冬泳网2012网上文化节之“冬泳知识”

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80、 1、有可能是慢性鼻炎、呛水或因身体寒冷暂时性脑血管痉挛而引起供血不足导致的。这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热水，即可好转 2、 如果冬泳时间过长，血液聚集于下肢而造成脑缺血，机体能量消耗较大，身体过度疲劳，也会使人有头痛的感觉。此时可以上岸休息，全身保暖，并适当喝些淡糖盐水 3、 血压的暂时性增高也会导致有头晕的感觉。预防的办法是下水前多在冷空气中晾一会，使身体能够较好的适应冷水的刺激，避免跳跃入水，入水后应采用较缓和的动作，不要剧烈的游。
81、不要抓挠，可以停止冬泳，上岸擦干身体，穿好衣服进行保暖，过一会就会自行消失。如果还不消失，可以按照一声的嘱咐服一些抗过敏的药，如西斯敏或扑尔敏等，很快就会好转。
82、主要原因大约是：鼻子呛进水；不小心喝了水；冬泳运动量过大，身体缺氧时也会有恶心的感觉。如果发生恶心的感觉，应该上岸，用手指压中脘、内关穴，进行深呼吸，做一些岸上活动。如果有口香糖，可吃上一片，嚼一嚼可以缓解恶心的感觉。如果有仁丹，也可以含上一粒。如因冬泳过量，可以适当减少运动量和降低运动的剧烈程度。如果觉得没达到自己的运动量，可以在身体全部适应了冬泳之后再逐渐加量。还有人恶心是因为不能适应较低温度冷水的刺激。这种情况下不必勉强自己，应当停止冬泳。
83、抽筋是因为游泳者心里紧张、水太凉或待在水里时间太长而导致发生的。冬泳或一般游泳都有可能发生。84、如果冬泳的场地是在游泳场，可以原地站立，用力伸直抽筋的部位，可以使抽筋得到缓解。如果冬泳的场所在野外，则一定要保持冷静，首先判断身处地点的水的深度。水不深时，可以站立起来，伸直抽筋的部位，使之缓解，水深没过身高时，则要保持冷静，或者叫人帮忙，或者自己采取措施。如果冬泳的场地是在游泳场，可以原地站立，用力伸直抽筋的部位，可以使抽筋得到缓解。如果冬泳的场所在野外，则一定要保持冷静，首先判断身处地点的水的深度。水不深时，可以站立起来，伸直抽筋的部位，使之缓解，水深没过身高时，则要保持冷静，或者叫人帮忙，或者自己采取措施。86、因为烟草中的烟焦油（尼古丁）被吸入肺中，烟焦油就被附着在肺泡上，逐渐形成一层衣状的泡膜，蒙住了肺泡，与吸入空气起着隔据作用，从而减少30%-50%氧与血红蛋白结合机会，空气中的氧气是助燃剂又是增热剂，这样就减少血液发热量也不能使血液短时间内增热。 冬泳是一项高散热运动，体表热量（在14度水中比率是1：19）散发极快，体内又比其它人（不吸烟者）少产生30%-35%的热量，所以，吸烟者冬泳后感觉比不吸烟者冷的多的原因就在于此。
109对寒冷的适应，医学上称为“低温习服”或“冷习服”。指在低温条件下，经过一定时期的锻炼，使人对低温产生一定的适应性，即对低温耐力的提高，对低温生理反应的减轻。79、冬泳抗寒力增强是事实，但在严寒季节仍应注意保暖。不能以少穿为荣，甚至强迫自己少穿。这样会带来相反结果。从医学角度看，这不是生理的正常要求。机体的各种机能都以一定的生化过程为基础，例如人体内高效能的催化剂——酶是生命活动不可缺少的，但他在37℃—40℃的温度中才能发挥最好的作用。而冬泳是一种超低温刺激的运动，时间是极其短暂的，人们利用它的目的，是让机体产生一种应激状态，应激利用得当是对身体健康有好处的；利用不当就可能导致高血压、心脏病、胃溃疡等带有应激成份的应激性疾病。98、浓雾天气，在大海中或在宽阔的湖面上游泳，容易迷失方向，很多悲剧因此发生，要提高警惕。如偶然有一股浓雾迎面而来，可能看不见岸影，这时不要惊慌，向四周环视，缓游或停游，漂在水面上，精神放松，待浓雾过后，总能看见岸影，再往回游。如果时间过久，可发出呼救，岸边人可按呼声方向前往救援。这种信号方法，至少让我们冬泳的人们都知道，便于互救106、合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡

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1、冬泳文化的根本特征体现在哪几个方面？强身（生理）、磨砺意志（心理）、陶冶情操（精神）。
2、医学研究证明，冬泳对于提高人身体的免疫功能有着特别积极的促进作用。冬泳者的免疫能力明显高于一般人群。而人体的免疫力其实就有两个作用，一是抵抗病菌、病毒入侵，使身体不得病，二是杀死病体内的病菌、病毒，使身体痊愈。所以，冬泳者的自愈能力很强 。

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1. 中国冬泳最耐寒并创吉尼斯纪录的人？

答：王刚义

偶像级冬泳人

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国家体委决定把每年..........“元旦冬泳日。”我们的第一个节日是在哪一年？（5分）

答：1996年1月1日。

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60. 冬泳是集（）浴、（）浴以及（）浴为一体的“三浴”  

答：阳光；空气；冷水

                                           宝鸡专区：ydws

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8. 中国横渡勃海第一人是谁？
答：张建
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81. 冬泳时起了寻麻疹怎么办？（10分）

答：冬泳时起了荨麻疹怎么样是好？荨麻疹民间也叫风疙瘩，即使是天气暖和，游泳时也有时会起，它的外形像蚊子咬过后起的疙瘩，一片一片的，发红又发白，肿胀，较硬，特殊痒，用手一挠，挠过的地方立刻会长起新的疙瘩。这是由于皮肤受到严寒刺激产生的过敏反应反响。游泳时如果起了荨麻疹，不要抓挠，能够停止冬泳，上岸擦干身体，穿好衣服进行保暖，过一会儿就会自行消失。如果还不消失，能够按照医生的嘱咐服一些抗过敏反应的药，如息斯敏或扑尔敏等，很快就会好转。

　　防备起荨麻疹的方法是下水前应晾凉身体，使身体表层的温度接近水温，人水时动作不要猛，能够先用水撩身体，然后徐缓地下到水中。冷热不相激，就不轻易起了。

关于“冬泳时起了荨麻疹怎么样是好就给大家介绍到了这里，每个人在发生疾病后往往会有恐慌情绪，最后专家在这里提醒大家说：一旦出现疾病症状应及时到专业医院进行检查治疗。

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柳钢―闲庭信步

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22. 全国第一届冬泳科研座谈会在哪年哪月哪日举行的？（10分）

答：青岛1986年11月21日举办全国第一届“冬泳健康讨论会”


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112.心脏是人体的重要器官，心脏的健康对于人体是至关重要的。坚持冬泳锻炼可使人心肌有力,心脏的重量比正常人重50克，心肌的收缩和舒张功能显著增强。在诸多项目的运动中，冬泳对心肌的锻炼最为有效，因为冬泳时心脏跳动稳健有力，有助于血压平稳，脂肪变为热能，血脂下降，增加血管弹性，保持血管软化，能防止过多脂肪积聚在皮下组织形成肥胖症，减少胆固醇在血管壁的沉积，避免高血压和冠心病的产生。冬泳能使人精神愉快，心理压力得到释放，减轻心脏的负担，提高心理承受能力。坚持冬泳3年以上者，其心博出量，心输出量，心动能指数、心率、最大通气量和肺活量等指标显著优于普通人群。有心血管毛病的人，担心冬泳的高能量消耗和较为激烈的运动，会增加心脏的负担，使病情加重甚至出现心梗，这是一种误解。其实冬泳的时间和强度都是可控的，有心血管毛病的人更要锻炼心肌的收缩与舒张功能，更要增强血管弹性和软化血管，只是要从夏季自然过渡到冬季，强度上要有一个逐步提升的过程。
113.肝脏在人体中具有消化吸收、营养储存、解毒排毒、制造凝血酶、吞噬病毒原体作用，因而，是人体中最重要的器官之一。冬泳是一项消耗热量很高的运动，而脂肪肝的最突出的特征是肝内脂肪沉积过多。对于因生活习惯不好，如偏食、过度饮酒、营养过量等导致的脂肪肝，或者因某种药物导致的脂肪肝，冬泳都可以有效地消耗掉沉积在肝中的脂肪，而使肝的脂肪含量正常化，从而恢复肝脏的正常功能。众所周知，各种运动都能消耗脂肪，对脂肪肝的恢复都是有好处的，但是，冬泳运动因其运动的高消耗热能，以及运动的均衡性，是其他运动所无法比拟的，因而，冬泳对于消除脂肪肝有着独特的疗效，对于肝功不好的人，更是一剂良药。但是，慢性肝炎患者，不宜直接进行冬泳，每次游泳的时间也要根据自身的体能适当把握，即时间和强度要有一个缓慢的递进过程。
114.胃肠功能是指人体对食物的消化吸收和排泄功能。冬泳时人体不仅要消耗运动时的体能，还要消耗抵御寒冷的体能，因而消耗的体能大，消耗的体能大，自然需要的能量补充就多，人的食量就得相应增加，人的消化吸收功能也相应增强，长此以往，胃肠功能也就不断得到改善。冬泳促进了人体新陈代谢，消化吸收比平时成分复杂多样的食物，不仅物理消化的机能有所增强（增进胃肠蠕动，促进物理消化功能增强），化学消化的机能也会有所增强，有关脏器如胃液、胆汁、唾液、肠液的分泌量增加，其脏器的功能必然会增强，而人的消化吸收功能增强，又会支持身体各部分功能的改善。冬泳对于胃肠的积极作用还在于，冬泳能改善人体消化系统的功能，这是由于冬泳时呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血液循环，加强胃肠的蠕动，对邻近器官起到按摩作用。因而，坚持冬泳锻炼的人，由于胃肠功能好，胃口好，消化好，吸收好，排泄好，自然身体就棒。
123.冬泳能很好地改善骨骼系统的机能，运动生理学表明，坚持冬泳锻炼的中老年人，其腰椎骨、股骨、全身骨密度明显高于正常的年青人。这是因为冬泳时全身的关节都有运动，且身体均有日照，从而直接促进了维生素D的吸收及转化和骨组织的积淀。又因为冬泳能促进肠胃功能的运转，有利于各种营养的吸收和转化。所以坚持冬泳，增加了钙的吸收和补充，使人骨骼强壮，是防治因年龄增长而导致骨质疏松症的最好办法。冬泳对四肢锻炼的积极作用主要是骨骼钙质的补充、关节的活动和肌肉的活动。冬泳时身体各部位协调运动，手臂要不停地划水，两腿要不断地蹬水，活动了四肢的关节，也锻炼了四肢的肌肉纤维的伸缩力，所以冬泳对皮肤和肌肉的刺激强烈，促进血液循环，促进新陈代谢。
122。冬泳对呼吸系统的益处，冬泳时先是人体处于低温状态下，身体为在低温下保持平衡，必须产生更多的热量，这时的呼吸就会变得深沉急促，此时肺部就会吸入大量空气；身体下到水中后，由于接触冷水，会引起肌肉收缩，此时会急促吸气，片刻后转为深呼吸，然后恢复变得均匀而深长有力的呼吸，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，以满足身体的需要。冬泳活动正是凭借人体的这种状态，长此以往，使人的呼吸系统的功能得到加强。同时，因为吸入的是温度低的空气，肺部在接纳寒冷的空气过程中，也增加了呼吸系统的抗寒能力，提高了身体的免疫力，增强了身体的适应力。因而，经过冬泳锻炼的人，适应寒冷暖热的交替变化，极少患感冒、鼻炎、咽喉炎、气管炎、肺炎等呼吸道疾病，即便偶然患上，也会很快不治自愈的。
140羊肉大枣韭菜绿豆芽大葱105. 是由蛋白质、矿物质、维生素、碳水化合物及水和脂肪构成的
127.冬泳不是水温越低越好，游的时间越长越好。不能蛮干，不能攀比，要因人因地而异。应注意下面几点：(1)参加冬泳锻炼，一定要循序渐进。从夏季开始，天天游或隔日游直到冬天，身体对水温、气温有了同步的适应过程(2)身上有汗不要下水，下水前必须作准备活动，脱衣后适应一下气温，然后才能下水。
(3)冬泳不能过量，要适可而止，掌握好“度”。身体状况和水温、气温决定人在水中的时间，刚下水感觉寒冷刺骨，不太适应，游一会儿就适应了，游到又有冷的感觉前，尽快出水上岸
4)冬泳者之间不要互相攀比。在水中时间的长短，要因人、因时、因水温和游的快慢而定
(5)出水上岸后，用干毛巾，擦干身体，穿好衣服，搓手按摩或慢跑使神经末端恢复正常体温。,
(6)过饥、过饱都不要下水
(7)饮酒后，不宜下水。因人体进入冷水后，体表血液急速向心脏回流，与酒后血管扩张相对抗，且酒后加速了体表更快的散热，换气量大增，人体耗氧量成倍增加造成体内温度下降，表现为气短，呼吸急促，严重时可因缺氧导致窒息休克。
(8)身体不适，休息不好，心情不好都不要勉强下水。

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云雾中的霞光

好活动！赞一个！

云飞扬.

北京专区：云飞扬

1：大连 苗也清。
2：冯耀先
3：大连“冬泳奇人”的苗治青，2号在大海里畅游了一小时20分钟:
4：王家萱89岁，山东师范大学退休教授
5：王昭晟，男，今年94岁，石家庄
6：沈晨曦
7：1996年

8：张健

10玉溪古存恩
11：玄军教授
12：王刚义，先后挑战智利大冰湖、南极冰海、韩国汉江、日本北海道等低温水域，创造了令人难以置信的一系列纪录，并获得“第一个在智利大冰湖游泳的人”、“南极游泳之最”、“冬季横渡韩国汉江之最”

14：三岁。
15：冬泳比赛是1987年由上海冬泳组织举办全国首届冬泳赛

19：金松浩

云飞扬.

北京专区：云飞扬

21. 北京市冬泳俱乐部在哪年哪月哪日成立？ （5分）答：1985年10月26日诞

24. 上世纪70年代，北京人最早在什么地方冬泳？（5分）答：玉渊潭

29. 北京最早砸冰冬泳的学校？在哪年？（5分）

答：50年代，北京101中学

梅兰竹菊

1，苗治青
2,  冯耀先
3,  苗治青     时间：1小时20分
4，79岁 天津二岛金大夫
5，94岁耄耋牛人王昭晟
6，广州沈晨曦
7，1995年
8，张健
9，海拉尔区伊敏河上举行

10，     玉溪一六旬老人水中睡觉两个半小时

待续
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傲雪寒梅

2、 冬泳为什么能提高疾病患者的自愈能力？（40分）答：
1、通过长期参加冬泳这项活动，免疫力大大的提高了，
2、冬泳能消除或减少某些不健康病因或致病因素，防止和减少心理疾病，
3、冬泳的场地环境有利于促进人们心理协调功能。
4、冬泳运动的群体效应促进心理健康。
5、冬泳是培养情绪调节和锻炼意志的最好良方。
所以说：冬泳爱好者对疾病有着较高的自愈能力。


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弥勒佛

21. 北京市冬泳俱乐部在哪年哪月哪日成立？ （5分）答：1985年10月26日
24. 上世纪70年代，北京人最早在什么地方冬泳？（5分）答：玉渊潭

14：三岁。

29. 北京最早砸冰冬泳的学校？在哪年？（5分）
答：50年代，北京101中学


321. 南宁军民纪念毛主席邕江冬泳十三周年活动集会人数多少？渡江人数是多少？（5分）

答：万人集会，千人渡江

322. 第六届长春亚洲冬季运动会获得前三名的分别是哪几个国家（5分）

答：第一名：中国      第二名：日本      第三名：韩国
324. 在那年初就发表了前苏联“自然力锻炼组织领导人”、医学博士伊万诺维支的来信、照片，以及《夏天，冷水浴开始的时候》？（5分）

答：1954

325. “感动温州十大人物”义务救生冬泳人就是谁？（5分）

答： 王洪

326. 毛主席一生中，横渡长江多少次？（5分）

答、; 曾13次横渡长江

327. 毛泽东早在哪年湖南第一师范学校开始了冷水浴？（5分）

答:1912年

329 、作为第一位参加哈尔滨国际冬泳邀请赛的法国人是谁？（5分）

答：山姆

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263. 由于泳池的建筑结构和溺水者的受伤情况不同，上岸主要采用单人和双人两种上岸技术。（  V

246. 当在水中发现溺水者时，应首先判断溺水者有无呼吸。（X    ）

275. 游泳者脊柱失力、颈部有坠下的感觉等症状出现，应该怀疑下肢损伤。（  X ）

287. 我国“广东省首届冬季游泳大会”在哪年哪月？在什么地方？拉开帷幕，有25个市县及澳门的390名动力员参加比赛。（5分）

答：广东省首届冬季游泳运动大会，1959年1月22-25日在侨乡新会县露天游泳场举行。


288. 福建在1960年的元旦举行了“什么大会”？。（5分）

答：游渡闽江

289. 东方冬泳团成立在哪年？（5分）

答：2012年11月22日

290. 1962年，香港第一间注册的冬泳社团是什么？（5分）

答“香港新界

291. 香港冬泳总会在哪年成立？（5分）

答：1988成立


292. 我国冬泳运动经历了缘起（1958年前）——>发展从1959——1960年——>从哪年到哪年的低谷？1961~1964到1964—— 1965年的再发展，从哪年到哪年的高潮？1965~1966 到1966年——1965年的复低谷。（5分）


293. 毛主席珠江冬泳在哪年？（5分）

答：1925

294. 上海第一支冬泳队叫什么名字？（5分）

答：上海政法学院

295. 上海杨浦冬泳队成立在哪年？（5分）

答：2008年

296. 1965年冬，青岛第一海水浴场有6个人冬泳，他们分别是（罗桂新）、（   马云祥  ）和4名中学生。这是第一个青岛冬泳小组。（尚有李文忠、王宝金等）（5分）

297. 徐州的冬泳运动兴起于哪个年代？（5分）

答：八十年代

298. 常州市体委正式组成冬泳队在哪年、哪月、哪日？队员有100多人。（5分）答：2010.1.1

299. 四川省蓬安县冬泳队成立在哪年，队员有6人。（5分）

答： 2009年

300. 上海市工人游泳横渡黄浦江活动在哪年举行？（5分）

答：70年代初 横渡黄浦江

301. 广东化州县横渡袂花江活动在哪年举行？（5分）

答：2012年

302. 中山大学34名师生横渡珠江在哪年举行？（5分）

答：1966年

303. 泳乡东莞开展春节渡江活动在哪年举行？（5分）

答：2012年

304. 芜湖民兵冬泳镜湖表演在哪年举行？（5分）

答：2007年

305. 武汉水利电力学院冬季游泳锻炼表演在哪年举行？（5分）

答：1966年

306. 厦门首次举行横渡夏鼓海峡活动在哪年举行？（5分）

答：2009年

307. 上海举办工人冬季横渡黄浦江活动哪年举行？（5分）

答：1964年

308. 广州市举行练武卫国冬季横渡珠江活动哪年举行？（5分）

答：1964年

309. 长沙举行横渡湘江活动哪年举行？（5分）

答：1966年

310. 重庆大学师生横渡嘉陵江哪年举行？（5分）

答：2005年

311. 汕头市横渡海峡活动哪年举行？（5分）

答：2009年

312. 莆田县举行冬泳会师大会哪年举行？（5分）

答：2009年

313. 湘潭市横渡湘江活动哪年举行？（5分）

答：2005年

314. 南昌市群众横渡赣江活动哪年举行？（5分）

答：2003年

315. 梧州高中举行水上活动在什么地方举行？（5分）

答：水上游泳场

316. 济南市冬泳表演活动哪年举行？（5分）

答：1970年

317. 杭州市西湖冬泳宣传表演活动哪年举行？（5分）

答：2009年

318. 南充市元旦横渡嘉陵江活动哪年举行？（5分）

答：2011年

319. 洛阳冬泳队首次冬泳表演哪年举行？（5分）

答：1966年

320. 南宁军民纪念毛主席邕江冬泳二十周年活动在哪年举行？集会人数多少？（5分）

答：1978年，万人集会

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o0白杨0o

154. 冷刺激，提高了大脑皮层的调节功能（√）

155. 冷刺激，低散热，不能提高人体免疫力    （×）

156. 冬泳人对环境的适应力增强    （√）

157. 冬泳使人体内各种化学成分获得良好的组成（√）

158. 凉水冷刺激，对血液循环与分解合成，有着明显的好处（√）

159. 冬泳凉水的冷刺激降低了尿的代谢功能    （×）

160. 冬泳能促进脂，对健身有很大的意义   （√）

161. 冬泳的凉水冷刺激肪代谢，对人体内酶的作用有着很好的影响   （√）

162. 冬泳的凉水冷刺激，人体内的血浆蛋白增多，这对健身没有意义   （×）

163. 冬泳对人体呼吸器官的健康，有着明显的好处    （√）

164. 冬泳运动散热量大，但是体温也会随着升高   （√）

165. 冬泳高散热，会促使内分泌功能的加强    （√）

166. 冬泳对推迟老化、增加大脑皮层功能，健康状态等方面均有有利的效应  （√）
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1、冬泳文化的根本特征体现在哪几个方面？（40分）
答：体现在：强身（生理）、磨砺意志（心理）、陶冶情操（精神）三个方面。
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3. 中国冬泳单次游时间最长的人？时间为？（5分）
答题：大连冬泳协会的苗治清 ；时间为65分35秒

8. 中国横渡勃海第一人是谁？（5分）
张建


9. 中国北方最早的冬泳在哪里？（5分）
北京101学校

11. 济南市最早的冬泳人是谁？（5分）
玄军今年七十六岁，冬泳历史已达三十年
13. 在珠穆朗玛峰冰湖冬泳的人是谁？他在哪年去了南极冬泳，哪年去了北极冬泳？（5分）

14. 中国最小的冬泳人年龄是多少？（5分）

中国最小的冬泳人的年龄是一岁零八个月，是广西南宁冬泳协会的黄夕闻


16. 我国冬泳人活过100岁的人是谁？（5分）

17. 室温降到零下31度，冻得失去知觉，体温降到16度，但在抢救后仍奇迹活过来的美国女孩是谁？（5分）


48. 美国冬泳爱好者谁被人们称为“人类的北极熊”？

美国冬泳爱好者布雷克拉被人们称为“人类的北极熊”,

50. 北京冬泳年龄最大的是谁？（5分）
蔡其梅老人

52. 科学冬泳的特殊原则?
安全第一 科学冬泳


51. 科学冬泳的普遍三原则是?（5分）
答：不逞强、不攀比、因人而宜。

56. 成人在气温零下20—30度，水温在1—2度的时候，在水中冬泳1—2分钟，耗能（）卡。
211.294卡

71、4°以下水温为“冰泳”，4-10°水温为“寒泳”，10-15°水温为“冷泳”，15-17.6°水温为“凉泳”。

73. 科学冬泳的原则？（5分）

答：就是要因人而宜，科学适量。

77. 冬泳主要对哪些疾病有较明显的预防和治疗效果?（10分）
冬泳除外严重的心脑血管疾病，余者均有不同程度的益处！我是站在海水的角度上谈论之。缺氧性疾病、内分泌失调、等等有很好的疗效！

85、肥胖、体重不足、不安全性交、高血压、烟瘾、酗酒、不洁饮水、胆固醇过高症、室内烟尘、缺铁

92、冬泳量的合适取决于两个方面，一是身体的耐寒能力，二是体力的支付能力。

94、如果机体处于0—15℃的环境时，皮肤受到冷刺激，会引起皮下血管收缩，使皮肤温度下降，减少机体内部的热量向外散发。

95、患有严重疾病的人可能会因冬泳运动而导致病情加重：有较重的高血压、冠心病、脑血管病、肾脏病、肝脏病、精神障碍及糖尿病患者、过敏性体质者、外伤或有炎症等人群和酗酒者不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情。
研究表明，还有三种人群不适合冬泳：16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。

108、游泳绝对会传播红眼病！


109、是指人体在冷环境中逐渐适应的过程

110、用鼻呼而用口吸是冬泳的呼吸特点   

115、这不能硬性规定。应根据所在地水域的水温，天气来调整游的距离和时间。水温1℃一15℃


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