音乐-每日一曲

我冬泳我健康2

晚安絮语，写给远方的挚友 亲爱的朋友们：当夜幕悄然降临，城市的喧嚣渐渐隐匿于月色之中，我独坐窗前，望着满天繁星，思绪不禁飘向了远方的你们。 人生漫漫，能结识几位知心好友，实属难得。尤其是步入晚年，这份情谊愈发显得珍贵，如同陈酿的美酒，时间愈久，愈发香醇，深深地烙印在我们的心间。如今，我们虽各居一方，难以相聚，但这丝毫没有冲淡我们之间的情谊。地理上的距离，在这份真挚的友情面前，不过是咫尺之遥。 “常思，常念，常相守”，这简单的六个字，却道尽了我们对彼此的牵挂。即便不能时常相见，可在心底，我们始终相互陪伴。每一次在论坛上的交流，每一句隔屏的问候，都如同温暖的握手，传递着彼此的关怀与祝福。这种跨越空间的互动，让我们的情谊在岁月的长河中愈发坚固。就像此刻，在这宁静的夜晚，我虽看不见你们的面容，但心中却满是对你们的思念。我想，你们或许也正望着同一片星空，回忆着我们在论坛上的点点滴滴。愿这漫天繁星，将我的问候与祝福，传递到你们的身边。 希望我们都能好好照顾自己，保持健康的身体。因为只有身体健康，我们才能继续在这网络的空间里，分享生活的喜怒哀乐，共同书写属于我们的精彩晚年。 最后，我想轻轻地道一声晚安，愿我们今晚都能拥有甜美的梦境，梦中有我们相聚的欢笑，有生活的美好。也衷心祝福您心情永远美美哒，每天都充满阳光与快乐。 晚安，我亲爱的朋友们，愿我们的情谊，如同这夜色中的繁星，永恒闪耀，直到永远。

我冬泳我健康2

                                                                   这话没错

饱暖思淫欲，饥寒起盗心。

虫蚊遭扇打，只因嘴伤人。

妻贤夫祸少，子孝父心宽。

家贫出孝子，国乱显忠臣。

地不生无名之辈，天不生无路之人。

欲多伤神，财多累心。

布衣得暖真为福，千金平安即是春。

福满须防有祸，凶多料必无争。

说长道短，宁说人长莫说短。

施恩施怨，宁施人恩莫施怨。

我冬泳我健康2

                                                         老年人在酷暑中需要注意的事项告诉我们：
     酷暑时节，中老年人由于身体机能下降、体温调节能力减弱，更容易受到高温的影响，甚至引发中暑、心脑血管疾病等健康风险。以下是中老年人在酷暑中需要注意的事项：

     1. 防暑降温     避免高温时段外出：上午10点至下午4点是一天中最热的时间段，尽量减少外出，尤其是剧烈活动。穿着透气衣物：选择浅色、宽松、透气的棉麻衣物，戴遮阳帽、太阳镜，避免阳光直射。 合理使用空调/风扇：室内温度建议维持在26-28℃，避免直吹冷风，防止感冒或热伤风。

      2. 科学补水
      少量多次饮水：即使不渴也要定时补水，避免一次性大量饮水（可能加重心脏负担）。适当补充电解质：出汗多时可喝淡盐水或含钾、镁的运动饮料，防止低钠、低钾。避免冰镇饮品：过冷的饮料可能**肠胃，引发不适。

       3. 饮食调理
      清淡易消化：多吃瓜果蔬菜（如西瓜、黄瓜、苦瓜）、绿豆汤等解暑食物，少吃油腻、辛辣食物。保证蛋白质摄入：适量吃鱼、蛋、豆制品，避免因食欲下降导致营养不良。注意食品安全：高温易滋生细菌，避免食用隔夜饭菜，防止食物中毒。

      4. 预防突发疾病
     警惕心脑血管疾病：高温会使血压波动，诱发心梗、脑卒中等。高血压、冠心病患者需按时服药，监测血压。防范中暑症状：如头晕、恶心、乏力、高热无汗等，应立即移至阴凉处，补充水分，严重时就医。避免温差过大：从高温室外进入空调房时，先在阴凉处过渡，防止血管骤然收缩引发意。

       5. 适度运动与作息
      选择温和运动：清晨或傍晚散步、打太极等，避免剧烈运动导致脱水或中暑。 保证充足睡眠：夜间高温可能影响睡眠，可用温水擦浴、电扇低档促进散热。随身携带应急物品：如藿香正气水、风油精、速效救心丸（必要时），并携带联系卡（家属电话、病史）

     6. 特殊人群重点关照
     慢性病患者：糖尿病、高血压、肾病等患者需遵医嘱调整用药和饮食。独居老人：家属或社区应定期探望，确保防暑措施到位。  如果出现严重中暑（如昏迷、抽搐）、胸痛、呼吸困难等症状，立即拨打120就医！
      希望这些建议能帮助中老年人安然度夏，保持健康！

我冬泳我健康2

                                                     镌刻时光的姐妹合影
在记忆的宝匣中，这张 1998 年拍的照片宛如熠熠生辉的明珠，每次端详，往昔的温馨便如春风般拂面而来。照片中，艺锋国营照相馆里布景洋溢着古雅的气息，花树与楼阁相映成趣，姐妹们错落有致地排列其中。后排的大姐，身姿挺拔，虽彼时还未担起医院管理者的重任，却已隐隐透着沉稳大气、掌控全局的领导者风范。坐在大姐身前的我，身着红衣，那鲜艳的色彩恰似我在疾控中心放射科工作时，对职业的炽热与执着。前排中间的三妹着装时尚且精致，眼神中闪烁着日后驰骋商海、成为企业家所必备的果敢与敏锐。四妹一脸从容，那神情与她后来在医院急诊科岗位上，面对性命攸关时的冷静如出一辙。后排的小妹笑容温婉，这笑容也正是她日后在妇幼保健院工会主席职位上，为职工传递关怀与温暖的温柔底色。后排中间的弟妹，青春洋溢，周身都散发着蓬勃朝气，被姐妹们的爱紧紧围绕。姐妹们就在这样的背景前，留下了珍贵的相片，如今看来，那穿衣打扮着实透着股“土气”，用我儿子的话形容，土的掉渣。呵呵呵
       回想拍照那天，我刚结束放射科一上午忙碌的工作，还带着些许疲惫，工作服都没来得及换，就被姐妹们拉去挑选衣服。大姐刚处理完科室工作，脚步匆匆却满心欢喜地赶来，她总是如此，即便工作繁忙，也从不缺席家人的重要时刻。三妹一路风尘仆仆，却依旧带着干练的气场，看到我们的瞬间，眼中满是亲切。姐妹们脸上虽有倦意，但眼神中满是期待与欣喜。小妹像个贴心的小管家，穿梭在我们之间，细心地为每个人整理妆容和衣衫。而弟妹，紧张又兴奋，羞涩地笑着，对这张合影充满了憧憬。随着相机快门“咔嚓”一声脆响，那一刻的欢乐与温情，永远地定格在了相纸上。
       岁月如歌，二十八年过去，这张照片一直如影随形，陪伴着我度过人生的起起落落。生活中，无论遇到什么烦恼忧愁，只要目光触及这张照片，姐妹们的笑容便如同一束光，穿透阴霾，给予我坚持下去的力量。无论遇到什么困难，姐妹之间给予的温暖与支持，是我勇往直前的底气，面对挫折与困境，照片里家的温馨成为我心灵的避风港，让我能迅速调整状态，重新扬帆起航。
       如今，我们都已步入退休的生活，再次凝视这张照片，岁月在我们的面容上留下了痕迹，但照片中蕴含的姐妹深情，却如同窖藏多年的美酒，愈发浓郁醇厚。它宛如一部生动的史书，细腻地记录着我们姐妹的奋斗历程与成长足迹，见证了亲情在时光长河中的永恒流转。在未来的日子里，它将继续陪伴我们，在每一个宁静的午后，或是温馨的夜晚，当我们轻轻翻开这张照片，那些美好的回忆便会如潮水般涌上心头，让我们沉浸在亲情的温暖怀抱中，感受岁月馈赠的珍贵礼物——这份永不褪色的姐妹情谊，在时光里绵延不绝，直至永恒。

姐妹情深

我冬泳我健康2

                                                     镌刻时光的姐妹合影

      在记忆的宝匣中，这张 1998 年拍的照片宛如熠熠生辉的明珠，每次端详，往昔的温馨便如春风般拂面而来。照片中，艺锋国营照相馆里布景洋溢着古雅的气息，花树与楼阁相映成趣，姐妹们错落有致地排列其中。后排的大姐，身姿挺拔，虽彼时还未担起医院管理者的重任，却已隐隐透着沉稳大气、掌控全局的领导者风范。坐在大姐身前的我，身着红衣，那鲜艳的色彩恰似我在疾控中心放射科工作时，对职业的炽热与执着。前排中间的三妹着装时尚且精致，眼神中闪烁着日后驰骋商海、成为企业家所必备的果敢与敏锐。四妹一脸从容，那神情与她后来在医院急诊科岗位上，面对性命攸关时的冷静如出一辙。后排的小妹笑容温婉，这笑容也正是她日后在妇幼保健院工会主席职位上，为职工传递关怀与温暖的温柔底色。后排中间的弟妹，青春洋溢，周身都散发着蓬勃朝气，被姐妹们的爱紧紧围绕。姐妹们就在这样的背景前，留下了珍贵的相片，如今看来，那穿衣打扮着实透着股“土气”，用我儿子的话形容，土的掉渣。呵呵呵
       回想拍照那天，我刚结束放射科一上午忙碌的工作，还带着些许疲惫，工作服都没来得及换，就被姐妹们拉去挑选衣服。大姐刚处理完科室工作，脚步匆匆却满心欢喜地赶来，她总是如此，即便工作繁忙，也从不缺席家人的重要时刻。三妹一路风尘仆仆，却依旧带着干练的气场，看到我们的瞬间，眼中满是亲切。姐妹们脸上虽有倦意，但眼神中满是期待与欣喜。小妹像个贴心的小管家，穿梭在我们之间，细心地为每个人整理妆容和衣衫。而弟妹，紧张又兴奋，羞涩地笑着，对这张合影充满了憧憬。随着相机快门“咔嚓”一声脆响，那一刻的欢乐与温情，永远地定格在了相纸上。
       岁月如歌，二十八年过去，这张照片一直如影随形，陪伴着我度过人生的起起落落。生活中，无论遇到什么烦恼忧愁，只要目光触及这张照片，姐妹们的笑容便如同一束光，穿透阴霾，给予我坚持下去的力量。无论遇到什么困难，姐妹之间给予的温暖与支持，是我勇往直前的底气，面对挫折与困境，照片里家的温馨成为我心灵的避风港，让我能迅速调整状态，重新扬帆起航。
       如今，我们都已步入退休的生活，再次凝视这张照片，岁月在我们的面容上留下了痕迹，但照片中蕴含的姐妹深情，却如同窖藏多年的美酒，愈发浓郁醇厚。它宛如一部生动的史书，细腻地记录着我们姐妹的奋斗历程与成长足迹，见证了亲情在时光长河中的永恒流转。在未来的日子里，它将继续陪伴我们，在每一个宁静的午后，或是温馨的夜晚，当我们轻轻翻开这张照片，那些美好的回忆便会如潮水般涌上心头，让我们沉浸在亲情的温暖怀抱中，感受岁月馈赠的珍贵礼物——这份永不褪色的姐妹情谊，在时光里绵延不绝，直至永恒。

姐妹情深

我冬泳我健康2

七律.八一忆母

月过窗前树影长，星光闪烁念母妆。

建军节到深情忆，参战期临大志藏。

三野陆军钢铁铸，白衣天使火枪狂。

而今松石英名写，八一军旗代代扬。

我冬泳我健康2

高血脂的八个误会 一次澄
2025年07月21日08:57 来源：北京青年报

高血脂作为最常见的心血管慢性病之一，早已被揭开了神秘的面纱。它就像一个“隐形杀手”，静悄悄地破坏着人们的健康。然而囿于信息差和坊间的误传，时至今日人们对高血脂仍存在许多误区，阻碍大家正确合理地管理血脂。

冰冻三尺非一日之寒，高血脂是多方面因素共同作用和长期演化的结果。而对于健康人来说，则应防患于未然，以科学的态度和方式守护血管健康。

误会

血脂越低越好

大家听多了关于高血脂（特别是高胆固醇血症）的危害，难免会觉得血脂越低越好。其实这是错误的，因为血脂中胆固醇是人体细胞膜、激素合成的重要原料，甘油三酯还是能量的来源，只有维持在合理范围之内，才能发挥正常的功效。

如果血脂降得过低，可能引发免疫力下降、脑出血等问题。当然，现阶段关于血脂的“最低限”尚未探及，临床上普遍认为低密度脂蛋白胆固醇低至1.0mmol/dl仍是安全的。

误会

瘦人不会有血脂问题

很多人会下意识地将高血脂与肥胖联系起来，认为清瘦的人血脂肯定正常，实际临床上仍有一部分瘦人血脂偏高。大家需要明白血脂升高跟胖瘦没有直接关系，而是受遗传、代谢、饮食和运动等多种因素综合影响。

误会

高血脂是“老年病”

有些人觉得高血脂属于老年病，年轻人无需担心，然而目前高血脂的发病逐渐呈年轻化趋势，给青壮年群体敲响了警钟。许多青壮年朋友因为不良生活方式，如长期饮酒、缺乏运动、高脂饮食、吸烟、压力过大等，最终导致血脂代谢异常。

误会

不吃肉就不会高血脂

有些人不吃肉，但是会进食大量的淀粉类主食，比如米饭、馒头、面条等；还有一些人虽然不吃肉，却长期摄入油炸食物、甜食和烘焙食品等。这些高糖、高热量的食物同样会导致血脂升高，我们一直倡导全面均衡的饮食，而不是单纯不吃肉。毕竟，人体内的胆固醇更多来自体内合成，通过饮食摄入的胆固醇只占总胆固醇的20%。

误会

没症状就不用治疗

高血脂通常是在“沉默”中蚕食血管内皮，超过半数患者早期无任何不适症状。但是，长期未控制血脂，可导致诸多潜在风险升级，比如形成动脉斑块、血管狭窄等。

为了避免病情恶化，应当在确诊后及时干预。

误会

化验单上没箭头就正常

我们拿到医院化验单，总习惯先看有没有“↑”和“↓”。然而没有箭头并不能完全等同于“没有问题”，它代表的是人群统计的正常区间，具体到某一患者，还需要结合自身的情况综合判断，标准并不统一。

误会

吃上降脂药可高枕无忧

降脂药能够助力降低血脂，但并不是“万能药”和“保险锁”。一边吃药，一边随心所欲地吃喝、躺平，药效会大打折扣，甚至带来副作用。对于广大高血脂患者来说，服药期间仍要坚持“管住嘴，迈开腿”。

误会

血脂降下来可停药

大部分高血脂患者需要长期用药，擅自停药很容易反弹。以他汀为例，患者血脂达标后是否可以停用，需要综合血脂降低程度、反弹风险、动脉粥样硬化状况、心血管疾病风险等多方面因素考量。

文/汪芳（北京医院）

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( 说中国)

花甲走四方

     

华夏悠悠五千年，文明璀璨耀人间。

江山如画多奇景，风土人情各异篇。

百族和谐同进步，万众一心共向前。

今朝祖国更强大，屹立东方万世传。

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                                                       说说俺家老太婆

老太婆是我对老伴的昵称。之所以称她为老太婆，是因为她成天婆婆>他*的，爱唠叨，家里家外事无巨细啥都管，在我家是绝对的一把手。

    说她婆婆>他*的，体现在不仅大权独揽，而且事无巨细啥都管。刚结婚的时候就做了规定，我所有收入一律由她保管，我一切开销都由她负责。退休了还不错，每月还给我500元零花钱。这也就罢了，连家务活她也一手包揽。我这人不会做饭，不会做家务活。刚结婚的时候，我们俩都上班，无论下班多晚，都是她回家做饭。有一次，我下班早回家，就想表现一下自己，煮了一锅面条，就等着她回家吃上热气腾腾的面条。她下班了，我一掀锅盖，满锅的浆糊不说，还散发着强烈的醋味，原来是我把醋当成酱油了。满锅的浆糊只好倒掉，她重新做饭。自那以后，家里饭不用我做，菜不用我买，家务活不用我做，就连包饺子也不用我擀饺子皮，我就成了家里的一个摆设。还是我过意不去，经过她同意，我主动承担起洗碗、擦地的工作。自从她做了心脏换瓣手术后，家里的大件衣服才由我用洗衣机洗。她对我管的也极其严。自从我手术后，身体大不如以前，每天外出走步半小时，时间过了一刻钟，她准打电话问我怎么还不回家。

    她的婆婆>他*的，还体现在对家人无微不至的照顾。对我就不用说了，我在家基本就是饭来张口，衣来伸手的主。我几次住院手术，都是她在病床前喂吃喂饭，擦屎擦尿的。对待两个外孙，那更是百倍的呵护，精心的照料。俩外孙，大的18岁了，18年，从出生，到上幼儿园，上学，都是我家老太婆一手照料的。每天都要问外孙吃什么饭，按照外孙的口味买菜做饭，一周五天从不重样。

    说她婆婆>他*的，还体现在勤俭持家上。她的精打细算真的令人刮目。她好买衣服，但从不在大商场买，都是到普通服装店买廉价的衣服。买菜一般都不到超市去买，大都是到农村大集或者早市去买，即便是在超市买菜，也是一颗一颗的挑拣。为了节省水，家里备了好几个水桶，用来盛洗衣服的水和洗碗的水，再用来冲厕所。我家水每月一般就用4方水。

    与我相反，老太婆性格开朗，快言快语，喜欢交际。小区的邻居她几乎都能说上话，都能说出人家的名和姓。我亲家母自己种的小菜园，有时送些新鲜菜来，老太婆总要拿出一些分给邻居。端午节，老太婆连续包好几天粽子，不仅分给亲朋好友，还分给邻居。邻居都夸我家老太婆心善，能干，是个好人。

    我们俩也经常闹矛盾。一闹矛盾，我说不上两句话就杵在那不言语了，急的她火发不出来，只骂我“一百脚踢不出个屁来”。一般冷战一两天后，她做的饭我吃了，也就和好了。

    这就是俺家老太婆，一个婆婆>他*的老太婆。

   

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                                       上海第一批“女光棍”进了养老院

   上海第一批“女光棍”进了养老院，如今的生活再次印证了费翔所说的话！

随着社会的发展，人们的思想也在不断进步，女性在社会舞台上的地位日益凸显，其个人选择与自**得到了前所未有的尊重与拓展。

在上海这座国际化大都市中，这种现象尤为明显：

越来越多的女性主动拥抱独居生活，将这一选择视为追求个人自由、实现自我价值的重要途径。

她们更注重满足自身需求，优先考虑的是个人生活的富足，而不是组建家庭。

同时也不再受限于传统观念中婚姻与生育的既定框架，而是勇敢地探索并享受单身状态所带来的无拘无束与内心满足。

这种生活方式不仅体现了女性对自我认同的深刻理解和追求，也彰显了社会多元化与包容性的进步。

如今，那些倡导“光棍主义”的年轻女性，如今也逐渐步入了老年。

首批打光棍的老人们逐渐步入了养老院。

们开始感受到与亲朋好友之间共同话题的逐渐减少带来的“孤独”。

正是这种“无人陪伴”的生活，完美验证了费翔的话，更让我们深刻反思不婚选择背后的自由与责任，以及家庭在个人晚年生活中的重要性。

不婚的自由与独立

随着女性地位的提升，越来越多的女性开始追求独立与自由，不再将婚姻视为人生的必选项。

她们在职场上大展拳脚，实现自我价值，享受着没有家庭束缚的自在生活。

白天，她们与朋友逛街、喝茶；

晚上，则追剧、听歌，生活得充实而惬意。

这种“独身贵族”的生活模式，让许多年轻人看到了另一种可能：

不必拘泥于传统的家庭模式，也能活出精彩。

有句话说：“自由是灵魂的氧气，独立是生活的盔甲。”

在不婚女性的世界里，这句话被赋予了更加生动的意义。她们挣脱了传统婚姻观念的束缚，以自我为中心，追求职业上的成功、精神上的富足和生活中的多彩。

她们可以自由地规划自己的时间，无需顾及家庭琐事；

她们可以勇敢地追求自己的梦想，无需担心伴侣的反对或社会的偏见。

这种自由与独立，让她们在年轻时活得更加精彩，也为她们的人生增添了无限可能。

然而，这种自由与独立的选择并非没有代价。

当这些女性步入老年，她们需要独自面对生活的风雨，承受来自家庭、社会和自身的压力。

一系列养老问题也随之浮现，再次提醒我们，人生的选择总是伴随着得与失。

养老的挑战与孤独

岁月悠悠，孤独如影随形。

当不婚女性步入老年，养老问题便成为她们不得不面对的现实。

在养老院里，虽然有着基本的生活照料和医疗保障，但那份来自家庭的温暖和陪伴却是无法替代的。

年龄逐渐增长，朋友们逐渐离世或因为家庭原因减少了往来，她们发现自己在情感上陷入了前所未有的空虚。

特别是在面对疾病或身体衰老时，这种孤独感尤为强烈。没有子女的陪伴，她们在关键时刻往往感到无助和绝望。

此外，养老院的服务质量也参差不齐。

对于经济能力有限的老人来说，普通养老院的条件往往难以令人满意。

护理人员短缺、服务不专业等问题，使得老年人的日常生活变得单调而乏味，甚至有可能遭遇虐待。

这时候，没有子女撑腰的她们，往往只能忍气吞声，默默承受。她们可能会发现，身边的朋友越来越少，能够倾诉心声的人也越来越少。

孤独感，如同冬日里的寒风，悄无声息地侵蚀着她们的心灵。

此时，她们开始怀念年轻时的热闹与喧嚣，渴望有人能陪自己聊聊天、散散步。

但现实却是残酷的，她们必须学会与孤独为伴，学会在孤独中寻找生活的乐趣和意义。

这时候，对于那些被认为具有“先进思想”的不婚主义者来说，是最艰难的。

年轻时只顾眼前的生活，到了中年却上无依靠，下无支持。

想养老还太早，想结婚又显得年纪太大。

等到真正下定决心的时候，两鬓已是斑白，只能住进养老院。

然而，过着这种“贷款式”生活的人并不少见。

看到如今这些老人们年事已高却依然孤苦无依的情形，

我想，唯有费翔的那句话才能恰如其分地表达这一点：

“每个人都要走自己的路。”

结不结婚，都是一种选择

普通人选择不结婚，或许是为了追求自己的快乐。

演员选择不婚，或许是为了专注于自己的事业。

提到不婚，费翔是一个无法回避的话题。

现在已年满63岁的费翔。

送别母亲后，只剩下自己孤零零地独自一人。

人需要依赖，缺乏依靠的人将会“迅速凋零”。

去年，他凭借在《封神》中的结实肌肉和硬朗的年轻外貌，赢得了无数粉丝的喜爱。

然而，今年接受采访时的费翔，明显没有以前那么充满活力。

在接受央视采访时，费翔也对“老年不婚”现象进行了回应。

他真心为同龄朋友们家庭的和睦与亲子团聚而感到高兴。

当他看到朋友与自己的孩子有说有笑时，他表示自己很羡慕。

“朋友们的这种快乐是我感受不到的，这是人生中最大的快乐。”

“但是我不会因为这个就感到遗憾。”

由于这是费翔自己选定的道路，他自然要继续前行。

外界的声音自然会纷至沓来，有的批评，有的质疑。

既然已经决定不回头，就必须承受这条路带来的所有后果。

有许多人像费翔一样选择不婚。

然而，真正能够始终如一地坚持不婚的人又有多少呢？

亲人相继离世，友人往来日渐稀少，你会发觉，生活中仿佛只剩下了自己一人。

无人可倾诉，无人可依靠。

关于结婚，每个人都有自己的选择。

有人渴望与心爱的人组成一个家庭，有人则愿意享受自己的独立生活。

然而，不管是哪种生活方式，都需要自己坚持下去。

俗话说：“自由是选择的权利，而责任则是选择的代价。”

在不婚与养老的议题上，这句话尤为贴切。

选择不婚，意味着享受了自由与独立的荣光，但同时也必须承担养老时可能面临的孤独与挑战。

这是一种选择背后的责任与担当，是对自己人生规划的深思熟虑和勇敢承担。

因此，对于不婚的人来说，提前进行养老规划显得尤为重要。

他们需要关注自己的经济状况、健康状况和社交关系，为未来的养老生活做好充分的准备。

同时，他们也需要培养一种积极的心态，学会在孤独中寻找生活的乐趣和意义，让自己的晚年生活更加充实和幸福。

总之，结不结婚，都是自由的选题。

就如同费翔所言：

“每个人都要走自己的路，无论好坏，全盘接受。”

重要的是，我们要有清晰的自我认知、明确的生活目标以及承担选择后果的勇气。

无论选择何种生活方式，都应当积极面对生活的挑战，努力创造属于自己的幸福与安宁。

在追求个人自由与独立的同时，也不忘关注自身的长远发展，为未来的生活做好充分准备。

我冬泳我健康2

这五种血管更容易堵

2025年08月04日08:57 来源：北京青年报

年龄越大越容易发生动脉粥样硬化，但这并不意味着斑块只是老年人的“专利”，如今三四十岁的青壮年的患病率也在增高，因此需要我们认真对待。

人体的循环系统很复杂，有各种各样的血管，心内科专家就来揭秘5种更容易形成动脉粥样硬化和堵塞的血管。

颈动脉

颈动脉直接连通大脑，位于颈前部和气管两侧，重要性不言而喻。颈动脉呈现独特的“Y”字型结构，因而在分叉处很容易发生堵塞，临床上粥样硬化斑块也常堆积在颈动脉。一般来说，人到40岁左右，颈动脉处便开始显现或大或小的斑块了；到60岁左右，颈动脉斑块基本就成常态了，只不过轻重不一，需要具体情况具体对待。

冠状动脉

当斑块积聚在冠状动脉时，就会导致冠心病等，情况还是比较严重的。绝大多数急性心肌梗死的起因就是冠状动脉粥样硬化斑块破裂，产生血栓后致使管腔急性闭塞，紧接着心肌发生坏死，严重者发生猝死，非常凶险。

外周动脉

从心脏流出来的动脉血，先后经过主动脉、髂动脉、股动脉、腘动脉及小腿的动脉，为下肢提供营养。如果外周动脉里出现狭窄、斑块堵塞，那么流向下肢的血流就会减少甚至中断。血液流通不畅会导致下肢出现疼痛、麻木、肿胀、发凉等症状，有些人在活动时会格外明显，如出现间歇性跛行。

主动脉

主动脉粥样硬化主要表现为大、中动脉内膜脂质沉积，40岁以上男性患病风险相对较高。典型表现为主动脉弹性降低、脉压增宽，严重时可形成主动脉瘤（以发生在肾动脉开口以下的腹主动脉处为最多见，其次是主动脉弓和降主动脉）。

肾动脉

有些老年人因为血压波动入院诊治，B超检查双肾缩小、肾功能异常，进一步探究发现肾动脉粥样硬化，因管腔狭窄闭塞导致肾灌注不足。早期一般没有明显异常，随着病情进展，可能出现乏力、腰痛、夜尿增多等症状。

为何颈动脉斑块查得最多

值得一提的是，我们平时听得最多的检查莫过于“颈动脉斑块”检查。这主要是因为颈动脉非常表浅，超声检查比较容易探及和评估，更多是出于“方便”考量，实际上任何位置出现斑块都是不利的。

另外，很多人会将斑块的大小视为最危险的因素，其实最可怕的不是斑块大小，而是斑块的不稳定，也就是“柔软”的易损斑块。这就好比馅大皮薄的饺子很容易煮破，一旦破损非常麻烦，因此要认真对待。本组文/汪芳（北京医院）

推荐食物：全谷物和杂豆类，深色蔬菜和水果，坚果和种子，深海鱼类

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吃饭一个改变，脂肪肝就有可能好转！

2025年08月03日09:53 来源：央视网

“轻度脂肪肝”“中度脂肪肝”……很多人的体检报告上都会出现这几个字。如何改善脂肪肝？前不久的一项研究显示：只需在日常吃饭上一个改变，短短4个月，就能让肝脏脂肪减少近24%。

吃饭一个改变

肝脏脂肪减少近24%

2025年6月发表在《肝病学杂志》上的一项研究发现：如果将每天吃东西的时间限制在8个小时内，仅需4个月，肝脏脂肪含量就能显著减少23.7%，并且还降低了体重、改善了身体代谢等。

为什么要把每天吃东西的时间限制在8个小时内？其实这就是目前网上比较火的“16+8”饮食法，就是把每天吃饭的时间，压缩在连续的8小时之内，剩下的16小时，除了喝水、茶（不加糖奶）等，不吃任何有热量的食物。

研究共招募了333名超重或肥胖的脂肪肝患者，他们平均年龄44岁，被随机分为三组：

正常饮食组（正常吃饭）

热量限制组（少吃节食）

限时饮食组（16+8饮食）

结果发现，4个月后，限时饮食组（16+8饮食）肝脏脂肪含量显著减少23.7%，其效果与热量限制组（少吃节食）相当（该组减少24.7%）。然而，正常饮食组（正常吃饭）的肝脏脂肪反而增加了0.7%。

换句话说，在不节食的情况下，把每天吃饭时间调整一下，收获了和少吃节食一样的健康益处。研究也指出，“16+8”饮食法可作为脂肪肝管理的实用饮食策略。

此外，实验还发现：限时饮食组（“16+8”饮食）体重减轻了4.6%，并且腰围和内脏脂肪显著减少。

坚持“16+8”饮食法

抗炎还能促进心血管健康

适当合理地尝试“16+8”饮食法，不仅能让你尽情享受美食，还能有效控制体重。同时，有助于促进新陈代谢、改善多项身体指标，并为身体带来抗炎、抗衰老等多重益处。

2025年1月，《自然医学》期刊上发表的一项研究发现：如果每天下午5点后不吃东西，坚持“16+8”饮食方法（9:00~17:00进食），仅仅3个月后，不仅有助于减肥，还能更大程度地减少腹部皮下脂肪，并改善血糖水平，从而促进心血管健康。

除了改善脂肪肝、血糖外，这种饮食方法还能带来抗炎、抗衰老的益处。2024年来自北京协和医学院、中南大学湘雅第二医院以及南华大学衡阳医学院的研究团队发布的一项研究发现，如果坚持“16+8”饮食方法，每天上午9点到下午5点吃饭，其他时间不吃东西，不仅有助于控制体重、改善免疫功能，还能提高新陈代谢，保持肠道菌群平衡，同时还有抗衰老和抗炎的效果。

尝试“16+8”饮食法

记住这5点

一、时间选择：推荐9:00~17:00

“16+8”饮食法是每天只在8小时内进食，其余16小时仅能喝水等。以下是三种常用时间窗口，可以根据生活节奏选择，最推荐的还是“常规型”，即9:00~17:00。

如果16小时空腹对你来说太困难，可以先从“14+10”（如8:00-18:00进食）开始，逐步过渡适应。此外，每天尽量固定进食窗口，尽量每天在同一时间段进食，避免生物钟紊乱。建议最后一餐与睡眠时间间隔3～4小时。

二、食物选择：记住“211原则”

8小时内不用刻意少吃，但也不要暴饮暴食。建议每餐搭配建议遵循“211原则”，包含：

“2拳”蔬菜：深色绿叶菜（菠菜、西兰花）、十字花科（菜花）等，提供纤维和维生素；

“1拳”优质蛋白：鸡蛋、鸡胸肉、瘦牛肉、三文鱼、虾、豆腐或低脂奶制品；

“1拳”复合碳水：糙米、燕麦、藜麦、黑米、红薯、玉米、南瓜、全麦面包等。

此外，一天的饮食中还要有“健康脂肪”“低糖水果”“健康饮水”。

健康脂肪：牛油果、坚果（每日一小把）、橄榄油、亚麻籽；

低糖水果：蓝莓、草莓、苹果、柚子；

健康饮水：水、无糖绿茶/乌龙茶、黑咖啡。

三、少吃食物：高油高甜食物

想要达到理想效果，有些不健康的食物应尽量少吃或不吃，尤其要避免高糖高脂加工食品。

× 高糖加工品：甜饮料、果汁、蛋糕、饼干、冰激凌；

× 精制碳水：白面包、甜麦片、方便面；

× 高脂油炸食品：炸薯条、薯片、炸鸡、油条；

× 高盐零食：蜜饯、话梅、辣条、肉脯；

× 各类酱料：沙拉酱、番茄酱、烧烤酱。

四、日常观察：留意身体感受

先试运行两周，记录体重、饥饿感和精神状态，判断是否适合自己；如果你刚刚开始尝试，为了让身体适应，不必天天坚持，每周执行4～5天即可，周末回归正常三餐，更易长期维持。如果持续乏力、脱发或月经紊乱，建议立即停止并咨询医生。

五、禁忌人群：暂不建议尝试

孕妇、哺乳期女性、未成年人及老年人；

低血糖、糖尿病、胃溃疡、慢性胆囊炎患者；

有进食障碍史或长期营养不良者；

手术恢复期、免疫低下人群。

最后，记住“16+8”饮食法不制造奇迹，但能帮你回归规律饮食。对大多数健康成人来说，它可以温和启动代谢切换，适合长期体重管理。

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                                              红薯的保健与妙用

       红薯，又称甘薯、番薯、山芋等。红薯中含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯约可产热能 635千卡，含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克，胡萝卜素0.5毫克， 另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。 其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰 缺乏赖氨酸。但是很多发人却还没有意识到。 吃红薯会不会使人发胖。根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。

它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。红薯中还 含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。

因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。 红薯生食脆甜，可代替水果；熟食甘软，吃在嘴里， 甜在心头。它既可作主食，又可当蔬菜。蒸、煮、煎、炸，吃法众多，一经巧手烹饪，也能成为席上佳肴。 红薯，是我们日常生活中最常见的食物了，在中医中，红薯有“补虚乏，益气力， 健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。 红薯对人体有六大保健妙用。平日不妨适当多吃。

红薯的六种妙用

1、煮红薯治热黄疸：红薯煮食，可治热黄疸。

2、炒红薯叶通便：红薯叶250克，加油、盐炒熟，一次吃完，一天两次，可治便秘。

3、生红薯叶通便：生红薯叶捣碎，调红糖，贴肚脐，可治大小便不通。

4、干红薯叶藤消渴：干红薯藤适量，水煎服，可治消渴。

5、红薯粉治遗精：每天早晚用红薯粉调服，可治遗精、淋病。

6、红薯叶治疳积：新鲜红薯叶90-120克，水煮服，可治小儿疳积，夜盲。

红薯的保健作用：

1、红薯有抗癌作用

饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β－胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸， 而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维 生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸；其中膳食纤维的含量高于 一碗燕麦粥。

β－胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖 核酸(DNA)的损伤，起一定的抗癌作用。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。 红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

2、红薯有益于心脏

红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防 心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。 β－胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和 维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的 独立危险因素。

3、红薯预防肺气肿

美国堪萨斯大学一项动物实验发现，吸烟的大鼠体内维生素A水平较低，容易发生 肺气肿；而进食富含维生素A食物的吸烟大鼠则肺气肿发病率明显降低。

为什么一些长期吸烟者活到90岁以上但没有发生肺气肿，可能与他们日常饮食中 维生素A含量丰富有关。研究人员建议那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维生素A的食物如 红薯，以预防肺气肿。

4、红薯有抗糖尿病作用

日本的研究人员发现糖尿病肥胖大鼠在进食白皮红薯4周、6周后血液中胰岛素水 平分别降低了26％、60％；并发现红薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖 水平的升高；进食红薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游离脂肪酸的水平。

研究提示白皮红薯有一定的抗糖尿病作用。奥地利维也纳大学的一项临床研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。

红薯已被营养学家当作一种药食兼用，营养均衡的食品，它的热量只有同等重量 大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康， 并有一定减肥功效。但吃红薯别一次吃得太多，以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状。

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往事依依（7）     1992年12月27日，大连公交联营第710路，正式运营。     这条线路，横贯了大连市内四区，是当时最长的公交线。     七八家参营单位，四十八台铰接客车，运营开始了。     二七广场始发站，只有一个调度室，没有别的设施。另一端的终点，甘井子区南山教养院终点站，有一个相对比较大的车场，联营公司在车场建了一排活动板房，其中有一间是票务室，剩下的几间就是我们这些参营单位的临时办公地，拥挤且混乱。     我在接手这个车队之后，唯一的要求是，我钦点了一个副手，这个兄弟是和我一天进厂的，一个大通铺睡出来的，没什么文化，但是人没得说。我点名要他的时候，他们很错愕，你怎么要这么一个一线工人，我不做解释，坚持：必须是他。所以就是他了。这兄弟到岗之后，我对大家说：他就是副队长，兼安全员，协助我做日常的管理。薪资标准我定他为基本工资1500，每个月的绩效奖金三百，总计1800元，这在当时也是很高的工资了。     在其后几年的时间里，这兄弟鞍前马后为这个车队做了很多工作。时至今日，依然是兄弟，他想我了，就从市内的坐车过来，兄弟二人找一个小酒馆，杯来盏去都是人生，都是故事。特殊的关系里确实有一些，他的媳妇是我夫人的小学同学，我夫人是介绍人，这关系可想而知。      我也笃信：打虎亲兄弟，事实证明也确实是。     开线初期是相当混乱的，司机对线路的不熟悉，以及对公交的不熟悉，出现了很多搞笑的事情，比如越站，甩站，忘记站都有。乘客投诉像雪片一样。     联营公司派了一个线路车队长协调配合我们。大家相处的还算融洽。     但是，很快问题就来，当时联营公司的核算机制不合理，他们用了各个单位自己核算收入的方式。所谓各个参营单位自行核算，马上就出现了一个现实问题，那就是抢客，蜗牛车，火箭车等等。     我简单的做一个说明大家就知道了，车辆之间的间隔，高峰期是三分钟，平峰是五分钟，单车的载客就很关键了。所以，就有的单位的司机，慢悠悠的开车，只为了在站台上积攒更多的乘客，折旧出现了蜗牛车，蜗牛车有多损，你一慢，后面的车就到了，后面的车一看：你这是抢我的客源啊，也怒了，干脆就超车去下一个站点抢你的客源。蜗牛车一看这哪行，立马提速，于是路上就出现了两台大铰接客车你追我赶的抢行，相当不安全。你想象一下，两台单体接近十三米的车，在路上飙车，能不危险吗？     然后，开线一个月就出事了，两个单位的司机为了抢客大打出手，头破血流，城管十二所来处理，直接拘留了五六个司机。     我给我们的司机开会，坚决不允许这么做，你们就按照自己的班次跑，不蜗牛，也不争抢，安全第一。     然后我们立即和联营公司协调沟通，这绝对不行，必须修改收入计算方式。我提出了一个解决方案，立马杜绝了蜗牛车，争抢车，那就是线路单车收入平均计算，统一分配，打破单位壁垒，大家一视同仁，这个方案很快被接受，然后，就此蜗牛车，争抢车绝迹。     第一个月收入结算，我们略亏，总体没出我的意料。毕竟新线路，刚开线，市民们需要熟悉和了解。我觉得大约需要三个月左右。     工厂也接受了这第一个月的情况。     我算是迅速进入角色了，当然，也是真的辛苦换来的。早起三个个月，我基本都没见到孩子，早晨走孩子没醒，晚上回来，孩子睡了。     这其中有很多细节的事情，就不详细说了。     第二个月，收入直线上升，不仅扭亏，账面算来盈余了一万五千块。     工会主席给我打电话：兄弟，你真给我张脸，我没看错你。     我没好气的怼他：你可拉倒吧，把我推到这里。     第三个月，盈余把所有的费用剔除，账面净剩一万八千块。     车队所在的位置，离单位能有二十多公里，所以，原则上，我是基本不回单位的，初期我每周要回去参加一次生产调度会，因为我同时还兼任供应运输的副部长，这属于挂虚职，我也不过问。生产调度会其实和我的关系也不大，我带着一群基本游离在企业之外的兄弟姐妹们独立讨生活呢。    后来，我就找各种理由不参加调度会了，但是，期间怎么得回去一两次。第三个月的月初调度会，开场就是党政一把手对所有的中层提议，把掌声给独立在外的联营车队，因为做的很出色。     不好意思，受宠若惊了。     散会后，又遇到了和我有三个月之约的那个兄弟。他说：没想到你真能撑得住。     这次我没客气：我三个月前就说了：你没有机会了，现在你是一点机会都没有了。     三个月的时间，哪是简单的时间流逝，我所付出的一切，我自己最清楚。我开线前和几位司机说过，给你们三个月来尽情的蒙我，骗我，但是，三个月之后，你们休想动这些心思了。     三个月的时间，我把车基本吃透。油耗，故障，细节我基本八 九不离十。

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                                                                              香烟店门口的队伍

    早餐后外出买菜，方向朝南，想到杨浦公园走走。据说，杨浦公园第二期整修后于前些日子开放，于是实地去看看新的变化。

    路过一家专门出售香烟的商店，见门口聚集着总有好几十个人，有几十辆电动车把店门口挤满。他们中大多数人在排队，也有的在队伍外面围在一起说话，几乎都是男人且是专职的烟民，看年龄几乎都是五六十岁以上的中老年人，等开门营业。我还注意到好些人在门口抽烟，其中我看到有一位说准备买一条香烟。让我大感意外，而周边那个烟呛气味也不得不让我快速走开。

    脑子里首先想到的是不是此处比其它商家便宜？因为我在前些日子在手机里看到有调价的消息，会不会为此前来多买一点？我不敢问询排队的人，担心别人不理睬或者被触霉头。回到家旁边菜场问了一位熟悉的菜贩，他告诉我，这些排队买香烟的人主要是买平时其它店家所没有的品牌。哦，原来如此。我在想，一旦开门，整个商店一定十分热闹，想象着哪些排队的人买到香烟后的人是多么得意。

    我不抽烟，知道抽烟对身体没有好处。不仅我不抽烟，连我的儿子，女儿都不抽烟，也不会允许他们抽烟。而我家的女婿是抽烟的，因女儿反对改为抽电子烟了。

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                                                                              香烟店门口的队伍

    早餐后外出买菜，方向朝南，想到杨浦公园走走。据说，杨浦公园第二期整修后于前些日子开放，于是实地去看看新的变化。

    路过一家专门出售香烟的商店，见门口聚集着总有好几十个人，有几十辆电动车把店门口挤满。他们中大多数人在排队，也有的在队伍外面围在一起说话，几乎都是男人且是专职的烟民，看年龄几乎都是五六十岁以上的中老年人，等开门营业。我还注意到好些人在门口抽烟，其中我看到有一位说准备买一条香烟。让我大感意外，而周边那个烟呛气味也不得不让我快速走开。

    脑子里首先想到的是不是此处比其它商家便宜？因为我在前些日子在手机里看到有调价的消息，会不会为此前来多买一点？我不敢问询排队的人，担心别人不理睬或者被触霉头。回到家旁边菜场问了一位熟悉的菜贩，他告诉我，这些排队买香烟的人主要是买平时其它店家所没有的品牌。哦，原来如此。我在想，一旦开门，整个商店一定十分热闹，想象着哪些排队的人买到香烟后的人是多么得意。

    我不抽烟，知道抽烟对身体没有好处。不仅我不抽烟，连我的儿子，女儿都不抽烟，也不会允许他们抽烟。而我家的女婿是抽烟的，因女儿反对改为抽电子烟了。

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                                                          往事依依

    稍微放慢一下这个系列，是想让记忆的线更清晰一些，最大可能去还原曾经的日子。

    我一直觉得，所谓人生无论是顺风顺水，还是跌宕起伏，都是该有的经历，既然都经历过了，心中沉淀下来的就是更多的无所谓。一种淡然，一种释然，一种聊以慰籍而已。

    1993年的大年三十晚上七点多，我在车场里等着我们车队的最后两台晚班车。工厂的领导们悉数到了现场，热腾腾的饺子，还有给所有人每一个都封了一个五十块的红包。

    司乘人员们很开心，也许这一刻，这一群被下岗分流在外的兄弟姐妹们，感受到了一份尊重和理解吧。

    我回到家都九点多了，年夜饭是要吃的，陪着老父亲喝一杯酒，老人家问我：你忙什么呢？怎么这么晚？他的耳朵比较背，我只能陪笑和他喝一杯了。

    客运车队正常了，渐渐盈利了，我也用最短的时间，熟悉了自己要做的一切。不用煽情的说：这世界，确实付出会有回报。

    和兄弟车队的关系，成天打交道于交警队，保险公司，然后每周去联营公司，都是必须要做的事情。

    那年月，没有手机。有的是寻呼机，还有就是对讲机。我们有两部对讲机，是直接和联营公司安全处，调度室，技术处可以直接对话的，至今我依然保留着我的那部手台，日本原装建伍对讲机，几次搬家都没舍得丢掉，总觉得那是一段该有的记忆。我们每个对讲机，都有自己的编号，喊到你，你就直接对话就是了，这玩意儿倒是很直接，就是有点吵。

    后来出现了一种新的通信工具，叫“二哥大”，我也迅速的给我和副手配备了一部，这东西就是移动电话“私生子”，想挂电话，必须得擎着手机找信号源，滑稽而无奈。

    那时候，大哥大已经有了，只是价格实在太贵，所以，一直坚持没买。

    车队运行正常了，感觉一切还算可以。但是，让你焦头烂额的事情，一定会接踵而至。

    第四个月，也就是1993年的三月，回厂谈了谈整个的情况，以及我个人对前景的估算。大概是，每台车每个月的营业额在一万四左右，扣除联营公司的管理费，剔除司乘人员的费用，燃油费用，日常维修管理费用，我测算是能净剩8000左右，这样单车一年的利润应当在接近十万，这是出人意料的一个现实，线路太好了，客流爆满。

    如果按照这个目标，不用四年车的本钱一定收回，且关键是养活了几十个人。

    但是，我明确告诉厂领导，这是初期两年的测算，两年后，车运行一段时间，故障一定会增多，后期的维保费用就要加大。所以，后期能维持单车每个月净利润六千就不错。

    四个月下来，司乘人员都很满意，九十年代初期，能有这样的收入也是相当可以的。用他们自己的话说，就凭着这份工资，在家都横着走。

    但是，很快，我就感觉到问题来了。

    没说问题之前，先说一句不算谚语的话：猫守着鱼不会睡觉。

    之前我就知道，乘务员和票款之间一定会有问题，所以，开会的时候也时常敲打她们，让她们多一点自律，少动歪心思。但是，在钱的面前，这种告诫是很难奏效的。

    联营公司有一个部门，是专门做这个稽查的。稽查人员，要么在车上私访，要么直接查票。大概说一下票务运行的模式。我们四种票制，三毛，五毛，七毛，九毛。是这样运行的，每天上岗的乘务员，去票房领票，四种票制都配备。但是，是不同编号的，比如三毛的是多少到多少，总计多少张，价值多少，以此类推。每天班后结算就是凭着工单，和票款收入，应当是对上账，允错率是当日总计的三毛。也就是你三毛之内的问题，都可以忽略不计。

    查票的方式很多，最直接的是现场抓住，还有一种就是我们自查。我和副手去票房领两组票放在票包里，半路上车，直接替换乘务员的票。然后我们就以票对收入，基本一查一个准儿。当然，我是给大家面子的，这种事情也就做过一两次，震慑一下而已。

    这条线路没有月票卡，都是现金。票务问题就必较直接了，乘务员截留票款的手法并不高明，无非这样几种，第一，收钱不撕票，有一些乘客直接给了钱，不要票，下车走了，这票就在票版上，可以二次出售。这一来一去，多出来的钱你明白吧？第二，买二次票，上车买票下车缴票，胆子大的就敢把收回来的票绑到票板上继续卖。林林总总，花样繁多，你千万别觉得，几毛钱而已，天天如此的话，这就是日积月累的。当然，老手能做到不留痕，账目清楚，而有一些笨拙的，基本是屡屡被抓现行。

    有个姐们一个月被抓了五次，额度虽不大，但是，你这就太过分了。

    联营公司的处罚是，截留票款的十倍额度，严重的必须下岗。上面说这姐们，一个月能被罚七百多你信不信。我实在无语了，找她谈：你回单位吧，我和劳资说说，你回去吧，这你真不行。她哭的一把鼻涕一啊眼泪的。我也实在于心不忍，她家的生活确实比较拮据，后来，我硬着头皮把她留在了车队做一些日常打杂。当然，工资是降了几百。

    开会，我对乘务员说：你们有这份工作要珍惜，票款说不清楚，偶尔失误是可以理解的，但是，你屡屡伸手就过分了。你若每天能弄个菜钱没被人抓现行也就罢了，但是，你动歪的心思要弄金戒指金项链我觉得你这就要出大事情了。

    很多年后，我和她们见面说起这些往事，她们笑，我也笑。

    本性的人生吧

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                  纪念抗日战争胜利80周年

今天是抗日战争胜利80周年纪念日! 希望每个国人都不要忘记,当年日本帝国主义给我们的国家所带来的深重灾难!  向勇敢反抗日本侵略者的同胞致敬! 向无辜丧命的同胞致哀! 今天（8月15日）也是世界反法 西 斯战争胜利80周年纪念日。


今天重温那段血与火的悲壮历史，不能不感慨万千。我们谨向在抗日战争中英勇战斗、流血牺牲的烈士表示深切的悼念，向为战争胜利而建立功勋的海内外中华儿女表示崇高的敬意，向曾经支援中国抗日战争的国际友人表示诚挚的感谢，并向横遭侵略者杀戮的无辜的死难同胞表示深切的哀悼。


80年前的今天，是日本侵略者的彻底失败和世界反法 西 斯 战争的最后胜利。中国人民经过十四年抗日战争，以牺牲三千多万英灵为代价，终于取得伟大的胜利！

血与火的历史 1945年8月15日中午，日本 天 皇 向全国广播了接受波茨坦公告、实行无条件投降的诏书。
9月2日上午9时，在停泊于东京湾的美国战列舰密苏里号上举行向同盟国投降的签降仪式。


日本新任外相重光葵代表日本 天 皇 和政府、陆军参谋长梅津美治郎代表帝国大本营在投降书上签字，随后，接受投降的同盟国代表、盟军最高统帅麦克阿瑟上将、美国代表尼米兹海军上将、中国代表徐永昌将军、英国代表福莱塞海军上将、苏联代表杰列维亚科中将，以及澳、加、法、荷、新西兰等国代表依次签了字。


至此，法 西 斯 轴心三国中最后一个国家军国主义日本正式投降，第二次世界大战以法 西 斯轴心国的失败和反法 西 斯同盟国的胜利而告结束，中国人民取得了抗日民族解放战争的伟大胜利！


八十年来，我们伟大的祖国在中国共产党的领导下，取得了翻天覆地的变化！改革开放以来，经济取得突飞猛进的发展。我们已经进入世界强国行列。中华民族已自强自立于世界民族之林，中国已成为世界上举足轻重的大国。我们国家强大，我们深感自豪！做为一个中国人，我们不忘过去，我们珍惜现在，我们展望未来！


回顾一百多年中国历史，不断受异国列强侵 略 和 凌  辱，血的教训是深刻的！
尤其是小日本，以少胜多的惨痛事实，深深的刺痛了我们民族的心灵！
我们应该深思！
我们应该觉醒！
我们应该精诚团结！
我们不做任人欺辱的羊羔，
我们一定要做东方勇猛的巨龙！

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                                                              知止不殆


知止不殆”出自《老子》（即《道德经》第三十二章）
     知止不殆：知道适可而止的人就不会遇到危险。“知止”人生最高境界要知道极致在那里，知止是君子修身修德的第一要物，我们都不知道圣贤在那里，我们却有个楷模在自己的心里。
    “知止不殆”就是给自己设置个“止损点”。知止，便是懂得停止，保持清醒，权衡利弊，适度，守规矩、明智。
      知止不殆而后定，定然后能静，静然后有安，安然后能虑，虑然后有得。物有本末，事有终始，知有先后，则近道矣。这个知“止”懂得“止”大智知止，小智惟谋。
     人如何一生顺遂无忧呢？就是悟透这“止”，知止就知道什么时候该停止，当一个人取得一定成绩后，不能再野蛮发展下去，必须有所不为，有时退一步也许好获得更大的新生和机会。一旦有了成就，就会被关注，有些也许嫉恨和算计。谨言慎行，知止就是思考自己的边界，切记勿肆意妄为，过分的追求，只会迷失自己，给自己设置个“止损点”！
    世间万物，适可而止。花开则谢，月满则则亏，皆为自然之道。懂得知止，人生处处有生机！
    知止不殆，凝炼了老子对限度与危险的深刻洞察，内涵不但是给个体生存的智慧，也是宇宙运行的终极法则。身与货孰多？名与身孰亲？得与亡孰病？
     给自己设置个“止损点”，尽量记住、懂得“知止不殆”吧！

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                立秋：阳消阴长，滋阴润燥（节气与健康）

本报北京电（记者王美华）今年8月7日是立秋节气。首都医科大学附属北京中医医院针灸诊疗中心副主任医师李倩倩介绍，作为二十四节气中秋季的开端，它标志着自然界阳气渐收、阴气渐长的转折。立秋后，昼夜温差增大，空气湿度下降，“秋燥”成为主要致病邪气。燥邪最易伤及肺系，养生关键在于养阴润燥、敛阳护肺。

　　立秋时节，随着“阳消阴长”的气候特征愈发明显，人体容易出现干咳少痰、鼻咽干燥、皮肤皲裂等不适。李倩倩提醒，此时若养护不当，肺系功能易受影响，还可能因夏季贪凉留下的脾胃虚寒问题，引发腹泻腹痛等状况。同时，立秋也是顺应“秋收”之气、调整身心状态的重要节点，合理安排饮食起居，有助于提升秋季身体抵抗力。

　　立秋如何做好养生？“起居上要遵循《黄帝内经》的‘早卧早起，与鸡俱兴’的原则，顺应秋收之气。”李倩倩建议，可在亥时（21—23点）就寝，卯时（5—7点）起床，规律的睡眠节律能增强身体抵抗燥邪的能力；饮食上宜滋阴润燥，日常可多吃秋梨、百合、山药、杏仁等食材，它们分别有生津润燥、养阴清心、补肺脾肾、润肠通便的作用。同时要注意慎食生姜、花椒等辛温发散之品，以免耗伤津液；减少烤炸食物的摄入，防止助燥生热。立秋后，燥邪犯肺者可饮用玄麦甘桔饮（玄参10克、麦冬10克、桔梗6克），或在肺俞穴敷贴含麦冬、沙参的养阴润肺膏；脾胃虚寒者可尝试隔姜灸神阙穴，可配合茯苓山药粥（茯苓15克、山药30克、粳米50克）食疗调理。

　　运动与情志调节同样不可忽视。李倩倩表示，可练习中医呼吸吐纳**六字诀中的“呬”字诀，晨起面向西方练习，配合扩胸运动以宣发肺气；太极拳、八段锦等传统导引术也很适合，运动强度以“形劳而不倦”为度。情绪上，秋季易生愁思，可通过正念冥想调节，避免不良情绪伤及肺志。此外，“秋冻”需遵循渐进性原则，气温高于15摄氏度时缓慢减衣，24小时内降温幅度大于8摄氏度需及时添衣，同时重点保护大椎穴（第七颈椎）、神阙穴（肚脐）、涌泉穴（足底），心脑血管疾病患者尤其注意颈部保暖，避免血压波动。