银装素裹

赵小舟

    今日“立冬”，季节意义上来讲，今天正式开启“冬泳模式”。

赵小舟

游“冬泳”上瘾，感觉就像电脑的“刷新”“激活”甚至“重装”，游后还有登平顶山的“心旷神怡，宠辱皆忘，其喜洋洋者矣”神仙般感觉，您想体验一下吗？从立冬开始吧！（泳友王强留言）

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赵小舟

游泳，是最有效排除体内毒素和重金属的运动之 一！

赵小舟

[太阳]美丽的早晨与您相见[玫瑰]早上好！[拥抱]今天是2022年11月9日 星期三（农历壬寅虎年十月初十六）  
天气     晴转阵雨
气温   16℃ ~ 6℃
空气质量   优
北风     2  级
[太阳]日出06:24[太阳]
[太阳]日落16:32[太阳]

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研究表明经常游泳是锻炼全身肌肉的最好途径之一，它同时有助于降低胆固醇水平和减脂，还能舒缓关节，使你保持低受伤率。

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赵小舟 发表于 2022-11-10 16:21
研究表明经常游泳是锻炼全身肌肉的最好途径之一，它同时有助于降低胆固醇水平和减脂，还能舒缓关节，使你保 ...

11月上旬码头基地清晨平均水温：7℃

赵小舟

很多泳友都知道，游泳对心肺功能、心脏收缩功能的提高有很多好处，这绝对不是危言耸听！很多经常游泳的人，无论是体形还是体能上，都比普通人更发达，更别说心肺功能了！

赵小舟

　　有研究表明，人突入冰水会出现一种叫“冷休克”的反应。呼吸变得急促，无法自主快速地大口呼吸。若是在这段大约几分钟的时间里沉到水底很可能溺水。而坚持到冷休克反应过去，就能暂时摆脱危险。

赵小舟

早安！今天是2022年11月12日星期六，农历十月十九。
小贴士：受冷空气影响今天白天我市有中雨转中雪，降雪主要时段为下午到傍晚。受降雪和降温天气影响会出现道路结冰，同时今天偏北风力较大，提醒您外出时注意安全。明后天早间气温较低，请注意防寒保暖。森林火险气象等级二级，可以燃烧。

赵小舟

冬泳通过身体在水下不停的运动，来使身体有效地防御寒冷，所以是一种以“动”制“冷”的原理。

赵小舟

冬泳是一项自觉运动、有氧运动。有了自觉，就有动力，有好的心态，把“冷”不视为冷，而视为“生活必需”、“有意识冻一冻”、“就是这个滋味”，这就无所畏惧了。实践证明，呼吸系统受到强冷刺激，人的精神振奋，肺活量加大，呼吸顺畅，有一种难以形容的爽快与乐感。

赵小舟

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

赵小舟

冬泳年头越久，胆子越小。（懂得如何正确的保护自我）
不怕天冷怕大风，不怕北风怕南风，不怕水凉怕薄冰，最怕照相人来疯。

赵小舟

当您科学适度地进行冬泳锻炼，融健身运动于凛冽的冰水中，享受战胜自我、战胜寒冷的愉悦；循序渐进、持之以恒地科学锻炼，你就会变得身体更加健康；锤炼成勇敢、刚毅、冷静的性格；陶冶出积极、乐观、开朗、豪放的情绪；增进工作和社会交往活力；进入身清气爽、幸福愉快的神奇境界。

赵小舟

任何事物都有正、反两重性, 毫无疑问, 冬泳健身也是一把双刃剑。冬泳不当也能伤身甚至危及生命。

赵小舟

今日小雪不见雪，改天大雪满天飞。

赵小舟

关于举办2022辽宁省第十五届全民冬泳比赛的通知各市体育行政部门：为认真落实全民健身计划，广泛开展各类群众性冰雪赛事活动，结合体育总局广泛开展群众性冰雪活动的通知要求，经辽宁省体育局研究决定，2022年12月13日9:30在本溪市             东风湖冰雪大世界举办2022年辽宁省第十五届全民冬泳比赛，希望各市积极组队，踊跃报名，届时参加。附件：1.竞赛规程2.责任书                              辽宁省体育局                                                     2022年11月18日竞 赛 规 程一、竞赛日期、地点 时间：2022年12月13日9:30 地点：本溪市水上训练基地二、主办单位：辽宁省体育局    承办单位：本溪市人民政府本溪市文化旅游和广播电视局 协办单位：辽宁省游泳协会         三、参加单位 沈阳市、大连市、鞍山市、抚顺市、本溪市、丹东市、锦州市、营口市、阜新市、辽阳市、铁岭市、朝阳市、盘锦市、葫芦岛市。四、竞赛项目、组别1.50米单项：男子蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳女子蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳2.接力：4×50米混合泳接力，由4人分别按照仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳的顺序，每人用一种泳姿游50米完成接力全程）第一棒男；第二棒女；第三棒男；第四棒女。3.组别：甲组：55周岁---70周岁乙组：54周岁以下。注：身份证年龄为准五、运动员资格1.参赛者户口所在本市户籍。2.参赛选手须持二代身份证原件参赛，没有二代身份证的须持本人户口本原件参赛。3.经市级以上医务部门检查证明身体健康，运动员本人身体条件满足冬季游泳项目比赛需要。　　4.本次比赛是群众组游泳比赛，凡在体育行政部门注册的现役游泳运动员或退役游泳项目运动员均不得报名参赛。　　5.参赛者需在比赛前仔细阅读“比赛安全及免责声明书”，并本人签字，不签字者不可参加比赛。六、参赛办法 （每队34人）1.各市只限报1支参赛队，每队领队、教练各1人。男、女运动员各8人，每人限报一项，不得兼项（接力除外）。2.领队由各市体育行政部门选派群体工作人员。七、竞赛办法1.采用国家体育总局颁布的最新《游泳竞赛规则》和国家体育总局游泳运动管理中心下发的各有关竞赛规定。2.所有比赛项目只进行一次性决赛，成绩相同计分并列，取消下一计

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赵小舟 发表于 2022-11-23 15:01
关于举办2022辽宁省第十五届全民冬泳比赛的通知各市体育行政部门：为认真落实全民健身计划，广泛开展各类群 ...

各位会员，想参赛的队员，向我报名，蝶 仰 蛙 自 四项，每组只限4名队员，分甲组55周岁以上，男女组，乙组54周岁以下，男女组

赵小舟

赵小舟 发表于 2022-11-23 15:12
各位会员，想参赛的队员，向我报名，蝶 仰 蛙 自 四项，每组只限4名队员，分甲组55周岁以上，男女组，乙 ...

泳友：方明，今天14:26在微信会员群发言。