科学冬泳咨询台---韦教练有问必答

健康快乐海豚

原文由 [B]zhdwei[/B] 发表: 韦老师你好：我是江苏徐州的一位游泳爱好者，今年46。以前都是夏季游，今年第一次游冬咏，我的血糖有点高，餐前7.4，但餐后只有6.4，没吃药，只吃蜂胶。请教我是否适合冬咏，如可，需要注意那些事项。现在我们这水温在4度左右，我每天在水游不到3
分钟，感觉还好，

            你好,看了你的情况.我认为:完全可以参加冬泳.而且你游的完全符合科学冬泳的方法.希望你继续坚持下去.冬泳对降血搪是非常有效的一种物理降血糖的好方法.祝你身体健康!!!!!!!!!!

zhdwei

谢谢韦教练，我会坚持，同时欢迎您方便的时候到我们徐州来指导并游玩。

cgxxz

您好韦教练：我是平潭的（福州区一个岛屿），25岁。今年12月份我才开始冬泳，因为家离海边有一段路，所以我每天都是骑着摩托车冒着寒风来到海边，到目前为止这边只有我一个人，所以我是又叫，又跳，在喝了几口华佗十补酒（酒精度35%）后才敢下水的。游了几天感觉是很好，身上的一些隐伤也开始有着一些麻麻的感觉。现在我想问的是这一过程是否有不当的地方，哪些地方需要改进？谢谢。

健康快乐海豚

原文由 [B]cgxxz[/B] 发表: 您好韦教练：我是平潭的（福州区一个岛屿），25岁。今年12月份我才开始冬泳，因为家离海边有一段路，所以我每天都是骑着摩托车冒着寒风来到海边，到目前为止这边只有我一个人，所以我是又叫，又跳，在喝了几口华佗十补酒（酒精度35%）后才敢下水的。游了几天感觉是很好，身上的一些隐伤也开始有着一些麻麻的感觉。现在我想问的是这一过程是否有不当的地方，哪些地方需要改进？谢谢。

          你好!首先1.最好不要一个人去冬泳,这样不太安全.2.在去的路上一定注意防风.防冻,3.以后游前一定切记不要喝酒.4上下水要注意迅速保温.5.一定要按科学冬泳的方法:一度一分钟.切记!切记!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

海德

您好韦教练：今年是我冬泳的第四年。前三年在2--5度的水温下我游100米，上来后在温暖的屋子里，还能喝热茶恢复，感觉很爽，全天精神都很好。今年在5度水温下游150米，没有温暖的换衣室和热茶，刚游完感觉很爽，但后来有点犯困。现在水都冻了，只能在不大的区域沾一沾水，大约1--2分钟，虽然不感觉乏惫，但好像不过瘾。
请教位教练：如何科学地冬泳，做到既能享受到爽快地感觉，有不乏惫影响工作精力？

cgxxz

韦教练，您好！
我想请教的是：冬泳爱好者在饮食上是否要注意些什么？要多吃此什么？谢谢！

［此帖子已被 cgxxz 在 2006-12-21 12:06:40 编辑过］

健康快乐海豚

原文由 [B]海德[/B] 发表: 您好韦教练：今年是我冬泳的第四年。前三年在2--5度的水温下我游100米，上来后在温暖的屋子里，还能喝热茶恢复，感觉很爽，全天精神都很好。今年在5度水温下游150米，没有温暖的换衣室和热茶，刚游完感觉很爽，但后来有点犯困。现在水都冻了，只能在不大的区域沾一沾水，大约1--2分钟，虽然不感觉乏惫，但好像不过瘾。
请教位教练：如何科学地冬泳，做到既能享受到爽快地感觉，有不乏惫影响工作精力？

             你好,这个问题关键是你怎么认识冬泳.所谓科学冬泳就是要遵循前人用实验,和经验总结出的方法.是一种完全的物理冷刺激.而不是游多少量和多少强度.才达到冬泳的锻炼身体,才过瘾.超量超时对自己身体绝对有害而无利呀!无数事实以证明了这一点.所以冬泳在遵循科学的基础上.一定不能多游.感觉不好可以不游或少游.这就叫因人而异.

健康快乐海豚

原文由 [B]cgxxz[/B] 发表: 韦教练，您好！
我想请教的是：冬泳爱好者在饮食上是否要注意些什么？要多吃此什么？谢谢！

［此帖子已被 cgxxz 在 2006-12-21 12:06:40 编辑过］

                      你好!冬泳人的饮食我觉得没有什么特殊的.你可以参考冬泳网中有好多这方面的介绍.我在这主要的是要说的是冬泳的两个要十分注意的方面.1冬泳容易上火,因此必须多喝水.多吃水果.2过一周要好好洗一次澡,出出汗.或干其它运动好好出出汗切记!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

海德

谢谢韦教练。理解您的意思了，科学冬泳。祝您新年愉快！

鹰潭冬泳

健康快乐海豚.记住了.有不懂的地方一定找他.

叶寨

老师好！有人说肾喜温怕冷，冬泳对肾有害，有无道理？谢！

寒冬过后

韦教练，我因感冒５天未下水，今天感觉不错，除咳嗽外，其他症状都已消失，忍不住下了水，水温３度，没敢多游，５０米，１分钟的时间，头未入水。出来后挺舒服，基本上没感觉到冷，但没过一会就开始头疼（头的上半部），疼劲倒不算太大，到现在快三个小时了，还疼，请问这是怎么回事？

cgxxz

韦教练，您好！
今年我第一次开始冬泳并坚持了的一段时间。可前几天的一场感冒，让我休息了几天。现在想下水，总感觉怕怕，但不不去的话，心里又特别难受。请问韦教练，你曾经有这样的经历吗？是怎么克服的。

寒冬过后

原文由 [B]cgxxz[/B] 发表: 韦教练，您好！
今年我第一次开始冬泳并坚持了的一段时间。可前几天的一场感冒，让我休息了几天。现在想下水，总感觉怕怕，但不不去的话，心里又特别难受。请问韦教练，你曾经有这样的经历吗？是怎么克服的。

咱俩楼上楼下，又都是新手，情况还差不多，我越权替老师说两句吧。我今天刚下过水，入水前的犹豫不决和你一样，但咱们冬泳有一个目的就是磨炼自己的意志，所以只要做好准备活动，就大胆的下吧，注意量可适当的小些。出来后你会明显的感觉到，爽的滋味又回来了。

实在狠不下心的话，可以请别人帮忙推你一下，最好是在不注意的情况下（开句玩笑），呵呵。

班门弄斧，哪说的不对，请韦教练指教啦。

慢游

韦教练您好！

我今年第一次冬泳，想请教几个问题：1）冬泳后身上痒是怎么回事？

                                                                    2）上岸后打哆嗦是怎么回事？

                                                                    3）游泳时在水里怎么掌握时间？

健康快乐海豚

原文由 [B]叶寨[/B] 发表: 老师好！有人说肾喜温怕冷，冬泳对肾有害，有无道理？谢！

              你好,你说的非常对.而且我们人的内脏都怕冷.因此我们说一定要科学冬泳.经过多少年的经验说明:科学的冷刺激,不但没有害,反而有好处.那么,过量和超长时间的冷刺激对人体什么也没有好处.

健康快乐海豚

原文由 [B]寒冬过后[/B] 发表: 韦教练，我因感冒５天未下水，今天感觉不错，除咳嗽外，其他症状都已消失，忍不住下了水，水温３度，没敢多游，５０米，１分钟的时间，头未入水。出来后挺舒服，基本上没感觉到冷，但没过一会就开始头疼（头的上半部），疼劲倒不算太大，到现在快三个小时了，还疼，请问这是怎么回事？

          你好,在这样的情况下,最好是少游点,头痛我个人认为,可能是感冒没有好的过?还是血压高?你可以检查一下血压看看.然后在减量试试.我想应该是这两方面的问题.如果感冒也好了,还痛.那就必须看医生了.

健康快乐海豚

原文由 [B]cgxxz[/B] 发表: 韦教练，您好！
今年我第一次开始冬泳并坚持了的一段时间。可前几天的一场感冒，让我休息了几天。现在想下水，总感觉怕怕，但不不去的话，心里又特别难受。请问韦教练，你曾经有这样的经历吗？是怎么克服的。

              你好,我也有过这样的情况.但现在我认为.我们冬泳不要背上思想包袱.正确看待冬泳.今天身体不好,完全可以少游或不游.天气不好或很恶劣.也可以少游或不游,在这期间我们可以干些其它体育活动.或休息.千万不要强求自己.待身体完全好了再去,一点问题也没有,你说好吗?

健康快乐海豚

原文由 [B]慢游[/B] 发表:

韦教练您好！

我今年第一次冬泳，想请教几个问题：1）冬泳后身上痒是怎么回事？

                                                                    2）上岸后打哆嗦是怎么回事？

                                                                    3）游泳时在水里怎么掌握时间？

    你好,1,如果有条件的话,上来洗个澡.如果没有条件.回家洗.再看如何.如果还痒可能是过敏现象,去看看医生.

                         2,可能是你游的多了,就是说过量了或超时了.

                         3,一:要一度游一分钟;.二,0度的水游40米.有一度加20米.例:2度的水温.应该游40+20+20=80米.但这不是绝对的,如果自己身体,天气等不好.你可以减量或不游也可以.可以做些其它运动.所以要灵活掌握.好吗?

一品游客

好啊