秋风送爽

赵小舟

有朋友和小编说：“如果我有一个孩子，我一定让他学游泳。”“如果是个女儿，想想她长大后亭亭玉立；如果是个儿子，想象下他10年后玉树临风，心里就止不住的高兴。”没错，如果我们希望自己的孩子，拥有自信沉稳又不乏活力的气质，挺拔修长令人羡慕的身姿，一定要让他学游泳。当然，游泳带给孩子们的不止是这些。

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赵小舟 发表于 2022-9-12 08:15
有朋友和小编说：“如果我有一个孩子，我一定让他学游泳。”“如果是个女儿，想想她长大后亭亭玉立；如果是 ...

图1.2.3是本溪泳友欧阳才貌的精彩摄影。

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中国工程院院士 汤钊猷：研究结果证明，适度游泳可以有效延长癌症生存周期。原因在于，适度游泳可能有提高免疫力的作用，可能还能调节内分泌。国外研究证实，适度游泳可以提高体内的多巴胺水平。

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因为冬泳是在强冷环境下的一种体育活动，身体在冷水的强冷刺激下，全身皮肤的血管发生急剧收缩，强迫表皮血管中血液回流内脏及深部组织，因而会引起血压的暂时升高。高血压患者如参加冬泳，可能会发生脑血管破裂出血、中风昏迷。因此，高血压患者不宜进行强冷刺激的冬泳锻炼。

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运动能改善健康、延长寿命，这谁都知道，但研究进一步证实，游泳在这两方面做得最好。南加州大学研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪观察，结果显示，有游泳习惯的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常运动的男性低了近一半。可见，想要长寿，游泳绝对是一剂良方!

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常年冬泳的人对它有极高评价“冬泳特别好，难受一会儿，舒服一天，健康一生”

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“梅花”路过本溪后：
刮台风，下暴雨，
河里岂能不涨水？
核酸取样全市做，
所有小区皆封敞。
起床早餐要吃好，
下楼核酸去排号！
等待午后艳阳升，
太子河里展神功！
请注意点，水混流急，最好暂休几日。
（泳友大鸵鸟美文）

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周末不是在游泳就是在游泳的路上，天气渐冷也不例外！也许这就是因为泳者在游泳中找的快乐点。而现在北方很多地方都已进入冬泳时刻，大家一定要在游泳中得到的快乐的同时注意安全……

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研究表明，冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快，有利于体内废物和毒素排出体外。同时，人体内各种器官得到合理锻炼，除能增强机体免疫力外，还可以增强心、肺功能，提高神经内分泌的调节作用，活跃微循环。经常冬泳的人反应迅速，思维敏捷，适应能力强。很多冬泳爱好者表示，冬泳健身效果好，见效快，坚持冬泳后，吃得香、睡得好、精力充沛。

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我们都知道，游泳可以提升心血管系统功能，再加上秋泳时，凉水的刺激促进人体表层血管收缩和深层血管的扩张，大大增强了血液的微循环，使人体更快地适应冷热交替的变化。

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在游泳学习阶段，不建议大家用练力量的思维方式学游泳：撸铁的目的是肌肉，游泳的目的是动作；但是当你技术完整正确，开始拉体能提速的阶段，就建议大家增加陆上相关的力量训练，帮助提升肌肉能力，让我们游的更快。

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9月马上就要过去了，应该提醒那些有意于今年冬天冬泳的朋友，现在就该下水了。冬泳是要讲究科学的。科学冬泳的重要内容之一就是循序渐进。也就是说，要想冬泳，应该从夏、秋开始，经过深秋，逐渐进入寒冷的冬季。

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金鹿老师坚持秋泳

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冬泳是一项具有特殊健身价值的运动，越来越受到更多人的关注。只要通过科学合理的循序渐进的锻炼，可以较为明显地加大人体各主要器官及有关系统的工作量，进而增强人体的健康。

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任何事物都有正、反两重性, 毫无疑问, 冬泳健身也是一把双刃剑。冬泳不当也能伤身甚至危及生命。

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游泳需要不断地抬头换气、身体前伸、收腿蹬腿，使心率加快，心输出量增大，血液加速循环，肌肉也得到有效的伸展。长期坚持游泳是劲椎病、腰椎病、前列腺的天敌。

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赵小舟 发表于 2022-9-25 11:04
游泳需要不断地抬头换气、身体前伸、收腿蹬腿，使心率加快，心输出量增大，血液加速循环，肌肉也得到有效的 ...

好水，好天，好好游！图一.本溪衍水大桥泳友。图二.碧水蓝天冬泳队员。

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当游泳成为了一种习惯，它也在改变着我们以及我们身边的人。

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冬泳对于一般人来说，是一项可望而不可及的运动。

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秋分节气，自然水域水温随气温变化逐渐走低，如果想尝试冬泳，建议坚持有规律的下水，下水前做些拉伸和热身运动，逐步适应水温变化，享受冬泳的乐趣。