用歌介绍老人冬泳防治膝关节老化,健壮腰腿的方法--冬泳健身经验之二

龙老道

      用歌介绍老年人冬泳防治膝关节老化方法--冬泳健身经验之二
原版"小白楊"点击:
http://www.yinyuetai.com/video/202598

当初呀游冬泳,
追求一个样,
别人跑我也跑,損伤了膝关節,[退行性病変]
吸取了这教训,泳后热身 改用猴爬行啰喂,[註1]
康复了膝关節,
坚持了冬泳.【註2】
來来来来,来来来来,
老网友啊,老泳友,
同我一起学猴爬,一起学猴爬[註3]
__________________________________
[註1]运动医学专家指出:
人在直立运动時下肢属主要活动器官,
血液更多分配到下肢,
而心脏以上器官血液供应减少容易引起机能性疾病,
腰以下关節承受过重压力可加速其老化.
跑步，爬山更易加速膝关節老化
爬行時可以保持人体冬各部位承受地心引力的一致和血液循环分配的均衡,
可防治腰腿病,心脏病。
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日本推行”
爬行疗法”
治疗腰椎间盘突出,冠心病,減肥

【註2】除泳后由跑改爬行外，並加強膝关節锻鍊項目【如高抬腿，坐着腳腕負重抬腿，背着地倒骑行等动作】，还常吃萄立胶囊以增加膝关節的營養.
[註3]人与猴不同是手不夠長,爬時两手在中,两脚在外.
这是高抬腿运动,对腰腿锻鍊很有効
   
这是中里巴人'求医不如求自己'中介紹的'摇头摆尾'运动对腰与膝关節锻鍊很有効
                                                      
图片均由老大拍攝
今冬[13-14年冬]新的改进見本帖笫五页

双飞雁

山苗

龙老道

双飞雁 发表于 2012-1-29 19:30

谢谢

龙老道

山苗 发表于 2012-1-29 20:12

谢谢

山水一族

赞一个！

龙老道

山水一族 发表于 2012-2-3 12:02
赞一个！

谢谢鼓励
很多老人都因膝关节退行性病変离开冬泳,我若未採用所述措施,也早已离开冬泳,不会有今天的健壮

龙老道

山水一族  + 2 赞一个!
谢谢鼓励加分

千万里路行

龙老道

千万里路行 发表于 2012-2-5 07:46

谢谢高贵的友谊

随意54

龙老道 发表于 2012-1-30 11:19
谢谢

     爬行确实是个好的锻炼方法，我们这有个泳友64岁常年四肢着地如猴一般爬行，每天得爬行200多米。这个老黄的浑身肌肉层次分明，胳膊、腿部肌肉线条一看就给力。一般人那得好长时间才练得出这样哦。

龙老道

随意54 发表于 2012-2-7 13:04
爬行确实是个好的锻炼方法，我们这有个泳友64岁常年四肢着地如猴一般爬行，每天得爬行200多米。这个 ...

並不难,只是習慣难改,只有两要点:[1]手在胸下走,腳在两边走,使臀部别太高[2]手足配合好,我74岁剛学一次只能走十步,逐步提高,現在80岁了,一次走100步.

随意54

龙老道 发表于 2012-2-8 12:23
並不难,只是習慣难改,只有两要点:[1]手在胸下走,腳在两边走,使臀部别太高[2]手足配合好,我74岁剛学一次 ...

    老英雄是我们学习的榜样！

小鱼er

好样的支持下。

龙老道

随意54 发表于 2012-2-8 17:16
老英雄是我们学习的榜样！

谢谢过奨
英雄不敢当,这称号只适合为囯为民,見义勇为,不惜自已的人
冬泳人冬泳是自已的愛好,为自已的健康,
我奉劝年青冬泳人,不要听了高兴,更不要自称英雄

龙老道

小鱼er 发表于 2012-2-12 01:05
好样的支持下。

谢谢珍贵友谊支持

野谷地

顶

龙老道

野谷地 发表于 2012-2-12 18:50
顶

谢谢友谊之頂

wolfman

周口宁馨

祝福楼主安康快乐到泳远！