秋风送爽

赵小舟

游泳的人，绝对是一个坚强的人。因为游泳本身就是一个孤独的运动，当你把头部浸入水中时，世界都是安静的。初学时，你历尽千辛万苦，终于学会，有很大的成就感；学会的时候，你每次给自己定下1000米的目标，一旦完成，你会觉得任何目标只要通过努力就会搞定的。一旦你学会了游泳这个很多人认为终身也学不会的运动，你就认为再大的困难也不过如此！

赵小舟

为了适应冬泳的环境和运动，身体内必须储存应有的脂肪，于是，瘦人就丰满起来了。瘦人之所以瘦，最主要的原因就是消化吸收功能差，经过冬泳运动全身的调节，消化吸收功能得到加强，因而促进身体的强壮，这才是最重要的。

赵小舟

常有人发问：“冬泳冷不冷？是不是冰下的水是温热的？”其实，说冬泳不冷是假。数九严寒，滴水成冰，着泳衣钻进露天冰水里，能不冷么？！体温在摄氏三十六七度，冬泳者砸开冰后的水，一般在一至三摄氏度左右，与人的体温差距甚远，自然感觉刺骨的冷。

赵小舟

每每到了冬季，总有这样一群人在室外劈冰斩浪，他们就是人们口中的冬泳爱好者。

冬泳是一种看似折磨人的运动，从开始忍受下水时的饥寒刺骨，到后来的“麻木”，还会有这么多人甘心受虐。

赵小舟

有冬泳者说：“冬泳是所有运动里为数不多能令血管收缩的，从收缩到扩张加快了血液流通，我喜爱它正是因为冬泳的与众不同。”

赵小舟

炎热的夏季逐渐离我们远去，早晚的凉意提醒着秋天的来临。可能有些人的游泳热情会随着气温一起下降，但是我们要明白游泳贵在坚持。

赵小舟

不知不觉间，秋已至，
虽然中午气温感觉还是高，
但游泳下水时的凉意已现，
过不了几天，
对游泳的热情会逐渐地减弱了。
其实，我们应该理解游泳并非是为了避暑，
而是为了健身。
把游泳的好习惯在秋天继续坚持下去，
你会发现，能收获到比夏天游泳更多的健身价值！

赵小舟

游泳，不仅是健康人锻炼身体的好方法，而且对病人来说，也是治疗多种慢性病的理想手段。
医学家指出，游泳是一项全身运动，由于水有浮力，不像地面运动那样费体力，对于慢性病人尤其合适。

赵小舟

游泳速度快需要水阻最小，身体要尽量拉长，减少身体的弯曲，需要核心保持脊柱的稳定中立位，脊柱抗扭曲能力强，流线完美，这就需要核心力量的稳定功能。

赵小舟

游泳时由于水的阻力很大所以运动的机械效率非常低，达到同样的距离，在水中就要消耗更多的能量。此外水中温度很低，水的导热能力远比空气大，在水中散失的热量也多。如在12℃的水中静停4分钟散失的热量相当于在陆地上1小时所散失的热量。

赵小舟

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

赵小舟

今天（9月3日）是中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利77周年。在十四年抵御日本外辱的斗争中，中华儿女留下无数诗篇，唤醒了民族魂魄，成为一卷民族精神的史诗。铭记历史，缅怀先烈，珍爱和平，开拓未来。

赵小舟

跟屁虫是一个醒目的橙色气囊，用两条一长一短腰带拴在使用者的腰间，且不影响游泳体验，可以防止很多游泳意外的发生。在公开水域中携带跟屁虫是游泳爱好者必带的装备。

赵小舟

秋雨细蒙蒙，
静侯在家中。
期盼病毒散，
积极做核酸。
喜迎中秋节，
共赏月儿圆。
上午好

赵小舟

一天中选择什么时候进行游泳锻炼最好呢？其实有一个很好办法可以验证自己一天锻炼的时间选择是不是最好。如果运动一段时间后你感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量很好、安静状态下脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓。这说明你现在的运动量和运动的时间选择非常适宜。反之，如果运动一段时间后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这说明你的运动过量或者运动的时间选择的不对。

赵小舟

运动多种多样，各有千秋，而为什么许多人选择冬泳呢？那是因为冬泳是与大自然接触、适应大自然规律的最好锻炼。蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳、潜泳多么类似原始生活的重复。要知道我们的祖先可是爬行动物哟，游泳，一年四季都在与阳光、空气、水作最大限度的接触，这无疑是适应大自然规律的最好锻炼。

赵小舟

研究人员对冬泳者下水前后的耳血进行比较，发现他们游泳后白血球总数可增加30％。此外，经常进行冬泳者血液内具有吞噬异物作用的淋巴细胞—4和淋巴细胞—8也明显增加，而仅在夏季游泳的人此项指标与未游泳者无异。

赵小舟

秋天是学游泳的最好时机
学习的人不多
水温空气温度都是刚刚好
有助于冬泳，
如果你想加入冬泳的队伍，从现在开始就要动起来啦。坚持游泳，适应渐凉的水温。在抵抗力和适应能力都做好准备的时候才可以尝试冬泳～

赵小舟

秋来风轻拂，圆月高悬挂。
难忘师恩情，望得以相见。
但愿人长久，千里共婵娟。
今天，心怀皓月念师恩，师如明月，
点亮远方祝福～中秋节，教师节双倍快乐！
中秋节和教师节相遇，
在这个特别的双节里，
祝辛勤的园丁们身体健康，阖家安康。
祝亲们中秋节阖家欢乐，幸福安康！

赵小舟

冬泳是一项具有特殊健身价值的运动，越来越受到更多人的关注。只要通过科学合理的循序渐进的锻炼，可以较为明显地加大人体各主要器官及有关系统的工作量，进而增强人体的健康。