冬泳杂记（2014）

蓝色海湾

  今天到奥体中心，跟着徒步快走队，徒步走6000米（约三圈）。到南八里台附近办理车务手续。以后徒步走训练的目的是每小时走5公里左右，适应徒步青海湖。不可紧跟徒步走队的节奏8-9分钟走一公里，这样容易打乱自己的节奏 。今天徒步走18000步。

蓝色海湾

  今天虽在南八里台，也要坚持徒步走。今晨徒步走6000米，基本是每小时走五公里的步速。中午把原车的物品都取了回来，下午整理了一下。今天徒步走16900步。

蓝色海湾

  今天开车到奥体中心，与李大全徒步走10千米。基本上还可以，每小时走5公里。身体适应适应后，再适当加一些，或与同行者在一起走个15、20公里，体验一下。今天徒步走24000步。

蓝色海湾

  今天开车到奥体中心，正好徒步走队的也正好开始走。他们走得快，还是按自己的节奏走，公里用时12分钟左右。今晨走了8公里多。今天徒步走20300步。

蓝色海湾

  晨与大全、安福、杨一起走，约8公里。上午到西湖道、欧亚达等处。下午安福帮着改签去青海湖的机票。晚上开线上碰头会，讨论减肥系列产品的宣传等事宜。今天徒步走17000步。

蓝色海湾

  今天到奥体中心与快走队的朋友们一起走，他们走得快，不过经过几天的练习也可以跟上约一圈了。不过这样就会影响长距离的耐力，所以还是要以自己的频率为主。今天徒步走20200步。

蓝色海湾

  今天应王志华之邀，跟车和风范、老陈到杨柳青去游泳。游500下，慢跑约2000步。这两天，很热，到下午六点多出来，又走了3千多米。今天徒步走11600步。

蓝色海湾

今天跟着快走队走了两公里，用时17分45秒。接着又走了4公里，走了约48分钟，约12分钟走一公里。后面感觉有些累，所以还是要注意自己的节奏。今天徒步走19100步。

蓝色海湾

  今天按约定，准备去走青海湖的人都来了，共七个人。今天要走七圈，约十五公里。开始后跟着大家走，跟了约三圈，用近一小时二分钟的时间走了六公里。也就是十分钟走一公里。这速度对我来说，是快了些，所以以后的速度就降了下来，不跟队伍走了。但也走完了七圈，平均约十二分钟一公里。今天徒步走27000步。

蓝色海湾

  根据昨天的练习情况，还是要提高耐力。今天早上五点半到了奥体中心，自己先走了一圈，又跟他们走三圈。第一圈时跟了半圈就不跟了，他们走得较快，八分钟左右就走一公里，到后来大全他们也有些跟不上了。今天徒步走22000步。

蓝色海湾

  今天早上又是5点半左右去到奥体中心，先走了一圈，又跟他们后面走了三圈。还是他们走得快，跟不上。昨天小足球场都淹了，进不去人，今天跑道上也还是水。今天徒步走18200步。

蓝色海湾

  今天没去奥体中心，既然跟不上他们，有的时候可以自己走。早上5点多从家中出来开始绕水上公园外围走一圈，回到学校又走了一小圈，总共9公里。今天徒步走20800步。

蓝色海湾

  今天预报最高气温31度，最低25度，湿度75度，但很闷热。昨天预报最高38度，最底28度，湿度80度，开始也不是那么闷热。早上还是在学校里绕，走到东门的卡子口，再走到西门这边。今天早上走了十公里，每公里也要用十三分钟左右，比昨天还慢。今天徒步走22300步。

蓝色海湾

  今天气温26度，预报最高31度。原准备绕水上公园外围一周，结果到宾水道后又去了奥体中心，今天走了十公里。与安福、杨、大全等商议明天再长走一次。今天徒步走21500步。

蓝色海湾

  今天立秋，按约定，早上要与大家五点集合试走20公里（奥体中心10圈）。没想到竟然早上差十分五点才醒。急忙穿好衣服，打车赶去五点十分到，正好赶上他们出发。用了4个小时15分走了20公里多一些，基本完成任务。今天徒步走33500步。

蓝色海湾

  昨天到蓟县下营常州村九山顶景区“沐野漁家”，晚上有一部分人们去看夜景。我们在附近转了转，徒步走16100步。

蓝色海湾

  昨天（9日），有些人去玻璃栈道，有些人去漂流。晚上心桥、李楠分享她们的体会，受到大家的欢迎。晚上下大雨，早上走山路练习，徒步走17500步。

蓝色海湾

  今天，准备回返。早饭后又听爱佳等人分享了她们的体会。十点三十分往回走，下午一点多到学校。车有点小毛病，修了一下。今天徒步走15100步。

蓝色海湾

  今天驾车与王者等人到杨柳青子牙河游泳，游200下。中午与大刘、二姐、三姐等小聚，为从西藏自驾回来的人们接风。天气闷热，又修道路，又脏、又乱。今天徒步走10200步。

蓝色海湾

  晨到奥体中心徒步八公里多，预报说下雨，校内一直没下。据说河西昨天下得很大，今天直到吃完午饭才下，下了一下午。今天徒步走18000步。