音乐-每日一曲

我冬泳我健康2

                                                                               做人

李中堂

   做人，不一定要风风光光、但一定要堂堂正正；

处事、不一定要尽善尽美、但一定要问心无愧。

经真诚的心、对待身边的每一个人，

以感恩的心、感谢拥有的一切。

未来、不是穷人的天下；也不是富人的天下；

而是一群志同道合、敢为人先、正直、正念、正能量人的天下。

真正的危机、不是金融危机而是道德与信仰的危机；

与智者为伍、与善良者同行。

注：

   **总理的《做人》一文，是他青年时期在北大求学时写的一篇富有哲理的随笔，后被收录在《师风散记》等文集中。这篇文章以质朴的语言、生动的比喻，深刻阐述了为人处世的道理，展现了其青年时期对品格修养的深刻思考。是文章的核心内容与思想解读：

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炎炎夏日 喝金银花茶最搭

2025年06月10日09:05 来源：北京青年报

金银花是不少养生人士保温杯里的常客。它有着清热解毒，抗炎抗病等诸多功效。不过，金银花虽好，但并不是一年四季都适用。夏季和金银花“最搭”。

金银花好 也要用对季节

金银花，忍冬科忍冬属植物忍冬的干燥花蕾或待开放的花。别名：忍冬花，银花，二花，双花。

金银花味甘、性寒，善清热解毒，不仅可以药用，还特别适合食用，是一味药食同源的中药。夏初花开放前采摘，阴干，生用或炒炭，或制成露剂使用。

金银花虽然有许多好处，但并不是一年四季都适用。最好的服用季节是夏季，因为夏季天气炎热，身体容易出现干渴和中暑的情况，这个时候服用金银花可以很好地发挥清热解毒和生津止渴的作用。此外，因金银花性寒，服用时切忌过量，服用过量很容易引起胃肠不适，脾胃虚寒的人要慎用。

金银花的四大功效

现代研究提示金银花还有广谱抗菌、解热、抗氧化、抗肿瘤等作用。

抗病原微生物 金银花对多种致病菌如金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、大肠杆菌、痢疾杆菌、霍乱弧菌、伤寒杆菌、副伤寒杆菌等均有一定抑制作用。同时，它对肺炎球菌、脑膜炎双球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、变形链球菌等有抑菌和杀菌作用。对流感病毒、疱疹病毒均有抑制作用。

抗炎解毒 对痈肿疔疮、肠痈肺痈有较强的散痈消肿、清热解毒、消炎作用。

疏热散邪 对外感风热或温病初起，身热头痛、心烦少寐、神昏舌绛、咽干口燥等有一定作用。

凉血止痢 对热毒痢疾、下痢脓血、湿温阻喉、咽喉肿痛等有解毒止痢凉血利咽之效。

可蒸可煮可泡茶

金银花的三种食用方法：通常有生食、蒸煮、泡茶三种方法。

生食 取金银花鲜嫩茎叶及鲜花适量，用冷开水洗净，细嚼咽下，可解毒、抗炎。

蒸煮 金银花的花、叶加水，先用猛火后用小火蒸30分钟，滤出汤汁加冰糖后饮用，可清热、解暑。

泡茶 用金银花泡水喝，可去火、预防口臭。对于长期胃火大、口干口苦的朋友不妨喝点菊花和金银花茶。声音嘶哑时，用金银花配以胖大海、麦冬、甘草各适量，开水冲泡后当茶饮用，可清咽利喉、保护嗓子。

夏季特调金银花小茶方

金银花饮 金银花、山楂热水冲泡，代茶饮。此茶可开胃、消食。

金银花薄荷茶 将金银花、薄荷用沸水冲泡，加盖闷15分钟，加入蜂蜜即可。此方可治疗痱子。

三花茶 金银花10克，菊花10克，茉莉花3克，加入沸水泡茶饮用，可清热解毒，治疗头痛口渴、咽喉肿痛。

清咽润喉茶 金银花（10条）+胖大海（1个）+麦冬（2条）+甘草（5片），开水浸泡10分钟后饮用。此方适用于清咽利喉，保护嗓子。

文/宋超 （北京佑安医院）

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  读文有感

    细读麦穗老师的好文分享汪曾祺《老了，宜通透、更宜敞亮》很有启迪，由此而写几句
人老了，就得活得通透，“人生最奢侈的清醒，恰是懂得适时装聋作哑。”人老了，不要和自己和别人较劲，每个人都有自己的活法，不要要求别人按你的标准去生活，自己的日子过得舒适开心即可。
      我想起我曾有个邻居，两口子二十年了，一直住在一个屋子里，各人一间房，两人视同陌生人，水电气全是AA制，从不说话交流，吃饭买菜都各做各的，在家时各在自己房间看电视，子女回家一般和母亲一起吃饭，子女们都劝他们干脆站开人算了，但他们又不离婚。女邻居喜欢和我聊天，她以前是个小学教师，年轻时模样姣好，现在依然风韵犹存，很精明利索的，和我们都相处较好，男邻居是一个部队转业的干警，不爱和人说话。想着他们这么般配的一对，把好好的日子过得这么拧巴，别人都不理解，连他们的女儿也不知到底什么原因。
我想他们都是70开外了，为什么这么想不通呢，也许是太较劲了，为什么不能一方让一步，装聋作哑，日子也许过得舒服点。人生苦短，没有不共载天的矛盾，就让自己过得舒服一点不好吗？我搬家时和她告别时，对她说，老了还是要善待自己，对自己好一点，对一些矛盾选择不计较，宽容大量一些吧。
我搬家又是快十年了，不知他们是否还是维持老样子吗？

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                                                            乘风凉（纳凉）


纳凉，上海人叫乘风涼。
       一年中最热的时候来到了，上海今年的天气热的早，前几天气温竟然达到了38度，大家在网上纷纷叫道：热煞了！真是热煞了！其实不出门，待在家里孵空调，不管外面赤日炎炎似火烧，，窝在家里清凉世界乐逍遥。
    酷暑难耐之时，不禁想起儿时没有电风扇的日子，那时还不知道有空调之事，不要说没有见过，连听也没有听说过。
    夏天闷热难忍，在那一穷二白的年代里，家家户户居住条件都很差，少则四、五人，多则七、八人蜗居一室，晚上在家里实在无法入睡，只能在弄堂里乘风凉。
    弄堂里有一口水井，到了傍晚3号里的爷叔，就会用井水把地上冲一遍，温度降下不少。
    吃好晚饭到弄堂里乘风凉的老老小小已经有好多人了，男人赤膊穿着短裤，女人穿着无袖衣，男男女女老老少少脚上拖着木拖鞋（那时没有塑料拖鞋），走在弄堂里叭哒叭哒的敲打声和人们的糟杂声混在一起，仿佛是一首乱七八糟的交响乐。有的躺在躺椅上嘴里哼着沪剧小调，有的坐在小竹椅上手上摇着蒲扇，海阔天空的谈“山海经”（聊天），也有的三、五人聚在一起打牌“争上游”，还有的放一个小桌子几碟小菜，几个酒友有滋有味喝着酒。整条弄堂里显得十分热闹，这就是五、六十年代上海老弄堂的景象。
   我家也住在石库门弄堂里，兄弟姐妹和父母亲9口人，住在只有14平米的一间前楼里，夜里地板上睡满了人，其拥挤程度可想而知，到了夏天热的根本无法睡觉。家里有一块长1.5米宽1米的木板，吃完晚饭，我赶快把木板拿到弄堂里铺在地上，去晚了还占不到地方，然后和三弟或四弟一起躺在上面，看着天上的星星，不知不觉就睡着了。那是多么惬意啊！到了夜里十点多母亲怕我们着凉，把我们叫醒，迷迷糊糊地回家睡觉去了。大哥从不睡到弄堂里的，不知道他是不怕热还是不习惯，总之他老老实实的躺在家里。
    改革开放后上海市民的居住条件得到极大的改善，许多人住进了公寓楼，少数住在老旧弄堂里的居民由于有了电风扇和空调，大多数人不再到外面乘风凉了，但是有些老年人，还是怀念那个旧时光，聚在弄堂里吃饭喝茶。这几年市政府大力改造和动迁老旧小区，以后在弄堂里乘风凉的景象越来越少了。



           
                儿时纳凉的情景

              
                前几天拍摄的我家附近的龙门村（历史保护建筑），晚上弄堂里没有人乘风涼了，但是显的那么杂乱无章。

            
               晚上一些老人在弄堂门口吃饭喝茶聊天，这就是忘不了的老弄堂情结。

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                                                                     凌霄花

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                                           说两句退休养老金调整
一年一度的离退休养老金调整的“红利”又来了，我看到的是网络上说的本省的这次调整幅度是2%，这个调整系数比去年少了一个百分点似乎。



    其实，调不调整在我看来无所谓，无非是每个月多了一百多而已。当然，调整的是皆大欢喜，也是我们好多连涨了的一个生动活证。


    国之大，个地方财政的情况不一样，所以，这也是几家欢喜几家愁的事情。世界上的事情不能动辄去比，因为你比不了，也不具有可比性。就自己举例说明，夫人是大学退休的副高职，如今的退休金上八千了，最近一次是她们学校的一次调整，她一下子就涨了一千二百多，这幅度你怎么说，但是，那是教育部还是什么带着龙头指令下来的，这你没辙。人家补发就半万多，怎么说呢？而且这次普调人家也不耽误。


    我觉得我退了六千多也算可以了，但是比人家你怎么比？


    所以，无所谓了，涨就涨，如果不涨能保持物价的稳定，生活的稳定也没问题。


    最关键的说实话，现在不是涨不涨的问题，而是你能不能好好活着的事情。好活，到了日子，钱准时到账，一分不会少你，所以，算计这个没多大价值。我有几个很要好的朋友，都是刚退休就走掉了，有一个是倒在了还有三个月就退休，还有一个退了四个月就猝然而去。


    所以，心态放平顺其自然吧，阳光一点，快乐一点，自己对自己和家人朋友好一点，健康快乐才是硬道理，至于涨多涨少就三个字：


    无所谓。

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我的 第一次挣钱          
—暑假趣事（1）

        我的人生的第一次挣钱，至今记忆犹新。     

      那是1966年暑假，有同学邀我一起去挣钱，我问她是做什么事？她说去采石场砸石头，我从没挣过钱，有点瘾，就说好吧！

       第二天，我们就一起去那里，离家大约一公里左右，在一个小山坡上，有工人将大石头运来，我们的任务就将大石头砸成埔在铁轨下面那种小石头。到那一看，好多人在那干，男女老少，一个个都戴着草帽和手套，拿着锤子砸，我们在工头那领了箢箕，找了一个地方，坐在大石头上就开始砸，一开始，不得要领，砸不中，石头滚开了，还砸在手上，后来慢慢才适应。天上红通通的太阳高挂，晒得草都蔫了，即使有一阵风吹来，也是热烘烘的，没有树遮阴，只能是在太阳底下晒，第一天，我们就晒得脸，臂发红，汗流浃背，衣服都汗湿了，因天热，工头就说只做上午，下午休息。

快收工时，工头就喊大家去交石头，5分钱一箢箕，我们砸了一上午就4箢箕，共2角钱。

      第二天，我们图凉快，清早就去，搞到中午每人赚3角钱，连着一周，我们脸，手臂都晒得脱皮了，洗脸都得小心冀冀的用毛巾按按，母亲要我不要去了，我说还是坚持下吧，这样我们俩一共干了半个月，晒得黑黑的，每人挣了3.5元，我每天回家就将钱放在一个盒子里，用一张纸记着数。这3.5元，在当时是一笔好大的钱呢

也是我第一次用劳动挣来的钱，想着读初中就用这钱交学费，结果，WG来了，我们都停课了。

这次去挣钱，让我知道这钱还真难得挣到，干了半个月，晒得脱了几层皮，才赚了3.5元。我一直收在那，舍不得用呢

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古漪园赏荷观是非

     得知地铁11号线出站后可以坐一部公交、一站路即达南翔古漪园，大快我心，能避免阳光下步行15分钟，肯定要再去看荷展，那可是主会场。

       其实古漪园比醉白池少四十分钟车程，而此前，我却以为醉白池比古漪园近呢。

       进了古漪园往右，就是一大片的盆栽荷花，人在中间穿梭徜徉，好似在荷塘里游弋。这里展出的荷花很多，而且荷叶都是大大的，葱绿的，拍荷花定能拍到荷叶。看罢，我心雀跃。有这些盆栽的荷花，池塘里的荷花都可以不用去看，看了拍不到满意的片片，不爽。当然就近的荷塘我还是去看了看，那个种有红荷的池塘，能入框的红荷，只拍到了一张。

       今天阴天，有雾，气温不算高，25度到35度，因刮的是西风，感觉闷热，拍荷过程中我一脸一脸地出汗。或许天气闷热，脾气容易急躁，听边上一老太在说：拍啥照片啦，噶老了（这么老了），拍出来又勿好看，一点文明都不讲，荷花都被伊弄坏特了。她说的是我右前方那位五六十岁左右、假睫毛翘得密密匝匝的浓妆老太。她穿过了花盆，站在花盆后面，手里拿着一朵红色假荷花，挨在一朵白荷边上拍照。

       有人对她的行为首发不满之声，立即就引来好几个老头、老太们的附和声，都在谴责假睫毛的不文明行为。

       我从不参与公共场合的群吵，都是一面之缘，以后永不再见的，争论吵架没必要。凭良心说，假睫毛从荷叶中穿过，虽然碰到了荷叶，有些不雅，却也不至于碰坏了荷花，不算很过分，大家都是游客，睁一眼闭一眼也就过去了。再说，人家这把年纪拍照那是人家的爱好，好不好看，是人家的事，讽刺诋毁不厚道。

       谴责气势有点大了，假睫毛也在竭力为自己申辩，说她没碰坏荷花。这时，假睫毛一伙的一位高个子、一看就有领袖范儿的老头用洪亮的声音不急不躁地说：大家都不用再说了，天热，别动了肝火……你们赶快拍，拍完了跑路。这话说了几次后，倒是平息的争论声。这时，假睫毛一伙的另一老头跟领袖老头嘀咕，别以为伊拉（他们）有多文明，是挡住他们拍照才发声音的。领袖老头照样阻止他说，都别说了，拍完了达到目的跑路就是了。

       我欣赏领袖老头的思路和息事宁人的能力。这种争论，都是站在自身立场说话，人性使然。谴责别人没有社会公德者，未必就有很高的文明素养。大热天的，你来我往的扯皮，都是消耗精力，败坏心情，浪费时间，拍好照片赶紧走人才是硬道理。

       公共场合不要干违反社会公德的事，哪怕是边缘范围，也不要触碰，那样就不会引起非议。如假睫毛这般穿过荷叶拍照的事，我是干不出来的，出门在外，乖点为好。

       古漪园赏荷，今夏已有两次，不再去了。

荷塘一隅

喷雾的美化效果没拍好

荷塘一隅

荷塘一隅

如此规模的盆栽，人在中间走，仿佛在荷塘游弋。

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                                                                                                                 桥
                                            公 园 湖 面 两 座 桥，
                                            形 态 各 异 领 风 骚 。
                                            九 孔 奇 曲 显 倒 影，
                                            卑 躬 含 笑 向 天 翘 。
                     
                     
                    图片拍摄于人民公园。

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手脚冰凉，夏季补阳正当时！

    这些日子，天天骄阳似火。开着空调也难以坐下来敲击键盘，写点东西。今天乌云终于遮住了红日，赶快打开电脑写点想说的话。

    我这人手脚冰凉几十年了，深受其苦。去年夏、秋，喝黑豆、红豆、绿豆粥泻火，竟然让我阳气泻尽，秋天冷得全身发抖。初冬开始吃《益安宁丸》喝红茶、喝普洱茶，再也不敢泻火了。女儿告诉我:冬吃萝卜夏吃姜是有道理的。我就想从今年夏天开始吃姜补阳气，但是又担心上火。补阳与泻火这对矛盾怎么解决呢？

    一篇文章引起我的思考，就是老年人的思想固化。其实思想固化，就是什么事情都习惯一条道跑到黑，不会拐弯，不会灵活对待。啊，我调整身体的毛病就是出在这啊，吃寒凉的就不能吃热性的，吃热性的就不能吃寒凉的，造成身体的困惑多年无解。看来要调整身体，首先得改变思想固化的毛病，可是，我的问题怎么解决呢？天热了身体的实火上升了，必须得吃点寒凉的，又怕加重阳气不足。我家钟点工大姐的一句话，帮我解决了难题。她说：早上吃寒凉的，两个小时以后就可以吃热性的。是吗？我上网查查，中午吃姜，或者喝红葡萄酒，是补阳气最好的时间，恍然大悟。这让我的思想拐弯了。现在我早上喝黑豆、红豆、绿豆粥，吃绿豆糕，中午吃点姜块或者喝点红葡萄酒，哈哈，让我的思维有了灵活性！调整一段时间有了成效，没有上火，却感到手脚有热乎劲了，出去走走也知道出汗了，晚上做梦竟然穿着棉鞋，觉得脚太热了，这与以前多么热出去走走也不出汗，做梦下雪，踩在冰上，真是天壤之别。

    哈哈，一篇文章、一个句话，改变了我的固化思维，让身体竟然感受到了正常。

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                                                                        做人


水满了再加，会溢。
人累了再撑，会垮。
活着，就是一种幸福。
别把自己逼得太紧，总要留些时间与空间给自己。
人生，一半糊涂，一半明白；
生活，一半回忆，一半继续；
家庭，一半包容，一半责任；
感情，一半经营，一半珍惜；
夫妻，一半容忍，一半体贴；
孩子，一半天赋，一半培养；
父母，一半孝顺，一半陪伴；
朋友，一半走动，一半真诚。
人生无悔，就是完整；
生活愉快，就是圆满！

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                “头伏”的饺子





    北方人的生活习惯，“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。
    今天入伏了。这“头伏”的饺子可是不能缺的。
    昨天就买好了几种不同的菜，准备包上几种不同的饺子。
    女儿爱吃韭菜鸡蛋的；老伴喜欢茴香猪肉的；小外孙则是对小白菜猪肉的情有独钟；我和女婿不挑拣，各种口味都能吃。其实，不挑拣的才更美呢，三种不同口味都能吃到。
    昨天下午就动手包饺子，我和老伴各管一部分。把饺子包好了，按照不同口味，分别放到冰箱里冻上。

    今天周末，大家都不上班上学，午饭就很愉快的在一起吃了。中午我亲自煮饺子，一会功夫，六盘饺子就上桌了。三种不同口味，各取所需。再来上几样凉菜，两听啤酒。哈哈，这个“头伏”就这样过来了。

    顺便说一句，昨晚到今天，下了一天的雨。老话说“雨打伏头，晒死牯牛”。看来，今年的“三伏”天应该是很热了。做好防暑降温的准备，迎接一个酷热的“三伏”吧。

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手脚冰凉，夏季补阳正当时！

    这些日子，天天骄阳似火。开着空调也难以坐下来敲击键盘，写点东西。今天乌云终于遮住了红日，赶快打开电脑写点想说的话。

    我这人手脚冰凉几十年了，深受其苦。去年夏、秋，喝黑豆、红豆、绿豆粥泻火，竟然让我阳气泻尽，秋天冷得全身发抖。初冬开始吃《益安宁丸》喝红茶、喝普洱茶，再也不敢泻火了。女儿告诉我:冬吃萝卜夏吃姜是有道理的。我就想从今年夏天开始吃姜补阳气，但是又担心上火。补阳与泻火这对矛盾怎么解决呢？

    一篇文章引起我的思考，就是老年人的思想固化。其实思想固化，就是什么事情都习惯一条道跑到黑，不会拐弯，不会灵活对待。啊，我调整身体的毛病就是出在这啊，吃寒凉的就不能吃热性的，吃热性的就不能吃寒凉的，造成身体的困惑多年无解。看来要调整身体，首先得改变思想固化的毛病，可是，我的问题怎么解决呢？天热了身体的实火上升了，必须得吃点寒凉的，又怕加重阳气不足。我家钟点工大姐的一句话，帮我解决了难题。她说：早上吃寒凉的，两个小时以后就可以吃热性的。是吗？我上网查查，中午吃姜，或者喝红葡萄酒，是补阳气最好的时间，恍然大悟。这让我的思想拐弯了。现在我早上喝黑豆、红豆、绿豆粥，吃绿豆糕，中午吃点姜块或者喝点红葡萄酒，哈哈，让我的思维有了灵活性！调整一段时间有了成效，没有上火，却感到手脚有热乎劲了，出去走走也知道出汗了，晚上做梦竟然穿着棉鞋，觉得脚太热了，这与以前多么热出去走走也不出汗，做梦下雪，踩在冰上，真是天壤之别。

    哈哈，一篇文章、一个句话，改变了我的固化思维，让身体竟然感受到了正常。

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入伏了，天气炎热。人们总把蝉鸣与噪声并论，然今天的两首诗，改变了人们的这种看法，月婵的七律入伏听蝉，曰此是流年第一鸣。与毛主席的七绝〈咏蛙〉：独坐池塘如虎踞，绿荫树下养精神。春来我不先开口，哪个虫儿敢做声！有异曲同工之妙。蝉鸣给暑夏增添了豪情 ，就像鞭炮给春节增添了年的气氛。

临江仙·入伏

巨流河

赤日烘云蝉渐噪，

熏风卷地炎蒸。

小池荷盖叠青明。

柳梢垂倦影，

帘外暑波盈。

*

蒲扇轻摇驱溽暑，

冰瓷新浸瓜英。

暂抛俗事逐凉行。

晚来雷阵起，

微雨送秋声。

春妮网评 ：巨版此篇《临江仙·入伏》实在令人眼前一亮。上阕对入伏之景刻画入微，赤日、熏风、蝉噪，暑气扑面而来，而小池荷盖又于酷热中添清幽之致，景中有情，情因景生。下阕从生活场景切入，蒲扇、冰瓜，皆是消暑常事，却写得悠然闲适，“暂抛俗事”一句，尽显洒脱心境。结尾雷阵微雨，宛如神来之笔，在炎夏中勾勒出秋意的清凉，余韵悠长。整首词结构精巧，语言自然流畅，实乃佳作，为诗词板块增光添彩，值得学习！点赞👍👍

七律.入伏听蝉

月婵

高树藏踪传远曲，薰风过耳韵天成。

清吟不与群芳竞，长调偏随夏意生。

饮露栖枝心自洁，嘶晴曳日气难平。

莫言聒噪添入伏，此是流年第一鸣。

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借此，我想说说心里话。建军节快到了，我是一名退伍军人，喜欢利用八一建军节这个机会发表对军队、军人的感情，可能多准备了一些贴子。昨天，我看到了超版对节日发贴作出了有关规定，我认为有些不妥。早发贴是对节日的预热，多发贴是对节日烘托渲染，热热闹闹过好每一个节日有何不好？当然，论坛网站有些特殊，多发贴会给版主增添工作量。这我也理解。大不了不加精、不置顶、不点评罢了！怎么能人为的限制发表日期和数量呢？

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晚安絮语，写给远方的挚友 亲爱的朋友们：当夜幕悄然降临，城市的喧嚣渐渐隐匿于月色之中，我独坐窗前，望着满天繁星，思绪不禁飘向了远方的你们。 人生漫漫，能结识几位知心好友，实属难得。尤其是步入晚年，这份情谊愈发显得珍贵，如同陈酿的美酒，时间愈久，愈发香醇，深深地烙印在我们的心间。如今，我们虽各居一方，难以相聚，但这丝毫没有冲淡我们之间的情谊。地理上的距离，在这份真挚的友情面前，不过是咫尺之遥。 “常思，常念，常相守”，这简单的六个字，却道尽了我们对彼此的牵挂。即便不能时常相见，可在心底，我们始终相互陪伴。每一次在论坛上的交流，每一句隔屏的问候，都如同温暖的握手，传递着彼此的关怀与祝福。这种跨越空间的互动，让我们的情谊在岁月的长河中愈发坚固。就像此刻，在这宁静的夜晚，我虽看不见你们的面容，但心中却满是对你们的思念。我想，你们或许也正望着同一片星空，回忆着我们在论坛上的点点滴滴。愿这漫天繁星，将我的问候与祝福，传递到你们的身边。 希望我们都能好好照顾自己，保持健康的身体。因为只有身体健康，我们才能继续在这网络的空间里，分享生活的喜怒哀乐，共同书写属于我们的精彩晚年。 最后，我想轻轻地道一声晚安，愿我们今晚都能拥有甜美的梦境，梦中有我们相聚的欢笑，有生活的美好。也衷心祝福您心情永远美美哒，每天都充满阳光与快乐。 晚安，我亲爱的朋友们，愿我们的情谊，如同这夜色中的繁星，永恒闪耀，直到永远。

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                                                                   这话没错

饱暖思淫欲，饥寒起盗心。

虫蚊遭扇打，只因嘴伤人。

妻贤夫祸少，子孝父心宽。

家贫出孝子，国乱显忠臣。

地不生无名之辈，天不生无路之人。

欲多伤神，财多累心。

布衣得暖真为福，千金平安即是春。

福满须防有祸，凶多料必无争。

说长道短，宁说人长莫说短。

施恩施怨，宁施人恩莫施怨。

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                                                         老年人在酷暑中需要注意的事项告诉我们：
     酷暑时节，中老年人由于身体机能下降、体温调节能力减弱，更容易受到高温的影响，甚至引发中暑、心脑血管疾病等健康风险。以下是中老年人在酷暑中需要注意的事项：

     1. 防暑降温     避免高温时段外出：上午10点至下午4点是一天中最热的时间段，尽量减少外出，尤其是剧烈活动。穿着透气衣物：选择浅色、宽松、透气的棉麻衣物，戴遮阳帽、太阳镜，避免阳光直射。 合理使用空调/风扇：室内温度建议维持在26-28℃，避免直吹冷风，防止感冒或热伤风。

      2. 科学补水
      少量多次饮水：即使不渴也要定时补水，避免一次性大量饮水（可能加重心脏负担）。适当补充电解质：出汗多时可喝淡盐水或含钾、镁的运动饮料，防止低钠、低钾。避免冰镇饮品：过冷的饮料可能**肠胃，引发不适。

       3. 饮食调理
      清淡易消化：多吃瓜果蔬菜（如西瓜、黄瓜、苦瓜）、绿豆汤等解暑食物，少吃油腻、辛辣食物。保证蛋白质摄入：适量吃鱼、蛋、豆制品，避免因食欲下降导致营养不良。注意食品安全：高温易滋生细菌，避免食用隔夜饭菜，防止食物中毒。

      4. 预防突发疾病
     警惕心脑血管疾病：高温会使血压波动，诱发心梗、脑卒中等。高血压、冠心病患者需按时服药，监测血压。防范中暑症状：如头晕、恶心、乏力、高热无汗等，应立即移至阴凉处，补充水分，严重时就医。避免温差过大：从高温室外进入空调房时，先在阴凉处过渡，防止血管骤然收缩引发意。

       5. 适度运动与作息
      选择温和运动：清晨或傍晚散步、打太极等，避免剧烈运动导致脱水或中暑。 保证充足睡眠：夜间高温可能影响睡眠，可用温水擦浴、电扇低档促进散热。随身携带应急物品：如藿香正气水、风油精、速效救心丸（必要时），并携带联系卡（家属电话、病史）

     6. 特殊人群重点关照
     慢性病患者：糖尿病、高血压、肾病等患者需遵医嘱调整用药和饮食。独居老人：家属或社区应定期探望，确保防暑措施到位。  如果出现严重中暑（如昏迷、抽搐）、胸痛、呼吸困难等症状，立即拨打120就医！
      希望这些建议能帮助中老年人安然度夏，保持健康！

我冬泳我健康2

                                                     镌刻时光的姐妹合影
在记忆的宝匣中，这张 1998 年拍的照片宛如熠熠生辉的明珠，每次端详，往昔的温馨便如春风般拂面而来。照片中，艺锋国营照相馆里布景洋溢着古雅的气息，花树与楼阁相映成趣，姐妹们错落有致地排列其中。后排的大姐，身姿挺拔，虽彼时还未担起医院管理者的重任，却已隐隐透着沉稳大气、掌控全局的领导者风范。坐在大姐身前的我，身着红衣，那鲜艳的色彩恰似我在疾控中心放射科工作时，对职业的炽热与执着。前排中间的三妹着装时尚且精致，眼神中闪烁着日后驰骋商海、成为企业家所必备的果敢与敏锐。四妹一脸从容，那神情与她后来在医院急诊科岗位上，面对性命攸关时的冷静如出一辙。后排的小妹笑容温婉，这笑容也正是她日后在妇幼保健院工会主席职位上，为职工传递关怀与温暖的温柔底色。后排中间的弟妹，青春洋溢，周身都散发着蓬勃朝气，被姐妹们的爱紧紧围绕。姐妹们就在这样的背景前，留下了珍贵的相片，如今看来，那穿衣打扮着实透着股“土气”，用我儿子的话形容，土的掉渣。呵呵呵
       回想拍照那天，我刚结束放射科一上午忙碌的工作，还带着些许疲惫，工作服都没来得及换，就被姐妹们拉去挑选衣服。大姐刚处理完科室工作，脚步匆匆却满心欢喜地赶来，她总是如此，即便工作繁忙，也从不缺席家人的重要时刻。三妹一路风尘仆仆，却依旧带着干练的气场，看到我们的瞬间，眼中满是亲切。姐妹们脸上虽有倦意，但眼神中满是期待与欣喜。小妹像个贴心的小管家，穿梭在我们之间，细心地为每个人整理妆容和衣衫。而弟妹，紧张又兴奋，羞涩地笑着，对这张合影充满了憧憬。随着相机快门“咔嚓”一声脆响，那一刻的欢乐与温情，永远地定格在了相纸上。
       岁月如歌，二十八年过去，这张照片一直如影随形，陪伴着我度过人生的起起落落。生活中，无论遇到什么烦恼忧愁，只要目光触及这张照片，姐妹们的笑容便如同一束光，穿透阴霾，给予我坚持下去的力量。无论遇到什么困难，姐妹之间给予的温暖与支持，是我勇往直前的底气，面对挫折与困境，照片里家的温馨成为我心灵的避风港，让我能迅速调整状态，重新扬帆起航。
       如今，我们都已步入退休的生活，再次凝视这张照片，岁月在我们的面容上留下了痕迹，但照片中蕴含的姐妹深情，却如同窖藏多年的美酒，愈发浓郁醇厚。它宛如一部生动的史书，细腻地记录着我们姐妹的奋斗历程与成长足迹，见证了亲情在时光长河中的永恒流转。在未来的日子里，它将继续陪伴我们，在每一个宁静的午后，或是温馨的夜晚，当我们轻轻翻开这张照片，那些美好的回忆便会如潮水般涌上心头，让我们沉浸在亲情的温暖怀抱中，感受岁月馈赠的珍贵礼物——这份永不褪色的姐妹情谊，在时光里绵延不绝，直至永恒。

姐妹情深

我冬泳我健康2

                                                     镌刻时光的姐妹合影

      在记忆的宝匣中，这张 1998 年拍的照片宛如熠熠生辉的明珠，每次端详，往昔的温馨便如春风般拂面而来。照片中，艺锋国营照相馆里布景洋溢着古雅的气息，花树与楼阁相映成趣，姐妹们错落有致地排列其中。后排的大姐，身姿挺拔，虽彼时还未担起医院管理者的重任，却已隐隐透着沉稳大气、掌控全局的领导者风范。坐在大姐身前的我，身着红衣，那鲜艳的色彩恰似我在疾控中心放射科工作时，对职业的炽热与执着。前排中间的三妹着装时尚且精致，眼神中闪烁着日后驰骋商海、成为企业家所必备的果敢与敏锐。四妹一脸从容，那神情与她后来在医院急诊科岗位上，面对性命攸关时的冷静如出一辙。后排的小妹笑容温婉，这笑容也正是她日后在妇幼保健院工会主席职位上，为职工传递关怀与温暖的温柔底色。后排中间的弟妹，青春洋溢，周身都散发着蓬勃朝气，被姐妹们的爱紧紧围绕。姐妹们就在这样的背景前，留下了珍贵的相片，如今看来，那穿衣打扮着实透着股“土气”，用我儿子的话形容，土的掉渣。呵呵呵
       回想拍照那天，我刚结束放射科一上午忙碌的工作，还带着些许疲惫，工作服都没来得及换，就被姐妹们拉去挑选衣服。大姐刚处理完科室工作，脚步匆匆却满心欢喜地赶来，她总是如此，即便工作繁忙，也从不缺席家人的重要时刻。三妹一路风尘仆仆，却依旧带着干练的气场，看到我们的瞬间，眼中满是亲切。姐妹们脸上虽有倦意，但眼神中满是期待与欣喜。小妹像个贴心的小管家，穿梭在我们之间，细心地为每个人整理妆容和衣衫。而弟妹，紧张又兴奋，羞涩地笑着，对这张合影充满了憧憬。随着相机快门“咔嚓”一声脆响，那一刻的欢乐与温情，永远地定格在了相纸上。
       岁月如歌，二十八年过去，这张照片一直如影随形，陪伴着我度过人生的起起落落。生活中，无论遇到什么烦恼忧愁，只要目光触及这张照片，姐妹们的笑容便如同一束光，穿透阴霾，给予我坚持下去的力量。无论遇到什么困难，姐妹之间给予的温暖与支持，是我勇往直前的底气，面对挫折与困境，照片里家的温馨成为我心灵的避风港，让我能迅速调整状态，重新扬帆起航。
       如今，我们都已步入退休的生活，再次凝视这张照片，岁月在我们的面容上留下了痕迹，但照片中蕴含的姐妹深情，却如同窖藏多年的美酒，愈发浓郁醇厚。它宛如一部生动的史书，细腻地记录着我们姐妹的奋斗历程与成长足迹，见证了亲情在时光长河中的永恒流转。在未来的日子里，它将继续陪伴我们，在每一个宁静的午后，或是温馨的夜晚，当我们轻轻翻开这张照片，那些美好的回忆便会如潮水般涌上心头，让我们沉浸在亲情的温暖怀抱中，感受岁月馈赠的珍贵礼物——这份永不褪色的姐妹情谊，在时光里绵延不绝，直至永恒。

姐妹情深