秋风送爽

赵小舟

为了健康，千万不要“坐”以待毙！想要全方位缓解、预防久坐带来的危害，“动”是最关键的，而游泳作为全身性运动不失为一个好的选择。

赵小舟

冬泳是人生得意的一件事，它带来的愉悦与身心上的充实是如此强烈。俗话说，不怕不识货，就怕货比货；尝到滋味的冬泳人，自然认为：冬泳好。

赵小舟

金秋十月红旗展
祖国华诞喜空前
国泰民安盛世兴
前程似锦万万年
    国庆节快乐[烟花][烟花][爆竹]C赫祝贺泳友们国庆节快乐[烟花]！

赵小舟

水温不是你入水那瞬间的感觉为标准，而是你游过50米以后，感觉水温能不能适应！

赵小舟

老人游泳应量力而行，最好选择蛙泳、仰泳等体力消耗不太大的泳姿，游泳时要有人陪伴。有心脑血管病的老人不要擅自尝试，请前先咨询医生。

赵小舟

  年年逢重阳，岁岁皆平安！九九重阳，喜乐安康！愿所有老人老有所依，老有所养老有所乐，老有所安！祝天下父母健康长寿！幸福安康！[合十][咖啡][玫瑰][啤酒][太阳]

赵小舟

“如果说人生是一条带你去往梦想之地的河流，那么游泳就是一种无法摆脱的迷思。”

赵小舟

医生建议最多的运动是，游泳
中老年最适合的运动是，游泳
小学中学大学要考的是，游泳
增强体质磨炼意志的是，游泳

赵小舟

快乐是游泳带来的第一好处。在水中嬉戏，你会感到年轻的力量，当然也能冲掉所有消极情绪。冷静头脑的同时也能冷却浮躁的身体。

赵小舟

越来越多的冬泳爱好者跃入冰冷刺骨的水中，尽显“英雄本色”。但是，中国游泳协会冬泳委员会办公室主任张宝仓在接受新华社记者采访时表示，：“冬泳虽然好处多多。“ “关键在于把握好‘度’，尽量做到‘不过量’。”

赵小舟

在夏季，一气游几千米的泳霸不乏其人，可这并不代表他可以成为冬泳达人。作为冬泳达人，不仅需要过硬的游泳技术，更需要有无惧寒冷的魄力和持之以恒的决心。
（图3今年第一场雪：远山雪）

赵小舟

冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快，有利于体内废物和毒素排出体外。同时，人体内各种器官得到合理锻炼，除能增强机体免疫力外，还可以增强心、肺功能，提高神经内分泌的调节作用，活跃微循环。经常冬泳的人反应迅速，思维敏捷，适应能力强。很多冬泳爱好者表示，冬泳健身效果好，见效快，坚持冬泳后，吃得香、睡得好、精力充沛。

赵小舟

现在进入寒凉季节冬泳人脚跟容易产生裂口，用防裂膏注意保护。

赵小舟

冬泳促进人体新陈代谢，热能变功能的转化，这尤其对中老年人最为重要，因为中老年人体内大多有过多的热能需要这种转化，否则就会成为致病的因素。因此冬泳是最适宜于中老年人的一项体育运动。是最理想的养生长寿的运动之一。

赵小舟

冬泳虽好，但它只是一项在冬季进行的有益的体育运动，能提高身体免疫力和抗寒能力，并不是万能的，更不能治疗很多严重的疾病。

因此对广大冬泳爱好者和想参加冬泳锻炼的朋友来说，一定要根据自己的具体情况正确对待冬泳这一有益健康的活动，要科学冬泳。

赵小舟

晨语：人世间最美好的两种品质，一是知足，二是感恩。知足，让我们收获幸福，感恩，让我们得到快乐。10月16日早安朋友！

赵小舟

游泳对脊柱和肩关节起着修复和理疗的作用，膝腿关节有伤痛的不建议跑步，也建议游泳。

赵小舟

很多女性选择游泳运动，目的是想达到塑身、减肥，使身材健美的效果。相对于男性，女性由于生理特点，更容易积淀脂肪，即更容易长胖，所以大多数女件也更在乎自己线条的美丽。由于担心风吹日晒而破坏了美丽，所以，大部分女士选择到室内游泳池去游泳。同时，也有不少女士选择室内游泳池去游泳。同时，不少女性选择冬泳，冬泳更能有效地消耗脂肪。

赵小舟

冬季里的水温却不能以游泳这个概念去理解，使人的素质在多方面方面得到提高。就是说冬泳的锻练效果是一般游泳不能达到的改造内部器官的功效。

赵小舟

通往小码头基地的“小华山大桥”今晚就要拆除了，这是我第一张与大桥的合影，也许是最后一张合影。