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楼主: 快乐老头
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畅游南湖

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 楼主| 发表于 2014-6-29 09:51 | 只看该作者
        今日继续在家康复锻炼,穴位按摩,功能锻炼,观看瑜伽视频,练习瑜伽,争取早日下水游泳!( B: P  U; u5 p( o. ?3 X
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222#
 楼主| 发表于 2014-6-30 10:52 | 只看该作者
右外踝扭伤已近半月,水肿已全部消退,淤血斑尚有稍许未消,不动亦不疼痛,还不能长久走动和站立,继续在家自行按摩、热敷、瑜伽等康复治疗!已临床康复完全康复时间还会长吗!?
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223#
 楼主| 发表于 2014-7-1 15:16 | 只看该作者
继续在家自行按摩、热敷、瑜伽等康复治疗!
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224#
 楼主| 发表于 2014-7-3 15:17 | 只看该作者
      右踝关节扭伤后第17天,瘀血斑已基本全部吸收消退,已能自由走动,局部活动疼痛已不明显!今早全身热水清洗半小时,已可做瑜伽双盘坐、肩倒立、头肘倒立、犁式、龟式等动作姿势!继续在家保健康复!
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 楼主| 发表于 2014-7-4 07:36 | 只看该作者
  今天中雨转小雨,气温23~27℃。早上5点20分醒来,入厕排泄,洗漱,5点30分热水浴足同时按摩右外踝,6点正回到床上练习瑜伽:肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势,每种不少于9次呼吸时间,6点30分结束;测呼吸每分钟10次,心率每分钟58次,体重56.9公斤!
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226#
 楼主| 发表于 2014-7-6 08:36 | 只看该作者
       今天晴天,气温24~33℃。早上5点30分醒来,入厕排泄,洗漱,5点40分热水全身沐浴浴足同时按摩右外踝,6点10分回到床上练习瑜伽:肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势,每种不少于9次呼吸时间,7点55分结束;测呼吸每分钟10次,心率每分钟58次,体重56.9公斤!3 I: L& M) q5 a& n/ o3 V. a% L
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227#
 楼主| 发表于 2014-7-7 10:38 | 只看该作者
       今天晴天,气温24~33℃。早上5点30分醒来,入厕排泄,洗漱,5点40分热水全身沐浴浴足同时按摩右外踝,6点10分开始练习瑜伽:站立全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势,每种不少于9次呼吸时间,7点55分结束;测呼吸每分钟12次,心率每分钟58次,体重56.6公斤!
6 P+ A5 a! t, e: Y: I" E5 J
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 楼主| 发表于 2014-7-8 10:21 | 只看该作者
本帖最后由 快乐老头 于 2014-7-8 10:22 编辑 6 |+ ^7 f+ M' ]7 s0 {8 N& u# v
! |) F, A/ w" L3 U  s: O! r
  今天晴天,气温25~35℃。早上5点30分醒来,入厕排泄,洗漱,5点40分热水全身沐浴浴足同时按摩右外踝,6点10分做上早饭,6点30分开始床上练习瑜伽:全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势,每种不少于9次呼吸时间,7点55分结束;测呼吸每分钟12次,心率每分钟60次,体重56.5公斤!# z. A( B0 T4 w
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229#
 楼主| 发表于 2014-7-9 08:19 | 只看该作者
本帖最后由 快乐老头 于 2014-7-9 08:20 编辑 % _6 V( Z* c* l0 K" u

* i# C/ a6 s) f' c! T       今天晴天,气温23~34℃。早上5点30分醒来,入厕排泄,洗漱,热水全身沐浴、浴足同时按摩右外踝,,6点10分开始床上练习瑜伽:全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势,每种不少于9次呼吸时间,7点30分结束;测呼吸每分钟9次,心率每分钟54次,体重56.4公斤!4 k# F% z* Z' Q7 \+ P
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 楼主| 发表于 2014-7-10 08:24 | 只看该作者
今天晴天,气温23~27℃。早上5点02分醒来,入厕排泄,洗漱,热水全身沐浴、浴足同时按摩右外踝,,5点40分开始床上练习瑜伽:全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势,每种不少于9次呼吸时间,7点40分结束;测呼吸每分钟8次,心率每分钟54次,体重56.6公斤!1 _6 p3 @- b8 e8 L* u% {) a
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231#
发表于 2014-7-10 11:29 | 只看该作者
快乐老头 发表于 2014-7-10 08:24 & y9 `, K2 X& M, k& l7 U+ ?
今天晴天,气温23~27℃。早上5点02分醒来,入厕排泄,洗漱,热水全身沐浴、浴足同时按摩右外踝,,5点40分开 ...
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         快乐老大哥 服务泳友的功德人 因伤潜心练瑜伽 幸福增寿乐悠悠!

点评

谢谢!快好啦!  发表于 2014-7-10 13:15
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232#
 楼主| 发表于 2014-7-10 14:39 | 只看该作者
冬河缘 发表于 2014-7-10 11:29
# [- n; N+ R3 K" e1 o快乐老大哥 服务泳友的功德人 因伤潜心练瑜伽 幸福增寿乐悠悠!
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 楼主| 发表于 2014-7-10 14:42 | 只看该作者
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 楼主| 发表于 2014-7-10 14:44 | 只看该作者
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235#
 楼主| 发表于 2014-7-11 08:35 | 只看该作者
本帖最后由 快乐老头 于 2014-7-11 08:38 编辑 ( Y; z) ?( D; k* D: g* [$ D- H, z

8 B/ c1 C6 e0 h' ~/ o       今天晴天,气温24~34℃。早上5点04分醒来,入厕排泄,洗漱,热水全身沐浴、浴足同时按摩右外踝,,5点50分开始床上练习瑜伽:全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势,每种不少于9次呼吸时间,7点55分结束;测呼吸每分钟8次,心率每分钟54次,体重56.8公斤!& T6 G3 \$ H- H3 N
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236#
 楼主| 发表于 2014-7-12 08:34 | 只看该作者
      今天多云,气温26~30℃。早上4点40分醒来,入厕排泄,洗漱,热水全身沐浴、浴足同时按摩右外踝,新科双头剃须刀剃光头按摩头皮,5点50分开始床上练习瑜伽:全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势,每种不少于9次呼吸时间,7点50分结束;测呼吸每分钟8次,心率每分钟64次,体重56.8公斤!8 q8 A4 P9 }  i5 k
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237#
 楼主| 发表于 2014-7-12 16:48 | 只看该作者
       今天是个好日子,在毛主席畅游长江48周年的纪念日,我右脚外踝扭伤一个月完全康复啦!( w# O7 [2 [4 f3 v, U
        : ]9 q2 M# g0 |  y6 S- S# v
       当年响应毛主席的号召,我学会了游泳,后来为了自身的健康我参加了冬泳,三年前我又开始学习瑜伽,感谢毛主席,感谢游泳冬泳,感谢瑜伽,使我有个好身体!这次受伤没能伤到骨头和骨关节,没住院只花费100元药费就痊愈啦!
1 V( b. W2 u0 _8 i       为了身体更好继续坚持冬泳瑜伽!0 h5 @/ ?! ?% n
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238#
 楼主| 发表于 2014-7-13 10:06 | 只看该作者
  今天晴天,气温22~33℃。早上5点3分醒来,入厕排泄,洗漱,5点40分热水全身沐浴浴足同时按摩右外踝,6点10分到达南湖泳友之家,水温27.4℃下水游全浸式休闲蹼泳约2000米一个小时,冲水更衣后回家测体重57公斤,侧呼吸每分钟12次,脉搏每分钟100次!% M& A+ ?" N) F+ l7 S% z5 `
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239#
 楼主| 发表于 2014-7-14 09:18 | 只看该作者
      今天早晨多云,气温24℃。早上6点30分南湖泳友之家下水,水温28.6℃游蛙蝶、反蝶、蝶泳、自由泳、仰泳等全浸式休闲蹼泳约2000米一个小时!
8 p  D+ \1 ?# O$ V3 O: v
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240#
 楼主| 发表于 2014-7-15 09:57 | 只看该作者
       今天早晨多云,气温25℃。早上5点20分到达南湖泳友之家岸上练习瑜伽一个半小时后下水,水温28.7℃游蛙蝶、反蝶、蝶泳、自由泳、仰泳等全浸式休闲蹼泳约2000米一个小时!# W( p' W; \3 C
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