视运动实践本身与过程的体育精神。冬泳爱好者的顽强毅力并非一般人可以达到，这是一种勇敢者的游戏！

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141. 人冻死为什么复活： 当人被快速冰冻时，这终情况下是可以属性过来的，只是人的一切生命活动都被“冻”住了， 就像动物冬眠一样。当外界条件一定时，人就会苏醒过来。

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240. 游泳场所必须配备救生圈等急救器材。（ √   ）
271. .溺水者处于无意识状态时，舌肌和会厌后坠可能会阻塞气道。（√     ）
272. 止血方法有加压包扎、指压、强屈关节、止血带、结扎、外用药物等。（ √  ）
269. 判断溺水者有无意识的一般方法是轻拍溺水者的面颊。（ X ）
242. 预案的内容包括确定现场指挥者和实施抢救人员的分工。（ √     ）
243. 饱餐后即刻游泳肾脏负担过重，容易引起呕吐和昏迷。（  √   ）
244. 游泳者溺水初期身体通常表现为垂直姿势。（√     ）
245. 判断是指救生员在值岗时，对观察情况做出的快速呼救。（ √    ）
268. 心肺复苏的第三步骤是打开气道。（ √   ）273. 胸外心脏按压的下压速率为100次/分。（  √   ）
274. 游泳者发生脊柱损伤一定是颈椎损伤。（ X  ）
                                                                                       266. .在现场抢救中应坚持连续进行心肺复苏，不能简单地提出停止复苏的决定。（ √  ）
261. 侧泳或反蛙泳技术常用于托枕拖带。（ √  ）                                                                                          229. 游泳救生的中心工作是安全。（X  ）
265. 在确定溺水者有外伤的情况下，肩背运送是一项比较实用的运送技术方法。（X ）                                                                                                                                                                                      234. 侧泳技术有手出水合手不出水两种姿势。（     X ）                                                                                    231. 踩水配合时一般两腿各蹬夹两次，或两腿同时蹬夹两次，两手做一次摸水动作。（ √    ）
232. 反蛙泳身体仰卧水中，自然伸直。（  √     ）
233. 蛙泳划臂时，双臂自然伸直经水中在肩前如水。（  √     ）
236. 对紧张挣扎的溺水者，实用侧泳技术采用夹胸的方法，能严紧地控制住溺水者。（ √  ）
237. 潜泳潜深只有头先朝下潜深法。（ √  ）
247. 如溺水者在水中不能自主地支配肢体动作，并缓慢下沉或已沉入池底，则溺水者已丧失   意识。（ √    ）
248. 观察区域划分的原则为：便于救生员观察，减少观察盲区和死角。（√ ）
251. 救生员在进行双人解脱时，应先确认两个人中谁是溺水者，再进行解脱。（ √  ）
252. 救生员用单手虎口推击溺水者手腕时，撞击时要迅速、有力。（√   ）
276. 脊柱位于脊柱之内，脊柱骨折可能导致脊柱受伤。（√ ）
253. 救生员腰部正面被抱持后，救生员应采用扳手指方法解脱。（ X  ）
254. “抓发”解脱后，应及时将溺水者转体至背贴救生员前胸，夹胸控制住。（ √  ）
255. 救生员单手前臂被溺水者抓住时常用扳手指法解脱。（ √   ）
256. 当救生员右手被溺水者的左手抓住时应采用“转腕法”。（ √    ）
258. 拖带时应使溺水者的口鼻保持在水面上，以保证溺水者的呼吸。（ √   ）
259. 夹胸拖带时，救生员手臂着力点应在溺水者身上胸和腋下部位上。（ √    ）
260. 托双腋拖带技术比较省力，在救助溺水者过程中易于施救溺水者。（ √  ）
261. 侧泳或反蛙泳技术常用于托枕拖带。（ √  ）
262. 上岸是指救生员将器材从水中送上池岸的一种救助技术。（ √    ）
263. 由于泳池的建筑结构和溺水者的受伤情况不同，上岸主要采用单人和双人两种上岸技术。（ √  ）
277. 游泳者脊柱受伤时，进行运送唯一实用的急救器材是急救板。（√   ）
270. 溺水者放置俯卧位即头颈部与躯干保持一线，头部不能高于心脏的位置，双手置于躯干两侧。（ √  ）
267. 救生员平时对模拟人进行口对口吹气训练时如果患有某种传染性疾病，不可能通过唾液传染给其它救生员。（  x  ）
230. 2008年5月，我国在杭州举办第一批游泳救生员考评员培训班。（ √ ）
235. 侧泳收做收腿时，大腿与躯干成80度角，小腿与大腿成45-60度角。（√      ）
238. 国家队运动员参加大奖赛以及各种商业性比赛的奖金收入，一般其奖金总额的10%应捐献给中华全国体育基金会建立运动员、教练员保障基金。（ √    ）
249. 直线切割法中，对岸救生岗位主责区1/3的水域为次责区。（ √    ）
250. 救生员次责区不得超过250平方米。（√    ）
264. 在游泳池的深水区，将溺水者拖带到池边时，可采用肩扛上岸技术。（ √   ）
278. 斜方肌挤压法，救生员应双手虎口张开，在溺水者头部两侧插入肩下至斜方肌，掌心向下，压紧斜方肌。（  √    ）
154. 冷刺激，提高了大脑皮层的调节功能（√  ）
155. 冷刺激，低散热，不能提高人体免疫力    （X）
156. 冬泳人对环境的适应力增强    （√  ）
157. 冬泳使人体内各种化学成分获得良好的组成（√  ）
158. 凉水冷刺激，对血液循环与分解合成，有着明显的好处（√  ）
159. 冬泳凉水的冷刺激降低了尿的代谢功能    （√  ）
160. 冬泳能促进脂肪代谢，对健身有很大的意义   （√  ）
161. 冬泳的凉水冷刺激，对人体内酶的作用有着很好的影响   （√  ）
162. 冬泳的凉水冷刺激，人体内的血浆蛋白增多，这对健身没有意义   （X）
163. 冬泳对人体呼吸器官的健康，有着明显的好处    （√  ）
164. 冬泳运动散热量大，但是体温也会随着升高   （X）
165. 冬泳高散热，会促使内分泌功能的加强    （√  ）
166. 冬泳对推迟老化、增加大脑皮层功能，健康状态等方面均有有利的效应   （√  ）
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81. 冬泳时起了寻麻疹怎么办？
这是由于皮肤受到严寒刺激产生的过敏反应反响。游泳时如果起了荨麻疹，不要抓挠，能够停止冬泳，上岸擦干身体，穿好衣服进行保暖，过一会儿就会自行消失。如果还不消失，能够按照医生的嘱咐服一些抗过敏反应的药，如息斯敏或扑尔敏等，很快就会好转。

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134. 长时间曝晒游泳有什么危害？
答：长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。

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82. 冬泳时恶心怎么办？
有恶心的感觉，主要原因大约是：鼻子呛进水；不小心喝了水；冬泳运动量过大，身体缺氧时也会有恶心的感觉。
如果发生恶心的感觉，应该上岸，用手指压中脘、内关穴，进行深呼吸，做一些岸上活动。如果有口香糖，可吃上一片，嚼一嚼可以缓解恶心的感觉。如果有仁丹，也可以含上一粒。
如因冬泳过量，可以适当减少运动量和降低运动的剧烈程度。如果觉得没达到自己的运动量，可以在身体全部适应了冬泳之后再逐渐加量。
还有人恶心是因为不能适应较低温度冷水的刺激。这种情况下不必勉强自己，应当停止冬泳。

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146. 游泳前热身运动有何好处？
答:在下水之前最好先在陆上做一些徒手体操和肌肉、韧带的牵拉伸展运动，以提高神经系统的兴奋性，使心血管系统、呼吸系统预先得到准备，使体温升高，从而增强肌肉的活动能力。由于水温一般比较低，下水游泳容易引起肌肉抽筋或拉伤等，经过充分热身可以避免这种情况。游泳前的热身运动可以选择徒手操、压肩、压腿、关节绕环、陆上动作模仿动作等。下水前用凉水撩身体，下水后，刚开始不要游得太快，太用力，可用舒缓伸展的动作做好准备。

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83. 冬泳时抽筋是什么原因？
抽筋是因为游泳者心理紧张、水太凉或待在水里时间太长而导致发生的。

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84. 冬泳后抽筋怎么办？
如果冬泳的场地是在游泳场，可以原地站立，用力伸直抽筋的部位，可以使抽筋得到缓解。如果冬泳的场所在野外，则一定要保持冷静，首先判断身处地点的水的深度。水不深时，可以站立起来，伸直抽筋的部位，使之缓解，水深没过身高时，则要保持冷静，或者叫人帮忙，或者自己采取措施。

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111、完全有可能。除去自然水源外，均有可能。为保证大家的安全，游泳池不可避免地使 用了大量的清洁消毒剂。这些清洁消毒剂虽然对人体是无害的，但对个别皮肤敏感的人来说就可能发生皮肤过敏。
112、心脏是人体的重要器官，心脏的健康对于人体是至关重要的。坚持冬泳锻炼可使人心肌有力,心脏的重量比正常人重50克，心肌的收缩和舒张功能显著增强。在诸多项目的运动中，冬泳对心肌的锻炼最为有效，因为冬泳时心脏跳动稳健有力，有助于血压平稳，脂肪变为热能，血脂下降，增加血管弹性，保持血管软化，能防止过多脂肪积聚在皮下组织形成肥胖症，减少胆固醇在血管壁的沉积，避免高血压和冠心病的产生。冬泳能使人精神愉快，心理压力得到释放，减轻心脏的负担，提高心理承受能力。坚持冬泳3年以上者，其心博出量，心输出量，心动能指数、心率、最大通气量和肺活量等指标显著优于普通人群。有心血管毛病的人，担心冬泳的高能量消耗和较为激烈的运动，会增加心脏的负担，使病情加重甚至出现心梗，这是一种误解。其实冬泳的时间和强度都是可控的，有心血管毛病的人更要锻炼心肌的收缩与舒张功能，更要增强血管弹性和软化血管，只是要从夏季自然过渡到冬季，强度上要有一个逐步提升的过程。
113、肝脏在人体中具有消化吸收、营养储存、解毒排毒、制造凝血酶、吞噬病毒原体作用，因而，是人体中最重要的器官之一。冬泳是一项消耗热量很高的运动，而脂肪肝的最突出的特征是肝内脂肪沉积过多。对于因生活习惯不好，如偏食、过度饮酒、营养过量等导致的脂肪肝，或者因某种药物导致的脂肪肝，冬泳都可以有效地消耗掉沉积在肝中的脂肪，而使肝的脂肪含量正常化，从而恢复肝脏的正常功能。众所周知，各种运动都能消耗脂肪，对脂肪肝的恢复都是有好处的，但是，冬泳运动因其运动的高消耗热能，以及运动的均衡性，是其它运动所无法比拟的，因而，冬泳对于消除脂肪肝有着独特的疗效，对于肝功不好的人，更是一剂良药。但是，慢性肝炎患者，不宜直接进行冬泳，每次游泳的时间也要根据自身的体能适当把握，即时间和强度要有一个缓慢的递进过程
114、胃肠功能是指人体对食物的消化吸收和排泄功能。冬泳时人体不仅要消耗运动时的体能，还要消耗抵御寒冷的体能，因而消耗的体能大，消耗的体能大，自然需要的能量补充就多，人的食量就得相应增加，人的消化吸收功能也相应增强，长此以往，胃肠功能也就不断得到改善。冬泳促进了人体新陈代谢，消化吸收比平时成分复杂多样的食物，不仅物理消化的机能有所增强（增进胃肠蠕动，促进物理消化功能增强），化学消化的机能也会有所增强，有关脏器如胃液、胆汁、唾液、肠液的分泌量增加，其脏器的功能必然会增强，而人的消化吸收功能增强，又会支持身体各部分功能的改善。冬泳对于胃肠的积极作用还在于，冬泳能改善人体消化系统的功能，这是由于冬泳时呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血液循环，加强胃肠的蠕动，对邻近器官起到按摩作用。因而，坚持冬泳锻炼的人，由于胃肠功能好，胃口好，消化好，吸收好，排泄好，自然身体就棒。
115、这不能硬性规定。应根据所在地水域的水温，天气来调整游的距离和时间。水温1℃一15℃
116、在水中的时间是检验人的耐寒能力 ,游距除了耐寒能力外还与游泳技术有关
117、冷水浴和冬泳都能健身 ,都可称为“血管体操”。先冷水浴适应耐寒能力 ,为冬泳创造条件 ,冬泳较冷水浴还能享受阳光、空气和低温的水
118、不会游泳的人应在夏季，水温和气温合适时先学会游泳技术，特别是呼吸技能，应运用自如。到秋末应坚持天天游或隔日游，增强耐寒能力。这样就基本具备了参加冬泳的条件了。
119、换上泳装后，在低温中活动腰、腿、肩3—5分钟，接受低温的空气浴，使皮肤表层适应零下左右的冷空气，这样在2℃的水中就比较适应了。
120、上岸后找背风处用毛巾擦干皮肤。腰下、下身、脚趾缝等处要擦的干干净净，防止天长日久闹皮炎，先穿好内衣、裤，使神经末梢保温，在阳光下晒晒按摩一下皮肤四肢，然后穿好衣好，跳跳绳或慢跑3—5分钟，驱散身体内的寒气。                              哈尔滨专区o0白杨0o

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85. 影响人类健康的十大威胁？
影响人类健康主要威胁中：
体重不足、不安全性生活、高血压、烟瘾、酗酒、不洁饮水、胆固醇过高症、室内烟尘，缺铁症以及肥胖症
这些都是重大威胁。

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86. 为什么吸烟者冬泳后感觉比不吸烟者冷的多？
因为烟草中的烟焦油（尼古丁）被吸入肺中，烟焦油就被附着在肺泡上，逐渐形成一层衣状的泡膜，蒙住了肺泡，与吸入空气起着隔据作用，从而减少30%-50%氧与血红蛋白结合机会，空气中的氧气是助燃剂又是增热剂，这样就减少血液发热量也不能使血液短时间内增热。
  冬泳是一项高散热运动，体表热量（在14度水中比率是1：19）散发极快，体内又比其它人（不吸烟者）少产生30%-35%的热量，所以，吸烟者冬泳后感觉比不吸烟者冷的多的原因就在于此。

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121、冬泳是通过冷空气和冷水刺激人体进行锻炼，它能促进血液加速循环流通。皮肤在强烈的冷刺激下，表皮的毛细血管急剧收缩，促使血液回流心脏及深部组织，促使主干血管及心脏加速扩张，而后血液又被心脏强力泵回体表。如此循环往复，一张一驰冲击锻炼，血管的弹性增强了，延缓了血管的老化。同时血液在血管中快速强劲的流动，冲刷着沉积在血管壁上的脂肪和胆固醇颗粒。即预防了血栓的形成，又减缓了血管硬化，故冬泳得到了“血管体操”的美称。
122、正常状态时，人都是胸式呼吸，即肺叶上半部的肺泡在扩张工作。其余的肺泡主要是下叶的肺泡长期闲置不用，逐渐失去活力，微血管闭塞，细胞膜功能退化，造成免疫功能下降，易产生呼吸系统的疾病。冬泳时用腹式呼吸，全部肺叶都要运用，同时全身肌肉都在剧烈活动中，需氧量很大，呼吸次数又受技术动作限制，只能大口快速的腹式深呼吸，呼吸系统受此锻炼，肺叶扩张有力，肺活量增大，肺功能得到增强。所以冬泳对人的肺功能的锻炼能起到很好的作用。
123、人类站、座、走、跑都是直立姿态或直立运动。从幼儿会走路开始，全身的肌肉只用于单向运动，缺少逆向运动，关节伸展运动大大缩小。直立形态时，脊椎间隙相互叠压，又缺少多轴性运动，颈、腰椎因气血流通不畅导致疾病从生，四肢因此血流受阻，大脑供血不足。而冬泳是平身和低头位的运动。蝶、仰、蛙、自由泳的姿势都是平位的全身性的逆向运动，
仰游还有倒走的效果，自由泳和仰游的交替划水和打腿，能调整左右半脑神经的协调性，对调节运动系统的功能，开发人的智力好处很大，加之冷水的刺激，促进了血液流通，许多慢性疾病不治而愈。
124、冬泳对消化系统和神经系统的锻炼效果特别明显。冬泳者普遍反映食欲大增，吃饭很香，一些肠胃方面的小毛病不治自然而愈。一些脑力劳动ll、冬泳对消化系统和睡眠有什么益处?
答：冬泳对消化系统和神经系统的锻炼效果特别明显。冬泳者普遍反映食欲大增，吃饭很香，一些肠胃方面的小毛病不治自然而愈。一些脑力劳动者反映，他们经过长期冬泳使多年的神经衰弱、失眠、头疼、睡不好觉的毛病都消除了。睡的好、吃的香、学习、工作精力旺盛。因为通过冬泳的冷刺激，
人体血液流动加强，调节了控制兴奋和抑制的神经中枢，使肠胃蠕动加强，促进了新陈代谢分泌和消化能力。
125、感冒虽是小病，但容易引发其他疾病，冬泳能增强人的抗寒能力，通过冬泳锻炼，冬泳者对气候变化的适应能力增强了，所以一般不易感冒，即使有点感冒，也能很快恢复。
126、冬泳在水中的时间并不长，因不同地区的水温气候不同，冬泳者在水中游的时间约l一2分钟至十几分钟，用最短的时间就能达到锻炼的效果。水的导热能力是空气的30倍，冬泳一分钟相当于在陆地上跑半小时耗损的热量，所以人们称冬泳是高速高效的运动，而冬泳不流汗，人体的矿物质不失散，又大量吸收水面上的氧离子，对皮肤身体非常有利。
127、冬泳不是水温越低越好，游的时间越长越好。不能蛮干，不能攀比，要因人因地而异。应注意下面几点：(1)参加冬泳锻炼，一定要循序渐进。从夏季开始，天天游或隔日游直到冬天，身体对水温、气温有了同步的适应过程。(2)身上有汗不要下水，下水前必须作准备活动，脱衣后适应一下气温，再向身上浇点池水适应一下水温，然后才能下水。(3)冬泳不能过量，要适可而止，掌握好“度”。身体状况和水温、气温决定人在水中的时间，刚下水感觉寒冷刺骨，不太适应，游一会儿就适应了，游到又有冷的感觉前，尽快出水上岸。(4)冬泳者之间不要互相攀比。在水中时间的长短，要因人、因时、因水温和游的快慢而决定。(5)出水上岸后，用干毛巾，擦干身体，
穿好衣服，搓手按摩或慢跑使神经末端恢复正常体温。(6)过饥、过饱都不要下水，吃饭后休息一会再下水。(7)饮酒后，不宜下水。因人体进入冷水后，体表血液急速向心脏回流，与酒后血管扩张相对抗，且酒后加速了体表更快的散热，换气量大增，人体耗氧量成倍增加造成体内温度下降，表现为气短，呼吸急促，严重时可因缺氧导致窒息休克。(8)身体不适，休息不好，心情不好都不要勉强下水。
128、可从三个方面掌握：(1)感觉；下水游一会，适应了水温后，再多游手指尖、脚趾的末端神经稍有麻的感觉应迅速出水上岸。(2)上岸身体发抖、打哆嗦，这是游的超量了。(3)观察：离水上岸后，皮肤发红，有还想游的感觉，此时正适量。反之皮肤发白、发紫，说明游的过量了。
129、不可以
130、不正确                                     哈尔滨专区o0白杨0o

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87. 冬泳能否使人的体温降低？低体温有什么好处？
能使人的体温降低，根据科学和现实生活的实际，低体温既能抗寒又能抗热。

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