蓝色海湾
发表于 2020-7-24 21:17
本帖最后由 蓝色海湾 于 2020-7-25 19:25 编辑
今天到奥体中心,跟着徒步快走队,徒步走6000米(约三圈)。到南八里台附近办理车务手续。以后徒步走训练的目的是每小时走5公里左右,适应徒步青海湖。不可紧跟徒步走队的节奏8-9分钟走一公里,这样容易打乱自己的节奏 。今天徒步走18000步。
蓝色海湾
发表于 2020-7-25 20:44
本帖最后由 蓝色海湾 于 2020-7-26 03:58 编辑
今天虽在南八里台,也要坚持徒步走。今晨徒步走6000米,基本是每小时走五公里的步速。中午把原车的物品都取了回来,下午整理了一下。今天徒步走16900步。
蓝色海湾
发表于 2020-7-26 23:23
本帖最后由 蓝色海湾 于 2020-7-27 20:32 编辑
今天开车到奥体中心,与李大全徒步走10千米。基本上还可以,每小时走5公里。身体适应适应后,再适当加一些,或与同行者在一起走个15、20公里,体验一下。今天徒步走24000步。
蓝色海湾
发表于 2020-7-27 20:39
今天开车到奥体中心,正好徒步走队的也正好开始走。他们走得快,还是按自己的节奏走,公里用时12分钟左右。今晨走了8公里多。今天徒步走20300步。
蓝色海湾
发表于 2020-7-28 22:43
晨与大全、安福、杨一起走,约8公里。上午到西湖道、欧亚达等处。下午安福帮着改签去青海湖的机票。晚上开线上碰头会,讨论减肥系列产品的宣传等事宜。今天徒步走17000步。
蓝色海湾
发表于 2020-7-29 21:42
本帖最后由 蓝色海湾 于 2020-7-30 17:34 编辑
今天到奥体中心与快走队的朋友们一起走,他们走得快,不过经过几天的练习也可以跟上约一圈了。不过这样就会影响长距离的耐力,所以还是要以自己的频率为主。今天徒步走20200步。
蓝色海湾
发表于 2020-7-30 21:50
今天应王志华之邀,跟车和风范、老陈到杨柳青去游泳。游500下,慢跑约2000步。这两天,很热,到下午六点多出来,又走了3千多米。今天徒步走11600步。
蓝色海湾
发表于 2020-7-31 21:41
今天跟着快走队走了两公里,用时17分45秒。接着又走了4公里,走了约48分钟,约12分钟走一公里。后面感觉有些累,所以还是要注意自己的节奏。今天徒步走19100步。
蓝色海湾
发表于 2020-8-1 21:10
今天按约定,准备去走青海湖的人都来了,共七个人。今天要走七圈,约十五公里。开始后跟着大家走,跟了约三圈,用近一小时二分钟的时间走了六公里。也就是十分钟走一公里。这速度对我来说,是快了些,所以以后的速度就降了下来,不跟队伍走了。但也走完了七圈,平均约十二分钟一公里。今天徒步走27000步。
蓝色海湾
发表于 2020-8-2 21:33
根据昨天的练习情况,还是要提高耐力。今天早上五点半到了奥体中心,自己先走了一圈,又跟他们走三圈。第一圈时跟了半圈就不跟了,他们走得较快,八分钟左右就走一公里,到后来大全他们也有些跟不上了。今天徒步走22000步。
蓝色海湾
发表于 2020-8-3 23:01
本帖最后由 蓝色海湾 于 2020-8-3 23:31 编辑
今天早上又是5点半左右去到奥体中心,先走了一圈,又跟他们后面走了三圈。还是他们走得快,跟不上。昨天小足球场都淹了,进不去人,今天跑道上也还是水。今天徒步走18200步。
蓝色海湾
发表于 2020-8-4 21:19
今天没去奥体中心,既然跟不上他们,有的时候可以自己走。早上5点多从家中出来开始绕水上公园外围走一圈,回到学校又走了一小圈,总共9公里。今天徒步走20800步。
蓝色海湾
发表于 2020-8-5 21:32
今天预报最高气温31度,最低25度,湿度75度,但很闷热。昨天预报最高38度,最底28度,湿度80度,开始也不是那么闷热。早上还是在学校里绕,走到东门的卡子口,再走到西门这边。今天早上走了十公里,每公里也要用十三分钟左右,比昨天还慢。今天徒步走22300步。
蓝色海湾
发表于 2020-8-6 22:01
今天气温26度,预报最高31度。原准备绕水上公园外围一周,结果到宾水道后又去了奥体中心,今天走了十公里。与安福、杨、大全等商议明天再长走一次。今天徒步走21500步。
蓝色海湾
发表于 2020-8-7 22:10
今天立秋,按约定,早上要与大家五点集合试走20公里(奥体中心10圈)。没想到竟然早上差十分五点才醒。急忙穿好衣服,打车赶去五点十分到,正好赶上他们出发。用了4个小时15分走了20公里多一些,基本完成任务。今天徒步走33500步。
蓝色海湾
发表于 2020-8-9 09:34
本帖最后由 蓝色海湾 于 2020-8-10 20:24 编辑
昨天到蓟县下营常州村九山顶景区“沐野漁家”,晚上有一部分人们去看夜景。我们在附近转了转,徒步走16100步。
蓝色海湾
发表于 2020-8-10 21:00
昨天(9日),有些人去玻璃栈道,有些人去漂流。晚上心桥、李楠分享她们的体会,受到大家的欢迎。晚上下大雨,早上走山路练习,徒步走17500步。
蓝色海湾
发表于 2020-8-10 21:20
今天,准备回返。早饭后又听爱佳等人分享了她们的体会。十点三十分往回走,下午一点多到学校。车有点小毛病,修了一下。今天徒步走15100步。
蓝色海湾
发表于 2020-8-11 22:47
本帖最后由 蓝色海湾 于 2020-8-12 21:16 编辑
今天驾车与王者等人到杨柳青子牙河游泳,游200下。中午与大刘、二姐、三姐等小聚,为从西藏自驾回来的人们接风。天气闷热,又修道路,又脏、又乱。今天徒步走10200步。
蓝色海湾
发表于 2020-8-12 21:24
晨到奥体中心徒步八公里多,预报说下雨,校内一直没下。据说河西昨天下得很大,今天直到吃完午饭才下,下了一下午。今天徒步走18000步。