冬泳网2012网上文化节之“冬泳知识”

弥勒佛

27题:1958年10月福建沙县冬泳队

147、蛙泳腿有一个蹬夹水的动作，此动作是一个加速用力的过程，需要用到大腿内侧肌群。而我们平时的跑步、跳跃等动作却大多用到的是股四头肌、后群肌等正背面的肌肉群，内侧肌群则很少用到。因此初学蛙泳腿者很容易导致内侧肌群过度疲劳，甚至疼痛。因此，初学蛙泳腿者应该注意使自己的身体平卧，保持流线型，减少阻力也就减少了蹬夹动作对大腿内侧肌群的负荷。同时，在练习中要以体会动作为主，不用太过紧张用力。
148、大家知道，打预防针可以预防疾病的发生。那么预防针的机理是怎样的哪？预防针多是一种由经灭活或死的病原菌制成不具伤害力的疫苗，接种到人体后会产生抗体，从而使人体有抵抗力来阻止病原菌的伤害。现有的疫苗分成数种：一是死亡的细菌疫苗，如伤寒疫苗、小儿麻痹糖丸，二是灭毒的活菌疫苗，如麻疹疫苗、风疹疫苗，还有一种是利用基因工程制造疫苗，如第三代乙肝疫苗。可见，预防针的作用就是通过疫苗的适度刺激，使人体在应激反应中产生抗体，从而预防疾病。而冬泳是通过适度的寒冷刺激，使人体产生应激反应，从而提高免疫能力，增强体质，预防疾病的。所以说，天天进行冬泳就相当于天天打预防针一样有益健康。
现代人由于生活条件大大改善，缺乏锻炼和刺激，体质逐渐衰退，身体越来越娇气，免疫功能降低，应激反应能力弱化，不少人疾病缠身。坚持科学的冬泳锻炼就是解决这个问题的最佳方案之一。
149、冬泳与一般运动一样，有防止高血压和轻度降血压的作用。由于
冬泳有减少自由基和降血脂（包括胆固醇）的功能，还有助于防止动脉粥样硬化形成。冬泳时血流加速，血循环量增加，对血管壁的冲刷作用也有辅助之效。冬泳者血管壁的弹性和顺应性均较好，有助于降血压。但必须注意，冬泳运动要适度，过度冬泳将有害健康。国内和国外的实验资料都证明，冬泳时由于冷应激反应，人体血压都会升高。适度冬泳时引起的血压升高是一过程性的，
一般在冬泳后15分钟内即恢复正常。而冬泳过度时，往往伴随寒颤发生，血压升高持续时间很长，要经40—50分钟后才恢复，常此以往，将有害健康，还可能诱发高血压病。
150、冬泳抗寒力增强是事实，但在严寒季节仍应注意保暖。不能以少穿为荣，甚至强迫自己少穿。这样会带来相反结果。从医学角度看，这不是生理的正常要求。机体的各种机能都以一定的生化过程为基础，例如人体内高效能的催化剂——酶是生命活动不可缺少的，但他在37℃—40℃的温度中才能发挥最好的作用。而冬泳是一种超低温刺激的运动，时间是极其短暂的，人们利用它的目的，是让机体产生一种应激状态，应激利用得当是对身体健康有好处的；利用不当就可能导致高血压、心脏病、胃溃疡等带有应激成份的应激性疾病。
151、这是指冬泳人刚入冷水时，因神经系统的作用，使心、脑、肺部的血管扩张，血量增加，而体表和内脏的血管收缩，血量减少；而稍过一些时间后，为了保证身体不被冻伤，又在神经系统支配下，使体表和内脏的血管扩张，血量增加，这种使血管一张一弛的运动，能清除血管壁上的沉积物，减少和防止血管粥样硬化，使血管增加弹性，对人体健康和防止衰老都有很好的作用，被称为血管体*效应。
152、冬泳被誉为“天下第一锻炼”,又被称为“勇敢者的游戏”   

211、警示牌、告示牌、须知牌

212、整齐一致，使泳客明确了解谁是救生员清楚救生员位置

213、1.除跳水池外，不可跳水。跳水前，要清楚有足够水深及确定附近无人。     

2.儿童须在成人陪同下，方可到泳池或海滩游泳。     

3.不懂游泳者，应避免前往深水区。     

4.游泳前应有足够的热身运动。     

5.不要推人下水，以免发生危险。  

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144. 人在冰水中的耗热量是空气中的多少倍？（5分）

145. 人体损失热量过大，则内脏温度下降，若内脏温度下降到多少度？则可导致死亡（5分）

答：低于25℃度时,生还的希望非常渺茫

221、一、蹬完腿后身体会获得速度?如果马上收腿?会形成阻力?会把刚获得的速度抵消掉。 二、滑行动作能够使腿部获得短暂的休息?形成正确的动作节奏?节省体力。

222、一、腿部动作的练习是学习游泳的重中之重?学好了腿部动作?后面学的动作就会变得容易了。但腿部动作要学好是一个量变引起质变的过程?需要大量的练习。而腿部动作中翻脚是最重要的?如果不翻脚?就象划船时船桨的面不对着水划?竖着划?再怎么用力也是划不动的。二、蹬夹水动作开始时向外分脚的时候不必太用力?后半段才用力并加速?这样蹬腿效果才比较好。 三、腿部动作的好坏不以速度来衡量?而是以每次蹬腿能走多远来衡量。以扶板蹬腿来说?游过25米如果用20个动作完成?只能算及格?用16个完成?算良好?如果用12个以下就能游过?应是优秀的了。?女生多1?2个? 四、蹬夹腿动作不能理解成一个“推水的过程”?而应该理解成一个“鞭打水的过程”

223、“两臂前伸掌向下?旋臂转手外后划?收手夹肘内划快?伸臂伸肩掌向下。”

224、太张开了显然是不对的?水会从巨大的指缝流走?太并拢也 不对?会无谓地使肌肉浪费了力量。也没必要将手掌弯成勺子状?最佳的是自然伸直?手指微张?让手指间有些许细缝?这样?加 速划水的时候?水是不会从缝中流走的?还能增大划水面积。

225、一、向前伸手要积极?尽量前伸。 二、手开始外划时是放松的?而向内划水收手时则是用力的、加速的。三、呼吸与手的配合一定要注意“早吸气”?感觉是“头的上抬带动手开始划水”

226、一、向前伸手要积极?尽量前伸。 二、手开始外划时是放松的?而向内划水收手时则是用力的、加速的。三、呼吸与手的配合一定要注意“早吸气”?感觉是“头的上抬带动手开始划水”

227、一、一定要把蹬腿加呼吸的练习做到滚瓜烂熟?如果需要想着去做蹬腿加呼吸?一加手的动作就顾不过来了。二、手与抬头吸气的动作一定要把它看成一个动作?抬头必定跟着划手?低头必定同时手臂前伸。 三、练习时抬头吸气的时机非常重要?有很多同学因为着急抬头吸气而破坏了原有的节奏?从而导致配合不起来。

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傲雪寒梅

3、 水中救援在夏季和冬季，那个季节救活率高？为什么？( 40分 )答：应该是冬季救活率高。
1、因为人的身体在冬季为了保温，要消耗更多的热量来维持，所以人们就会吃的更多，体内储存了大量的热能量，所以冬天很多人会发胖。不信大家就试试，不管室外温度有多低，用手摸摸身体总是热乎的，因为体内储存大量的热量，给救援工作赢得了宝贵的时间。


2、夏季炎热，人体通过毛细血管不断地将热量排出体外，而且夏天人们胃口不好，所以储存的热量较低会瘦点，不管气温多高，用手摸一下肚皮总是凉凉的。所以说冬季水中救援救活率要比夏季较高。


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弥勒佛

22. 全国第一届冬泳科研座谈会在哪年哪月哪日举行的？（10分）

答：青岛1986年11月21日举办全国第一届“冬泳健康讨论会”

42：
答  300

185. 间接救护的方法有几种？

间接用的器材有：救生绳、救生圈、杆、球等。

13、

答：普伊 2007年南极

45 答：
1958年

46
答：昆明湖

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35. 中国派蛙泳运动员参加第一届远东运动会，是在（1913年 ）年？（5分）

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36. （   ）泳是第一届奥运会上游泳比赛的唯一项目？（5分）

答：蛙泳

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141、冻死的人不一定能复活，当人缓慢被冰冻的话，人体内的下包就会被张破（水变成冰的时候体积会增大）这样一来人就不会复活了。
  当人被快速冰冻时，这终情况下是可以属性过来的，只是认的一切生命活动都被“冻”住了 就像动物冬眠一样。当外界条件一定时，人就会苏醒过来。

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279. 中国游泳协会 冬泳委员会 成立于 1995年2月
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2、 冬泳为什么能提高疾病患者的自愈能力？（40分）

冬泳可改善人体第二心脏——微循环的功能
冬泳对心脏功能有促进作用
抗病解毒，冬泳对肝脏功能有促进作用
吃嘛嘛香，冬泳对胃肠功能有促进作用
健脾强身，冬泳对脾脏功能有促进作用
冬泳对血管功能有促进作用
调节平衡，冬泳对植物神经功能紊乱有治愈作用
壮筋实骨，冬泳对防治骨质疏松有促进作用
反应灵敏，冬泳对脑健康有促进作用
肢体发达，冬泳对四肢发达有积极作用
肺、肺活量是最得益的部位，冬泳对呼吸
功能有好处
爱美有术，冬泳有助于健美
不必隐讳，冬泳有利于促进性功能
冬泳对更年期者好处多
冬泳减肥效果佳
还得留点心，冬泳能长胖
一劳永逸，冬泳的人得病少
冬泳者看上去更年轻
冬泳对人们的情绪调节有积极作用
冬泳能磨炼人的意志和毅力
张扬自我，冬泳的心理动机
笑对生命，冬泳有助于人们的心理健康
冬泳对人们的人际关系协调有积极作用
冬泳者可利用生物钟规律促进身体健康
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弥勒佛

1、冬泳文化的根本特征体现在哪几个方面？（40分）
答：体现在：强身（生理）、磨砺意志（心理）、陶冶情操（精神）三个方面。
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50. 北京冬泳年龄最大的是谁？（5分）
答：丁黎
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水中救援在夏季和冬季，那个季节救活率高？为什么？                       
    寒冷冬季，溺水更可怕。发生溺水后，水、泥沙、杂草等会堵塞呼吸道，并刺激喉、气管、支气管而产生痉挛，从而导致溺水者窒息或缺氧。这时，溺水者常表现皮肤苍白、四肢冰冷，严重者会发生昏迷、呼吸和心跳停止。若抢救不及时，溺水者在4～7分钟内即可死亡。

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秋枫松影

1、冬泳文化的根本特征体现在哪几个方面？（40分）
答：体现在：强身（生理）、磨砺意志（心理）、陶冶情操（精神）三个方面。

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2、 冬泳为什么能提高疾病患者的自愈能力？（40分）
答：
1、通过长期参加冬泳这项活动，免疫力大大的提高了，
2、冬泳能消除或减少某些不健康病因或致病因素，防止和减少心理疾病，
3、冬泳的场地环境有利于促进人们心理协调功能。
4、冬泳运动的群体效应促进心理健康。
5、冬泳是培养情绪调节和锻炼意志的最好良方。
所以说：冬泳爱好者对疾病有着较高的自愈能力。

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3、 水中救援在夏季和冬季，那个季节救活率高？为什么？( 40分 )

答：应该是冬季救活率高。
1、因为人的身体在冬季为了保温，要消耗更多的热量来维持，所以人们就会吃的更多，体内储存了大量的热能量，所以冬天很多人会发胖。不信大家就试试，不管室外温度有多低，用手摸摸身体总是热乎的，因为体内储存大量的热量，给救援工作赢得了宝贵的时间。


2、夏季炎热，人体通过毛细血管不断地将热量排出体外，而且夏天人们胃口不好，所以储存的热量较低会瘦点，不管气温多高，用手摸一下肚皮总是凉凉的。所以说冬季水中救援救活率要比夏季较高。
这个说法也有道理

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阳光当代（张）

促进冬泳文化发展，

提高全民身体健康;

韩水冬游

        

       

      
57. 冬泳对高血压没有一定的调节作用，不能增强心肺功能，这个说法对不对？
       答：不对                                 
58. 冬泳有促进内分泌的作用，可增强自身的免疫力，这个说法对不对？
       答：对                                       
59. 当水温在2℃时，游（50水）米最佳状态？     
       答 ：不准确，  应为水温2℃时游2分钟
61. 在冬泳爱好者中广泛流传着这样一种说法“下水前喝点酒能够暖身子，不容易受凉”,这种说法对不对？ 答：不对  
62. 有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量，这种说法对不对？  
       答：不对                                
65. 有些泳者认为在冬泳后应立即进食，因为冬泳热能过多的消耗，这种说法对不对？
        答：对                        
66. 10℃以下要坚持每1℃游
       答：1分钟的原则        
67. 冬泳者共同体会是什么？
       答：御寒能力加强
68. 冬泳下水的时间最好是选择在饭后一至两小时后，距下一餐还有充裕时间之前的这段时间内，这种说法对不对。
       答：对   

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洹水珍珠

1、大连人苗治青
2、 冯耀先坚持冬泳47年
3、 被称为大连“冬泳奇人”的苗治青，2号在大海里畅游了一小时20分钟。创下了中国冬泳时间最长的纪录
5、王昭晟 94岁
6、三岁的沈晨曦
7、1996年国家体委决定把每年的元旦定为我们冬泳爱好者的节日——“元旦冬泳日。”

8、张健

9、老人湛潮泰
10、山东省千佛山医院心内科玄军教授，72岁，三十年前开始冬泳并发起组建历山冬泳队，期间担任队长十余年之久，同时也是济南市最早的冬泳人之一。

                                   

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74. 冬泳”是一项有危险性的极限运动，还是一项比较安全的健身运动?（5分）答：是一项比较安全的健身运动                          
81. 冬泳时起了寻麻疹怎么办？（10分）答：应停止冬泳
96. 冷水浴能起到冬泳的作用吗？（5分）答：不能
97. 一天中什么时间冬泳最好？（5分）答：下午2—4点钟
99. 冬泳能代替吃药打针吗？（5分）答：不能
100. 冬泳对心血管的作用?（15分）有很好的按摩作用
102. 冬泳锻炼中的重复下水是指什么？（5分）答：二次以上下水
111. 游泳会导致皮肤过敏吗？（5分）答：不会
118. 我想参加冬泳健身运动，怎样开始?（5分）答：从夏天开始
119. 冬泳下水前应做哪些准备?（5分）答：热身活动
120. 冬泳游完上岸后应注意什么?（5分）保暖
122. 冬泳对人的呼吸系统有哪些益处?（10分） 答：可以锻炼心肺功能，提高免疫力。
129. 剧烈运动后游泳可以吗？（5分）答：不可以
130. 在不熟悉的水域冬泳，这种做法是否正确？（5分）答：不正确
131. 冬泳与其它运动的区别是什么？（10分）答：冬泳是全身运动，不容易受伤。
133. 初涉冬泳应该注意什么？（5分）答：循序渐进，科学冬泳

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判断题（对的请划√  错的请划X,每题5分 ）

154. 冷刺激，提高了大脑皮层的调节功能（√）

155. 冷刺激，低散热，不能提高人体免疫力    （x）

156. 冬泳人对环境的适应力增强    （√）

157. 冬泳使人体内各种化学成分获得良好的组成（√）

158. 凉水冷刺激，对血液循环与分解合成，有着明显的好处（√）

159. 冬泳凉水的冷刺激降低了尿的代谢功能    （X）

160. 冬泳能促进脂肪代谢，对健身有很大的意义   （√）

161. 冬泳的凉水冷刺激，对人体内酶的作用有着很好的影响   （√）

162. 冬泳的凉水冷刺激，人体内的血浆蛋白增多，这对健身没有意义   （X）

163. 冬泳对人体呼吸器官的健康，有着明显的好处    （√）

164. 冬泳运动散热量大，但是体温也会随着升高   （X）

165. 冬泳高散热，会促使内分泌功能的加强    （√）