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排酸妙方

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1#
发表于 2017-4-6 21:29 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
时间:2017.4.6
天气:大雨转中雨,气温:19 ~ 26 度,空气指数 69(良)
今天又是周四,是计划中的铁三训练日
凌晨和李群约好,绕跑青山湖,到洪都大道时,迎面遇上自由的风,掉头和我们同跑,三人有说有笑的跑着,也不觉得累,直到市政广场才分手,我直接回家,共跑了近18 公里,是我跑的最长距离,这才感觉二腿乳酸多多,吃早饭后本想骑车上班,也好恢复疲劳,怎奈预报大雨,只得驱车上班,下班后到基地,以往的经验是游泳能有效地排除乳酸、消除疲劳,果不其然,风雨中游完1.1 公里后精神陪爽,以前听铁友说马拉松后骑车能消除疲劳,其实游泳的排酸效果更好,小伙伴们不妨试试



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2#
发表于 2017-4-6 22:28 | 只看该作者
长跑后,再游泳是最好的排酸方法。我每月的跑量100多公里,就是采取的这种方法。

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谢谢关注  发表于 2017-4-6 22:36

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3#
发表于 2017-4-7 04:32 | 只看该作者
好方法,因人而异。

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4#
发表于 2017-4-7 05:20 | 只看该作者

游泳排酸好方法,谢谢!

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5#
发表于 2017-4-7 05:50 | 只看该作者

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6#
发表于 2017-4-7 07:27 | 只看该作者
游泳的排酸效果这么好好,还第一次听说,不妨试试:

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可以试试:))  发表于 2017-4-7 09:45

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7#
发表于 2017-4-7 07:45 | 只看该作者
本帖最后由 张兴 于 2017-4-7 08:06 编辑


好是好,但要因人而异,岁数大的人跑累了,再游泳极易引发脚部抽筋!只能泡一下,放松放松就行。我有亲身体会。

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8#
 楼主| 发表于 2017-4-7 09:41 | 只看该作者

排酸妙方

汇泉湾泳客 发表于 2017-4-7 04:32
好方法,因人而异。

不少驴友都有体会,徙步、长跑、登山后游泳,恢复疲劳的效果很好
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9#
 楼主| 发表于 2017-4-7 09:44 | 只看该作者

排酸妙方

蓝色海湾 发表于 2017-4-7 05:20
游泳排酸好方法,谢谢!

其它运动后再游泳很容易恢复疲劳,但水温不宜太低

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蓝色海湾 + 2 赞一个!谢谢!

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10#
 楼主| 发表于 2017-4-7 09:46 | 只看该作者
崔大嘴 发表于 2017-4-7 05:50

谢谢谢谢大哥关注
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11#
 楼主| 发表于 2017-4-7 09:53 | 只看该作者
张兴 发表于 2017-4-7 07:45
好是好,但要因人而异,岁数大的人跑累了,再游泳极易引发脚部抽筋!只能泡一下,放松放松就行。我有亲身 ...

确实是因人而异,年龄大了是不宜做剧烈的运动
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12#
发表于 2017-4-7 12:14 | 只看该作者
学习了,谢谢!
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13#
 楼主| 发表于 2017-4-7 14:58 | 只看该作者
合肥冬泳 发表于 2017-4-7 12:14
学习了,谢谢!

谢谢关注
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14#
发表于 2017-4-7 16:33 | 只看该作者
早上跑步下午游泳。很好的健身方法。冬泳后跑步是为了暖身。
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15#
发表于 2017-4-7 18:33 | 只看该作者
水八路 发表于 2017-4-7 09:41
不少驴友都有体会,徙步、长跑、登山后游泳,恢复疲劳的效果很好

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16#
发表于 2017-4-7 20:19 | 只看该作者
青岛海边大哥 发表于 2017-4-7 07:27
游泳的排酸效果这么好好,还第一次听说,不妨试试:

谢谢水八路加分支持!
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17#
 楼主| 发表于 2017-4-7 23:30 | 只看该作者
文苑 发表于 2017-4-7 16:33
早上跑步下午游泳。很好的健身方法。冬泳后跑步是为了暖身。

谢谢老哥关注,我们这水温很高了,冬泳早结束了
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18#
发表于 2017-4-13 17:43 | 只看该作者
亲身体会

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19#
 楼主| 发表于 2017-4-13 22:01 | 只看该作者
老虫 发表于 2017-4-13 17:43
亲身体会

谢谢关注
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20#
 楼主| 发表于 2017-4-13 22:02 | 只看该作者
今天又是周四,是计划中的铁三训练日
时间:2017.4.13
天气:晴,气温:12 ~ 24 度,空气指数 77(良)
凌晨和李群绕艾溪湖跑 16 公里,上下班共骑行 40 公里,下班回家途中在电力基地畅游 2 公里,将凌晨因跑步二腿积累的乳酸排放得干干净净:





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