罗大海 发表于 2012-10-18 19:31 static/image/common/back.gif
现在开始，是不是快开始冬泳了。身体有“内寒”的感觉了。游泳后好像得跑步了。
不要想哪天开始冬泳,一天天的游下去,很快就到春天了:handshake
罗大海 发表于 2012-10-18 18:43 static/image/common/back.gif
罗大海冬泳日记——
10月18日农历九月初四 星期四水温18.4度高潮12:48分
昨天大连的海平如镜子般，今天是浪涌直翻。和烟台市既然不同。今日中午去大海水洗鱼，几个大浪扑在身上成了落汤鸡，瓶子还没装满海水。呵呵呵！幸亏天不冷。
鲨鱼皮 发表于 2012-10-18 19:57 static/image/common/back.gif
昨天大连的海平如镜子般，今天是浪涌直翻。和烟台市既然不同。今日中午去大海水洗鱼，几个大浪扑在身上成 ...
罗大海冬泳日记——
10月19日农历九月初五 星期五水温18.0度高潮13:36分
烟台海水水温连续3天每天下降0.4度，今天水温进入18.0度游泳25分钟
海水由昨天的18.4度，今天就又降到18.0度。一宿又降了0。4度。海水仍很平，潮水和大连一个潮，但浪正好和大连相反。渤海海峡两岸两重天。
11:50分到海边。继续先和泳友晒太阳半个多小时。
12:30下海。蛙泳游到六个窗，返回。 游了25分钟。12:55上岸。回家跑步半小时。
你们那里18度吗？我们这儿已经11.29度了（19日早晨的水温）
罗大海 发表于 2012-10-19 18:31 static/image/common/back.gif
罗大海冬泳日记——
10月19日农历九月初五 星期五水温18.0度高潮13:36分
大海老弟！俺现在下水明显感到凉，但是木有量温度，现在不像以前那么对海水温度要求那么严了，只要开心就好，高兴就多游一会儿，不高兴游上一圈走人！:lol:lol
本帖最后由 罗大海 于 2012-10-21 18:16 编辑
鲨鱼皮 发表于 2012-10-19 19:15 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
大海老弟！俺现在下水明显感到凉，但是木有量温度，现在不像以前那么对海水温度要求那么严了，只要开心就 ...
罗大海冬泳日记——
10月20日农历九月初六 星期六水温18.0度高潮13:24分
冬泳要有灵活机动的战略战术
“夏、秋”游泳跟着太阳走 “冬、春”游泳跟着月亮走
11:40分到海边。 一看，海水仍很平，突然发现远处几只白色的帆板在蓝蓝的海面上划行，很是一道风景。便数了数，10只。
秋天的太阳仍暖烘烘的。先来的泳友又早就在海滩上晒太阳了。我也赶快换上了泳裤，和泳友一边拉呱一边晒太阳。我问120泳友，你为什么老晒胸前，他说，火烤胸前暖，风吹背后寒呐。也如同烤羊肉串，翻过来烤一会儿，再翻过去烤。不能辜负了太阳。
是啊。我不禁也在想，这不是“夏、秋”游泳在跟着太阳走， “冬、春”游泳在跟着月亮走吗？
夏天中午的太阳毒，就早晨七八点钟和傍晚四五点钟，太阳和煦的时候来晒太阳，游泳。因夏秋海水一般在18度以上，无论高潮、低潮都不妨碍入水的时间的长短，可不计海水的温度。秋天，太阳不毒了，就中午晒太阳，游泳。
冬天春天属于冬泳，为避开低潮下水还得走半天，冻干腿，就要跟着高潮走。海面高潮的时候，正好是“月中天”的时候，也就算是跟着月亮走了。
晒了半个多小时的太阳，12:20下海。蛙泳游到六个窗，快接近帆板了，已听到了帆板健儿的吆喝声了，忽然想起，“一条大河波浪宽，风吹稻花香两岸，我家就在岸上住，听惯了艄公的号子，看惯了船上的白帆”。
在海里仰望白帆，天蓝蓝，海蓝蓝，海天一色，白帆点点，我在期间，顿感，这，就是享受大自然吧！
本帖最后由 罗大海 于 2012-10-21 17:13 编辑
罗大海冬泳日记——
10月21日农历九月初日 星期日水温17.8度高潮14:24分
无风三尺浪
10:30分到海边。一看，吆，天没刮风，天不下雨，海里却大浪汹涌。真是“无风三尺浪”啊！
10:50下海。仍穿浪扑涌，蛙泳游到六个窗，返回。 11:15上岸，游了25分钟。
罗大海 发表于 2012-10-21 17:02 static/image/common/back.gif
罗大海冬泳日记——
10月20日农历九月初六 星期六水温18.0度高潮13:24分
就是这么回事！冬泳人在无人拥挤的冷水里，游起来，看天蓝蓝，看海蓝蓝，海天一线天，自己心里有说不出的愉悦。心想生在海边是多么的幸福。微微海风扑面来，阳光四射，那景那人，就甭提多么地惬意！:lol:lol
本帖最后由 罗大海 于 2012-10-22 20:32 编辑
鲨鱼皮 发表于 2012-10-21 18:16 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
就是这么回事！冬泳人在无人拥挤的冷水里，游起来，看天蓝蓝，看海蓝蓝，海天一线天，自己心里有说不出的 ...
罗大海冬泳日记——
10月22日农历九月初八 星期一水温17.7度高潮16:00分
搏击晚秋的汹涌碎浪
11:50分到海边。好像习惯了，一到海边先总要先看今天海的表现。昨天，天没刮风，都“无风三尺浪”，今天，6——7级的西北方，浪更是滚个了，与以往排浪不同的是，排浪夹着“碎浪”，排浪的浪头一翻卷起来时，浪头被大风刮得稀碎，像冒烟似的，在风中呼啸。猛一看，挺吓人的。有点胆怯。今天来的人明显很少，中午了也只来了七八个人，还有三四个不下海的。
既然来了，就下吧。12:30下海。一下海，虽然水温今天降到17.7度。可能因昨天夜里下了大雨。我是夜里被雨声惊醒了。我半夜1点起来一看，雨很大。
按全国冬泳协会编辑出版的《冬泳》分类，在17.6°水温以下游泳就是冬泳了。冬泳的概念其实是根据水温来判断的。
具体再分3个层次：4°以下水温为“冰泳”，4-10°水温为“寒泳”，10-15°水温为“冷泳”，15-17.6°水温为“凉泳”。
穿碎浪，更不能和浪较劲，悠忽着来，一起一伏，“噗”起来，“忽”下去，跟坐轿子似的。没想到，还挺美的。一直蛙泳游到六个窗，返回。
返回时，碎浪呛了好几口，浪把我催到离冲水房东面很远的地方，都快到了海军游泳馆了。又顺着海边向冲水房游过来。因身体一露出水面，风吹到身上，比在水里还冷。干脆在海里游得了。不过，岸边的激浪，浪头更高。因是平行着浪游，有时在浪谷里游，有时在浪头上游，真是“横看成岭侧成峰，弄潮儿在其中”啊！
12:55上岸，游了25分钟。
本帖最后由 鲨鱼皮 于 2012-10-22 19:47 编辑
罗大海 发表于 2012-10-22 16:30 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
罗大海冬泳日记——
10月22日农历九月初八 星期一水温17.7度高潮16:00分
还是当兵的！还扑棱25分钟，钢铁战士呀！呵呵呵！:lol今天冷的就和过冬一样呢！:)
本帖最后由 罗大海 于 2012-10-23 17:07 编辑
鲨鱼皮 发表于 2012-10-22 19:46 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
还是当兵的！还扑棱25分钟，钢铁战士呀！呵呵呵！今天冷的就和过冬一样呢！
罗大海冬泳日记——
10月23日农历九月初九 星期二重阳节 霜降
水温17.7度低潮10:48分
古辈习俗，“重阳霜降晒阳阳”
沙滩上的“生产队”，给重阳节带来了欢乐
11:30分去海边。车到东山宾馆，遇到警察封路，我们都堵到一边停着。过了十几分钟，过了一警察开路的车队开过，我们才放行。
本应7分钟的路，今天走了30分钟，12：00才到海边。
今天是重阳节，又是“霜降”。
我的第一个60岁的重阳节。如果我没记错的话，独生子女就是从我们这一茬人，1979年、1980年开始严格的实行独生子女的。今天，也是从我们这个年龄开始，中国独生子女的60岁的父母开头进入老龄化队伍了。我就是其中之一。我没有计划怎样过这个重阳节，平平常常的过呗。
今天，太阳很好。昨天的大风浪好像知道今天是重阳，又没风没浪了，来游泳的人忽的又多起来了。
1、沙滩上二十多个泳友，120泳友为中心，趴着仰着围在一起，躺着晒太阳。土话叫“重阳霜降晒阳阳”。
重阳节是老人节，这一天都要登高望远。可别忘了，古时候，一些讲究的家里，这一天中午，都要抱着小孩，特别是小男孩，光着抱到太阳底下“晒阳阳”。
可能是古辈以来，“重阳、霜降晒阳阳”是挺难得的，重阳、霜降赶在一天，白天“阳”，夜间“霜”，阴阳合一，据说，这一天“晒阳阳”不得病。所以时机难得，挺讲究的。
泳友们一边“晒阳阳”，一边议论一些关心的话题。好像生产队开大会似的。半个多小时。我也是一边听，一边练习仰卧起坐。
2、12:35分十几个泳友一起下海，和生产队下地干活似的，一块走。我和一个泳友作伴游到铁塔。由于退大潮，返回时，海边水很浅，扎了几个猛。平蛙了好一段水面。1:05上岸，游了30分钟。
3、冲水时，和生产队吃食堂涮碗似的，两排水龙头底下一块涮碗。涮着涮着，不知谁引头唱起一首过去的老歌：
天上布满星，月牙亮晶晶，生产队里开大会——
词都忘了，好几个泳友对了半天，还是没对出来。只记得三段，虽然唱的“半截沟里”的。但都加入进来唱，好像这个年龄段的人，又勾起了那个年轻时的“生产队”的岁月，吼的房顶都快冲破了。不知怎么把大家乐成那个样！没想到这首老歌，给大家的的重阳节带来了这么大的欢乐！
您还记得这首歌吗？祝您重阳节快乐！
罗大海 发表于 2012-10-23 15:22 static/image/common/back.gif
罗大海冬泳日记——
10月22日农历九月初九 星期二重阳节 水温17.7度低潮10:48分
谢谢罗弟弟的祝福！同时祝福您和烟台的兄弟姐妹重阳节快乐！:lol
本帖最后由 罗大海 于 2012-10-24 16:35 编辑
鲨鱼皮 发表于 2012-10-23 15:35 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
谢谢罗弟弟的祝福！同时祝福您和烟台的兄弟姐妹重阳节快乐！
罗大海冬泳日记——
10月24日农历九月初九十 星期二三
水温17.5度低潮11:36分
让生命在冬泳中远航
今天，大海，还是平平的；太阳，还是暖暖的。我，11:50分到海边，还是和泳友们一起晒太阳。
12:35分还是和十几个泳友们一起下海，游到六个窗返回。12:55上岸，游了20分钟。
有时冬泳也是平平常常。天天如此，老和尚打光光——老一套。但就在这平平常常中，却也有着不平常。
中午来游泳的，大都是老年人。其中有一个岁数最大的，算是“总统”了。1米8的大个子，因脸长得很像曼德拉总统，所以大家也都叫他总统了。他今年83岁，从70岁时才开始冬泳，如今13年。13年来，冬泳使他从没住过院，打过针，连感冒都很少。身板呗硬朗，性格呗开朗。我不仅产生敬意，可能就是这样，生命会在冬泳中远航 ——
罗大海 发表于 2012-10-18 19:39 static/image/common/back.gif
欢迎嫩的光临。嫩是西宁人吗？青海是个美丽的地方。游循化黄河、游青海湖、游湟水河才更深刻地感受了青海 ...
儿童时期在西宁（游湟水河），青年时期在武汉（游长江和汉江），现在是烟台开发区游大海喽。
多彩/dy 发表于 2012-10-24 21:08 static/image/common/back.gif
儿童时期在西宁（游湟水河），青年时期在武汉（游长江和汉江），现在是烟台开发区游大海喽。
多彩的生活:victory:
本帖最后由 罗大海 于 2012-11-4 16:51 编辑
罗大海冬泳日记——
10月25日农历九月十一 星期四
水温17.3度低潮12:24分
又开始“数数冬泳”了
今天，海继续平；太阳继续暖。我还是11:50分到海边，晒了一会儿太阳，又走沙滩，走到东面假日酒店返回来。
12:35分下海。17.3度的水温，对于“老冬泳人”，小菜。而对于“新冬泳人”，却是“大菜”，不能吃起来没数，就猛吃。还是要“心中有数”好。我的笨办法是数着数游。蛙泳150下，抬头一看，到3个窗，返回。
返回路上，20下仰泳，50下蛙泳，50下自由泳，20下蝶泳，就回到海边了 。12:47上岸，游了12分钟。冲水后，身体没什么感觉就是最好的感觉了。
罗大海 发表于 2012-10-25 18:28 static/image/common/back.gif
罗大海冬泳日记——
10月25日农历九月十一 星期四
12分钟太少了这么好的天，我们到现在还游20多分钟呢，你偷懒了。.............:
冬泳这事千万别听别人说，以自己感觉为宜。
本帖最后由 山东龙 于 2012-10-26 13:19 编辑
就是，别听鸟叫！~~~~~~~~~~~~~
俺们前几年立冬还游老牛网呢！~
本帖最后由 罗大海 于 2012-11-13 15:42 编辑
鲨鱼皮 发表于 2012-11-12 21:13 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
俺们虎滩冬泳人就这么艰苦，因为虎滩渔港礁石特多，退大潮整个海滩没有海水！就坐在海蛎子壳顶上更衣！
...
罗大海冬泳日记——
11月13日农历九月三十 星期二
官报水温12.7度，实地11.0度高潮9:36分
“冬泳人最艰苦的适应寒冷期”怎样度过？
昨天，探讨了“冬泳究竟是跟着‘高潮月亮’走，还是跟着太阳走”的问题。今天改为冬泳时间跟着月亮走了，也就是跟着“高潮”走。不禁想起一首歌：月亮走，我也走，天天踩着高潮头——。
上午9:36分高潮。早晨7:40来到海边。老远看到，电焊工正在冲水房屋顶上用电焊开始切割、拆除大屋顶了。不过，大屋顶下面的冲水房可能还暂时不拆。用一天算一天吧。
8:20下水，已基本是高潮了。海水饱饱的。我不用像昨天中午枯潮走上176步了，而是仅走了12步，水就到齐胸深了，趴下就游。蛙泳121下，返回，10分钟。今天龙王的水表测得海水11度。有砸脸、砸手，手脚有点冻的发麻的感觉了。
据说，这一段时间是属于进入最难度过的“冬泳速冷期”了，是吗？
看到辽宁本溪金鹿泳友的帖子说：
立冬节气一到，说明北方冬天已经降临，这个时期是冬泳人最艰苦的适应寒冷时期，真正到了数九天就已经习惯寒冷的气候了。自从开始冬泳，我一直在对“冬泳究竟改变了人体那些”在捉摸规律。立冬刚过我买来专业的血压计，到河边冬泳基地给泳友们测量血压。登记造册：下水前的血压各有不同，游泳水温5度，游泳5至13分钟，出水后擦干胳膊上的水，立即测量血压，25个人，20人舒张压血压在195毫米汞柱以上，收缩压上升不大；2人舒张压血压在180毫米汞柱以上,收缩压上升不大；3人（年龄较小50左右），舒张压血压上升较小，收缩压上升不大。但是五分钟以后，再一次分别测量，大部分人血压基本恢复正常。
结论：冬泳人刚从冰水里出来，血压骤然剧烈迅速上升到200毫米汞柱左右，这的确是促进血管运动，增强血管弹性，也就是大家常说的“血管体操”，时间长了真是好处多多。但是这也是个双刃剑，也带来很多危险，这么高的血压，瞬间很容易产生毛细血管破裂，造成难以预料的伤害。因此出水时，一定要慢速活动，慢慢上岸，防止这个短时间的高压过程对人体的伤害。这也就是人们常说科学冬泳要坚持“三慢”的道理吧。
慢，是科学冬泳、安全冬泳的最基本的前提。
我的感觉是，下水前还是要跑一跑，提高心脏的血压。出水后慢跑的冲水房。冲水后，轻微跑跳，使身体从里向外发热。顶的皮肤有点痒，再拍打，全身感觉比较舒服。今天早晨，因拆冲水房的大屋顶，大吊车要把大屋顶吊下来，屋里有危险，我们冲水后没能跑热，就得赶紧离开。
我就穿着衣服在沙滩上跑步。感到身上冒凉气，皮肤痒。没法子，就又脱了衣服，在沙滩上，用毛巾搓擦，拍打，半个小时，才恢复了正常。
这一时间，我一边在沙滩活动，一边看着拆冲水房大屋顶。从今早6点开始拆，8:30开始用大吊车往下吊，9:10分吊完。我还留了一张影。
从今早海水开始砸麻手脚开始。因我去年冬泳时，不知道冬泳还有这么个时期。总认为结冰的时候可能最难度过。没想到，是现在这个时期。一过了这个时期，0度冬泳就不在话下了。因此我想，“冬泳人最艰苦的适应寒冷期”的实际水温是多少度到多少度？大约从什么时间到什么时间？
这段冬泳人最艰苦的适应寒冷期究竟应怎样度过？
还想听听您的经验。也请关注的泳友给予指导。