银装素裹

赵小舟

雪压冬云白絮飞，
万花纷谢一时稀，
高天滚滚寒流急，
天地微微暖气吹，
衍水泳士似虎狼，
更有豪杰北极熊，
梅花欢喜漫天雪，
蛟龙喜欢冰水游。
（泳友：随风缘 留言）

赵小舟

本溪县观音阁水库冬泳基地

赵小舟

在夏季，一气游几千米的泳霸不乏其人，可这并不代表他可以成为冬泳达人。作为冬泳达人，不仅需要过硬的游泳技术，更需要有无惧寒冷的魄力和持之以恒的决心。

赵小舟

一位有多年冬泳经验的老手介绍说，对常人而言，一般在水中停留的时间不宜太长，5~10分钟就应上岸一次。因为人在低温状态下超过14分钟，神经就会被冻得麻痹，进而发生无意识状态下的昏迷，极易引发意外。

赵小舟

冬泳后身体会很兴奋，若等待自然放松，速度较慢。做整理活动能帮助身体逐渐缓和压力，避免出现身体寒气内困、不散等不适，如慢跑、跳绳、拉伸等。　

赵小舟

彩屯衍水大桥冬泳基地暖棚建成

赵小舟

雪花朵朵天上来，万树千山一色开，玉雪能把病毒盖，洁白大地掩尘哀。从此人间无疫苦，安得百姓喜开怀。
大家早安吉祥！

赵小舟

冬天如约而至，南方吃汤圆北方吃饺子，注意防寒保暖，做好个人防护，愿大家健健康康平平安安，快快乐乐！

赵小舟

12月22日上午，辽宁省第十五届“体彩杯”冬泳比赛在我市东风湖冰雪大世界隆重举行，省内14个兄弟城市的冬泳健将不畏严寒，劈波斩浪，激情畅游

赵小舟

冬泳的目的是“强健身体”，但是有些泳友由于对锻炼方法及自身状况缺乏足够了解，长期坚持错误的冬泳习惯和动作，达不到健身强体不说，还可能造成身体上的伤害。

赵小舟

长期进行游泳训练的人肩会比较宽厚，根据所练专项不同身体肌肉也会发生不同的变化。

相对于其它项目来说，游泳运动员的身材是非常让人羡慕的，因为游泳训练需要调动全身的肌肉长期训练下来，身体的流线型会非常明显，肌肉的改变也会很均匀。菲尔普斯的身材比例就被称为游泳运动员身材的黄金比例。

赵小舟

赵小舟 发表于 2022-12-26 08:24
长期进行游泳训练的人肩会比较宽厚，根据所练专项不同身体肌肉也会发生不同的变化。

相对于其它项目来说 ...

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赵小舟

今天是12月31日星期六，今天是2022年的最后一天。新年的钟声即将敲响，回敬2022，让往事都清零；致敬2023，愿未来一切都顺遂。愿好运、平安、快乐、幸福，都在新的一年，与你撞个满怀。再见，2022；你好，2023！
     大家早上好！[握手]

赵小舟

大疫当前，形势严峻，誓与病毒抗争到底！让我们一起冲破黎明前的黑暗，去迎接新的曙光！
祝大家：新年快乐，身体健康！

赵小舟

当下冠毒正疯狂，很多朋友已变阳。康复期间免劳累，退烧之后防着凉。患病一定多休息，避免二次再复阳。没有中招严防范，千方百计保安康。

赵小舟

游泳可以有氧新陈代谢，

长期坚持游泳消耗更多的热量，

减少脂肪含量，

同时又是全身性的运动，

可以塑造良好形体。

赵小舟

   游泳是为了让孩子拥有强健的体魄，其本身就是一项很好地增强免疫力的运动。

赵小舟

带病坚持冬泳，这是最危险的，身体感到不适，应暂停冬泳，否则会加重病情，造成不可挽回的后果。特别是老人，本身免疫力就差，身体处于异常状态时，一定要停止冬泳健身活动。

赵小舟

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

赵小舟

随着天气越来越冷，喜欢冬泳的人们已经开始了在寒冷刺骨的河海湖泊里畅游起来，他们将掀起冬季体育健身的热潮，同时也吸引住一些跃跃欲试的人, 让他们投人到冰天雪地的运动中来。