:victory:
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沙中金 发表于 2013-2-17 18:58 static/image/common/back.gif
看看去年的这些照片真开心，谢了。................:victory::victory::handshake
本帖最后由 罗大海 于 2015-9-3 13:53 编辑
2015年9月3日 农历七月二十一日 星期四
自己以“铁人三项”的“阅兵蓝”庆祝抗日战争胜利70周年
今天，是国家庆祝抗日战争胜利70周年阅兵的日子。国家有国家的庆祝方式，我们每人也有自己的庆祝方式。我也作为一名义务兵老兵，也以自己“铁人三项”的“阅兵蓝”庆祝抗日战争胜利70周年，以表达自己的激情喷发，心潮澎湃 ！
第一项：烟台山长跑空军雷达葵花山，12公里。
清晨5点起床，骑行去烟台山广场，参加烟台马拉松“中国跑吧”庆70周年。
6：30，每人发一枚“中国跑吧——纪念中国人民抗日战争暨反法西斯战争胜利70周年”纪念章。
7:00，开跑。烟台冬泳人，我和箱子参加。我举着五星红旗，跑在队伍前面。从烟台山跑到东炮台，又从东炮台一直跑到渔人码头空军雷达葵花山。然后折返，8:10分跑回烟台山。往返跑步12公里。
第二项：第一海水浴场游泳顶流游到“铁塔”往返1200米。
8:30，骑行到烟台第一海水浴场。今天农历七月二十一，8:24分低潮，中潮活汛，正好涨潮。顶流而游到“铁塔”返回，约1200米。
第三项：骑行12公里。
今天一路骑行。从家出发到烟台山，又从烟台山骑行到一浴，再回家。往返12公里。赶在10点回家看电视——国家天安门陆海空阅兵式。
阅兵式是陆海空，今天，自己也算是陆、海、空之行了。跑步可以算是“陆行”；游泳可以算是“海行”；骑行可以算是“飞行”了。
正好，今天天气非常好！蓝天白云天蓝蓝，海浪翻卷海蓝蓝，跑步身穿蓝色体恤衫，可谓“阅兵蓝”了。
这就是罗大海“一面五星红旗、一辆自行车、一身汗水、一身海水”，以“铁人三项”的铁人精神，欢呼庆祝抗日战争胜利70周年的脚步了。
这里虽然不是长安街，不是天安门广场，但这里是海疆边防，我们同样在接受祖国的检阅和荣光！（照片后发）
本帖最后由 罗大海 于 2012-11-22 16:45 编辑
沙中金 发表于 2012-5-5 22:23 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
罗大海是勤劳的人儿不旷课出满勤赞一个
罗大海夏泳日记——
2012年5月6日——四月十六“立夏”第二天 水温13.3度
海军游泳馆早泳停馆
一头“撞”出来的游泳师傅——马刺教练
（一）
早晨7:20分，夏日的朝阳已经暖烘烘地照着大海，我在烟台第一海水浴场做着下海的准备活动。突然听到背后较远处一声“嗨——”的声音，好熟悉的声音哪！回头一看，果然是“马刺教教”。他背着游泳包，穿着运动服，迈着轻盈的步子，去海军游泳馆。我向他回了招呼：“嗨，我下海后马上也去”。
我下海游了91下，7:50到了海军游泳馆。马刺教练和他的男女弟子们已经在热火朝天的练习压腿、弯腰、开肩等各种准备活动了。我
也加入了其间。为了坐着压“蛙泳腿”，我今天特意把汽车上坐垫拿下来，洗了洗，以垫在脚下压。因游泳馆全是瓷砖地，压腿咯得慌。接着，和马刺教练同练“拿板打水”等基本功，一直练到11点，整整3个小时。
这些“体能训练”，按说，我当了20多年兵，各种训练没少练，但这些游泳的“体能训练”，没想到我都60岁了还是第一次练。这对锻炼身体、提高游泳技术确实大有益处。因此，对马刺教练一直非常敬意。
（二）
跟马刺教练学游泳，说来话长。
那是2010年11月7日，星期六。我第一次到海军游泳馆游泳。我那时基本属于不会游泳。游蛙泳，连头都不会扎到水里，身子在水里不说是站着在游也差不多。我正在慢悠悠的在游泳池北侧浅水池第二泳道反蛙泳，从西向东仰游，游到三分之一处时，突然，头顶被“轰”的“撞”了一下，疼的眼冒金星，手捂着头顶，马上就火了，“你怎么游的，不看见吗？”
当时，谁也不认识谁。因马教练在蛙泳，游得太猛，他的前额撞在了我的头顶，当然撞的不轻。嫩想，都撞出“响”来了。不然，我要是撞得不疼，也不会那么急眼。
马教练倒没火，互相说了一下，泳道两人游得都有点靠“中”了。
我一看，马教练和我年龄也都差不多，也是老同志，也不是故意的，就互相谅解了。
打这儿，就互相认识了。以后每次来，都互相打招呼。逐渐就熟了，就跟着马刺教练学起了游泳。
从2010年11月7日到2011年4月30日游泳馆早泳停馆，在这半年里，跟马刺教练学习蛙泳基本入了门。我蛙泳二十三四下，能游完50米泳道了，基本能一下游两米了。夏天到海里游泳时，已经能游“老牛网”了。2011年9月3日参加了威海刘公岛5000米海峡长游，1小时53分钟游完了全程。2011年9月24日还参加了10000米崆峒岛长游，游了4个小时。
2011年11月1日——2012年5月6日，也就是到今天游泳馆早泳停馆。又经过半年的游泳馆训练，又跟马刺教练把蛙泳的速度50米泳道50秒左右游完。又基本学会了蝶泳、自由泳、跳水、泳池转头等初步要领。
（三）
通过两年的游泳训练，使我的游泳技术有了很大提高。与其他泳友相比，我的泳游的不算好，但自己比自己，进步还是很大，重要的是给我60岁的人生带来了欢乐——
通过马教练，认识了那么多游泳高手，结识了那么多——他的游泳的朋友，增长了见识，增加了友谊。
通过马教练，结识了他的那么多——他义务教练培养出来的游泳弟子，互相熟悉，互相学习，互相比赛，共提技艺，兴趣怏然。
通过马教练，长——游泳的本事了。大言不惭地还能到处参加全国、各省市的游泳比赛了。还能游澜沧江、游金沙江了。
马刺教练，网名“马刺”，本名“马宏瑞”，长我3岁，既是良师，又是兄长。没想到在我快60岁的时候，“撞”到了马刺兄长。现在回想，那“一头”撞的好哇！不知是“缘分”还是“友谊”？反正一头撞出了个“游泳教练”。
看到罗大海的日记，一年四季的哪一天是什么季节就一清二楚了哈哈哈，:lol;P谢了.............继续努力哦............:victory::victory::lol:lol
看到罗大海的日记，一年四季的哪一天是什么季节就一清二楚了哈哈哈，:lol;P谢了.............继续努力哦............:victory::victory::lol:lol
罗大海 发表于 2012-5-6 20:37 static/image/common/back.gif
罗大海夏泳日记——
2012年5月6日——四月十六 “立夏”第二天海军游泳馆早泳停馆
...
罗大海和马刺哥哥有缘啊:victory::victory:一头闯有个游泳教练:victory::victory:
看到罗大海的日记，一年四季的哪一天是什么季节就一清二楚了哈哈哈，:lol;P谢了.............继续努力哦............:victory::victory::lol:lol
罗大海是勤劳的人儿:victory::victory:不旷课出满勤:victory::victory:赞一个:victory::victory:
罗大海 发表于 2012-5-6 20:37 static/image/common/back.gif
罗大海夏泳日记——
2012年5月6日——四月十六 “立夏”第二天海军游泳馆早泳停馆
...
2010、2011、2012年，看得眼花啊:L，“罗大海”游刘公岛是哪一年？如果是2011年的话，应该是2011年9月3日。游崆峒岛的话，没记错的话，是2011年9月24日。
拜读罗大海日记感触颇深：罗大海，实名罗福亮，59岁，军旅作家，一名转业地方退居二线的领导干部。罗大海两年执着学游泳的经历可以说的收获颇丰，将军肚没了，身材变的更加健美，精神更加饱满，生活更加充实。我认为其意义远远超出罗大海自身的范畴，他的日记，为50——60年龄段人群科学冬季健身，学习游泳技艺都具有可操作的指导作用。罗大海由原来的单位领导向游泳队伍普通一兵的成功转型，为中年人参与健身树立了榜样，为全民健身的普及开展开辟一条金光大道！加油罗大海——我们心目中的英雄！:hug:
本帖最后由 罗大海 于 2012-5-7 22:20 编辑
沙中金 发表于 2012-5-6 21:19 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
罗大海和马刺哥哥有缘啊一头闯有个游泳教练
冬泳人就是一家亲哪。
来到冬泳大家庭，没想到碰到这么多好朋友。无论在大海，还是在泳池，冬泳把我们的友谊连在一起。祝嫩开心。
嫩不是想看我们游澜沧江一行的故事吗？有些已补写在春泳日记第五页。只是，实在没时间一下子写出来。嫩有兴趣的话，可抽空去翻一下。
百灵鸟 发表于 2012-5-6 20:46 static/image/common/back.gif
看到罗大海的日记，一年四季的哪一天是什么季节就一清二楚了哈哈哈，谢了.............继续努力哦... ...
谢谢百灵鸟的帖子。
嫩的帖子对我很有启发。使我从中进一步思考——怎样更好地考虑读者写好“罗大海冬泳日记”，及如何写出“罗大海冬泳日记的特色”，以和泳友共同探讨交流冬泳的体会。
http://bbs.china-ws.org/ucenter/avatar.php?uid=81569&size=middlehttp://bbs.china-ws.org/ucenter/avatar.php?uid=81569&size=middlehttp://bbs.china-ws.org/ucenter/avatar.php?uid=81569&size=middlehttp://bbs.china-ws.org/ucenter/avatar.php?uid=81569&size=middlehttp://bbs.china-ws.org/ucenter/avatar.php?uid=81569&size=middlehttp://bbs.china-ws.org/ucenter/avatar.php?uid=81569&size=middle彰显英雄本色:victory::victory:
箱子 发表于 2012-5-6 23:33 static/image/common/back.gif
2010、2011、2012年，看得眼花啊，“罗大海”游刘公岛是哪一年？如果是2011年的话，应该是2011年9月 ...
谢谢箱子的提醒，我已将日期在帖子中修改过来了。嫩这样关心我的冬泳日记，不愧为冬泳一年级的同学。我对喜欢和关心我的冬泳日记的泳友深表谢意。
本帖最后由 ynspqwg 于 2012-5-8 00:32 编辑
罗大海 发表于 2012-5-6 20:37 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
罗大海夏泳日记——
2012年5月6日——四月十六“立夏”第二天 水温13.3度
...
深夜上冬泳网，看到此贴，有感回复您一下。看您这般执着每天游泳，我是来给您降降温的。这样说吧，任何运动适度适量可锻炼身体，有益健康，过度过量就会伤身，这样得不偿失。作为中老年人，做任何运动的目的应该以锻炼身体为宗旨，达到健身的作用就可以了，像游泳不宜动作幅度过大、不宜追求速度为目的。中老年人游泳要想比原来大幅提高速度是很难的，若想超越比您起点高的人（比如马教练），这意味着您的运动强度将比原来加大。这个过程容易给您带来运动伤害，比如长期蛙泳的高肋划水（这可提高您的划水效率）就可使您的肩受伤（这是劳损性的，不会复原），到时后悔莫及。记住，中老年人做任何运动切莫太好强，游泳运动平时以休闲游健身为好，偶尔比赛对自己要求也不要太高，要提高游泳技艺的话，就先纠正一下不太正确的泳姿即可，但这对中老年人已经是很大的挑战了，不能太勉强。您要知道，中老年人的身体状况已经不比年青时候了，更何况出成绩的年青运动员退役时都是一身伤病。
本帖最后由 罗大海 于 2012-5-8 22:03 编辑
罗大海夏泳日记——
2012年5月7日——四月十七 “立夏”第三天 水温13。4度
从泳池奔向大海
——罗大海奔向50米蛙泳、50米蝶泳主攻目标
今天，海军游泳馆的早泳关门了，是全新的投入到2012年大海游泳的怀抱了的第一天。
早晨7:00分，来到烟台第一海水浴场，看到好多海军游泳馆游泳的泳友也都奔来了。善者不来，来者不善，一来，就游到一个窗——六个窗，真“带都”啊。
我7:30下海，蛙泳游了93下，上岸。不过，也有点以往年不同的新游法。在岸上准备活动做充分了，一下海，就以比赛的游法冲游。93下。因外出泳池比赛，都是做一做准备活动，接着就进入比赛。不可能让嫩在泳池热身，热好了再游。也因，对自己今后50米蛙泳、50米蝶泳，充满了信心，也想给自己树立一个新的目标，重点主攻这两项，试一试能不能行？
因，参加2011年10月大连第十八届全国冬泳锦标赛，2012年4月参加泰山山东第五届冬泳比赛，都是一下水，全身没活动开，启动不起来，并且被冷水一激，反而有“具具”了的感觉，更伸展不开了。看来，冬泳在健身的同时，也要考虑一下“练为赛”，平时就要根据“赛”的要求“泳”，也可叫做“练为战”，如果能“一举两得”岂不更好吗？
罗大海 发表于 2012-5-7 23:02 static/image/common/back.gif
罗大海夏泳日记——
2012年5月7日——四月十七 “立夏”第三天
“带都”？歹毒！
马刺 发表于 2012-5-7 17:36 static/image/common/back.gif
拜读罗大海日记感触颇深：罗大海，实名罗福亮，59岁，军旅作家，一名转业地方退居二线的领导干部。 ...
马教练过奖了，当之不起。
我在冬泳人面前是个新兵。我非常欣赏“冬泳人的品格”，也真的向冬泳人学到了很多的东西。虽然我冬泳才仅仅一年，但深感这里是生活的源泉，是我人生一段重要的历程。我的冬泳日记记载了我对冬泳的情感，和对冬泳人的友谊。不然，不会以这么大的精力来冬泳，来写冬泳日记。
但我也深知这是马教练对我的鼓励，我会继续努力。