秋风送爽

赵小舟

通知
因冬季来临，
定于本月23号(周日）下午一点，对冬泳基地现场及周围环境进行清理，还有龙舟上岸。
请各位会员积极参加！
多谢大家支持！

本溪市游泳运动协会
2022.10.20

赵小舟

冬泳量由什么决定的？

取决于两个方面，一是身体的耐寒能力，二是体力的代偿能力。冬泳新手会喜欢按照距离来游，而许多冬泳者的经验是：水温14度、8度、4度，是冬泳感受的三个界限。14度时，皮肤冷感觉强烈，头部下水会使人呼吸紧张感，但在水中可呆20分钟。8度时，肌肉冷感觉强烈，头部下水会有换不到气的感觉，水中待上8分钟，下巴会有感觉。4度时，全身骨骼都会感觉到强烈的冷痛，水中待上三四分钟，会感觉到手脚发麻，头皮发胀。所以10度以下水温尽量按照1度水温游游1分钟时间来掌握。冬泳比的是游得久，不是比的一次游的长，一次游过量就会得不偿失，千万要注意记住，我们去冬泳是为了健康不是为了逞能！

赵小舟

游泳，不仅是健康人锻炼身体的好方法，而且对病人来说，也是治疗多种慢性病的理想手段。医学家指出，游泳是一项全身运动，由于水有浮力，不像地面运动那样费体力，对于慢性病人尤其合适。

赵小舟

经常冬泳的人，由于身体长期受冷水刺激形成条件反射，一遇寒冷大脑即可兴奋，调动全身各器官系统加强活动，产热抵抗寒冷，从而使全身各器官系统受到锻炼和增强。因此经常冬泳的人，神经灵活性高，神经支配能力也强。

赵小舟

赵小舟 发表于 2022-10-24 11:54
经常冬泳的人，由于身体长期受冷水刺激形成条件反射，一遇寒冷大脑即可兴奋，调动全身各器官系统加强活动， ...

于建国摄影

赵小舟

冬泳不同于游泳比赛，冬泳最大的目标是保健养生，而不是象有些人所说的“挑战自我，挑战极限”。冬泳目的以养生为主，兼顾意志力的培养。

赵小舟

随着全民健身活动的深入开展, 冬泳这一特殊的运动形式已被越来越多的人所接受, 冬泳锻炼者的队伍也在日益壮大。冬泳的健身作用引起了人们的极大关注, 不少学者对冬泳的健身效果进行了研究。从有关的研究结果来看, 科学合理的冬泳锻炼能够降低安静时的心率, 增加心搏出量、心输出量、最大通气量和肺活量, 从而改善和增强心肺功能;冬泳者微循环以及血液流变学指标优于非冬泳者;冬泳者免疫和内分泌功能以及抗寒能力增强等。

赵小舟

冬泳是一项集防病、治病、健身、抗衰为一体的运动项目，它能显着增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳是常见的体育项目，经常冬泳可以提高身体免疫能力

赵小舟

冬天游泳的时候，最忌的就是停留在水里不动，那样，身体不运动，体温降的很快，所以，应该时刻让自己在水里保持运动的状态，即使你在水里走来走去也可以，游来游去最好。

赵小舟

微笑启程又一天，
清晨快乐报平安！
相互牵挂心中暖，
感恩人生情和缘！
但愿彼此多保重，
开心快乐每一天！
早上好！[玫瑰][玫瑰][咖啡]

赵小舟

长期坚持游泳活动，正是延缓衰老过程和预防中老年疾病的积极措施之一。

赵小舟

10月下旬，小码头游泳基地，清晨平均水温：10℃。
今晨水温9.9℃，入水时长10分钟。

赵小舟

10月再见，11月你好！好好跟过去道个别，迎接全新开始。忘记10月所有的不愉快，开启崭新的11月，祝愿疫情早日结束。往后日子愿群友们眼中有美，心中有爱，遇见美好，撞见幸福，每一天都是春暖花开。亲们早上好！周二快乐！

赵小舟

赵小舟 发表于 2022-11-1 08:44
10月再见，11月你好！好好跟过去道个别，迎接全新开始。忘记10月所有的不愉快，开启崭新的11月，祝愿疫情早 ...

泳友孙英华摄影

赵小舟

我们的目标：推广游泳这项运动，让更多的人学会游泳，让更多的人认识游泳带来的好处，让更多的孩子不受溺水伤害

赵小舟

今天是“霜降”节气里最冷的一天
水温降至历史新低
今晨游泳入水时长7分钟
最珍贵的不是现在的有多好
而是你努力让每天的你更好

赵小舟

冬泳不能代替吃药打针。冬泳是一项很好的健身运动，它可以增强我们的体质，提高免疫能力，预防疾病和治疗某些慢性病，但它并不能包治百病。

赵小舟

冬泳

自从那天我的生活中出现了你
我的生命就开始了另一种美好
跟着你的脚步走
感觉每一秒都是那样的
快乐，喜悦，而又无限的精神焕发
我多么多么爱你，喜欢你，愿一生不变...

             领悟
（明日立冬节气，即将开启新主题：《银装素裹》。）