浅谈四最
最隐蔽的敌人：晚年饮食醉心于吃喝。典型的高脂、
高糖、高热量的食物。
最难缠的敌人：重度肥胖，在肥胖的人群中，最危险
的是那些腹部肥胖的人。
最易失控的敌人：情绪暴躁与巨大压力。脾气暴躁、
好胜、快节奏、高效率、有远大抱
负、支配欲强、好竞争。
最温柔的敌人：抽烟、喝酒。
幸福歌
离职退休度晚年，吃也安然，玩也安然。
庭院巧布小围坛，果树一边，鲜花一边。
养鸡十只下蛋鲜，七个一天，八个一天。
收录电视也都全，听也由咱，看也由咱。
老友长聚画堂前，今也谈谈，古也谈谈。
早起早睡自幽闲，不是神仙，胜是神仙。
谚语格言
真话不全说，假话不真说。
寓运动有意和无意之中
抓好一个早晨坚持五个“一”。
做一套起床操；喝一杯凉开水；梳一次头发；
解一次大小便；擦一次脸。
重视一个夜、三事不偷懒：一刷牙、二洗脸、三洗脚，
并用力擦脚心，扳动踝关节。
六个“常在心中”：
舌头常舔腭、静坐常摩腹、常做深呼吸、四肢常摇动
解手常咬牙、双目常远望。
死必不懈怠：
烟酒必戒绝、辛辣必忌口、每日必食醋、饭后必漱口
古月胡 发表于 2012-10-2 13:47 static/image/common/back.gif
幸福歌
离职退休度晚年，吃也安然，玩也安然。
谢谢蓝色海湾版主的点评！
节后肠胃需“清洗”
1、清淡食物配粗粮；
2、多喝开水解油腻；
3、吃水果平衡消化；
4、绿色食品、蔬菜补充纤维。
谚语格言
有些话一辈子都不能说。
人生三层楼
一是物质生活；二是精神生活；三是灵魂生活。
物质生活就是衣食：无力走楼梯的只能住一楼；
精神生活就是学术文艺：能上二层已很高尚了；
灵魂生活就是宗教：不是凡人所能考虑的。
人到老年如能洞察世事，真正悟出人的真谛，也能
爬上三层楼，享受灵魂生活，步入“宗教”境界。
谚语格言
于无声处听惊雷
修身养性
老人
老啦也就小啦，身体衰弱、行动困难，处处需要人
照顾如同儿同一般。易经中把“九”定为阳数，故
双九日为重阳节，老仅次于死亡。大脑是人体最复
杂器官，一千多亿细胞。不用脑细胞死亡快，用脑
则可以不断再生。80岁以后记忆力衰退，勤用脑老
的慢。老谋深算、老要豪放，但要文放。
谚语格言
眼如秋水微浑，鬓如楚山云淡。
老年人的后悔
1、年轻时努力不够以至事业无成；
2、错误的选择了职业；
3、对子女教育不够或选择方法不对；
4、锻炼身体不足；
5、伴侣不忠诚；
6、选错了伴侣；
7、未能周游各地；
8、没有赚到更多的钱；
9、懦弱无能无斗争气；
10、处理问题方式简单。
防老八法
1、志不衰：老人退休是个重要转折，应把生活作为
新起点，积极的参与社会活动；
2、节房事；
3、调情志：老人应保持心情舒畅，不要斤斤计较，
培养对琴棋书画、花鸟鱼虫等情趣；
4、勤运动；
5、慎饮食：饮食要忌咸忌甜，不吃隔夜食：
6、适起居：顺天时而适寒温，重视适宜的令暖，特
别要养成良好的卫生习惯，提倡每日一
浴；
7、忌烟酒；
8、药明治：对老人慎用攻伐，以温良平和药物为主
，剂量适量。
老年健身八字经
早睡早起锻炼身体睡眠充足作息调理
季节变换及时更衣适应冷暖切莫大意
勿贪凉露莫恋裘皮被褥勤晒清洁整齐
健康检查适时定期无病防病有病早医
烟酒嗜好应当禁忌食不偏爱搭配合理
节制荤腥素食为宜饥不饱食和胃切记
三餐按时保持规律五味调和饮茶适宜
饭后百步坚持有利选用补品因人而异
乱施滥补多弊少益笑容可掬勿动怒气
动静结合保养正气襟怀坦荡莫多抑郁
爱护体力劳逸调剂养性终身科学在理
视野开阔自勉自励精神矍铄长寿无疑
人老了不要怕
不要怕被人遗忘；不要怕受到冷落；
不要不识时务地抛头露面；不要插手管闲事；
不要怕失去讲话的机会，产生令人厌恶的指导癖；
不要怕后来人否定自己；
长江后浪推前浪，这是自然真理。
七十不惑
人到老年积华之阅历，明白了一个道理：
这世界上是残缺的人世间，没有绝对的公平，世界上
永远没有完满。明白了这一点，你也就可能够容忍一
切、包容一切。
青年修养
鉴定但不固执；活泼但不轻浮。
勇敢但不鲁莽；沉着但不寡断。
机警但不多疑；豪放但不粗鲁。
老实但不愚蠢；忍让但不软弱。
谨慎但不胆怯；自信但不自负。
自谦但不自卑；自强但不自骄。
自珍但不自赏；自爱但不自骄。
出言要顺老人心
有人把老同志心理概括为四喜四怕
即：一是喜欢活动，怕受寂寞。
二是喜人尊敬，怕受冷落。
三是喜忆往事，怕失传统。
四是喜讲寿，怕听哀音。
“言为心声”，语言是思想的外衣，思想修养差
的人出言往往不顺人心，我们不仅要研究寻找符
合老同志心理的语言，还要加强自己的思想修养。
谚语格言
只要心灵美，才能感觉到周边的美！
天地人
“主义”是外来词，中国讲“天、地、人”三才；
天才：日光、雷雨；
地才：世间万物、动物、植物、矿产、海、山、河流；
人才：人为万物之灵，为天地之“心”。