早餐吃鸡蛋有6大好处：有助减肥保护视力

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-12 07:42

本帖最后由汇泉湾泳客于 2015-6-12 07:45 编辑

在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，除维生素C含量稍少外，鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质，美国《男性健康》杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处。

　　早餐吃鸡蛋有6大好处

　　补充优质蛋白质：蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

　　增加饱腹感：鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。

　　有助减肥：早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。

浪里行 · 发表于 2015-6-12 22:15

好贴，学习了

乐分享 · 发表于 2015-6-12 22:56

尚泳健康发表于 2015-6-12 08:55
鸡蛋固然好，但是绝对不能多吃！每个鸡蛋黄里含有400mg胆固醇，而人一般需要从外界摄取的胆固醇是300mg， ...

怪不得今年的鸡蛋价格平稳，节前也不涨价了

。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-12 16:20

巫山云发表于 2015-6-12 11:34
吃鸡蛋有诸多好处，但也要适量。一天最好不要超过两个。

谢谢好朋友光临

快活鱼 · 发表于 2015-6-12 08:56

好帖学习了，谢谢！

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-15 14:38

合肥冬泳发表于 2015-6-14 20:17
学习了，谢谢！

谢谢好朋友光临

今来 · 发表于 2015-6-12 10:19

汇泉湾泳客发表于 2015-6-12 07:44
　　提高记忆力　　提高记忆力：鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族 ...

1个鸡蛋 6大好处

冬笑 · 发表于 2015-6-12 19:23

饮食新道

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-12 16:20

出水芙蓉。发表于 2015-6-12 13:57

谢谢好朋友光临

醉老虎 · 发表于 2015-6-12 10:33

哈哈，我是每天都吃一个鸡蛋的

我心向佛 · 发表于 2015-6-12 10:02

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-12 16:23

邺风洹波发表于 2015-6-12 09:45

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-12 16:22

我心向佛发表于 2015-6-12 10:02

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-12 16:21

张兴发表于 2015-6-12 10:53

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-12 16:21

牛弟的阿哥发表于 2015-6-12 11:22
基本上早餐都会吃鸡旦。

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-12 16:22

今来发表于 2015-6-12 10:19
1个鸡蛋 6大好处

谢谢好朋友光临

邺风洹波 · 发表于 2015-6-12 09:45

巫山云 · 发表于 2015-6-12 11:34

吃鸡蛋有诸多好处，但也要适量。一天最好不要超过两个。

张兴 · 发表于 2015-6-12 10:53

jinzhen · 发表于 2015-6-12 17:16

我每天早上都吃鸡蛋，看来是做对了呀！

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