晨起保健9分钟

白山龙

' d4 L6 U' T. v* r+ q  u( j　　熟睡时，大脑皮层会处于抑制状态。苏醒后立即坐起和下床是非常危险的。建议在床上做几分钟保健运动。

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1.手指梳头
2.轻揉耳轮
3.转动眼睛
$ s! m& ^* A6 A8 j% E4.拇指揉鼻
5.叩齿卷舌
6.轻摩肚脐
7.收腹提肛
2 d! l6 q/ J' w% l. E8.伸屈四肢
9.蹬摩脚心。


各做1分钟，对预防心脑血管疾病，增强器官功能都有益处。
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山水游

学习。