冬泳网2012网上文化节之“冬泳知识”

金色三点半

54. 游冬泳热能过多的消耗，故消化能力增强，所以游冬泳对身体不好，这个说法对不对？ ？（10分）说法不正确。为什么:冬泳应严格按照科学冬泳的原则，才能锻炼好身体，不可冒进贵在坚持。乐山市冬泳协会专区

金色三点半

59. 当水温在2℃时，游（200米以内）米最佳状态。乐山市冬泳协会专区

仲子

66. 10℃以下要坚持每1℃游（）分钟的原则？（5分
答：1分钟的原则
丹东鸭绿江游泳协会

金色三点半

85题:体重不足、不安全性交、高血压、烟瘾、酗酒、不洁饮水、胆固醇过高症、室内烟尘，缺铁症以及肥胖症是重大威胁。乐山市冬泳协会专区

仲子

69. 冬泳又被称为（）体操（5分）
血管
丹东鸭绿江游泳协会

弥勒佛

121. 为什么说冬泳是“血管体操”?（15分）
答：冬泳是通过冷空气和冷水刺激人体进行锻炼，它能促进血液加速循环流通。皮肤在强烈的冷刺激下，表皮的毛细血管急剧收缩，促使血液回流心脏及深部组织，促使主干血管及心脏加速扩张，而后血液又被心脏强力泵回体表。如此循环往复，一张一驰冲击锻炼，血管的弹性增强了，延缓了血管的老化。同时血液在血管中快速强劲的流动，冲刷着沉积在血管壁上的脂肪和胆固醇颗粒。即预防了血栓的形成，又减缓了血管硬化，故冬泳得到了“血管体操”的美称。
122. 冬泳对人的呼吸系统有哪些益处?（10分）
答：正常状态时，人都是胸式呼吸，即肺叶上半部的肺泡在扩张工作。其余的肺泡主要是下叶的肺泡长期闲置不用，逐渐失去活力，微血管闭塞，细胞膜功能退化，造成免疫功能下降，易产生呼吸系统的疾病。冬泳时用腹式呼吸，全部肺叶都要运用，同时全身肌肉都在剧烈活动中，需氧量很大，呼吸次数又受技术动作限制，只能大口快速的腹式深呼吸，呼吸系统受此锻炼，肺叶扩张有力，肺活量增大，肺功能得到增强。所以冬泳对人的肺功能的锻炼能起到很好的作用。
123. 冬泳对人的颈腰及关节疾患有什么益处?（10分）
答：人类站、座、走、跑都是直立姿态或直立运动。从幼儿会走路开始，全身的肌肉只用于单向运动，缺少逆向运动，关节伸展运动大大缩小。直立形态时，脊椎间隙相互叠压，又缺少多轴性运动，颈、腰椎因气血流通不畅导致疾病从生，四肢因此血流受阻，大脑供血不足。而冬泳是平身和低头位的运动。蝶、仰、蛙、自由泳的姿势都是平位的全身性的逆向运动。
124. 冬泳对消化系统和睡眠有什么益处?（10分）
答：冬泳对消化系统和神经系统的锻炼效果特别明显。冬泳者普遍反映食欲大增，吃饭很香，一些肠胃方面的小毛病不治自然而愈。一些脑力劳动者反映，他们经过长期冬泳使多年的神经衰弱、失眠、头疼、睡不好觉的毛病都消除了。睡的好、吃的香、学习、工作精力旺盛。因为通过冬泳的冷刺激，
人体血液流动加强，调节了控制兴奋和抑制的神经中枢，使肠胃蠕动加强，促进了新陈代谢分泌和消化能力。
125. 冬泳者为什么不易患感冒?（5分）
答：感冒虽是小病，但容易引发其他疾病，冬泳能增强人的抗寒能力，通过冬泳锻炼，冬泳者对气候变化的适应能力增强了，所以一般不易感冒，即使有点感冒，也能很快恢复。
嘉州冬泳俱乐部专区弥勒佛

中国冰人

答题：

186. 木板可以当救护方法吗？为什么？（10分）

木板可以作为救生器材。因为可以利用木板的浮力，对溺水者可以提供很好的漂浮辅助作用，使溺水者得到及时救助。

187. 救生的原则是什么？（5分）

1.保障施救者的安全，不提倡舍己救人。

2.岸上优先原则：岸上救生优先于下水救生.
3.器材优先原则：充分利用救生圈、绳子、木板、木棍、球、塑料瓶等。
4.呼救优先原则：包括大声呼救，电话120，110。
5.团队优先原则：要招呼岸上的人共同协助救生，个人英雄主义是救生的大忌。6.大胆、准确、不慌乱、不随意终止。
188. 游泳赴救技术包括哪几步骤？（5分）

有入水、接近、解脱、拖带、上岸、人工运送等步骤。

189. 现场抢救成功征象是什么

能够自主正常呼吸，神志清醒，语言表达正常。能够独立行动。

大连冬泳俱乐部专区

弥勒佛

6. 最小的冬泳爱好者三岁还不到泳龄有两年是谁？（5分）
答：晨曦
嘉州冬泳俱乐部专区弥勒佛

仲子

118. 我想参加冬泳健身运动，怎样开始?（5分

从夏季开始，坚持天天游，循序渐进的原则

傲雪寒梅

201. 检查呼吸的注意事项：  （5分）

答：1、保持气道开放位置 2、检查时间 3~5 秒左右 3、有呼吸者,注意气道是否畅通，4无呼吸着立即做人工呼吸。

205. 为什么游泳者下水前要做好热身运动?  （5分）

答：运动前热身有三个方面的作用：
一、精神方面：为达到最佳运动状态或取得最好成绩做好精神上的动员和心理准备。
二、身体方面：调动神经系统、呼吸系统、血液循环系统、及由骨胳肌肉组成的运动系统、内分泌系统开始协调运转，进入运动状态：
三、防止意外：观察、熟悉运动场地、运动器械和运动环境，比如场地凸凹不平或水流缓急、是否有雾、路面湿滑、温度高低等，避免发生意外。

206. 职业道德是维护职业活动生存和发展的必要（V）  （5分）

207. 游泳时为什么要遵循循序渐进的原则: （5分）

答：如果游泳者不遵循循序渐进原则,一入水就游的太猛、过快,容易出现缺氧,头晕,恶 心等不良症状。

208. 游泳者为什么要经过县级以上医院体检合格,才能到公共游泳场所参加游泳活动？（5分）

答：健康安全起见

209. 游泳时遇到自我突发意外或危险时，为什么要有呼叫意识?（5分）

答：只有呼吸意识，才能显著救生员施救

211. 游泳场所必须设置哪些标志牌?    （5分）

答：在水相应的游泳池墙壁上悬挂安全标识牌，标明水的深浅，写明注意事项，在深浅过度区域设置明显的安全标记，设置好游泳安全须知牌，紧急抢救须知牌，禁止戏水打斗等标识牌、绿色通道，残疾人通道等......

213. 在泳池游泳注意事项  : （10分）

答：泳镜----配带泳镜是为了保护自己的眼睛。泳帽----配带泳帽是为了保护头发。爱护环境，不要再泳池吐痰和一切不利于化境卫生的行为坚决杜绝。

214. 当前世界游泳名将和游泳强国：（5分）

答：游泳强国：美国、中国  世界名将:菲尔普斯、焦刘洋、叶诗文、孙阳、

215. 中国奥运游泳冠军有谁？ （5分）

焦刘洋、叶诗文、孙杨

216. 正式游泳比赛的游泳池有什么标准？（5分）

答：标准游泳池长50米,宽21米,奥运会世界锦标赛要求宽25米

217. 呼吸的过程是怎么样的？（5分）

答：呼吸系统的功能是吸入氧气，排出二氧化碳，呼吸过程是由三个相互衔接并且同时进行的环节来完成的，包括肺通气、肺换气和血液与组织细胞之间的气体交换。...

218. 蛙泳腿部动作练习口诀是什么？ （5分）

分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.

219. 如何减小游泳时的阻力？（15分）

答：游泳时不管什么泳姿，首先要注意收腹，使身体能够漂浮在水面上，这样就能减少阻力，其次就是手脚的配合要协调。蛙泳就像青蛙一样，手脚要同收同放...

220. 蛙泳蹬腿动作为何要“慢收快蹬”？（5分）

答：慢收快蹬有助于游进速度

吉林专区 傲雪寒梅

探索真谛543（院长）

9佳木斯、61不对、62不对   宁波专区

弥勒佛

107. 冬泳为什么能够促进心理健康?（25分）
答：
1：冬泳可以增强大脑功能
2： 冬泳冷刺激除给身体直接刺激外，还衍生如冷痛之苦，紧张、恐惧等负性精神刺激。经常冬泳的人可以将这些负性刺激转化为正向的积极刺激。
3： 冬泳能消除或减少某些不健康病因或治病因素，防止和减少心理疾病。
4： 冬泳的场地环境有利于促进人们的心理协调功能。
5：冬泳运动的群体效应促进心理健康。
6：冬泳是培养情绪调节和锻炼意志的好方法。
嘉州冬泳俱乐部专区弥勒佛

弥勒佛

216. 正式游泳比赛的游泳池有什么标准？（5分）
答：标准游泳池长50米,宽21米,奥运会世界锦标赛要求宽25米
217. 呼吸的过程是怎么样的？（5分）
答：呼吸系统的功能是吸入氧气，排出二氧化碳，呼吸过程是由三个相互衔接并且同时进行的环节来完成的，包括肺通气、肺换气和血液与组织细胞之间的气体交换。...
218. 蛙泳腿部动作练习口诀是什么？ （5分）
答：分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.
219. 如何减小游泳时的阻力？（15分）
答：游泳时不管什么泳姿，首先要注意收腹，使身体能够漂浮在水面上，这样就能减少阻力，其次就是手脚的配合要协调。蛙泳就像青蛙一样，手脚要同收同放...
220. 蛙泳蹬腿动作为何要“慢收快蹬”？（5分）
答：慢收快蹬有助于游进速度

嘉州冬泳俱乐部专区弥勒佛

金色三点半

186. 木板可以当救护方法吗？为什么？答;可以，因为木板在水里有浮力。乐山市冬泳协会专区

金色三点半

200. 救生要遵循哪些原则？   水上救生应遵循六大基本原则：

    一是救援者自身安全，永远是第一优先考虑事项，其次是施救同伴的安全，最后才考虑被救者安全。

    二是现场应考虑多种安全、有效的不同救援方法.

    如果只能采取一种救援方法时建议放慢行动步调，增加安全考虑时间。救援方法选择由低风险至高风险顺序，以不下水的岸上救援为第一选择，先考虑危险程度较低的伸过去救，其次才是抛物去救、划船去救、游过去救、空中救援等危险程度较高的方法。

    三是条件许可时，尽量要穿着个人救生装备，组织救援队伍，增加后备力量。


    四是永远不要指望遇险者能自己把自己救出来。

    五是溺者被救起后，岸上救援同样重要。

    六是发现有人溺水，记住第一时间呼叫110、120等紧急救援电话。乐山市冬泳协会专区

弥勒佛

133. 初涉冬泳应该注意什么？（5分）
答：准备活动应做到有足够的活动量，应避免最大强度的活动。准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异，有不同要求。运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度，而在5分钟之前完成准备活动。应逐渐入水.精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。
134. 长时间曝晒游泳有什么危害？（5分）
答：长时间曝哂会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
135. 冬泳概念的内涵是什么？（5分）
答：1、参加冬泳的目的明确。即为了身心健康与达到娱乐为目的，冬泳为了提高工作效率，提高学习效果，给人带来全新的欣快感受，提高抗寒能力，锻炼意志与毅力，提高生活与生命质量，祛病健身，解除与缓解病痛。尤其那些已被病魔折磨了多时的慢性病与亚健康状态的体弱者，渴望参加冬泳来使自己获得绝处逢生的机会，如果上述目的实现了，即成为冬泳的动力。他们往往成为冬泳好的宣传人和活广告，往往成为冬泳队伍中的中坚。
2、具备参加冬泳的各种条件。其中最重要的是身体条件、冬泳场地的环境条件。
3、锻炼方法要科学。最重要的是按照“循序渐进，因人而异，量力而行，持之以恒”的原则指导冬泳活动，掌握适量这一关键问题，安排好自己的具体做法。
4、掌握冬泳者自身主观情况和所处的客观情况的变化，适时采取应对措施。
5、冬泳者增强保健养生观念，采取健康、科学、合理的生活方式，达到冬泳健身祛病的效果。
6、要有自我保护自我监测意识，定期查体，加强医疗监护，及时防病治病，保障冬泳的安全性与持续性。
137. 坚持冬泳的好处？（5分）
答：据观测资料表明，坚持冬泳者在改善微循环状态与青壮年相似，冬泳/对预防并缓解中老年人高粘滞血症效果明显。以上事实说明冬泳对防治人类第一“杀手”心脑血管病具有重大价值。
138. 冬泳常见的危害有那些？（5分）
答：皮肤伤害、碰撞伤害、冻伤、抽筋、溺水、心脏疾病等。
140. 冬泳御寒有那五种食物？（5分）
答：羊肉、韭菜、红枣、大葱、绿豆芽  
嘉州冬泳俱乐部专区弥勒佛     

傲雪寒梅

221. 为何蹬腿后要有滑行动作？?（5分）

答：蛙泳的动作是从身体成一条直线的时候开始的，这时候的双手是向前完全伸出的，双腿蹬水并迅速并拢的同时双手向前完全伸直，身体重新成为一条直线，利用蹬腿后的惯例向前滑行。222. 腿部动作练习有何提示?（5分）

答：慢收快蹬

223. 蛙泳手臂动作练习口诀是什么？?（5分）

答：分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩

224. 划水时手指是并拢好还是张开好？? （5分）

答：自然并拢

225. 蛙泳手臂动作练习有何提示?（5分）

答：?双臂伸展，掌心向著斜外侧 ，捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

226. 蛙泳手、腿配合动作练习口诀是什么??（5分）

答：划手腿不动,先收手后收腿,先伸胳膊后蹬腿

判断题（对的请划√  错的请划X,每题5分 ）

229. 游泳救生的中心工作是安全。（V  ）

230. 2008年5月，我国在杭州举办第一批游泳救生员考评员培训班。（V  ）

231. 踩水配合时一般两腿各蹬夹两次，或两腿同时蹬夹两次，两手做一次摸水动作。（X    ）

232. 反蛙泳身体仰卧水中，自然伸直。（  V    ）

233. 蛙泳划臂时，双臂自然伸直经水中在肩前如水。（  X    ）

234. 侧泳技术有手出水合手不出水两种姿势。（ V     ）

235. 侧泳收做收腿时，大腿与躯干成80度角，小腿与大腿成45-60度角。（V    ）

236. 对紧张挣扎的溺水者，实用侧泳技术采用夹胸的方法，能严紧地控制住溺水者。（ X ）

237. 潜泳潜深只有头先朝下潜深法。（ V ）

238. 国家队运动员参加大奖赛以及各种商业性比赛的奖金收入，一般其奖金总额的10%应捐献给中华全国体育基金会建立运动员、教练员保障基金。（  V ）

239. 救生器材包括救生竿。（   V  ）

240. 游泳场所必须配备救生圈等急救器材。（V   ）

241. 仰卧漂浮休息，腿部下沉可将腹部露出水面并屈腕。（ X  ）

242. 预案的内容包括确定现场指挥者和实施抢救人员的分工。（ V    ）

243. 饱餐后即刻游泳肾脏负担过重，容易引起呕吐和昏迷。（V    ）

244. 游泳者溺水初期身体通常表现为垂直姿势。（ V   ）

245. 判断是指救生员在值岗时，对观察情况做出的快速呼救。（ V   ）

246. 当在水中发现溺水者时，应首先判断溺水者有无呼吸。（X    ）

247. 如溺水者在水中不能自主地支配肢体动作，并缓慢下沉或已沉入池底，则溺水者已丧失   意识。（V    ）

248. 观察区域划分的原则为：便于救生员观察，减少观察盲区和死角。（V）

249. 直线切割法中，对岸救生岗位主责区1/3的水域为次责区。（V ）

250. 救生员次责区不得超过250平方米。（V  ）

251. 救生员在进行双人解脱时，应先确认两个人中谁是溺水者，再进行解脱。（  V）

252. 救生员用单手虎口推击溺水者手腕时，撞击时要迅速、有力。（  V）

253. 救生员腰部正面被抱持后，救生员应采用扳手指方法解脱（X）

254. “抓发”解脱后，应及时将溺水者转体至背贴救生员前胸，夹胸控制住。（V  ）

255. 救生员单手前臂被溺水者抓住时常用扳手指法解脱。（ X  ）

256. 当救生员右手被溺水者的左手抓住时应采用“转腕法”。（  V  ）

257. 拖带是救生员采用侧泳、潜水技术将溺水者拖带到岸边的一种技术。（ V）

258. 拖带时应使溺水者的口鼻保持在水面上，以保证溺水者的呼吸。（ V  ）

259. 夹胸拖带时，救生员手臂着力点应在溺水者身上胸和腋下部位上。（  V  ）

260. 托双腋拖带技术比较省力，在救助溺水者过程中易于施救溺水者。（ V ）

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金色三点半

151. 什么是冬泳的血管体冬泳被誉为“血管体操”.答:历来被认为是增强心血管系统机能的最有效的健身活动项目。乐山市冬泳协会专区

弥勒佛

12. 曾被称为挑战北大西洋，纪念“泰坦尼克号”而举的人是谁？他共获得几项吉尼斯世界记录？分别是什么？（15分）

答：是中国冰人王刚义先生，
他的基尼斯纪录是5项
1：2001年1月7日，在智利1,5度的大冰湖畅游35分钟。获《第一个在智利大冰湖游泳的人》基尼斯证书。
2：2001年2月7日，在南极长城湾畅游51分42秒，水温1.4度，游程1500米。《获南极游泳之最》基尼斯证书。
3：2001年12月22日，横渡韩国汉江，水温1.度，游程1200米。水中持续时间27分23秒。获《韩国韩江游泳之最》基尼斯证书
4：2003年1月24日，在日本北海道小樽市忍路湾畅游31分39秒，浪高4米，水温0度。获《日本北海道日本海冬泳之最》基尼斯证书。
5：2004年1月19日，在加拿大圣约翰斯市北大西洋公牛湾泰坦尼克号沉没海域冬泳37分30秒，水温0.7度，获《北大西洋冬泳之最》基尼斯证书。
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傲雪寒梅

261. 侧泳或反蛙泳技术常用于托枕拖带。（ X ）

262. 上岸是指救生员将器材从水中送上池岸的一种救助技术。（ X   ）

263. 由于泳池的建筑结构和溺水者的受伤情况不同，上岸主要采用单人和双人两种上岸技术。（  V）

264. 在游泳池的深水区，将溺水者拖带到池边时，可采用肩扛上岸技术。（ X ）

265. 在确定溺水者有外伤的情况下，肩背运送是一项比较实用的运送技术方法。（X ）

266. .在现场抢救中应坚持连续进行心肺复苏，不能简单地提出停止复苏的决定。（  V）

267. 救生员平时对模拟人进行口对口吹气训练时如果患有某种传染性疾病，不可能通过唾液      传染给其它救生员。（X    ）

268. 心肺复苏的第三步骤是打开气道。（ X ）

269. 判断溺水者有无意识的一般方法是轻拍溺水者的面颊。（ X ）

270. 溺水者放置俯卧位即头颈部与躯干保持一线，头部不能高于心脏的位置，双手置于躯干两侧。（ X ）

271. .溺水者处于无意识状态时，舌肌和会厌后坠可能会阻塞气道。（    V）

272. 止血方法有加压包扎、指压、强屈关节、止血带、结扎、外用药物等。（  V）

273. 胸外心脏按压的下压速率为100次/分。（  V  ）

274. 游泳者发生脊柱损伤一定是颈椎损伤。（  X ）

275. 游泳者脊柱失力、颈部有坠下的感觉等症状出现，应该怀疑下肢损伤。（  X ）

276. 脊柱位于脊柱之内，脊柱骨折可能导致脊柱受伤。（V）

277. 游泳者脊柱受伤时，进行运送唯一实用的急救器材是急救板。（  V）

278. 斜方肌挤压法，救生员应双手虎口张开，在溺水者头部两侧插入肩下至斜方肌，掌心向下，压紧斜方肌。（ X   ）

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