晨起保健9分钟

白山龙

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　　熟睡时，大脑皮层会处于抑制状态。苏醒后立即坐起和下床是非常危险的。建议在床上做几分钟保健运动。
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1.手指梳头
2.轻揉耳轮
% r% r' U- i/ O3.转动眼睛
4.拇指揉鼻
$ q, a: Y$ A7 ?, W' _7 {5.叩齿卷舌
2 u- h2 ~8 n- O4 w6.轻摩肚脐
" P1 X* R: w7 x) ?- F/ X; F7.收腹提肛
8.伸屈四肢
9.蹬摩脚心。
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, v7 u0 E. g# c" Z各做1分钟，对预防心脑血管疾病，增强器官功能都有益处。


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山水游

学习。