早餐吃鸡蛋有6大好处：有助减肥保护视力

汇泉湾泳客

在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，除维生素C含量稍少外，鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质，美国《男性健康》杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处。

　　早餐吃鸡蛋有6大好处

　　补充优质蛋白质：蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

　　增加饱腹感：鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。

　　有助减肥：早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。

透心凉

合肥冬泳

学习了，谢谢！

汇泉湾泳客

老虫 发表于 2015-6-13 22:24
毎天都在吃

谢谢好朋友光临

老虫

毎天都在吃

汇泉湾泳客

崔大嘴 发表于 2015-6-13 06:06
的确有好处！

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

乐分享 发表于 2015-6-12 22:56
怪不得今年的鸡蛋价格平稳，节前也不涨价了。

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

浪里行 发表于 2015-6-12 22:15
好贴，学习了

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

冬笑 发表于 2015-6-12 19:23
饮食新道

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

醉爱浪子 发表于 2015-6-12 21:21

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2015-6-12 16:35
不客气

汇泉湾泳客

jinzhen 发表于 2015-6-12 17:16
我每天早上都吃鸡蛋，看来是做对了呀！

是的！谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

铁锚 发表于 2015-6-12 19:10

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

青岛腊梅 发表于 2015-6-12 19:57
鸡蛋这么多好处，一定每天吃一个！好贴！赞一个！

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

纣王 发表于 2015-6-12 20:38
好贴！

谢谢好朋友光临

出水芙蓉。

缘在鸳鸯江

习惯中午才吃了，因为早上都不在家吃早餐，以后要改正啊

奔腾的马

论点不一啊

牛弟的阿哥

基本上早餐都会吃鸡旦。

尚泳健康

汇泉湾泳客 发表于 2015-6-12 07:44
　　提高记忆力　　提高记忆力：鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族 ...

鸡蛋固然好，但是绝对不能多吃！每个鸡蛋黄里含有400mg胆固醇，而人一般需要从外界摄取的胆固醇是300mg，我在北京时听毛主席保健医王鹤滨王老讲，在国外看到一份调查资料，每周吃两个鸡蛋以上的人比吃两个鸡蛋以下的人要少活3-5年，年轻人每天吃一个鸡蛋还可以把吸收的胆固醇分解掉，而中老年人每天吃一个鸡蛋就多了！要不就把蛋黄扔掉一些；经常有每天吃一个鸡蛋的老人到门诊治疗心脑血管病的，也有一些血脂胆固醇高的除了每天一个鸡蛋，真没有别的高脂饮食，前年有一位红斑狼疮患者，自以为尿蛋白高，不丢蛋白吗？就每天吃几个鸡蛋来补，结果仅实行了十多天，导致双腿动脉栓塞，走路都费劲儿了，还是经过中西药治疗才得以缓解；现在的鸡蛋大多是养殖的鸡下的，但里面会有一些激素类的残留，每天吃一个这样的鸡蛋更会出问题！所以我建议不要听信有的人的宣传让人多吃鸡蛋。如果不信，您可以试试连续每天一个鸡蛋吃上两个月，查一下血脂，心脑血管疾病是好转了还是加重了？再决定是否要每天吃一个鸡蛋。中老年人我奉劝还是不要每天一个鸡蛋，我建议年龄界限40岁。